In den letzten Jahren konnten wir ein steigendes Interesse am Konsum beobachten Hautpflege Produkte sowie Nahrungsergänzungsmitteln die zur Erzeugung von beitragen Kollagen.
Wie wir bereits besprochen haben, ist Kollagen ein Protein, das in unserem Körper vorkommt und uns dabei hilft, ein gesundes Aussehen zu bewahren unser Hautgewebe, sowie der gute Zustand unserer Knochen Knorpel und Sehnen.
Daher ist es eine hervorragende Option, die uns hilft, das jugendliche und frische Aussehen unseres Körpers zu bewahren unser Hautgewebe, Deshalb besteht großes Interesse daran, die Produktionsraten aufrechtzuerhalten.
Wie alles im Leben, was auch immer Ihr Ziel ist, sei es die Verbesserung Ihres Aussehens unser Hautgewebe, Ihre Gelenke bzw Gebeine, ist es sehr wichtig, dass Sie wissen, welche Dosen Sie einnehmen sollten, um die gewünschten Veränderungen in Ihrem Körper zu erreichen.
Wenn Sie weitere Informationen wünschen, empfehle ich Ihnen, weiterzulesen.
Wie wirkt Kollagen im Körper?
Sicherlich fragen Sie sich, wie das geht Kollagen Arbeit in unserem Körper? Die Antwort lautet: Kollagen ist das Protein, das in unserem Körper am häufigsten vorkommt und daher für die Erhaltung der Haut verantwortlich ist. Knochen, Zahnfleisch, Sehnen, Nägel und Knorpel in gutem Zustand.
Mit zunehmendem Alter nimmt seine Produktion im Allgemeinen ab, dies beginnt in den 20er Jahren und natürlich nimmt der Verbrauch allmählich ab Kollagenergänzungen hilft uns, den Verwüstungen der Zeit entgegenzuwirken.
Da Kollagen ein sehr großes Protein ist, ist es wichtig, dass Sie es zu sich nehmen, um seine Absorption zu verbessern und zu erleichtern hydrolysiert, denn dank der Tatsache, dass es vorverdaut ist Kollagen es verbessert die Art und Weise, wie der Darm es aufnimmt.
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Wie wird das erreicht? Das Protein (Kollagen) durchläuft einen Zerfallsprozess durch Enzyme, der zu einer Verkleinerung der Peptide führt.
Wie viel Kollagen sollte ich zu mir nehmen?
Wie wir in den vorherigen Absätzen erwähnt haben, ist die Menge an Kollagen, die wir konsumieren, sehr wichtig, um unser Ziel zu erreichen.
Sicherlich kann diese Menge von Person zu Person unterschiedlich sein und hängt auch von den Bedürfnissen jeder Person ab, da jede Person ein unterschiedliches Maß an Stress, Schlafrhythmen und Essgewohnheiten hat. Faktoren, die die Kollagenproduktion direkt beeinflussen. Wir können jedoch einen Kostenvoranschlag erhalten.
Experten zufolge gilt als Grundregel, dass man zwei „Kugeln“ davon verzehren kann Kollagenpulver, Andererseits können Sie anhand Ihres Gewichts in Pfund einen Schätzwert berechnen, d Kollagen.
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Um sicherzustellen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen bessere Ergebnisse erzielt, ist es wichtig, dass Sie es mit einer guten Ernährung kombinieren, und damit meine ich, dass Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die dieses Protein von Natur aus enthalten, wie z Lachs, Eier, Paprika, Tomaten, Joghurt, Milch, und verrückt, um nur einige zu nennen.
Wie viel Kollagen sollte man zur Verbesserung der Gelenke einnehmen?
Wenn Sie darunter leiden die Gesundheit Erkrankungen wie Arthrose, rheumatoide Arthritis empfehlen Experten 8 bis 12 Gramm Kollagen pro Tag.
Diese Menge kann zur Schmerzlinderung beitragen, indem sie für einen besseren Kollagenspiegel im Plasma sorgt.
Wenn Sie die Dehnfähigkeit und Flexibilität verbessern möchten, können möglicherweise etwas höhere Mengen eingenommen werden, die zwischen 40 und XNUMX liegen Gramm für etwa 90 Tage.
Wie viel Kollagen benötige ich, um das Erscheinungsbild meiner Haut zu verbessern?
Der Verbrauch von Kollagen um das Aussehen und die Textur zu verbessern Haare Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, kann die Einnahme niedrig sein. Experten sagen, dass 2.5 bis 5 Gramm pro Tag über 4 Wochen dabei helfen können, eine Veränderung zu bemerken.
Um diese Veränderungen zu verstärken, können Sie sich auf den Verzehr von 10 Gramm Peptiden als Teil eines Fruchtgetränks verlassen.
Wie viel Kollagen sollte ich zu mir nehmen, um Muskelmasse aufzubauen?
Wenn Sie sich im Wachstumsprozess befinden MuskelmasseExperten empfehlen, täglich 15 Gramm Kollagen zu sich zu nehmen, mit dem Ziel, Fett zu reduzieren und die Kraft zu steigern.
Nebenwirkungen des Kollagenkonsums
Obwohl bei der Einnahme von Kollagenpräparaten nur minimale Risiken bestehen, sollte der Verzehr bei schwangeren Frauen vermieden werden. Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn der Einnahme von Kollagen ihren Arzt konsultieren.
Ebenso langfristig, wenn Kollagenergänzungen Bei übermäßigem Verzehr können Organe wie die Nieren und das Herz in Mitleidenschaft gezogen werden.
Andererseits kann eine übermäßige Einnahme von Kollagenpräparaten zu Magenschmerzen und Erbrechen führen.
Einer der großen Vorteile von Kollagenergänzungen ist, dass sie bis heute gezeigt haben, dass sie nicht in die Einnahme von Medikamenten eingreifen, auf jeden Fall ist es wichtig, dass Sie im Falle eines chirurgischen Eingriffs mit der Einnahme aufhören oder diese unter Aufsicht eines Spezialisten einnehmen.
Kann Kollagen Allergien auslösen?
Es ist wichtig zu bedenken, dass Kollagen ein Protein ist, das aus verschiedenen Tieren wie Fisch, Schweinefleisch oder anderen Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Eiern gewonnen wird.
Bis heute gibt es kein veganes Kollagen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie bei der Auswahl eines Kollagenpräparats auf seine Bestandteile und deren Herkunft achten, denn wenn Sie gegen einen dieser Bestandteile allergisch sind, kann dies zu einer Allergie führen.
Ein weiterer Bestandteil von Kollagenpräparaten, den Sie beim Verzehr berücksichtigen sollten, ist Phenylalanin, da Menschen mit Phenylketonurie diesen Stoff nicht verarbeiten können, was neurologische Probleme wie Krampfanfälle, Hautentzündungen und Atembeschwerden auslösen kann.
Auch Personen, die zu Nierensteinen neigen, sollten vor der Einnahme Rücksprache mit ihrem Arzt halten Kollagen ergänzt.
Was bei solchen Erkrankungen passiert, ist, dass die zusätzliche Menge an Aminosäuren, die Kollagenpräparate bieten, die Ansammlung von Mineralien in den Nieren erhöhen und Schmerzen verursachen kann.
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Wie wählt man die beste Kollagenergänzungsoption aus?
Es gibt verschiedene Punkte, die Sie berücksichtigen müssen, um das beste Nahrungsergänzungsmittel entsprechend Ihren Bedürfnissen auszuwählen.
Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Magen:
Für Menschen, die anfällig für Erkrankungen des Verdauungssystems wie Gastritis, Kolitis, um nur einige zu nennen; Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform zu meiden, da diese je nach Zusammensetzung Magenbeschwerden verursachen können.
Suchen Sie nach hydrolysiertem Kollagen
Hydrolysiert Kollagen wird im Gegensatz zu anderen, wie z. B. denaturiertem, so verarbeitet, dass Magenbeschwerden vermieden oder verringert werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von Kollagen zu sich nehmen
Wie wir in den vorherigen Absätzen besprochen haben, gibt es zwar Kollagen aus tierischem Protein, es gibt jedoch verschiedene Arten und jede hat unterschiedliche Vorteile.
Beispielsweise sind diejenigen, die aus Tieren wie Kühen oder Schweinen gewonnen werden, in großer Menge an Typ I und III vorhanden, so dass sie sich gut für die Verbesserung der Gelenke eignen, während das aus Fisch gewonnene Präparat vom Typ I ist und daher hervorragend zur Verbesserung des Aussehens beiträgt der Haut. Andererseits ist das von Vögeln stammende Kollagen vom Typ II, was es gut zur Linderung von Gelenkschmerzen macht.
Generell kann man das sagen Kollagenergänzungen sind ausgezeichnete Verbündete, die uns helfen, die Gesundheit unserer Haare zu erhalten, Knochen, Haut und Nägel.
Allerdings müssen wir aufpassen und aufpassen, dass wir unseren Körper nicht schädigen, denn jeder ist anders und unsere Bedürfnisse ändern sich.
Wenn Sie diese Art von Produkten konsumieren und seltsame Veränderungen in Ihrem Körper bemerken, klammern Sie sich nicht daran fest, hören Sie auf Ihren Körper und konsultieren Sie einen Arzt.
