Med økningen i popularitet av kollagen kosttilskudd, en lang rekke myter har oppstått rundt disse produktene, som f.eks vektøkning, muskelmasse gevinst, eller vekttap.
Som vi allerede har forklart ved tidligere anledninger, har kollagen flere fordeler for kroppen, som å ta vare på sunt hudens utseende, neglevekst og bedre leddsmerter.
Vi hadde imidlertid ikke diskutert hvordan kollagen relaterer seg til vektøkning eller vekttap.
Vi vet at før du kjøper noen form for kollagentilskudd du ønsker å fjerne denne tvilen, ikke bekymre deg, vi vil løse dem i denne artikkelen.
Er kollagen relatert til vektøkning?
Svaret er nei, kollagen eller kollagentilskudd ikke få folk som spiser dem til legge på seg.
Tvert imot, å være en protein, kollagentilskudd er relatert til metthetsfølelse, slik at de til og med kan bidra til vekttap.
Angående dette er det viktig å avklare to punkter, det første er at det å være et proteintilskudd har kalorier (som er normalt og det er ingenting galt med det) og hvis du ikke spiser på en balansert måte og misbruker de daglige dosene av kollagen , det er der vektøkning kan oppstå.
Sladderpause: Hvilket kollagentilskudd bruker Jennifer Aniston?
Det andre punktet som vi ønsker å avklare handler om vekttap, det er viktig å nevne at hydrolysert kollagen ikke er et produkt for å gå ned i vekt som sådan, og det supplerer heller ikke inntaket av mat.
Når eksperter nevner at det kan bidra til vekttap, refererer de til metthetseffekten det produserer, som kan være fordelaktig i de øyeblikkene mellom måltidene.
Kollagen kan øke muskelmassen
Selv om forbruket av kollagen kosttilskudd ikke forårsaker vektøkning, noen studier nevner at de kan bidra til å øke muskelmassen.
En studie av 27 menn som tok 15 gram kollagen i 12 uker viste at de økte muskelmassen sammenlignet med de som kun trente uten å innta kollagen.
Takket være dette har det blitt foreslått at forbruket av hydrolysert kollagen kan fremme syntesen av muskelproteiner som kreatin, og muskel vekst etter trening.
Hvordan konsumere kollagen riktig?
For at kollagentilskudd skal fungere ordentlig, bør de anbefalte dosene inntas.
Ernæringseksperter foreslår at kollagentilskuddet du velger bør inneholde minst 10 gram kollagen og 4.8 gram kollagen. hyaluronsyre.
Du kan også gjerne: Hva er det beste kollagentilskuddet på markedet
Så sørg for at merket og presentasjonen av kollagen du velger oppfyller disse kravene, som et tips, kapsler og pulveriserte presentasjoner er de som inneholder en større mengde gram kollagen.
En annen faktor å huske på er at kollagentilskudd er et protein av animalsk opprinnelse (storfe, gris eller fisk), så hvis du er en person med disposisjon for allergier, anbefaler vi at du ser nøye på hver av ingrediensene.
Hvis du vil vite mer om bivirkningene som inntak av kollagentilskudd kan ha, les følgende artikkel: Kollagens bivirkninger
