S nárastom popularity kolagénové doplnky, okolo týchto produktov vzniklo veľké množstvo mýtov ako napr priberanie na váhe, nárast svalovej hmoty, alebo dokonca chudnutie.
Ako sme už vysvetlili pri predchádzajúcich príležitostiach, kolagén má pre telo niekoľko výhod, ako je starostlivosť o telo zdravý vzhľad pokožky, rast nechtov a zlepšenie bolesti kĺbov.
Nehovorili sme však o tom, ako kolagén súvisí s prírastkom alebo stratou hmotnosti.
Vieme, že určite pred kúpou akéhokoľvek typu kolagénového doplnku chcete rozptýliť tieto pochybnosti, nebojte sa, v tomto článku ich vyriešime.
Súvisí kolagén s priberaním?
Odpoveď je nie, kolagén resp kolagénové doplnky nespôsobujú ľuďom, ktorí ich konzumujú pribrať.
Naopak, byť a proteín, kolagénové doplnky súvisia so sýtosťou, takže môžu dokonca prispieť k zníženiu hmotnosti.
V tejto súvislosti je dôležité ujasniť si dva body, prvým je, že byť proteínovým doplnkom má kalórie (čo je normálne a nie je na tom nič zlé) a ak sa nestravujete vyvážene a zneužívate denné dávky kolagénu , to je miesto, kde môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti.
Gossip Break: Aký kolagénový doplnok používa Jennifer Aniston?
Druhý bod, ktorý by sme chceli objasniť, sa týka chudnutia, dôležité je spomenúť, že hydrolyzovaný kolagén nie je produktom na chudnutie ako taký, ani nedopĺňa konzumáciu žiadneho jedla.
Keď odborníci spomínajú, že môže prispieť k chudnutie, odkazujú na efekt sýtosti, ktorý produkuje, čo môže byť prospešné v tých chvíľach medzi jedlami.
Kolagén môže zvýšiť svalovú hmotu
Hoci konzumácia kolagénových doplnkov nespôsobuje priberanie na váhe, niektoré štúdie uvádzajú, že môžu pomôcť zvýšiť svalovú hmotu.
Štúdia na 27 mužoch, ktorí užívali 15 gramov kolagénu po dobu 12 týždňov, ukázala, že si zvýšili svalovú hmotu v porovnaní s tými, ktorí len cvičili bez konzumácie kolagénu.
Vďaka tomu bolo navrhnuté, že spotreba hydrolyzovaný kolagén môže podporovať syntézu svalových bielkovín, ako je kreatín, a sval rast po cvičení.
Ako kolagén správne konzumovať?
Aby kolagénové doplnky správne fungovali, mali by sa konzumovať odporúčané dávky.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby kolagénový doplnok, ktorý si vyberiete, obsahoval aspoň 10 gramov kolagénu a 4.8 gramov kyselina hyalurónová.
Môže sa vám páčiť: Aký je najlepší kolagénový doplnok na trhu
Uistite sa teda, že značka a prezentácia kolagénu, ktorú si vyberiete, spĺňa tieto požiadavky, pretože tip, kapsuly a práškové formy sú tie, ktoré obsahujú väčšie množstvo gramov kolagén.
Ďalším faktorom, ktorý si treba zapamätať, je, že kolagénové doplnky sú bielkoviny živočíšneho pôvodu (hovädzí dobytok, ošípané alebo ryby), takže ak ste osoba s predispozíciou na alergie, odporúčame vám, aby ste si pozorne prezreli každú zložku.
Ak sa chcete dozvedieť viac o vedľajších účinkoch, ktoré môže mať konzumácia kolagénových doplnkov, prečítajte si nasledujúci článok: Vedľajšie účinky kolagénu
