Užívanie doplnky stravy sa stala náboženskou praxou na celom svete, kde sú na nich dospelí závislí pri ich každodennom dopĺňaní. Pozrieme sa na to, čo sú to doplnky stravy, na rôzne formy, v ktorých sa vyrábajú a aké sú výhody.
Čo sú doplnky výživy?
Je to vyrobený výrobok konzumovaný ústami na doplnenie stravy s cieľom poskytnúť výživné látky (vitamíny, minerály, aminokyseliny atď.) a z potravinových zdrojov, bylinky a bylinky extrakty alebo syntetické produkty. Doplnky stravy sú navrhnuté v rôznych formách;
- Kapsule
- triaška
- Energetické tyčinky
- Tradičné pilulky
- prášky
Čo robia doplnky stravy?
Výživové doplnky sú určené na pridanie do stravy, ktorú prijímate, ktorá pozostáva z rôznych potravín, aby ste získali rôzne živiny pre dobré zdravie. Strava však musí byť vaším primárnym zdrojom živín a môže byť doplnená týmito doplnkami stravy a NIE naopak.
Existujú niektoré doplnky, ktoré majú vedecké dôkazy o účinnosti a bezpečnosti. Nie všetky doplnky však dokážu to, čo je na etikete uvedené, a je zodpovednosťou používateľa, aby zabezpečil, že bude užívať autentické a bezpečné doplnky.
Napríklad poskytovanie kyseliny listovej všetkým tehotná žena znížiť riziká vrodených chýb, ktoré sú podložené vedeckými dôkazmi. Tieto doplnky pomohli znížiť rôzne druhy vrodených chýb u detí.
Okrem toho je prísun vápnika a vitamínu D dôležitý pre zlepšenie kostnej hmoty pri zachovaní pevnosti kostí. Toto je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré dosiahli menopauzu keď sa ich kosť začne zhoršovať v dôsledku výrazného zníženia hladín estrogénu vedúceho k osteoporóze.
A pre mužov môže brať úžitok Saw Palmetto Extract čo je dobrý liek na zdravie prostaty. tiež, muži možno bude potrebné užívať doplnok stravy s vitamínom D, ktorý im pomôže zvýšiť hladinu testosterónu, a tak zabrániť alebo zlepšiť erektilnú dysfunkciu.
Svetová zdravotnícka organizácia tiež odporučila začať suplementáciu vitamínom A dojčatá a deti ktorí sú vo veku 6-59 mesiacov na celom svete na riešenie úmrtnosti (úmrtia) a morbidity (choroby) u dojčiat a detí. A doteraz majú krajiny na rôznych kontinentoch programy na zabezpečenie bezplatného prístupu k vitamínovým doplnkom pre všetky deti, dokonca aj chudobné krajiny ich nasledujú.
A existujú aj ďalšie dôvody, pre ktoré sa ľudia rozhodnú používať doplnky na riešenie problémov, nedostatkov atď., ktoré nemusia byť spoločné pre všetkých ľudí. Bez ohľadu na dôvod, každý, kto sa rozhodne používať doplnky, to robí, aby to pomohlo zlepšiť jeho život vo všeobecnosti.
Čo sa považuje za doplnok?
Výživový doplnok pozostáva z vyrobených dietetických výživných produktov, ktoré obsahujú;
- vitamíny,
- esenciálne minerály,
- aminokyseliny,
- esenciálne mastné kyseliny
- rastliny, zvieratá (Bylinné a rastlinné látky)
- extrakty nevýživných látok, ako sú huby alebo baktérie
- živé baktérie, najmä probiotiká.
Aký doplnok mám užívať?
Ľudia berú doplnky stravy na; zabraňuje určitým nedostatkom, upravuje a lieči niektoré nerovnováhy, zlepšuje výkon a funkcie a mnoho ďalších dôvodov.
Ako také sú na trhu rôzne typy doplnkov, medzi ktoré patria;
Nedostatky živín
vitamín
- fungovanie a zdravie očí (predchádzanie slepote u detí)
- reprodukčné zdravie mužov aj žien
- posilnenie imunitného systému
vápnik
- tvorba a pevnosť kostí na prevenciu osteoporózy
- silné zuby
- zabrániť abnormálnemu srdcovému rytmu
jód
- promótor zdravia štítnej žľazy
- znížiť riziko vzniku strumy
- liečba rakoviny štítnej žľazy
- neurovývoj počas tehotenstva
Železo
- Liečiť anémiu
- únava
- slabosť
tiamín (vitamín B1)
- zabrániť poškodeniu nervov a svalov
- zabrániť strate krátkodobej pamäte
magnézium
- zdravie kostí
- vstrebávanie vápnika
- metabolizuje glukózu a zabraňuje cukrovke
- zdravie srdca
- predchádzať migrénovým bolestiam hlavy
- prevencia predmenštruačného syndrómu (PMS)
Spaľovač tukov a chudnutie
- kofeín
- Zelená káva
- Extrakt zo zeleného čaju
- proteínový prášok
- Rozpustné vlákno
- Aminokyseliny 5-HTP a L-karnitín
- Konjugovaná kyselina linolová
Strata vlasov
- Vitamíny (A, B vitamíny, C, D, E)
- Železo
- zinok
- Protein
- ženšen
- Rozmarínové oleje
- aloe Vera
Vylepšenie sexu
- Kolagénový proteín
- ženšen
- Vitamín B12
- zinok
- Ashwagandha
- L-arganinie
Budovanie svalov a tela atď.
- Kreatín
- Proteín (srvátka, kazeín a sója)
- Beta-alanín
- Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA)
- Prírastky na váhe (vysoko kalorické)
Je doplnok dobrý pre zdravie?
Akýkoľvek doplnok, ktorý má vážne vedľajšie účinky, nie je bezpečný na konzumáciu. Preto je potrebné skontrolovať označenie zložiek, aby ste sa uistili, že neužívate doplnok obsahujúci zložky, na ktoré ste alergický.
Preto ľudia reagujú rôzne na rôzne doplnky na základe úrovne ich tolerancie.
Tiež niektoré doplnky môžu mať účinné látky je známe, že zvyšuje riziko krvácania, čo nemusí byť dobré pre ľudí, ktorí idú na operáciu. Ďalším dôvodom, ktorý by mohol spôsobiť vážne vedľajšie účinky, je, keď sa pacienti rozhodnú prestať užívať lieky a nahradiť ich prírodnými doplnkami stravy.
Toto je nebezpečný a môže byť smrteľná. To je dôvod, prečo sa každá osoba s už existujúcim ochorením musí poradiť so svojím lekárom alebo lekárom skôr, ako začne užívať akýkoľvek doplnok. Tým sa zabezpečí, že čokoľvek, čo chcete užívať, nebude v interakcii s vašou základnou liečbou. Toto je niekoľko príkladov, na ktoré treba dávať pozor;
- Pacienti užívajúci Coumadin® na prevenciu zrážania krvi by sa mali vyhýbať užívaniu vitamínu K, pretože môže znížiť schopnosť riedenia krvi.
- Užívanie ľubovníka bodkovaného môže narušiť a spôsobiť neúčinnosť antikoncepčných tabliet a antidepresív.
- Užívanie vitamínových doplnkov, ako sú vitamíny C a E, narúša niektoré typy chemoterapie rakoviny, čím sa stávajú neúčinnými.
To znamená, že bezpečnosť doplnku je určená aj jednotlivými liekmi a liečbou, ktorú práve užívajú. Je dôležité klásť na prvé miesto svoje zdravie a liečbu. Niektoré potraviny, najmä cereálie a nápoje, sú obohatené o určité vitamíny a minerály, a preto by si užívatelia doplnkov mali skontrolovať, koľko vitamínov a minerálov užívajú na RDA a vyhnúť sa predávkovaniu, pretože by to mohlo byť škodlivé pre ich zdravie.
Označenie výživového doplnku
Pred nákupom každého výživového doplnku je nevyhnutné pozrieť sa na jeho označenie, aby ste pochopili, čo je v produkte, ktorý chcete konzumovať, ako bezpečnostné opatrenie. Je to na etikete, kde sa dozviete aj dávkovanie a frekvenciu konzumácie, aby ste sa vyhli predávkovaniu alebo užívaniu menšieho množstva, ako je potrebné.
Riziká doplnkov stravy PREDÁVKOVANIE
Ak konzumujete viac doplnkov, ako vaše telo vyžaduje, ohrozujete svoje zdravie;
- Mohli by ste trpieť; bolesti hlavy, znížená pevnosť kostí, vrodené chyby a poškodenie pečene v dôsledku nadmernej konzumácie vitamínu A.
- Preháňanie železom môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, poškodenie orgánov, pečene a iných orgánov
- Príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť obličkové kamene
- Príliš veľa vitamínu môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, zápchu, abnormálny srdcový rytmus, obličkové kamene atď.
- Príliš veľa zinku môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a zníženie HDL
Tehotné ženy majú odporúčanie len na železo a kyselinu listovú, aby sa predišlo anémii matky, peurperálnej sepse, nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasnému pôrodu. Toto sú odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie, ktoré sú globálnou iniciatívou, v ktorej centrá verejnej zdravotnej starostlivosti investujú peniaze do poskytovania služieb tehotným ženám vo všetkých sociodemografických oblastiach.
Užívanie akéhokoľvek iného doplnku pre tehotné ženy však nemusí byť bezpečné pre nenarodené dieťa aj matku. Ak lekár nepredpíše akýkoľvek doplnok stravy, tehotné a dojčiace matky by sa mali zdržať používania doplnkov stravy. Malé deti by tiež mali dostávať len vitamíny odporúčané pre deti. Akékoľvek iné voľne predajné doplnky nie sú bezpečné pre ich nezrelý a imunitný systém, ktorý by mohol ohroziť ich zdravie.
Federálne nariadenie o doplnkoch stravy
Vzhľadom na skutočnosť, že doplnky stravy nie sú určené na liečbu, diagnostiku, zmiernenie, prevenciu alebo liečbu chorôb, FDA v skutočnosti nemá vykonať predbežnú kontrolu produktu na schválenie na rozdiel od terapeutických liekov. FDA však stále dohliada na doplnky stravy a dáva si pozor na škodlivé zložky, kde môže zakázať doplnky stravy, ktoré sú škodlivé pre spotrebiteľov.
Ešte dôležitejšie je, že FDA vyžaduje, aby výrobcovia doplnkov stravy poskytli určité dôkazy o bezpečnosti ich produktu. Od výrobcov sa tiež vyžaduje, aby štítky na svojich výrobkoch boli čo najpravdivejšie. Výživové doplnky môžu obsahovať správy ako „tento produkt rieši nedostatok živín, posilňuje a posilňuje váš imunitný systém, je spaľovačom tukov a podporuje metabolizmus atď.
Po takýchto správach však musí nasledovať „Toto vyhlásenie nebolo hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.“ To má zabezpečiť, aby užívatelia neprestali užívať svoje lieky a nenahradili ich týmito doplnkami stravy.
FDA je zodpovedný za monitorovanie každého výživového doplnku na trhu, aby sa zaistilo, že je bezpečný. Spotrebitelia používajúci akékoľvek doplnky stravy sú vyzývaní, aby hlásili akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré mali po konzumácii doplnku stravy, FDA aj výrobcovi.
A ak FDA zistí, že výrobok je nevhodný a nebezpečný, môže odporučiť výrobcovi, aby svoj výrobok dobrovoľne stiahol z trhu, alebo FDA môže podniknúť kroky a odstrániť výrobok z trhu, aby ochránil verejnosť.
Ktoré doplnky sú nebezpečné?
Existujú určité doplnky, ktoré pri výrobe svojich produktov nedodržiavajú správny protokol alebo dokonca poskytujú zavádzajúcu správu o tom, ako produkt funguje.
Zostáva zodpovednosťou používateľov hlásiť akékoľvek nežiaduce účinky, ktoré sa vyskytli po použití produktu, pretože to pomôže informovať doska FDA iniciovať ich vyhodnotenie.
záver
Na trhu je príliš veľa doplnkov s množstvom sľubov, niektoré sú falošné. Zostáva zodpovednosťou používateľa skontrolovať, či výrobok vyrobila renomovaná spoločnosť a či štítok uvádza, že zložky sú bezpečné na konzumáciu. Ste zodpovedný za svoje zdravie!
Ste odborník na výživu?
Naše články sú písané s pomocou uznávaných dietológov a odborníkov na výživu. Zdravé stravovanie je však taká rozsiahla téma, že neustále hľadáme nových prispievateľov, odborníkov vo svojom odbore!
Ak ste teda odborník na výživu, neváhajte nás kontaktovať a pridajte sa k našim redakčným tímom!
