Sa pagtaas ng katanyagan ng mga pandagdag sa collagen, isang malaking bilang ng mga alamat ang lumitaw sa paligid ng mga produktong ito, tulad ng Dagdag timbang, pagtaas ng mass ng kalamnan, o kahit na pagbaba ng timbang.
Tulad ng ipinaliwanag na natin sa mga nakaraang okasyon, ang collagen ay may ilang mga benepisyo para sa katawan, tulad ng pag-aalaga ng malusog hitsura ng balat, paglaki ng kuko, at pagpapabuti ng pananakit ng kasukasuan.
Gayunpaman, hindi namin napag-usapan kung paano collagen nauugnay sa pagtaas o pagbaba ng timbang.
Alam namin na tiyak bago bumili ng anumang uri ng collagen supplement na hinahanap mo upang maalis ang mga pagdududa na ito, huwag mag-alala, malulutas namin ang mga ito sa artikulong ito.
May kaugnayan ba ang collagen sa pagtaas ng timbang?
Ang sagot ay hindi, collagen o mga pandagdag sa collagen huwag maging sanhi ng mga taong kumonsumo sa kanila bumigat.
Sa kabaligtaran, ang pagiging a protina, ang mga pandagdag sa collagen ay may kaugnayan sa pagkabusog kaya maaari pa itong mag-ambag sa pagbaba ng timbang.
Hinggil dito, mahalagang linawin ang dalawang punto, ang una ay ang pagiging protina supplement ay may mga calorie (na normal at walang masama dito) at kung hindi ka kumakain sa balanseng paraan at inaabuso ang pang-araw-araw na dosis ng collagen. , ito ay kung saan maaaring mangyari ang pagtaas ng timbang.
Gossip Break: Anong collagen supplement ang ginagamit ni Jennifer Aniston?
Ang pangalawang punto na nais naming linawin ay tungkol sa pagbaba ng timbang, mahalagang banggitin na ang hydrolyzed collagen ay hindi isang produkto upang pumayat bilang tulad, at hindi rin ito pandagdag sa pagkonsumo ng anumang pagkain.
Kapag binanggit ng mga eksperto na maaari itong mag-ambag sa pagbaba ng timbang, tinutukoy nila ang epekto ng pagkabusog na dulot nito, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga sandaling iyon sa pagitan ng mga pagkain.
Maaaring mapataas ng collagen ang mass ng kalamnan
Kahit na ang pagkonsumo ng mga suplemento ng collagen ay hindi nagiging sanhi Dagdag timbang, binanggit ng ilang pag-aaral na makakatulong sila sa pagtaas ng mass ng kalamnan.
Ang isang pag-aaral ng 27 lalaki na kumuha ng 15 gramo ng collagen sa loob ng 12 linggo ay nagpakita na sila ay tumaas ang kanilang mass ng kalamnan kumpara sa mga nag-eehersisyo lamang nang hindi kumakain ng collagen.
Salamat sa ito, ito ay iminungkahi na ang pagkonsumo ng hydrolyzed collagen maaaring magsulong ng synthesis ng mga protina ng kalamnan tulad ng creatine, at kalamnan paglaki pagkatapos mag-ehersisyo.
Paano ang tamang pagkonsumo ng collagen?
Para gumana nang maayos ang mga pandagdag sa collagen, dapat na ubusin ang mga inirerekomendang dosis.
Iminumungkahi ng mga Nutritionist na ang collagen supplement na iyong pinili ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 10 gramo ng collagen at 4.8 gramo ng hyaluronic acid.
Maaari mo ring gusto: Ano ang pinakamahusay na suplemento ng collagen sa merkado
Kaya siguraduhin na ang tatak at presentasyon ng collagen na iyong pipiliin ay nakakatugon sa mga kinakailangang ito, bilang isang tip, mga kapsula at mga pulbos na presentasyon ay ang mga naglalaman ng mas maraming gramo ng collagen
Ang isa pang kadahilanan na dapat tandaan ay ang pagiging isang protina, ang mga suplemento ng collagen ay may pinagmulang hayop (bovine, baboy, o isda), kaya kung ikaw ay isang taong may predisposisyon sa mga alerdyi, inirerekomenda namin na tingnan mong mabuti ang bawat isa sa mga sangkap.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa mga epekto na maaaring magkaroon ng pagkonsumo ng mga suplemento ng collagen, basahin ang sumusunod na artikulo: Mga epekto ng collagen
