Nuförtiden är det antingen planerat att sättas upp en hel del mål (för de som förhalar oss, ni vet vem ni är), eller så har de redan satts och väntar tålmodigt på att uppnås. Om dessa mål är personligt eller affärsrelaterat, det verkar inte alltid vara lätt att genomföra dem på den tid du hade i åtanke för dem. Men när mål är nedskrivet, tydligt och till och med kombinerat med (nya) vanor – du ökar chanserna att lyckas i livet och hjälper till ditt mentala fokus.
Det finns många olika sätt, att göra och inte göra, och en hel del framgångshistorier och teorier att läsa om effektiv målsättning. Konceptet är ingen färdplan som passar alla. Men den goda nyheten är att vi har satt upp en ultimat guide för dig att hålla fast vid och anpassa efter dina specifika personliga preferenser och mål.
Idag guidar vi dig vidare hur du sätter och uppnår dina mål i den ultimata guiden nedan. Det är dags att nå dessa milstolpar och nå dem snabbt.
Vad är målsättning?
Ordet Målet går långt tillbaka i tiden – och användes, enligt Merriam-Websters ordbok, för första gången redan i början av 1531. Precis som orden 'ihärdig' och 'lojal', förresten, som båda verkar vara otroligt korrekta för begreppet målsättning – men det är något vi kommer att fördjupa oss i senare.
Först: definitionen av målsättning. Enligt Cambridge Dictionary är det som följer: "processen att bestämma vad du vill uppnå eller vad du vill att någon annan ska uppnå under en viss period". Eller, med andra ord: 'processen att identifiera något som du vill åstadkomma och fastställa specifikt, mätbara mål och tidsramar". Verkar ganska tydligt. Men hur kan målsättning vara kraftfull och effektiv och praktiseras i ditt dagliga liv?
Är målsättningen effektiv?
Enligt flera studier, inklusive en studie från 2017 av affärsforskare i Singapore, Att sätta mål har verkligen en bevisad positiv inverkan på effektiviteten av sina anställda. Tänk på det: låt oss säga att du planerar en lång resa med bil. Låt oss säga att det är en resa till en annan stat eller till och med ett annat land. Om du inte på något sätt är en vandrande världskarta, tittar du förmodligen uppåt vägarna att följa och de som ska undvikas innan du lämnar.
Se på det så: en guidad plan med fri sikt över din slutdestination gör vägen dit mycket lättare än när du bara försöker lista ut det på vägen – lika mycket som att lita på din magkänsla är ofta en smart sak att göra.
Det finns en oerhört viktig del att sätta mål och uppnå dem, och det är viljan att acceptera att det kan bli svårt ibland. Saker och ting kommer att gå fel. Men du kommer att lära dig. Många människor vill ha framgång; men är alla villiga att göra offra – och jobba hårt för det?
Lång historia kort: men du kanske redan kommer dit vi är på väg – målsättning är verkligen effektivt – men också så mycket mer än att bara skriva ner vad du vill åstadkomma.
De fem stegen för att sätta mål och uppnå dem
i 5 enkla steg, vi har listat nedan, vi gör dig redo att skapa målen i mest effektiv, och korrekt sätt. Men det stannar inte där – inte bara kommer du att veta exakt hur du ska ange dina mål, utan du kommer också att ha en komplett guide om hur du uppnå dem, justera dem och fortsätt att uppnå dina mål i framtiden. Som diskuterats ovan blir det mycket lättare att uppnå ett mål med riktlinjer och en tydlig vision. Det krävs två för att dansa tango.
Steg 1: Skriv ner och jämna ut dina mål
Börja med den större bilden
Till att börja med kommer vi att arbeta bakåt och börja med större bild: det är dags att använda vår fantasi lite. Vad skulle du vara, eller uppnå om något är möjligt? Vad önskar du egentligen för dig själv i livet? Visualisera, prestera obegränsat tänkande, och gå ut ur din komfortzon. Att upprepade gånger utföra visualisering är mycket effektivt och vetenskapligt bevisat att bidra till att nå mål och prestationer. Har du din perfekta vision?
Ange realistiska men utmanande mål
Ok – låt oss forma denna vision till något som är fortfarande utmanande, men balanserad mellan din karriär, verksamhet och/eller dig själv, och därmed realistiskt. Det här kan bli ett bra 5-årsmål. När vi jobbar bakåt kommer du att göra det dela upp denna större bild i mindre, mer tillgängliga och mätbara mål, för att göra det lättare för dig att nå dem.
Skär ditt större mål i mindre bitar
Bra steg skulle till exempel vara 5-år, 3-år, 1-år, 6 månader och 3-månaders mål. Att formulera dina mål på detta sätt kan ta lite tid, men med en metod som t.ex SMART-system, sparar mycket tid och skapar också en tydlig överblick. Ett viktigt tips: skriv ner dina mål positiva, aktiva termer. Istället för: "Om 5 år vill jag vara ...", Använd: "Om 5 år är jag ...".
Steg 2: Hitta ditt varför och eliminera hinder
Hitta det som motiverar dig
Att ha dina mål klara är ett bra känsla och allt, men vad är anledningen till att du vill uppnå dessa mål? Att behålla sig själv motiverad och fokuserad, det är nyckeln till att avgöra varför. Vad kommer att ge dig uppnåendet av detta mål? Varför är det så viktigt för dig? Vad är din motivation till det exakt?
Vad är din framgångsteori?
Andra: se tillbaka innan du ser framåt. Det betyder att du tidigare har uppnått mål. Kanske utan att märka det – men det gjorde du. Vad gjorde du då, för att vara där du är nu? Vad fungerar för dig? Vad håller dig igång?
En handlingsplan för att hantera hinder
När allt är tydligt, specifikt och du har en realistisk uppfattning, måste du ha tänkt på att det kan uppstå några hinder eller farthinder längs vägen. Bestäm dessa, ju fler detaljer, desto bättre. Vad kommer att vara din teori för att undvika dessa stötar i framtiden, och vad gör du när du stöter på en? Hur håller du fokus? Saknar du några färdigheter i ditt liv just nu, som du behöver uppnå dina mål? Vad kan hjälpa dig att vinna eller förbättra dessa?
Steg 3: Gör en plan, integrera vanor och sätt deadlines
Integrera vanor
Fortfarande med oss? Bra! Dags att ta sig till jobbet och plan. När du har följt ovanstående steg noggrant måste du ha hittat ditt varför, dina mätbara mål för nästa period och en handlingsplan för att hantera hinder och motgångar. Ett bra sätt att komma närmare dina mål är att integrera vanor.
Se över och ändra gamla vanor
Abstrakt sett: låt oss säga att ditt mål är att ha sparat en viss summa pengar på 2 månader. Se över dina vanor, och utgifter: unnar du dig en (onödig) kaffe på väg till jobbet? Ändra den vanan: gör ditt kaffe hemma. Lägg de pengar du annars skulle spendera åt sidan.
Ett annat exempel: är ett av dina mål att springa ett maraton? Integrera veckovisa eller till och med dagliga körningar som en vana in i din rutin, med en tydlig handlingsplan och en uppbyggnad. Uthållighet är nyckeln.
Sätt tidsfrister
Se till att bestämma deadlines för dig själv när du skapar din plan. Time management är allt.
Steg 4: Mät och spåra dina mål
Mät din utveckling
Förutom att uppnå målen har du satt upp, mäta din förbättring är ett bra sätt att hålla dig själv motiverad och fokuserad. På så sätt kommer du att kunna se om du har förbättrat dig längs vägen. Särskilt för "större mål", att spåra dina framsteg hjälper dig att få tydliga insikter om huruvida du är på rätt spår, om du behöver dra lite hårdare, eller i bästa fall: om du ligger före din prestation.
Se tillbaka och jämför
Kom ihåg att vi började med att jobba bakåt? Denna teori kan också användas för att mäta dina mål. Titta tillbaka och jämför ditt nuvarande tillstånd med vad det var när du började. Lever du efter vanorna har du satt upp för dig själv att nå dina mål? Vad har denna åtgärd fört dig fram till nu? Till exempel: "Under den senaste månaden har jag lyckats springa 3 gånger i veckan istället för 1".
Spåra och häng med dina mål
Innan du kan mäta din förbättring är nyckeln till spåra dina mål. Och fortsätt alltid att följa dem. Skriv ner dem. Läs dem. Reflektera. Skriv om dem. Använd en gammaldags papperskalender, en mobilapp eller något som passar dig och ditt liv tillräckligt bra för att lista dem.
Topp tips: ett annat bra sätt att hålla dig på rätt spår och hålla dig motiverad för framtiden är att slå sig ihop med en lojal ansvarspartner. Du kommer automatiskt att öka dina chanser att lyckas. Och vem älskar inte att ha någon som hejar på dig i tider av framgång, och som du kan heja på när de gör det?
Steg 5: Belöna dig själv och ändra dina mål
Ge dig själv lite kredit
Ögonblicket har äntligen kommit: du nådde en milstolpe. Eller kanske till och med mer än en. Som vi diskuterade ovan kan spårning och mätning vara en stor motivation att underhålla. Bortsett från det finns det ett ännu effektivare sätt att hålla sig motiverad: belöna dig själv. Ange belöningar till dig själv som du kommer att låsa upp vid specifik prestation för att ha något att se fram emot. Och för att hålla det goda igång med en ny dos motivation!
Fortsätt med det och skriv om dina mål
Slutligen, fortsätt alltid att se framåt, ändra och skriv om dina mål. När allt kanske inte fungerar som det ska, granska och läs dina mål högt: är de realistiska? Behöver du mer tid? När du väl har uppnått dem, på vilket sätt kan du ändra dem att fortsätta framåt – eller hur kan de fungera som en solid bas för nya mål?
Hur du ställer in och uppnår dina mål (video)
Här är en video som hjälper dig att sätta och uppnå dina mål
De 3 typerna av mål
När det kommer till mål finns det tre typer. Och det som är bra är: de alla bidra till varandra. För att förklara detta har vi listat dem nedan med ett exempel.
Processmål
Processmål kan beskrivas som små förändringar i ditt beteende som leder till att du når ett resultatmål. Det här kanske låter liknar vanor, eftersom de är små förändringar i vanligt beteende också. Till exempel: ditt resultatmål är att skriva en bok inom 2 månader och sälja 100 exemplar under den första månaden.
Ett lämpligt och passande processmål (eller vana) för att hjälpa dig att uppnå detta kan vara att skriva 1000 ord varje dag. En stor fördel med processmål är att de är helt i vår kontroll.
Prestationsmål
Kan också beskrivas som de standarder du skapar för dig själv när du – i det här fallet – skriver boken. Att anteckna 1000 ord är förstås en bra början, men för att avsluta boken kan det inte bara vara slumpmässiga ord eller dåligt uppbyggda meningar. Prestationsmål fungerar tillsammans med dina processmål: för att avsluta min bok om två månader, kommer jag att isolera mig för att vara helt koncentrerad för att skriva 1000 ord om dagen (med korrekt stavning).
Förutom processmålen är prestationsmålen också i vår kontroll.
Resultatmål
Så mycket som både prestationsmål och processmål bidrar till resultatet av dina mål, är denna sista typ den där vi har mindre inflytande på. Hur välskriven och professionell din bok kan vara, det kan finnas yttre faktorer som har en inverkan på att inte sälja 100 exemplar av den. Som att en onlineköpare blir distraherad under kassan och inte fullföljer beställningen.
Denna förklaring betyder inte att du inte kommer att nå dina mål. Det är bara en vänlig påminnelse att många faktorer ligger inom din kontroll, medan vissa är utom din kontroll också. Ge inte upp – men var inte för hård mot dig själv, och förbli realistisk och arbeta med uthållighet. En liten motivation att tänka på: enligt bästsäljande författare Brian Tracy i sin bok 'GOALS!': 20 procent av dina aktiviteter kommer att stå för 80 procent av dina resultat (även känd som Pareto-princip).
Slutsats
För oss finns det fyra viktiga lärdomar för att sätta upp mål och uppnå dem med framgång. Som följer:
#1: Var inte rädd för att använda din fantasi
Att använda visualisering är ett mycket effektivt och starkt verktyg för att ta reda på vad du verkligen vill i livet, så klipp dig inte kort på detta! Att kontinuerligt visualisera hur ditt ideala liv skulle se ut, hjälper ditt sinne att omedvetet agera på det.
#2: Målinställning är effektiv när de är tydliga
Nyckelorden att tänka på vid målsättning är tydlighet, utmaning och realism. När du väl har en tydlig väg till dina mål med matchande riktlinjer är du redan två steg före. För halvt börjat är bra gjort.
#3: Konsekvens
Konsekvens är nyckeln: när du integrerar vanor eller processmål är det mer sannolikt att du uppnår dina mål i framtiden, eftersom du ändrar din livsstil. Hitta de verktyg du behöver för att hjälpa dig på din resa och hantering, till exempel en vane- eller målspårare, en ansvarspartner och passande belöningar. Mät din förbättring: för även om du inte uppnår ditt mål i slutändan har du gjort ett jäkla framsteg.
#4: Fira framgång och ge aldrig upp
Det kan vara frestande att fortsätta utan att reflektera över vad du har åstadkommit. Glöm inte att titta tillbaka för att se vilka både små eller stora mål du har uppnått. Ge aldrig upp!
Skapar du mål för dig själv? Dela dina tankar eller frågor med oss nedan!
