Večina ljudi, ki so bili na dieti, ki zahtevajo močno omejitev vnosa energije ali omejitev vrste hrana ki se poje, se bo strinjal, da je izjemno težko ostati na teh dietah dlje časa. Volja, da bi ostali na takšnih "hitrih ali modnih dietah", hitro zbledi, ko se začnejo pojavljati napadi lakote.
Dobra novica je, da je ni ti treba biti na dieti zaradi česar ste lačni in brez energije. Ni vam treba iz prehrane izločiti skoraj vsega užitnega.
Obstaja širok izbor najboljših živil za izgorevanje maščob, ki so zelo nizko kalorično vendar bo potešil vašo lakoto in vas obdržal na dobri poti da izgubite vso težo, ki jo želite izgubiti in ga dolgoročno obdržati.
Ta članek izpostavlja ta živila, Zdravstvene koristi ki jih lahko pridobite, če jih vključite v svojo prehrano, in zagotavlja splošen podatek o številu kalorij, ki jih vsebuje posamezna vrsta živila.
Če to sliši se vam privlačno, pomikajte se proti vitkejšim, bolj zdravim in srečnejšim!
Sadje za izgorevanje maščob
Seveda so sadje priljubljeni prigrizki, ki vsebujejo najrazličnejše hranilne snovi telo potrebuje da bi bili močni in zdravi. Ne samo, da so sadni okusni prigrizki med obroki, ampak so tudi zelo prenosljivi in jih je enostavno vključiti v torbo za kosilo za šolo ali službo.
Če imate zdrave prigrizke v bližini, lahko preprečite, da bi prigriznili bolj nezdrave prigrizke z visoko vsebnostjo maščob in revnih hranil, ki so na voljo v večini prodajnih avtomatov v službi ali šoli.
Čeprav je sadje a veliko boljša možnost za prigrizek kot pri čipsih, sladkarijah in čokoladah, je pri uživanju sadja vseeno treba biti previden. Sadje vsebuje naravne sadne sladkorje, ki štejejo k vašemu dnevnemu vnosu kalorij, zato je zmernost ključna!
Lucky sladkor v sadju, imenovan fruktoza, je za telo težje prebavljiv kot drugi sladkorji v sladkarijah in čokoladi, imenovani saharoza. Telo porablja energijo tudi med razgradnjo in prebavo teh sadežev, kar pomeni, da bo del energije, ki jo vsebujejo ti nizkokalorični sadeži, pogorel med njihovim uživanjem.
To je prav ta koncept, zaradi katerega so nekateri nutricionisti začeli govoriti 'ničelno kalorično' hrano.
→ Preden uživate v tem seznamu: Če želite povečati izgorevanje maščob, si oglejte naše PhenQ dopolnjujejo & LeanBean prave ocene.
1. Jabolka
Sadje številka ena, ki ga lahko hitro zaužijete kot prigrizek kadarkoli v dnevu, ima malo kalorij in je zelo bogato s hranili, so jabolka! Ste kdaj slišali ljudski rek "Jabolko na dan odžene zdravnika stran" ?
Razlog za to je, da jabolka vsebujejo pektin in fenolne kisline.
Srednje veliko jabolko vsebuje le 72 kcal energije.
=> Oglejte si tudi naše Seznam prednosti jabolčnega kisa
2. Citrusi
Citrusi, kot so pomaranče, limone, limete in grenivke, vsebujejo monoterpeni ki je flavonoid, ki pomaga zavirati rast raka.
Citrusi so znani po visoki vsebnosti vitamina C, za katerega je znano, da podpira tvorbo kolagena. Kolagen je matriks, na katerem nastajajo kosti in zobje. Lupina limonine in limetine lupine lahko vaši hrani doda barvo in okus.
Pomaranča vsebuje samo 62 kcal energije.
3. Jagode
Jagode, vključno z malinami in borovnicami, vsebujejo resveratrol, ki je fitokemikalija, ki jo najdemo tudi v grozdju. Resveratrol ščiti pred rakom tako, da zavira rast raka.
Dobro je vedeti : O Malinovi ketoni je znan kot eden od najboljše tablete za izgorevanje maščob na trgu !
Prav tako ščiti pred boleznimi srca z omejevanjem nastajanja krvnih strdkov in vnetja. Tudi borovnice so veliko flavonoidov, ki lahko pomaga izboljšati spomin.
Pol skodelice borovnic vsebuje samo 41 kcal energije.
4. Banane
Banane so eno izmed najbolj razširjenih sadežev na svetu, saj jih je enostavno gojiti v številnih različnih okoljih. Banane so super veliko vlaknin ki pomaga premagati lakoto.
Kot bogat vir kalija banane pomagajo pri preprečevanju bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak in druge srčno-žilne bolezni, rak in celo astma.
Uživanje banane pred ali po vadbi lahko pomaga zmanjšati mišične krče, saj kalij pomaga pri krčenju mišic in izboljša odzivnost živčnih celic.
Ena banana vsebuje približno 105 kcal energije.
Zelenjava, ki kuri trebušno maščobo
Zelena listnata zelenjava so že dolgo znani po svojih zdravstvenih koristih. Osnovno pravilo za katero koli sadje ali zelenjavo je, da čim temnejša je barva, bolj hranilna gostota je v njem. Poiščite temno zeleno, temno oranžno, temno rdečo in bogato rumeno zelenjavo in se prepričajte, da jih vse vključite v svojo prehrano!
Naslednji seznam zelenjave so dobro izhodišče za vključitev te zelenjave v vašo dnevno prehrano, vendar seznam ni skoraj popoln.
V svojo prehrano lahko vključite čim več različne zelenjave. Samo ne pozabite, da so vitamini v tej zelenjavi občutljiv na toploto, nekateri pa se lahko raztopijo v vodi.
Bodi prepričan da ne prekuhate zelenjave tako da lahko kar najbolje izkoristite njihovo uživanje.
5. Ohrovt
Ta križnica, listnata zelena zelenjava je pred kratkim postala priljubljena zaradi neverjetnih prehranskih prednosti, ki jih ponujajo njeni temno zeleni listi. Ohrovt je eden najbogatejših virov vitamina K na svetu.
Vitamin K v telesu sintetizirajo tudi bakterije, ki živijo v prebavnem traktu, vendar so te bakterije sposobne proizvesti le polovico vitamina K, ki ga telo dejansko potrebuje. Zato je bistveno, da so viri hrane, bogati z vitaminom K, vključeni v zdravo in uravnoteženo prehrano.
Vitamin K pomaga pri tvorbi beljakovin za strjevanje krvi v telesu. Pomanjkanje vitamina K lahko povzroči nenadzorovane motnje krvavitve, pa tudi nizko kostno gostoto, ki lahko povzroči lažji zlom kosti.
Cela skodelica surovega ohrovta vsebuje samo 33 kcal energije.
6. Špinača
Še ena listnata zelenjava, ki je polna veliko hranilnih snovi, je špinača. Čeprav špinača vsebuje tudi vitamin K, je bogat vir vitamina A in folne kisline. Folat je vitamin B, bolj znan kot folna kislina, ki je ključni akter pri sintezi DNK, potrebne za vse hitro rastoče celice.
Pomanjkanje folata lahko poslabša celično delitev in sintezo beljakovin, kar povzroči različne motnje živčnega sistema in okvare nastanek hrbtenjače in možganov rastočega ploda v prvih tednih nosečnosti. Iz tega razloga je zelo pomembno, da vse ženske v rodni dobi uživajo dovolj živil, bogatih s folati.
Cela skodelica surove nasekljane špinače vsebuje samo 7 kcal energije !
7. Brokoli in brokolijevi kalčki
Brokoli je še en član družine križnic in je tudi ena najbolj hranljivo bogate zelenjave na svetu. Poleg vseh zdravstvenih koristi, ki jih pridobite z vključitvijo brokolija v svojo prehrano, boste morda opazili tudi a bolj zdrav ten kože in bolj zdravi lasje ob rednem uživanju.
Skodelica brokolija na dan vam bo zagotovila vse dnevne potrebe vašega telesa po vitaminu C in vitaminu K ter zdrav odmerek vitamina A, folata in kalija.
Pol skodelice surovega, sesekljanega brokolija vsebuje samo 15 kcal energije.
8. Korenje
Starši po vsem svetu svoje otroke učijo, da bo »korenje pomagalo videti v temi«. Čeprav to morda ni 100-odstotno res, korenje drži bogato z vitaminom A, ki bo pomagal zaščititi pred izgubo vida.
Korenje je tudi dobro vir antioksidantov, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja. Ker vsebuje veliko vlaknin in betakarotena, korenje pomaga tudi pri potešitvi bolečin lakote in ščiti prebavila.
Pol skodelice surovega korenja vsebuje le 25 kcal energije.
Beljakovine za hujšanje
Vsestranskost beljakovin v telesu je izjemna. Beljakovine pomagajo pri strjevanju krvi, izboljšajo vid, pomagajo pri krčenju mišic, in na splošno ohranjajo telo pri življenju s pospeševanjem kemičnih reakcij in obrambo pred okužbami.
Vključitev različnih beljakovin v vašo dnevno prehrano lahko pospeši metabolizem in zmanjša apetit. Telo se prav tako zelo trudi, da razgradi beljakovine v aminokisline, kar pomeni, da porabljate energijo samo z uživanjem beljakovin. Ta pojav je znan kot termogeni učinki beljakovin.
Beljakovine živalskega izvora kot so meso, ribe, perutnina, jajca in mlečni izdelki, so odličen vir beljakovin, vendar jih pogosto spremlja maščoba. Beljakovine rastlinskega izvora, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava in stročnice, zagotavljajo telesu manj beljakovin, a tudi manj maščob, kar je zaželeno, ko je cilj shujšati.
Naslednji seznam vsebuje trije odlični viri beljakovin da začnete vključevati v svojo prehrano, vendar spet seznam ni skoraj popoln.
9. Mastne ribe
Mastne ribe vključujejo lososa, sardele, vahnjo in postrv, če jih naštejemo le nekatere. Te ribe so bogate Omega-3 maščobne kisline, ki ščitijo pred vnetji in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, raka in artritisa. Ribe vključite v svojo prehrano 2-3-krat na teden, da zagotovite dovolj omega-3 maščobnih kislin za optimalne koristi.
Mastne ribe vas bodo v primerjavi z drugimi belimi ribami, kot je oslič, dlje nasitile. Če ne marate kuhati, lahko najdete tudi dodatke omega 3, kot je Omega XL.
100 g fileja lososa vsebuje 170 kcal energije.
10. Jajca
Večina diet zahteva, da rumenjak zavržemo in zaužijemo le beljak. Vendar bo to velika napaka! Jajčni rumenjak je daleč najbolj hranljiv del jajca.
Uživanje celega jajca je veliko bolj nasiten kot uživanje le jajčnega beljaka in bo odgnal lakoto veliko dlje, kar bo povzročilo skupno manjšo porabo kalorij.
Jajca so a vir popolnih beljakovin ko se porabi celo jajce, kar pomeni, da vsebujejo vseh 20 skupnih aminokisline.
Prej je veljalo, da jajca povzročajo visok holesterol, vendar je bil ta mit ovržen. Eno jajce na dan 4-5 dni na teden je 100% varno in ne bo negativno vplivalo na raven holesterola.
1 trdo kuhano jajce vsebuje 78 kcal energije.
11. Kvinoja
Kvinoja je starodavno žito, ki je bila glavna sestavina v diete Inkov in njihovi potomci, pa tudi Azteki. Je tudi popolna beljakovina, vsebuje veliko vlaknin in ima nizek indeks GI, kar pomeni, da boste dlje časa ohranjali občutek sitosti.
Skodelica kuhane kvinoje vsebuje 222 kcal.
Zdrave maščobe
"Dobra telesna maščoba" na splošno prihaja iz zelenjave, oreščkov, semen in rib. Zdrave maščobe lahko ločite od manj zdravih maščob, če upoštevate njihovo stanje pri sobni temperaturi. Zdrave maščobe so pri sobni temperaturi običajno tekoče, medtem ko so nezdrave maščobe trdne.
Pomislite olivno olje (tekoče) oz sončnično olje (tekoče) pri sobni temperaturi v primerjavi s slanino (trdno) ali maslom (trdno) pri sobni temperaturi.
Naslednja živila so viri dobrih maščob, ki bi jih morali vključiti v vsako zdravo, uravnoteženo prehrano. Vendar je zmernost ključnega pomena in ta živila je treba uživati v majhnih količinah, saj so bolj energijsko gosta kot druga zelenjava.
12. Avokado
Avokado je zelo bogat s hranili in vsebuje približno 20 različnih vitaminov in mineralov ki jih potrebuje telo. So eno izmed energijsko bolj bogatih sadežev naokoli, zato jih je treba uživati zmerno, vendar nedvomno igrajo pomembno vlogo v uravnoteženi, hranljivi prehrani.
Ker avokado vsebuje zdrave maščobe, si potrebujete le majhno porcijo da preprečijo te bolečine lakote in vam bodo dali občutek sitosti dlje.
Tretjina srednje velikega avokada ima 80 kcal energije.
13. Temna čokolada
Kakav je bogato s flavonoidi in antioksidanti ki ščiti pred oksidacijo in zmanjšuje nagnjenost krvi h strjevanju. Temna čokolada vsebuje večji odstotek kakava in manjši odstotek sladkorja kot mlečna čokolada, zato je med obema bolj zdrava možnost.
Če imate sladkosnede po čokoladi, raje posezite po temni čokoladi. Ne samo, da bo zadovoljil vašo sladkosnedo, ampak vas bo tudi obdržal na vaši poti hujšanja.
1 ploščica temne čokolade vsebuje 220 kcal energije.
Polnozrnate žitarice za najboljše kurjenje maščob
Polnozrnata pšenica in rž vsebujeta fenolne lipide, ki pomagajo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in celo nekatere vrste raka. Fitinske kisline, prisotne tudi v celih zrnih, vežejo minerale, ki pomaga zmanjšati nastajanje škodljivih prostih radikalov in pri tem zmanjša tveganje za raka.
Polnozrnata žita so bogati viri vlaknin, vitamini in minerali ter bi morali biti del vsake zdrave prehrane. Toda pazite se rafiniranih žit, saj so bili otrobi, kalčki in večina vlaknin in hranil odstranjeni iz teh žit.
Posezite raje po polnozrnatem, ali polnozrnato možnost pred njihovimi bolj predelanimi primerki.
14. Ječmen
Ječmen je eno najbolj priljubljenih in pogosto uživanih žit na svetu in je bogat z manganom in selenom. Od mangana odvisni encimi sodelujejo pri tvorbi kosti in raznih drugih presnovnih procesih, selen pa ščiti telo pred oksidacijo in pomaga pri uravnavanju ščitnice.
Ječmen je tudi zelo vsestranski in ga zlahka vključite v obroke, od juh in enolončnic do samostojnih prilog.
½ skodelice ječmena vsebuje 97 kcal energije.
Začimbe, ki pomagajo pri izgubi maščobe
Čiste začimbe, kot so kurkuma, cimet in ingver, lahko štejemo za prave "ničelokalorične" dodatke k hrani, saj je količina uporabljenih začimb običajno tako majhna, da so kalorije, ki jih dodajo hrani, zanemarljive. Dodajo odličen okus in ob zaužitju zagotavljajo čudovite zdravstvene koristi.
Vendar se zavedajte, da nekateri začimbe mešamo s sladkorji in natrijem za izboljšanje njihovih profilov okusa, zato ne pozabite prebrati etiket izdelkov in izbrati bolj zdrave možnosti brez dodanih sladkorjev ali natrija.
15. Kurkuma
kurkuma vsebuje kurkumin, ki deluje kot antioksidant in protivnetno sredstvo. Lahko torej pomaga pri zmanjševanju stopnje nastajanja krvnih strdkov in zavira encime, ki sprožijo rakotvorne snovi.
16. Origano
Origano vsebuje flavonoide, ki delujejo tudi kot antioksidanti. Flavonoidi lovijo rakotvorne snovi kot so nitrati in se vežejo nanje. To preprečuje njihovo pretvorbo v nitrozamine in s tem omejuje celično proliferacijo in nastanek raka.
17. Cimet
Cimet je močan antioksidant, ki pomaga pri boju proti vnetjem in lahko celo pomaga pri znižanje ravni glukoze v krvi. Zaradi sladkega okusa se lahko uporablja kot nadomestek za sladkor v kavi, ne da bi pri tem izgubil okus.
18. Pekoča paprika
Kapsaicin je kemična komponenta, ki je odgovorna za "pekočo" papriko. Zavira strjevanje krvi in zmanjšuje tveganje za smrtne strdke pri srčnih in arterijskih boleznih.
19. Črni poper
Kralj začimb vas bo podprl pri hujšanju. Črni poper mora biti del vaših prehranjevalnih navad! Če želite izvedeti več o tem, si oglejte naš članek o prednosti črnega popra !
20. Ingver
Ingver je dobro znan po pomirjujočem učinku deluje na boleč želodec in slabost, vendar je tudi zelo bogat vir najrazličnejših hranil, vključno z vitaminom B6, magnezijem, fosforjem, cinkom, folatom, riboflavinom in niacinom, s seznamom zdravstvenih koristi, ki je še daljši!
Pijače za hujšanje
21. Voda
Povprečno telo odrasle osebe je sestavljeno iz približno 60% vode. Teža pustega mišičnega tkiva je sestavljena iz skoraj treh četrtin vode, medtem ko je maščobno tkivo sestavljeno iz le ene četrtine vsebnosti vode. Zato bo imel vitkejši človek večji odstotek vode v telesu v primerjavi z debelim človekom.
Voda v telesu prenaša hranila in odpadne produkte po telesu ter pomaga ohranjati strukturo velikih molekul, vključno z beljakovine in glikogen.
Voda ima pomembno vlogo pri presnovne reakcijein služi kot topilo za minerale, vitamine, aminokisline in druge majhne molekule v telesu.
Voda deluje kot mazivo in blazino okoli sklepov, oči, hrbtenjača in v nosečnosti. Pomaga tudi pri uravnavanju normalne telesne temperature in ohranjanju volumna krvi.
Zaradi teh razlogov je bistveno, da vsak dan popijete dovolj vode. Povprečna odrasla oseba potrebuje približno 2 do 3 litre vode na dan (vir).
Voda je pravo 'ničelno kalorično' živilo in ga lahko prosto uživate ves dan in noč.
22. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, flavonoide in kofein ki lahko pomaga povečati hitrost metabolizma v telesu in stopnjo oksidacije maščob.
Skodelica kuhanega čaja vsebuje približno 2 kcal energije. Toda to je preden dodate sladkor ali mleko!
=> Zeleni čaj najdete v PhenGold dodatek
23. Rdeče vino
res? Da, rdeče vino vsebuje resveratrol ki je močan antioksidant. Zavira rast raka in vnetje, znižuje slab holesterol LDL in zmanjšuje stopnjo nastajanja krvnih strdkov.
Pol skodelice rdečega vina (približno 125 ml) vsebuje 125 kcal energije.
24. Kava
Kava je veliko vitaminov B, magnezija, kalija in antioksidantov ki pomagajo v boju proti raku. Lahko poveča vaš metabolizem in hitrost, s katero vaše telo kuri maščobe.
Vendar je to običajno a kratkoročna rešitev. Pitje kave pred obroki lahko zmanjša občutek lakote, kar povzroči manjše porcije med obrokom.
Kofein v kavi prav tako poveča vašo kratkoročno raven energije, vendar lahko ostanejo budni ponoči če kavo spijete prepozno. Kava lahko tudi moti absorpcijo železa, ki je vitalni mineral v telesu. Zato omejite dnevni vnos kave na največ 4-5 skodelic na dan.
Kuhana kava vsebuje približno 2 kcal energije na skodelico. Instant kava vsebuje približno 5 kcal energije na skodelico. Energijska vrednost espressa je približno 21 kcal na skodelico. Toda to je preden dodate sladkor ali mleko!
Kapučino vsebuje približno 79 kcal energije na skodelico zaradi povečane količine porabljenega mleka.
Beseda previdnosti: If izguba teže je cilj, se izogibajte modnim kavnim napitkom, kot sta latte in café mocha. Café mocha vsebuje do 400 kcal energije.
Mleko za kurjenje maščob
Mnogi ljudje so pod lažnim vtisom da uživanje mlečnih izdelkov povzroči povečanje telesne teže. Res je, da so mlečni izdelki lahko minsko polje izdelkov z visoko vsebnostjo maščob.
Toda pomen vključno z nizkomaščobnimi viri dnevnika v vaši prehrani ni mogoče preceniti. Dnevnik podpira rast mišic, ohranja zdravje kosti, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2, stabilizira krvni tlak in lahko pomaga pri zdravi izgubi teže.
Zato je pomembno vedeti katere vrste mlečnih izdelkov lahko uživate kot pomoč pri izgubi teže.
25. Mleko
Medtem ko je polnomastno mleko (3.3 % maščobe) je boljšega okusa od 2 %, 1 % ali nemastnega mleka, vsebuje višji odstotek maščobe, cilj pa je shujšati, zato raje posezite po 1 % mleku.
Ena stvar je gotova in to je, da ne glede na vsebnost maščobe mleko vsebuje dobre hranilne snovi ter vsebnost beljakovin in maščob prispeva k sitosti. Mleko je torej mogoče piti v zmernih količinah, hkrati pa doseganje vaših ciljev glede izgube teže.
Skodelica 2% mleka vsebuje 125 kcal energije.
26. Jogurt
V stari Indiji so kombinacijo jogurta in medu imenovali “hrana bogov”, za jogurt pa so verjeli, da ima zdravilne lastnosti.
Jogurt lahko pospeši metabolizem in vsebuje vrsto pre- in probiotikov, ki pomagajo podpirati in ohranjati naravne bakterije v prebavilih, ki pomagajo pri prebavi. Jogurt vsebuje tudi veliko beljakovin in kalcija podpira rast mišic in zdravje kosti.
Cela skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščobe z okusom sadja vsebuje 243 kcal energije, medtem ko cela skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob vsebuje samo 154 kcal energije.
Kar ti nihče ne pove
Zlahka se znajdete v krogu dietna nesreča, opustitev, ponovno pridobite morebitno izgubljeno težo in se lotite nove hitre diete. Ta 'jo-jo' lastnost je značilna za večino hitrih diet in je lahko zelo demotivirajoča za tiste, ki resnično želijo izgubiti težo. To je tudi zelo slabo za vaše zdravje!
Izguba teže, še posebej, če imate prekomerno telesno težo in debelost, lahko zelo koristi vašemu zdravju, zelo pomemben pa je način, na katerega izgubljate težo. Zmanjšanje telesne teže je treba doseči z zdravo, uravnoteženo in trajnostno prehrano.
Navsezadnje, zakaj bi vložili vse trdo delo in trud, da bi izgubili težo s stradanjem, če se boste nato samo prenajedli in spet pobrali vso izgubljeno težo?
Ni hitre ali enostavne rešitve za hitro izgubo teže in njeno ohranjanje !
Na žalost edini način za vzdržno shujšati in ga ohraniti dolgoročno, je z uživanjem zdrave hrane v zmernih količinah in dodajanjem vsaj 30 minut vadbe 4 – 5 dni na teden.
To ne pomeni, da bi morali vsak dan preteči 5 milj. Ključno je, da začnete s hitro hojo okoli bloka, nato pa počasi napredujete in začnete bolj redno vključevati bolj živahne vaje, ko se vaša telesna pripravljenost dviguje.
Vaša vadbena rutina mora vključevati kombinacijo kardiovaskularnih vaj, kot so kolesarjenje, pohodništvo ali tek, in vadbe za moč, kot je dvigovanje uteži ali vaje z uporom za največje rezultate.
Če želite izvedeti več o temi, so tukaj 12 vaj za izgubo maščobe na trebuhu !
Zapomni si: zdrava, uravnotežena prehrana ne zahteva izključitve katerega koli živila, ampak je treba vsa živila uživati zmerno in oblikovati zdrav način življenja, ki vključuje redno telesno aktivnost.
Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)
Ali voda z limono kuri maščobe?
ja Zaradi prisotnosti vitamina C in antioksidantov v limonah voda z limono, zlasti zjutraj, pomaga izboljšati prebavo in tako lahko, čeprav rahlo, pomaga pri izgubi teže. Poleg tega lahko pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov, raka in pomaga pri zaščiti pred slabokrvnostjo.
Ali lahko v spanju kurite maščobo?
Da, možno je kuriti maščobo v spanju predvsem zaradi izgube vode s potenjem in dihanjem. Čeprav je dobro, da se dobro naspite, ni zanesljiva strategija za hujšanje. Strokovnjaki priporočajo, da vključite vadbo v svojo dnevno rutino, da bi shujšali, in se ne zanašajte le na spanje kot sredstvo za hujšanje.
Ali topla voda kuri maščobo?
Topla voda, ki jo pijete ves dan, pospeši vaš metabolizem in pomaga telesu razgraditi maščobo na majhne molekule, kar olajša prebavo. Vendar to ne pomeni izgube teže.
