Ang mga nakapagpapagaling na sangkap na mga siglo na ang edad ay kadalasang pinaka-pinagkakatiwalaan para sa ligtas at epektibong mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang ugat ng konjac ay at paboritong gamot ng komunidad ng Asya. Ito maaaring magbigay ng tulong sa pagbaba ng timbang, bawasan ang diabetes sintomas, at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Ngayon, ibinubunyag namin ang mga gamit, benepisyo, at tip para sa pagdaragdag superfood na ito sa iyong diyeta upang makuha ang mga kahanga-hangang benepisyo nito sa kalusugan:
Ano ang Konjac Root?
Ang ugat ng konjac ay mula sa isang Asian root plant, karaniwang lumaki sa Japan at China at ginagamit para sa mga layuning panggamot. Sa mga teritoryo ng Asya, ang konjac ay tinutukoy bilang elephant yam, dila ng diyablo, o konjaku. Ginagamit ito ng mga lokal para sa mga layuning panggamot, kung saan malalaman mo ang higit pa ngayon.
Ang Konjac ay may starchy corm at dietary fiber na tinatawag glucomannan. Pati na rin sa lokal sa mga bansang Asyano, ginagamit na ito sa buong mundo para sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Sa buong mundo, ang konjac roots dietary fiber ay maaaring makuha sa maraming paraan:
Paano Gamitin ang Konjac Root
Ayon sa kaugalian, ang starchy root ng halaman ng konjac ay ginamit bilang gamot sa Asya. Nang ang mga benepisyo sa kalusugan ay nabalitaan sa buong mundo, ginawa ito sa iba't ibang paraan:
- Mga suplemento sa pandiyeta: ang fiber na matatagpuan sa starchy root ng konjac ay natutunaw, isang sikat bilang dietary supplement.
- Mga Flour: ang halaman ay maaaring tuyo at gilingin upang maging harina, isang popular na opsyon para sa pansit.
- Mga jellies: na may dagdag na pagproseso, ang konjac flour ay nagiging gum-like. Ang texture na ito ay ginagawa itong isang mahusay na alternatibo sa gelatin.
Upang makamit ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan ng mga ugat ng konjac, ito ay pinakamahusay na ubusin sa isang mas mataas na konsentrado na anyo, tulad ng suplemento. Kabilang sa mga benepisyong maaaring makuha ang:
Ang 10 Mga Benepisyo ng Konjac Root
Ang ugat ng Konjac ay naiulat bilang isang kapaki-pakinabang na tulong sa pagbaba ng timbang, kasama ng maraming iba pang benepisyong pangkalusugan. Tingnan sa ibaba para sa higit pa sa kung paano maaaring mapabuti ng konjac root ang iyong kalusugan:
1 - Tumutulong sa pamamahala ng diabetes
Ang mga klinikal na pag-aaral ay nagpapakita na Ang Konjac glucomannan ay kapaki-pakinabang sa pamamahala ng type 2 diabetes. Ang mga aktibong sangkap ay tumutulong sa mga pasyenteng may diabetes na huminto o bawasan ang bilang ng mga pagkaing kinakain nila, na nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ang Glucomannan ay maaaring makatulong sa isang tao na makaramdam ng higit na kasiyahan pagkatapos kumain, na maaaring hadlangan ang mga gawi sa pagkain at tumulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo.
2 – Konjac root para sa pagbabawas ng timbang
Habang nakakatulong ang glucomannan bawasan ang gana sa pagkain at pinipigilan ang pagnanasa, makakatulong ito sa isang tao na kumain ng mas kaunti. Ang pagkain ng mas kaunting calorie dahil sa pagbaba ng gana ay kadalasang nagreresulta sa pagbaba ng timbang.
Kapag ginamit para sa tulong sa pagbaba ng timbang, ang glucomannan ay kinukuha bilang pandagdag sa pandiyeta ng ugat ng konjac. Ito ay hindi isang fat burner ngunit higit sa isang promo para sa mas mahabang kasiyahan pagkatapos kumain.
Para sa karagdagang pagbabawas ng timbang at tulong sa pagsunog ng taba, mangyaring basahin ang aming artikulo sa LeanBean Pampatunaw ng taba.
3 – Binabawasan ang masamang kolesterol
Ang Glucomannan ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang kabuuang at masamang antas ng kolesterol. Kaya, ang mga may kolesterol ay maaaring makakuha ng mahusay na benepisyo sa kalusugan mula sa pagkuha ng ugat ng halaman bilang suplemento.
Kaya, maaari ang konjac root babaan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
4 – I-regulate ang pagdumi
Ang mga hibla ng pandiyeta ay kapaki-pakinabang sa pag-regulate ng pagdumi at pagpapabuti ng kalusugan ng digestive system. Ang ugat ng konjac ay naglalaman ng maraming hibla, na maaaring makatulong sa paninigas ng dumi at ang pagkakapare-pareho ng paggalaw ng bituka.
→ Kung gusto mong magbawas ng timbang at taba ng tiyan, mag-ehersisyo at gumamit Phenq taba mitsero !
5 – Nagpapabuti ng kalusugan ng balat
Ang ugat ng konjac ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng glucomannan, na isang natural na moisturizer. Hindi lamang ito makakatulong sa moisturize ng balat, ngunit maaari itong mapabuti ang pagkalastiko at bawasan ang hitsura ng pagtanda.
6 – Pinahusay ang pagbawi ng sugat
Ang ugat ng Konjac ay mayaman sa mannose carbohydrates, na maaaring mapabilis ang paggaling ng sugat. Ang Glucomannan ay natural din na nagpapalakas ng immune system. A Ang regulated at malusog na immune system ay tumutulong sa katawan na labanan ang mga bacteria pati na rin ang excel recovery.
7 – Pinapataas ang pagsipsip ng mineral
Hangga't ang isang malusog na diyeta ay mabuti para sa katawan, maaari kang umani ng higit pang mga benepisyo sa pamamagitan ng pinabuting pagsipsip ng mineral. ugat ng Konjac natural na pinapataas ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga mineral. Kaya, sa pinabuting pagsipsip, ang isang tao ay maaaring makakuha ng higit pa mula sa mga masusustansyang pagkain at inumin na kanilang kinokonsumo.
→ Like Acai berries
8 – Nagpapabuti ng kalusugan sa bibig
Ang ugat ng konjac ay naglalaman ng mga sangkap na anti-bacterial, na tumutulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan pati na rin ang kalusugan ng bibig. Makakatulong ito na mabawasan o labanan ang maliliit na isyu sa kalusugan ng bibig tulad ng pamamaga, pananakit at panlaban sa masamang bacteria.
9 - Pinapalakas ang metabolismo
Ang Glucomannan ay isang water-soluble fiber na maaaring makatulong sa isang tao na may mabagal o hindi matatag na metabolismo. Pinapataas ng tambalan ang metabolic rate sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo at enerhiya. Sa tabi ng isang malusog na diyeta, ito nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pinahusay na panunaw.
10 – Binabawasan ang mga sintomas ng PMS
Ang ugat ng konjac nagdaragdag ng karagdagang mga mineral at bitamina sa iyong diyeta. Na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng PMS. Ang halamang ugat ay isa ring natural na anti-namumula, na binabawasan ang pamamaga at sakit ng PMS sa panahon ng pag-ikot.
→ Hoy! Kilala mo ba si Niacin? Tingnan ang mga benepisyo dito
Sa pag-iisip ng mga benepisyong pangkalusugan na iyon, mahalagang maunawaan ang mga potensyal na epekto ng konjac root:
Mga Panganib, Mga Side Effect, at Mga Panganib ng Konjac Root
Bagama't maraming benepisyong pangkalusugan ang pagkonsumo ng konjac root, mayroon itong ilang potensyal na panganib at panganib:
- Potensyal na panganib na mabulunan: ang ugat ng konjac bilang halaya ay naglalaman ng maraming tubig at hindi agad natutunaw kapag ngumunguya. Pinapayuhan na ngumunguya ng higit sa karaniwan kapag kumakain ng konjac jelly upang maiwasan ang panganib na mabulunan. Para sa maliliit na bata, ipinapayo na i-break down ang jelly bago ito ubusin.
- Tumaas na panganib para sa mga may mataas na asukal sa dugo: maaaring mapataas ng glucomannan ang mga antas ng asukal sa dugo. Kaya, ang mga may mataas na asukal sa dugo o diabetes ay dapat humingi ng payo bago kumuha ng konjac root upang maiwasan ang mga potensyal na panganib.
- Maaaring magdulot ng pagtatae: dahil sa konjac root na nagpapabuti sa digestive system at tumutulong sa pagdumi, maaari itong humantong sa pagtatae. Iwasan ang pag-inom ng konjac root kung ikaw ay may posibilidad na regular na dumi o may mahinang tiyan.
Ang ugat ng Konjac ay ipinagbawal sa ilang bansa, tulad ng Australia, dahil sa mga potensyal na panganib sa kalusugan nito. Kaya, gumawa ng karagdagang pag-iingat at isaalang-alang ang medikal na payo sa kaligtasan bago ubusin ang konjac root sa anumang anyo.
May mga ilang mga potensyal na epekto ng dietary fiber:
- Sakit sa tiyan
- Gas
- Bloating
- Pagkakasakit
Upang matiyak ang kalusugan at kaligtasan kapag kumukuha ng konjac root, mahalagang igalang ang mga rekomendasyon sa dosis:
Dosis at Payo sa Pagbili para sa Konjac Root
Dahil mayroong iba't ibang anyo ng ugat ng konjac, na lahat ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan, mahalagang malaman kung anong mga dosis ang dapat igalang.
Dahil maraming iba't ibang mga tagagawa ng mga suplemento ng konjac, maaaring mag-iba ang dosis. Ang mga karaniwang dosis ay binubuo ng 2 hanggang 6 na gramo ng konjac root, na dapat inumin na may maraming tubig.
Ang bawat dosis ay mag-iiba depende sa tatak, at dapat basahin ng mamimili ang mga alituntunin bago kunin ang mga ito. Ang mga pandagdag ay hindi pa inaprubahan ng Food and Drug Administration (FDA). Kaya, walang mahigpit na mga alituntunin. Dahil sa mga supplement na hindi inaprubahan ng FDA, ito ay mahalaga sa pagbili mula sa mga lehitimong in-store at online na nagbebenta.
Kapag gumagamit ng konjac root para sa konjac flour o jellies, palaging gamitin ang inirerekomendang halaga ayon sa hiniling sa recipe. Muli, tiyaking inilista ng isang lehitimong kumpanya ang recipe upang matiyak ang kaligtasan ng halaga ng dosis.
Ang mga suplemento ng ugat ng Konjac, harina, at jellies ay mabibili sa tindahan at online sa mga nangungunang health shop.
Para sa higit pang payo sa konjac root, tingnan sa ibaba ang mga FAQ:
Mga Madalas Itanong (FAQ)
Bakit ipinagbabawal ang ugat ng konjac sa Australia?
Ang ugat ng konjac ay ipinagbabawal sa Australia dahil sa nilalaman ng glucomannan. Aktibo ang sangkap nagiging sanhi ng pamamaga sa tiyan, na hindi gustong isulong ng health board. Ang halaya na anyo ng konjac root din nagdudulot ng potensyal na panganib na mabulunan, na isa pang dahilan kung bakit ito ipinagbawal sa bansang ito.
Ang konjac root ba ay nakakagawa sa iyo ng tae?
Ang ugat ng Konjac ay naglalaman ng glucomannan, na natural kinokontrol ang paggalaw ng bituka. Makakatulong ito sa paninigas ng dumi at ayusin ang paggalaw.
Bakit malansa ang konjac noodles?
Ang Konjac noodles ay nag-uulat ng pagkakaroon ng malansang amoy, na kung saan ay ang natural na amoy ng halamang ugat. Para maalis ang malansang amoy, mainam na banlawan ng tubig ang pansit bago lutuin.
Malusog ba ang konjac rice?
Ang konjac rice ay isang malusog na opsyon para sa mga naghahanap ng mababang carb filling na pagkain. Ito ay natural na mababa sa carbs, na ginagawang perpekto para sa keto diet. Ang pagkain ng konjac rice ay nangangahulugan na makukuha ng isang mamimili ang mga benepisyo nito sa kalusugan.
Gumagana ba ang ugat ng konjac para sa pagbaba ng timbang?
Oo, ginagawa nito. Ang ugat ng Konjac ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito, na tumutulong upang mapanatili kang busog nang mas matagal, at sa gayon ay binabawasan ang iyong paggamit ng pagkain.
Ligtas ba ang glucomannan para sa mga bato?
Oo, ito ay. Sa katunayan, ito ay ginagamit para sa mahusay na pamamahala ng diabetic na sakit sa bato.
Ligtas bang kainin ang konjac?
Ligtas na kainin ang Konjac, bilang produktong harina (bigas, noodles) at halaya. Dahil sa kanyang parang gum na texture, mahalagang ngumunguya ng higit sa karaniwan bago lunukin upang mabawasan ang mga panganib na mabulunan.
Tingnan sa ibaba para sa aming konklusibong mga saloobin sa konjac root:
Ang ugat ng Konjac ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa mga bansang Asyano dahil sa mga kahanga-hangang benepisyo nito sa kalusugan. Ito ay dating pangunahing ginamit sa mga gamot. Ngayon, ini-export na ito sa buong mundo para kainin bilang mga pandagdag, harina, at jellies. marami naman napatunayang benepisyo sa kalusugan ng lahat ng mga anyo ng ugat ng konjac, mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa pamamahala ng diabetes.
Upang makuha ang mga benepisyo at matiyak ang kaligtasan sa kalusugan, ito ay mahalagang sundin ang mga alituntunin sa dosis, pagbili mula sa isang lehitimong nagbebenta, at tiyaking wala kang anumang magkakatulad na kondisyon sa kalusugan.
Magtanong ng higit pang mga katanungan o mag-iwan ng mga komento sa ibaba kung mayroon kang anumang karagdagang mga alalahanin tungkol sa konjac root.
