Sa mga nagdaang taon nakita natin ang pagtaas ng interes sa pagkonsumo ng balat pag-aalaga mga produkto, pati na rin supplement na nag-aambag sa henerasyon ng collagen.
Tulad ng napag-usapan natin dati, ang collagen ay isang protina na matatagpuan sa ating katawan at tumutulong sa atin na mapanatili ang malusog na hitsura ng ating katawan balat, gayundin ang magandang kalagayan ng ating buto, kartilago, at litid.
Samakatuwid, ito ay isang mahusay na opsyon na tumutulong sa amin na mapanatili ang kabataan at sariwang hitsura ng aming balat, kaya naman may malaking interes sa pagpapanatili ng mga rate ng produksyon nito.
Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, anuman ang iyong layunin, maging ito ay upang mapabuti ang hitsura ng iyong balat, iyong mga kasukasuan o buto, napakahalagang malaman mo kung ano ang mga naaangkop na dosis na dapat mong ubusin upang makamit ang mga pagbabagong gusto mong makita sa iyong katawan.
Kung gusto mong malaman ang higit pang impormasyon, iminumungkahi kong ipagpatuloy mo ang pagbabasa.
Paano gumagana ang collagen sa katawan?
Siguradong nagtataka ka, paano collagen trabaho sa ating katawan? Ang sagot ay iyon collagen ay ang protina na pinaka-sagana sa ating katawan at samakatuwid ay ang sangkap na responsable para sa pagpapanatili ng balat, buto, gilagid, litid, kuko at kartilago sa mabuting kalagayan.
Sa pagtanda, ang produksyon nito sa pangkalahatan ay bumababa, nagsisimula itong mangyari sa panahon ng 20s at siyempre unti-unti, ang pagkonsumo ng mga pandagdag sa collagen tumutulong sa atin na mapaglabanan ang mga pinsala ng paglipas ng panahon.
Dahil ang collagen ay isang napakalaking protina, upang mapabuti at mapadali ang pagsipsip nito ay mahalaga na ubusin mo ito hydrolyzed, dahil salamat sa katotohanan na ito ay isang pre-digested collagen pinapabuti nito ang paraan ng pagsipsip nito ng bituka.
Maaari mo ring gusto: Ano ang pinakamagandang collagen supplement
Paano ito naisasagawa? Ang protina (collagen) ay sumasailalim sa proseso ng pagkawatak-watak ng mga enzyme na nagiging sanhi ng pagbawas sa laki ng mga peptide.
Gaano karaming collagen ang dapat kong ubusin?
Gaya ng nabanggit natin sa mga nakaraang talata, ang dami ng collagen na ating nakonsumo ay napakahalaga upang makamit ang ating layunin.
Tiyak, ang halagang ito ay isang bagay na maaaring mag-iba sa bawat tao at ito rin ay isang bagay na nakasalalay sa mga pangangailangan ng bawat tao dahil ang bawat tao ay nakakaranas ng iba't ibang antas ng stress, iskedyul ng pagtulog, at mga istilo ng pagkain; mga kadahilanan na direktang nakakaimpluwensya sa paggawa ng collagen. Gayunpaman, makakakuha tayo ng pagtatantya.
Ayon sa mga eksperto, ang pangunahing at pangkalahatang tuntunin ay maaari mong ubusin ang dalawang 'scoops' ng collagen powder, sa kabilang banda, maaari mong kalkulahin ang isang pagtatantya gamit ang iyong timbang sa pounds bilang batayan, iyon ay, maaari kang kumonsumo ng maraming gramo ng protina gaya ng iyong timbang sa pounds at sa halagang ito ay isasama mo collagen
Kaugnay na paksa: Kailan ang pinakamahusay na oras upang uminom ng mga pandagdag sa collagen?
Upang matiyak na ang paggamit ng mga pandagdag na may collagen ay may mas mahusay na mga resulta, mahalaga na pagsamahin mo ito sa isang mahusay na diyeta, at sa pamamagitan nito, ang ibig kong sabihin ay ubusin mo ang mga pagkain na natural na naglalaman ng protina na ito tulad ng salmon, itlog, paminta, kamatis, yogurt, gatas, at mani sa pangalan ng ilan.
Gaano karaming collagen ang dapat inumin upang mapabuti ang mga kasukasuan?
Kung nagdurusa ka sa alinman buto sakit tulad ng osteoarthritis, rheumatoid arthritis, inirerekomenda ng mga eksperto ang 8 hanggang 12 gramo ng collagen kada araw.
Ang halagang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas mahusay na antas ng collagen sa plasma.
Kung ikaw ay naghahanap upang mapabuti ang extension at flexibility, marahil bahagyang mas mataas na halaga ay maaaring ingested, mula sa 40 gramo humigit-kumulang 90 araw.
Gaano karaming collagen ang kailangan ko upang mapabuti ang hitsura ng aking balat?
Ang pagkonsumo ng collagen upang mapabuti ang hitsura at pagkakayari ng balat ay maaaring mababa pagdating sa mga suplemento, sinasabi ng mga eksperto na ang 2.5 hanggang 5 gramo bawat araw sa loob ng 4 na linggo ay makakatulong sa iyo na mapansin ang pagbabago.
Upang mapalakas ang mga pagbabagong ito maaari kang umasa sa pagkonsumo ng 10 gramo ng peptides na kinuha bilang bahagi ng inuming nakabatay sa prutas.
Gaano karaming collagen ang dapat kong ubusin upang madagdagan ang mass ng kalamnan?
Kapag ikaw ay nasa proseso ng pagtaas kalamnan mass, iminumungkahi ng mga eksperto na kumonsumo ka ng 15 gramo ng collagen araw-araw, na may layuning bawasan ang taba at pataasin ang lakas.
Mga side effect ng pagkonsumo ng collagen
Kahit na may kaunting mga panganib kapag kumonsumo ng mga suplemento ng collagen, ang pagkonsumo nito ay dapat na iwasan sa mga buntis na kababaihan, ang mga taong may malalang sakit ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago simulan ang pagkonsumo ng collagen.
Gayundin, sa mahabang panahon, kung mga pandagdag sa collagen ay natupok nang labis, maaaring maapektuhan ang mga organo tulad ng bato at puso.
Sa kabilang banda, ang labis na paggamit ng mga pandagdag sa collagen ay maaaring humantong sa pananakit ng tiyan at pagsusuka.
Isa sa mga dakilang bentahe ng mga pandagdag sa collagen na hanggang ngayon ay ipinakita nila na hindi sila nakikialam sa pagkonsumo ng anumang gamot, sa anumang kaso, mahalaga na sa kaso ng anumang surgical intervention ay itigil mo ang kanilang pagkonsumo, o ubusin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.
Maaari bang maging sanhi ng allergy ang collagen?
Mahalagang tandaan na ang collagen ay isang protina na kinukuha mula sa iba't ibang hayop tulad ng isda, baboy, o iba pang mga pagkain na pinagmulan ng hayop tulad ng itlog.
Hanggang ngayon ay walang vegan collagen, para sa kadahilanang ito, ito ay mahalaga na kapag pumipili ng isang collagen supplement siguraduhin mo ang mga bahagi nito at kung saan sila nanggaling dahil kung ikaw ay allergic sa alinman sa mga sangkap na ito ay maaaring magdulot ng ilang uri ng allergy.
Ang isa pang bahagi ng mga pandagdag sa collagen na dapat mong isaalang-alang sa oras ng pagkonsumo ay ang phenylalanine dahil ang mga taong may phenylketonuria ay hindi kayang iproseso ang sangkap na ito, na maaaring mag-trigger ng mga problema sa neurological tulad ng mga seizure, pamamaga ng balat pati na rin ang problema sa paghinga.
Ang mga taong madaling kapitan ng mga bato sa bato ay dapat ding kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha mga pandagdag sa collagen.
Ang nangyayari sa mga ganitong uri ng kundisyon ay ang karagdagang dami ng mga amino acid na inaalok ng mga suplemento ng collagen ay maaaring magpapataas ng akumulasyon ng mga mineral sa mga bato, na nagdudulot ng pananakit.
Mag-click dito upang malaman ang higit pa tungkol sa Mga Side Effect ng Collagen
Paano pumili ng pinakamahusay na opsyon sa suplemento ng collagen?
Mayroong iba't ibang mga punto na dapat mong isaalang-alang upang piliin ang pinakamahusay na suplemento ayon sa iyong mga pangangailangan.
Mag-ingat sa iyong tiyan:
Para sa mga taong madaling kapitan ng sakit ng digestive system tulad ng gastritis, colitis, upang pangalanan ang ilan; Inirerekomenda na iwasan mo ang mga suplemento na dumating sa pagtatanghal ng kapsula dahil depende sa kanilang komposisyon maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Maghanap ng hydrolyzed collagen
Hydrolyzed Ang collagen, hindi katulad ng iba tulad ng na-denatured, ay pinoproseso sa paraang iniiwasan o binabawasan nito ang posibilidad na magkaroon ng discomfort sa tiyan.
Siguraduhing tama ang uri ng collagen mo
Tulad ng tinalakay natin sa mga nakaraang talata, bagaman ang collagen ay nakuha mula sa protina ng hayop, may iba't ibang uri at bawat isa ay may iba't ibang benepisyo.
Halimbawa, ang mga kinukuha mula sa mga hayop tulad ng baka o baboy ay sagana sa uri I at III kaya't mainam na pagandahin ang mga kasukasuan, habang ang kinukuha mula sa isda ay isang uri I na ginagawang napakahusay upang mapabuti ang hitsura. ng balat. Sa kabilang banda, ang collagen na nagmumula sa mga ibon ay type II, na ginagawang mabuti para sa pag-alis ng pananakit ng kasukasuan.
Sa pangkalahatan, masasabi iyan mga pandagdag sa collagen ay mahusay na mga kaalyado upang tulungan tayong mapanatili ang mabuting kalusugan ng ating buhok, buto, balat at mga kuko.
Gayunpaman, dapat nating bigyang pansin at mag-ingat na huwag lumikha ng pinsala sa ating mga katawan dahil ang bawat isa ay magkakaiba at ang ating mga pangangailangan ay nagbabago.
Kung ubusin mo ang mga ganitong uri ng produkto at mapapansin mo ang mga kakaibang pagbabago sa iyong katawan, huwag kumapit, makinig sa iyong katawan at kumunsulta sa doktor.
