När du sätter upp mål letar du förmodligen efter enklaste och snabbaste sättet att uppnå dem. När det gäller det – konsekvens är nyckeln. Men många faktorer kan hjälpa dig på vägen och göra resan till att nå ditt mål mycket lättare samtidigt hålla fokus. Oavsett om det är att uppnå dina mål så snart som möjligt eller för att anpassa nya vanor i ditt dagliga liv – lita på oss, en ansvarspartner kan vara den sista lilla knuff i ryggen som hjälper dig att göra det.
Ingen dyr tränare behöver vara inblandad; bara den där personen som håller dig på rätt spår. Men, vad är en ansvarspartner, och hur hittar du din? I 6 enkla steg – vi garanterar att du inte bara hittar en – utan också vet hur du är den bästa ansvarspartnern till någon annan.
Vad är en ansvarspartner? Varför behöver jag en?
Du kan se en ansvarspartner som en handledare som hjälper dig att uppnå dina mål. Någon som håller dig ansvarig för de åtgärder du vidtar för att gå mot ditt mål, och - ännu bättre - för vilka man gör detsamma i gengäld, för att stimulera varandra och för att hålla varandra till höger vägen till framgång. Det kommer att skapa en viss ansvarskänsla som du delar.
Det är inte en tränare, inte en guide eller någonting ullig guru du anlitar: dessa partners är ofta lätt att hitta inom räckhåll. Till exempel en familjemedlem, en nära vän, eller till och med en liten grupp människor med samma ambitioner som du har. En idealisk partner skulle vara någon som tvingar fram konsekvenser – och därmed någon som inte är rädd för att pressa dig lite.
Hur man hittar en ansvarspartner
Ok, vi har förmodligen övertygat dig vid det här laget – dags att skaffa den där ansvarspartnern och skaffa en snabbt.
Steg 1: Definiera dina mål
Mätbara mål leder till framgång. Det är nyckeln att skriva ner och ange ditt mål ner i detalj. För att börja rätt använder du SMART-metod kan hjälpa till att formulera dem. SMART står för följande termer: Specifik, mätbar, uppnåbar, relevant och tidsbunden. Genom att tillämpa den här metoden kommer du att gå igenom de olika termerna för att bygga ett mål som anger exakt vad du vill uppnå när det måste utföras, och hur du kommer att uppnå dem.
Tänk på – mål ska vara utmanande, men ändå realistiska. Ingen kommer att bli en femstjärnig kock utan någon matlagningskunskap. Eller spring New Yorks maraton utan träning. Att sätta orealistiska mål kommer bara att demotivera dig. Håll fokus på uppnåeliga mål. Kom ihåg: gör dessa mål konkreta – och oavsett om det är ett personligt eller ett affärsinriktat mål – skriv ner dem.
Steg 2: Förtydliga vad du letar efter hos en ansvarspartner och hitta en
Efter att ha fått dina mål skrivna framför dig, ha dem tagits in, fräscha i hjärnan, redo att börja. Det är nu dags att hitta en kvalificerad partner att vandra målens väg med. Studier har visat sig hur individer presterar bättre när de övervakas, även känd som The Hawthorne Effect. Win-win.
A lämplig ansvarspartner är någon nära dig (till viss del), som du gärna diskuterar med, och som du vågar öppna upp med. Det kan också vara användbart om du har en liknande mål, i affärer eller privat, – det hjälper er att förstå och motivera varandra ännu mer. Ett annat alternativ skulle vara att interagera med likasinnade som du kanske inte känner ännu. Exempel: Facebook-grupper, lokala samhällen, eller till exempel när det gäller sport: gymmet.
Steg 3: Ställ in en specifik dag och tid för att träffa din partner
Hitta en dag i veckan, eller om det behövs – varje dag, och en specifik tid för att prata och kolla in med varandra. Prioritera dina möten, etablera normer, värderingar och diskutera dina förväntningar och behov från varandra. Var konsekvent och var inte rädd för att ge och få feedback, med respekt. Det finns en viktig regel att arbeta med en ansvarspartner: dyka upp!
Ju mer du gör, desto mer kommer din potentiella partner att göra också. På så sätt kommer ett pålitligt partnerskap att etableras. Ta lite extra tid med varandra första gången ni träffas (och varje gång ni etablerar ett nytt mål), för att diskutera ingående dina mål och att tydliggöra vilken riktning du går.
Steg 4: Lär av varandra och kommunicera
Hur frestande det kan vara att agera som Drillmaster genast (det kan vara era ömsesidiga preferenser), kom ihåg att det är en läroprocess för er båda. Behandla varandra med respekt och ta reda på hur din partner vill bli petad när du missar något och använd den strategin. Heja på varandra i tider av framgång, stötta varandra när saker och ting inte går som de borde. Ha tålamod!
Steg 5: Planera och se tillbaka
Har vi redan nämnt det konsekvens är nyckeln? Okej – ett användbart tips angående detta: se till att det alltid finns två ämnen som återkommer att dela i ditt möte. Som följer:
- Se tillbaka: vad har ni bestämt som era mål sedan sist ni träffades och uppnådde ni det ni ville? Om inte: vilka lärdomar man drar, varför inte eller varför uppnådde du det? Är det något som behöver ändras? Behöver du extra stöd?
- Planera framåt: granska din planering. Vad blir nästa steg, vad planerar ni att uppnå inför nästa gång ni träffas? Ställ in detta klart, för båda sidor, så att båda parter vet exakt vad de ska vara uppmärksamma på och prata om under ditt nästa möte.
Övervaka varandras mål – analysera, leta efter bakomliggande orsaker, kommunicera.
Steg 6: Ha tålamod och fira framgången
Som vi alla vet – det tar lite tid att uppnå mål. Det är därför det är grundläggande att ha tålamod. Men också: fira! För oss är det alltid bättre att fira när du inte är ensam. Har du uppnått ditt mål? Eller nådde du en milstolpe? Ge dig själv tid att fira – det är en win-win: ett bra sätt att få kontakt med din ansvarighetspartner ännu mer.
Så hittar du en ansvarspartner (video)
Här är en video som hjälper dig att hitta en ansvarsfull partner
Slutsats: en ansvarsfull partner har många fördelar
Även om termen ansvarighet kan framkalla negativ energi i vår hjärna (eftersom du måste gör något), det är faktiskt en av de största fördelarna med att ha en ansvarsfull partner. Men att slå sig ihop med en har många andra fördelar med det. För att sammanfatta några:
- Inga ursäkter: se det som grupptryck, men på ett bra sätt. När du sätter upp dina mål och uttalar dem – inte bara för dig själv utan till en annan person – engagerar du dig ännu mer.
- Genom att arbeta med en ansvarspartner ökar du helt enkelt dina chanser att lyckas.
- En ansvarspartner kan ta en fräscht utseende på något du har stött på i flera veckor. Detta kan leda till nya idéer och kreativa lösningar – de kommer att avslöja dina blinda fläckar. En stor fördel när det kommer till ett affärsmål.
- Sannolikheten att behålla dina nya vanor och att hålla fast vid dem ökar avsevärt när du bestämmer en tid för att rapportera om dina framsteg till din ansvarspartner.
- När du har tappat ditt försprång (händer de bästa), är din partner den du kan vända dig till – eftersom, en bra ansvarsfull partner är inte bara till för att lyckas. Det är ett åtagande för det goda, det dåliga och det fula.
- Det finns alltid någon som hejar på dig, vilket skapar en mycket motiverande effekt.
- Det kan vara oerhört tillfredsställande att hjälpa någon annan. Det är en tvåvägsrelation: att ge och ta. Hur bra är känslan av att vara tillagt värde till någon annan?
De 3 bästa apparna för ansvarstagande partner
Syftar på att sparka upp det ett snäpp för ännu mer engagemang och större chans att nå dina mål? En app kan – till skillnad från en person – fortsätt att skicka dig de där irriterande aviseringarna som du helt enkelt inte kan missa eller ignorera. Väldigt effektiv, om du frågar oss. Det är därför vi har listat de 3 bästa apparna för ansvarstagande partner så att du kan komma närmare ditt mål.
#1: Bästa allrounder: Strides Habit Tracker
Enligt skaparna av Strides låter appen dig spåra allt på en gång: SMARTA mål, goda vanor, dåliga vanor: allt tillsammans i en enkel att-göra-lista. Steg låter dig spåra dina vanor med en streak kalender, det låter dig sätta milstolpar, och du kan till och med analysera din resa med personliga framstegsrapporter (som fungerar mycket motiverande). Appen erbjuder 150+ mallar för att anpassa dina spårare efter dina personliga preferenser.
Om det inte är tillräckligt övertygande: utvecklarna av Strides erbjuder till och med målsättningskurser.
Var kan man ladda ner: app Store
Pris: Gratis, med köp i appen för pro-planer
€5,49 i månaden, €30,99 per år eller €89,99 för en livstidsplan
#2: Bästa webbappen: Gofuckingdoit.com
Det här kanske inte är en smartphoneapp, utan webbappen Gofuckingdoit.com tar att uppnå mål med en ansvarsfull partner till nästa nivå (som om namnet inte redan är tillräckligt lovande). Appen låter dig skapa ett mål och en självvald ansvarspartner ('handledare') kommer att hålla dig ansvarig och hålla reda på dig. Men det är det inte. Du måste ange en summa pengar. sedan om du inte når ditt mål måste du betala. Uttrycket "när du snooze förlorar du" har aldrig varit så sant...
Var hittar du det: www.gofuckingdoit.com
Pris: Gratis, förutom det straffbelopp du väljer
#3: Bästa appen att komma i form med: Lazy Jar
Namnet påminner dig förmodligen om den gamla goda svordomsburk. Nära nog: Lazy Jar låter dig sätta upp träningsmål, anslut till din Fitbit eller Apple Watch – och ifall du misslyckas med att nå dina mål (ansvar!), måste du definiera en summa pengar som du är villig att betala. Med Lazy Jars egna ord: "Det är som ett gym du bara betalar när du inte går".
Var kan man ladda ner: App Store, Google Playstore
Pris: Gratis, men när du slutar innan ditt åtagande är slut betalar du 9 USD en gång
Har du redan samarbetat med en ansvarspartner? Vilka är dina synpunkter eller frågor nedan!
