Med ökningen av popularitet kollagentillskott, ett stort antal myter har uppstått kring dessa produkter, som t.ex viktökning, muskelmassa ökar, eller ens viktminskning.
Som vi redan har förklarat vid tidigare tillfällen har kollagen flera fördelar för kroppen, som att ta hand om friska hudens utseende, nageltillväxt och förbättrad ledvärk.
Vi hade dock inte diskuterat hur kollagen relaterar till viktökning eller viktminskning.
Vi vet att innan du köper någon typ av kollagentillskott du vill skingra dessa tvivel, oroa dig inte, vi kommer att lösa dem i den här artikeln.
Är kollagen relaterat till viktökning?
Svaret är nej, kollagen eller kollagentillskott orsaka inte människor som konsumerar dem gå upp i vikt.
Tvärtom, att vara en proteinet, kollagentillskott är relaterade till mättnad så att de till och med kan bidra till viktminskning.
Angående detta är det viktigt att klargöra två punkter, den första är att att vara ett proteintillskott har kalorier (vilket är normalt och det är inget fel på det) och om du inte äter på ett balanserat sätt och missbrukar de dagliga doserna av kollagen , det är där viktökning kan uppstå.
Skvallerpaus: Vilket kollagentillskott använder Jennifer Aniston?
Den andra punkten som vi skulle vilja förtydliga handlar om viktminskning, det är viktigt att nämna att hydrolyserat kollagen inte är en produkt för att gå ner i vikt som sådan, och det kompletterar inte heller konsumtionen av någon mat.
När experter nämner att det kan bidra till viktminskning, de hänvisar till mättnadseffekten som det producerar, vilket kan vara fördelaktigt i de stunderna mellan måltiderna.
Kollagen kan öka muskelmassan
Även om konsumtionen av kollagentillskott inte orsakar viktökning, nämner vissa studier att de kan bidra till att öka muskelmassan.
En studie av 27 män som tog 15 gram kollagen under 12 veckor visade att de ökade sin muskelmassa jämfört med de som bara tränade utan att konsumera kollagen.
Tack vare detta har det föreslagits att konsumtionen av hydrolyserat kollagen kan främja syntesen av muskelproteiner som kreatin, och muskel tillväxt efter träning.
Hur konsumerar man kollagen på rätt sätt?
För att kollagentillskott ska fungera korrekt bör de rekommenderade doserna konsumeras.
Nutritionister föreslår att kollagentillskottet du väljer bör innehålla minst 10 gram kollagen och 4.8 gram kollagen hyaluronsyra.
Du kanske också gillar: Vilket är det bästa kollagentillskottet på marknaden
Så se till att märket och presentationen av kollagen du väljer uppfyller dessa krav, eftersom ett tips är kapslar och pulveriserade presentationer de som innehåller en större mängd gram kollagen.
En annan faktor att komma ihåg är att kollagentillskott är ett protein av animaliskt ursprung (nötkreatur, gris eller fisk), så om du är en person med anlag för allergier rekommenderar vi att du tittar noga på var och en av ingredienserna.
Om du vill veta mer om de biverkningar som konsumtion av kollagentillskott kan ha, läs följande artikel: Kollagens biverkningar
