Z naraščanjem priljubljenosti kolagenski dodatki, okoli teh izdelkov je nastalo veliko število mitov, kot npr telesne mase, pridobivanje mišične mase, ali celo izguba teže.
Kot smo že pojasnili ob prejšnjih priložnostih, ima kolagen več koristi za telo, kot je skrb za zdravo videz kože, rast nohtov in izboljšanje bolečin v sklepih.
Vendar se nismo pogovarjali o tem, kako kolagen se nanaša na povečanje ali izgubo teže.
Vemo, da pred nakupom katerega koli kolagenskega dodatka zagotovo želite razbliniti te dvome, ne skrbite, rešili jih bomo v tem članku.
Je kolagen povezan s povečanjem telesne teže?
Odgovor je ne, kolagen oz kolagenski dodatki ljudem, ki jih uživajo, ne povzročajo zrediti se.
Nasprotno, biti a beljakovine, so dodatki kolagena povezani s sitostjo, zato lahko celo prispevajo k izgubi teže.
V zvezi s tem je pomembno razjasniti dve točki, prva je, da ima beljakovinski dodatek kalorije (kar je normalno in s tem ni nič narobe) in če ne jeste uravnoteženo in zlorabljate dnevne odmerke kolagena , tam lahko pride do povečanja telesne mase.
Gossip Break: Kateri dodatek kolagena uporablja Jennifer Aniston?
Druga točka, ki bi jo radi pojasnili, se nanaša na hujšanje, pomembno je omeniti, da hidrolizirani kolagen kot tak ni izdelek za hujšanje, niti ne dopolnjuje uživanja katere koli hrane.
Ko strokovnjaki omenjajo, da lahko prispeva k izguba teže, nanašajo se na učinek sitosti, ki ga povzroči, kar je lahko koristno v tistih trenutkih med obroki.
Kolagen lahko poveča mišično maso
Čeprav uživanje kolagenskih dodatkov ne povzroča telesne mase, nekatere študije omenjajo, da lahko pomagajo povečati mišično maso.
Študija 27 moških, ki so 15 tednov jemali 12 gramov kolagena, je pokazala, da so povečali mišično maso v primerjavi s tistimi, ki so samo telovadili brez uživanja kolagena.
Zahvaljujoč temu je bilo predlagano, da uživanje hidroliziran kolagen lahko spodbuja sintezo mišičnih beljakovin, kot je kreatin, in mišice rast po vadbi.
Kako pravilno uživati kolagen?
Za pravilno delovanje kolagenskih dodatkov je treba zaužiti priporočene odmerke.
Nutricionisti priporočajo, da izbrani kolagenski dodatek vsebuje vsaj 10 gramov kolagena in 4.8 grama hialuronska kislina.
Morda bo všeč tudi: Kateri je najboljši kolagenski dodatek na trgu
Prepričajte se torej, da blagovna znamka in oblika kolagena, ki ju izberete, izpolnjujeta te zahteve, saj so kapsule in oblike v prahu tiste, ki vsebujejo večjo količino gramov kolagen
Še en dejavnik, ki si ga morate zapomniti, je, da so kolagenski dodatki beljakovine živalskega izvora (goveje, prašičje ali ribje), tako da, če ste oseba, ki je nagnjena k alergijam, priporočamo, da natančno preučite vsako sestavino.
Če želite izvedeti več o stranskih učinkih, ki bi jih lahko imelo uživanje kolagenskih dodatkov, preberite naslednji članek: Neželeni učinki kolagena
