Luare suplimente nutritive a devenit o practică religioasă la nivel mondial în care adulții depind de ei pentru suplimentarea lor zilnică. Aruncăm o privire la ce sunt suplimentele alimentare, diferitele forme în care sunt făcute și beneficiile.
Ce sunt suplimentele alimentare?
Este un produs fabricat consumat pe cale orală pentru a suplimenta o dietă cu scopul de a furniza nutrienți dietetici (vitamine, minerale, aminoacizi etc.) și din surse alimentare, ierburi și plante botanice extracte sau produse sintetice. Suplimentele alimentare sunt concepute sub diferite forme;
- Capsule
- shakes
- Batoane energizante
- Pastile tradiționale
- Prafuri
Ce fac suplimentele alimentare?
Suplimentele alimentare sunt menite să adauge la dieta pe care o luați, care cuprinde o varietate de alimente pentru a vă asigura că obțineți o varietate de nutrienți pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, dieta trebuie să fie sursa primară de nutrienți și poate fi completată de aceste suplimente alimentare și NU invers.
Există unele suplimente care au dovezi științifice privind eficacitatea și siguranța. Cu toate acestea, nu toate suplimentele pot face ceea ce spune eticheta că pot face și este responsabilitatea utilizatorului să se asigure că iau suplimente autentice și sigure.
De exemplu, furnizarea de acid folic oferită tuturor femeile gravide pentru a reduce riscurile de malformații congenitale care sunt susținute de dovezi științifice. Aceste suplimente au ajutat la reducerea diferitelor tipuri de defecte congenitale la bebeluși.
Mai mult, furnizarea de calciu și vitamina D este importantă pentru îmbunătățirea masei osoase, menținând în același timp oasele mai puternice. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile care au ajuns la menopauză pe măsură ce osul lor începe să se deterioreze din cauza reducerii semnificative a nivelului de estrogen care duce la osteoporoză.
Și pentru bărbați, aceștia pot beneficia de pe urma luării Saw Palmetto Extract care este un bun remediu pentru sănătatea prostatei. de asemenea, bărbaţi ar putea fi nevoie să ia suplimentul alimentar cu vitamina D pentru a ajuta la creșterea nivelului lor de testosteron și, astfel, pentru a preveni sau a îmbunătăți disfuncția erectilă.
De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat să inițieze suplimentarea cu vitamina A sugari și copii care au 6-59 de luni la nivel global pentru a aborda mortalitatea (moartea) și morbiditatea (bolile) la sugari și copii. Și până în prezent, țările de pe diverse continente au programe pentru a se asigura că toți bebelușii au acces gratuit la suplimente de vitamine, chiar și țările sărace urmând exemplul.
Și există și alte motive pentru care oamenii vor decide să folosească suplimente pentru a aborda provocările, deficiențele etc. care ar putea să nu fie comune tuturor oamenilor. Oricare ar fi motivul, toți cei care aleg să folosească suplimente o fac, astfel încât să le poată ajuta să-și îmbunătățească viața în general.
Ce este considerat un supliment?
Suplimentele alimentare sunt constituite din produse nutritive dietetice fabricate care conțin;
- vitamine,
- minerale esențiale,
- aminoacizi,
- acizi grași esențiali
- plante, animale (plante și botanice)
- extracte de substanțe nenutritive precum ciuperci sau bacterii
- bacterii vii, în special probioticele.
Ce supliment ar trebui să iau?
Oamenii iau suplimente alimentare la; previne anumite deficiențe, pentru a corecta și a trata unele dezechilibre, pentru a îmbunătăți performanța și funcțiile și multe alte motive.
Ca atare, există diferite tipuri de suplimente pe piețe și acestea includ;
Deficiențe nutritive
vitamina A
- funcționarea și sănătatea ochilor (preveniți orbirea la copii)
- sănătatea reproducerii atât pentru bărbați, cât și pentru femei
- întărirea sistemului imunitar
calciu
- formarea și rezistența oaselor pentru a preveni osteoporoza
- dinți puternici
- prevenirea ritmului cardiac anormal
iod
- promotor de sănătate tiroidiană
- reduce riscul de gușă
- tratamentul cancerului tiroidian
- neurodezvoltarea în timpul sarcinii
Fier de călcat
- Tratați anemia
- Oboseală
- slăbiciune
tiamina (vitamina B1)
- previne afectarea nervilor și a mușchilor
- prevenirea pierderii memoriei pe termen scurt
magneziu
- sănătatea oaselor
- absorbția calciului
- metabolizează glucoza și previne diabetul
- Inima de sănătate
- previne migrenele
- prevenirea sindromului premenstrual (PMS)
Arzător de grăsimi și pierdere în greutate
- Cafeină
- Cafea verde
- Extract de ceai verde
- pulbere de proteine
- Fibra solubila
- Aminoacizi 5-HTP și L-carnitină
- Acid linoleic conjugat
Căderea părului
- Vitamine (vitaminele A, B, C, D, E)
- Fier de călcat
- zinc
- Proteină
- Ginseng
- Uleiuri de rozmarin
- Aloe vera
Îmbunătățirea sexului
- Proteine de colagen
- Ginseng
- Vitamina B12
- zinc
- Ashwagandha
- L-arganinie
Creșterea mușchilor și a corpului etc.
- Creatina
- Proteine (zer, cazeină și soia)
- Beta-alanină
- Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Creșterea în greutate (cu conținut ridicat de calorii)
Este suplimentul bun pentru sănătate?
Orice supliment care are efecte secundare severe nu este sigur pentru consum. Prin urmare, este necesar să verificați etichetarea ingredientelor pentru a vă asigura că nu luați un supliment care conține ingrediente la care sunteți alergic.
De aceea oamenii reactioneaza diferit la diferite suplimente în funcție de nivelul lor de toleranță.
De asemenea, unele suplimente ar putea avea ingrediente active cunoscut pentru a crește riscul de sângerare, ceea ce ar putea să nu fie bun pentru persoanele care merg la operație. Celălalt motiv care ar putea provoca reacții adverse severe este atunci când pacienții decid să-și oprească medicamentele pentru a le înlocui cu suplimente alimentare naturale.
Asta e periculos și ar putea fi fatală. De aceea, orice persoană cu o afecțiune preexistentă trebuie să se consulte cu medicul sau medicul înainte de a lua orice supliment. Acest lucru este pentru a vă asigura că orice doriți să luați nu interacționează cu tratamentul dumneavoastră esențial. Ca atare, acestea sunt câteva exemple pe care trebuie să le urmăriți;
- Pacienții care iau Coumadin® pentru a preveni coagularea sângelui ar trebui să evite să ia vitamina K, deoarece poate reduce capacitatea diluantului de sânge.
- Luarea de sunătoare ar putea interfera și face ineficiente pilulele contraceptive și antidepresive.
- Luarea suplimentelor de vitamine precum vitaminele C și E interferează cu unele tipuri de chimioterapie împotriva cancerului, făcându-le astfel ineficiente.
Deci, aceasta înseamnă că siguranța unui supliment este determinată și de medicația individuală și de tratamentul pe care îl iau în prezent. Este important să puneți sănătatea și tratamentele pe primul loc. Mai mult, anumite alimente, în special cerealele și băuturile, sunt îmbogățite cu anumite vitamine și minerale și, ca atare, utilizatorii de suplimente ar trebui să se asigure că verifică câte vitamine și minerale iau pentru DZR și să evite supradozajul, deoarece ar putea fi dăunător sănătății lor.
Etichetarea suplimentului alimentar
Este imperativ să vă uitați la eticheta fiecărui supliment alimentar înainte de a-l cumpăra pentru a înțelege ce conține produsul pe care doriți să-l consumați ca măsură de siguranță. Este pe etichetă unde veți afla, de asemenea, despre doza și frecvența consumului pentru a evita supradozajul sau luarea mai puțin decât este necesar.
Riscurile suplimentelor alimentare Supradozaj
Dacă consumi mai multe suplimente decât necesită organismul tău, îți pui sănătatea în pericol;
- Ai putea suferi de; dureri de cap, rezistență osoasă redusă, malformații congenitale și leziuni hepatice din cauza consumului excesiv de vitamina A.
- Excesul de fier poate provoca greață, vărsături, leziuni ale organelor, ficatului și altor organe
- Luarea prea multă vitamina C poate provoca pietre la rinichi
- Prea multă vitamină poate provoca greață, vărsături, constipație, ritm cardiac anormal, pietre la rinichi etc.
- Prea mult zinc poate provoca greață, vărsături, dureri de cap și scăderea HDL
Femeile însărcinate au doar recomandare de fier și acid folic pentru a preveni anemia maternă, sepsisul peurperal, greutatea mică la naștere și nașterea prematură. Acestea sunt recomandarea făcută de Organizația Mondială a Sănătății, care reprezintă o inițiativă globală în care centrele publice de sănătate investesc bani pentru a asigura femeilor însărcinate din toate categoriile socio-demografice.
Cu toate acestea, administrarea oricărui alt supliment pentru femeile însărcinate ar putea să nu fie sigură atât pentru copilul nenăscut, cât și pentru mamă. Cu excepția cazului în care medicul prescrie orice supliment de orice fel, mamele însărcinate și care alăptează trebuie să se abțină de la utilizarea suplimentelor alimentare. De asemenea, copiilor mici ar trebui să li se administreze numai vitaminele recomandate copiilor orice alte suplimente găsite fără prescripție medicală nu sunt sigure pentru sistemul lor imatur și imunitar care le-ar putea compromite sănătatea.
Regulamentul federal al suplimentelor alimentare
Datorită faptului că suplimentele alimentare nu sunt destinate să trateze, să diagnosticeze, să atenueze, să prevină sau să trateze boli, FDA nu are cu adevărat să efectueze o examinare prealabilă a produsului pentru aprobare, spre deosebire de medicamentele terapeutice. Cu toate acestea, FDA încă supraveghează suplimentele alimentare și are grijă la ingredientele dăunătoare, unde pot interzice suplimentele alimentare care sunt dăunătoare pentru consumatori.
Mai important, FDA cere producătorilor de suplimente alimentare să furnizeze unele dovezi cu privire la siguranța produsului lor. De asemenea, producătorilor li se cere să facă etichete pentru produsele lor cât mai veridice posibil. Suplimentele alimentare ar putea purta mesaje de genul „acest produs abordează o deficiență de nutrienți, îmbunătățește și întărește sistemul imunitar, este un arzător de grăsimi și stimulează metabolismul etc.
Cu toate acestea, astfel de mesaje trebuie să fie urmate de „Această declarație nu a fost evaluată de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală.” Acest lucru este pentru a se asigura că utilizatorii nu încetează să-și ia medicamentele și le înlocuiesc cu aceste suplimente alimentare.
FDA este responsabilă pentru monitorizarea fiecărui supliment alimentar de pe piață pentru a se asigura că este sigur. Consumatorii care utilizează orice supliment alimentar sunt îndemnați să raporteze orice reacții adverse pe care le-au avut după ce au consumat un supliment alimentar atât FDA, cât și producătorului.
Și dacă FDA consideră că un produs este nepotrivit și nesigur, ar putea sfătui producătorul să-și recheme în mod voluntar produsul sau FDA ar putea lua măsuri și scoate produsul de pe piață pentru a proteja publicul.
Ce suplimente sunt periculoase?
Există anumite suplimente care nu urmează protocolul adecvat în fabricarea produselor lor sau chiar dau un mesaj înșelător asupra modului în care funcționează produsul.
Rămâne responsabilitatea utilizatorilor să raporteze orice efecte adverse resimțite după utilizarea produsului, deoarece acest lucru va ajuta la informare consiliul FDA pentru a iniția evaluarea acestora.
Concluzie
Există prea multe suplimente pe piață cu multe promisiuni, unele sunt false. Rămâne responsabilitatea utilizatorului să verifice dacă produsul a fost fabricat de o companie de renume și eticheta arată că ingredientele sunt sigure pentru consum. Ești responsabil pentru propria sănătate!
Ești nutriționist?
Articolele noastre sunt scrise cu ajutorul dieteticienilor și nutriționiștilor recunoscuți. Cu toate acestea, alimentația sănătoasă este un subiect atât de vast încât căutăm constant colaboratori noi, experți în domeniul lor!
Așadar, dacă sunteți un profesionist în nutriție, nu ezitați să ne contactați pentru a vă alătura echipelor noastre editoriale!
