Mit der steigenden Popularität von Kollagenergänzungen, Um diese Produkte sind zahlreiche Mythen entstanden, wie z Gewichtszunahme, Muskelmasse gewinnen, oder auch Gewichtsverlust.
Wie wir bereits bei früheren Gelegenheiten erklärt haben, hat Kollagen mehrere Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel die Pflege des Körpers gesund Erscheinungsbild der Haut, Nagelwachstum und Linderung von Gelenkschmerzen.
Allerdings hatten wir nicht darüber gesprochen, wie Kollagen bezieht sich auf Gewichtszunahme oder -abnahme.
Wir wissen, dass Sie vor dem Kauf eines Kollagenpräparats diese Zweifel unbedingt ausräumen möchten. Machen Sie sich keine Sorgen, wir werden sie in diesem Artikel ausräumen.
Hängt Kollagen mit Gewichtszunahme zusammen?
Die Antwort ist nein, Kollagen oder Kollagenergänzungen verursachen Sie nicht, dass Menschen, die sie konsumieren, dies tun Gewichtszunahme.
Im Gegenteil, ein ProteinKollagenpräparate stehen im Zusammenhang mit dem Sättigungsgefühl und können daher sogar zur Gewichtsabnahme beitragen.
In diesem Zusammenhang ist es wichtig, zwei Punkte zu klären: Der erste ist, dass die Einnahme einer Proteinergänzung Kalorien hat (was normal ist und daran nichts Schlimmes ist) und wenn man sich nicht ausgewogen ernährt und die täglichen Kollagendosen zu hoch einnimmt Hier kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
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Der zweite Punkt, den wir klarstellen möchten, betrifft die Gewichtsabnahme. Es ist wichtig zu erwähnen, dass hydrolysiertes Kollagen kein Produkt zum Abnehmen als solches ist und auch nicht den Verzehr von Nahrungsmitteln ergänzt.
Wenn Experten erwähnen, dass es dazu beitragen kann GewichtsverlustSie beziehen sich auf den dadurch erzeugten Sättigungseffekt, der in den Momenten zwischen den Mahlzeiten von Vorteil sein kann.
Kollagen kann die Muskelmasse erhöhen
Obwohl der Verzehr von Kollagenpräparaten keine Auswirkungen hat GewichtszunahmeEinige Studien erwähnen, dass sie zur Steigerung der Muskelmasse beitragen können.
Eine Studie mit 27 Männern, die 15 Wochen lang 12 Gramm Kollagen einnahmen, zeigte, dass sie ihre Muskelmasse im Vergleich zu denen erhöhten, die nur Sport trieben, ohne Kollagen zu sich zu nehmen.
Aus diesem Grund wurde vorgeschlagen, dass der Verzehr von hydrolysiertes Kollagen kann die Synthese von Muskelproteinen wie Kreatin fördern und Muskel Wachstum nach dem Training.
Wie nehme ich Kollagen richtig zu mir?
Damit Kollagenpräparate richtig wirken, sollten die empfohlenen Dosen eingenommen werden.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass das von Ihnen gewählte Kollagenpräparat mindestens 10 Gramm Kollagen und 4.8 Gramm Kollagen enthalten sollte Hyaluronsäure.
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Stellen Sie daher sicher, dass die von Ihnen gewählte Marke und Präsentation von Kollagen diese Anforderungen erfüllt. Als Tipp gilt: Kapseln und pulverförmige Darreichungsformen enthalten eine größere Menge an Kollagen Kollagen.
Ein weiterer zu beachtender Faktor ist, dass Kollagenpräparate als Protein tierischen Ursprungs sind (Rind, Schwein oder Fisch). Wenn Sie also zu Allergien neigen, empfehlen wir Ihnen, sich die einzelnen Inhaltsstoffe genau anzusehen.
Wenn Sie mehr über die Nebenwirkungen erfahren möchten, die die Einnahme von Kollagenpräparaten haben kann, lesen Sie den folgenden Artikel: Nebenwirkungen von Kollagen
