Odată cu creșterea popularității suplimente de colagen, în jurul acestor produse au apărut un număr mare de mituri, precum creştere în greutate, câștig de masă musculară, sau chiar scădere în greutate.
După cum am explicat deja cu ocazii anterioare, colagenul are mai multe beneficii pentru organism, cum ar fi îngrijirea sănătos aspectul pielii, creșterea unghiilor și ameliorarea durerilor articulare.
Cu toate acestea, nu discutasem cum colagen se referă la creșterea sau pierderea în greutate.
Știm că cu siguranță înainte de a cumpăra orice tip de supliment de colagen cauți să risipiți aceste îndoieli, nu vă faceți griji, le vom rezolva în acest articol.
Este colagenul legat de creșterea în greutate?
Răspunsul este nu, colagen sau suplimente de colagen nu determina oamenii care le consuma sa câștiga în greutate.
Dimpotrivă, fiind a proteină, suplimentele de colagen sunt legate de sațietate, așa că pot contribui chiar și la pierderea în greutate.
Referitor la asta, este important să clarificăm două puncte, primul este că fiind un supliment proteic are calorii (ceea ce este normal și nu e nimic rău în asta) și dacă nu mănânci echilibrat și abuzezi de dozele zilnice de colagen. , este locul unde poate apărea creșterea în greutate.
Pauza de bârfă: Ce supliment de colagen folosește Jennifer Aniston?
Al doilea punct pe care am dori să-l lămurim este despre pierderea în greutate, este important de menționat că colagenul hidrolizat nu este un produs de slăbit ca atare și nici nu suplimentează consumul de vreun aliment.
Când experții menționează că poate contribui la scădere în greutate, se refera la efectul de satietate pe care il produce, care poate fi benefic in acele momente dintre mese.
Colagenul poate crește masa musculară
Deși consumul de suplimente de colagen nu provoacă creştere în greutate, unele studii mentioneaza ca pot ajuta la cresterea masei musculare.
Un studiu pe 27 de bărbați care au luat 15 grame de colagen timp de 12 săptămâni a arătat că și-au crescut masa musculară în comparație cu cei care au făcut mișcare doar fără a consuma colagen.
Datorită acestui fapt, s-a sugerat că consumul de colagen hidrolizat poate promova sinteza proteinelor musculare precum creatina și muscular creșterea după efort.
Cum să consumi corect colagen?
Pentru ca suplimentele de colagen să funcționeze corect, trebuie consumate dozele recomandate.
Nutriționiștii sugerează că suplimentul de colagen pe care îl alegeți ar trebui să conțină cel puțin 10 grame de colagen și 4.8 grame de colagen. acid hialuronic.
Ați putea dori, de asemenea: Care este cel mai bun supliment de colagen de pe piață
Așa că asigurați-vă că marca și prezentarea de colagen pe care o alegeți îndeplinește aceste cerințe, ca un bacșiș, capsulele și prezentările sub formă de pudră sunt cele care conțin o cantitate mai mare de grame de colagen.
Un alt factor de reținut este că fiind o proteină, suplimentele de colagen au origine animală (bovină, porc, sau pește), așa că dacă ești o persoană cu predispoziție la alergii, îți recomandăm să te uiți cu atenție la fiecare dintre ingrediente.
Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele secundare pe care le-ar putea avea consumul de suplimente de colagen, citiți următorul articol: Efectele secundare ale colagenului
