Cruralgia, även känd som koral neuralgi, är en stickande smärta som ligger i det övre benet, exakt i lårområdet. I likhet med ischias uppstår cruralgi som ett resultat av inflammation i lårbensnerven. Ansluten till ländryggen kan lårbensnerven, eller cruralnerven också komprimeras efter ett diskbråck. Här är några exempel på sovställningar för att lindra din cruralgi och hålla din sömn frisk.
1 – På ryggen, knähöjt – För att minska spänningen i ryggkotorna.
Denna position kallas också kudde position. Mycket populär bland sjukgymnaster, denna hållning gör att du kan lindra spänningen i kotorna och begränsa inflammation. Det är lämpligt att skjuta in en kudde under knäet så att den är upphöjd och lätt böjd.
2 – På magen – Att vila nedre delen av ryggen.
Sov på magen rekommenderas inte för alla. Men innan du ger upp det här alternativet finns det inget som hindrar dig från att prova det, särskilt om du känner fördelarna. Lyft ditt smärtsamma ben åt sidan genom att böja det och skjut sedan en kudde under. Var noga med att inte använda en kudde som är för tjock, eftersom det ökar smärtan.
3 – På din sida i hundöronläge – För att sträcka ut dina kotor.
Denna position möjliggör avlastning genom sträcker kotorna. I fallet med diskbråck kommer detta att begränsa trycket på din lårbensnerv. Ta upp knäna till brösthöjd och slappna av. Proffs rekommenderar inte alltid detta, men som bukläge är det bäst att försöka lindra smärtan.
I denna position kan du även lägga en kudde mellan benen. Lättnaden kommer att vara nästan omedelbar. Kudden begränsar, eller till och med undviker, ländryggsvridning. Följaktligen kommer detta att ha effekten att minska trycket som känns av lårbenet.
4 – På sidan, löparens position – Att slappna av nerven.
Denna position gör att lårbensnerven kan koppla vid inflammation genom att låta det spridas ut i låret (ge det mer utrymme). Det skadade benet ska placeras högt, i böjande läge, medan det andra benet ska vara vänsterback, i förlängning. Du ska vara i samma position som när du springer, men liggande!
De 3 positionerna att undvika när du har cruralgi.
1 – På ryggen – För att undvika tryck på ländryggen.
Paradoxalt, ska positionen på ryggen undvikas om du inte använder en kudde för att lindra dina spänningar i kotorna, samt lårbenet. Du kommer att känna mycket mer smärta och det kommer att vara mycket svårt, för att inte säga omöjligt, att må bättre. Det stela benet rekommenderas inte heller i bukläge.
2 – Benägen – att undvika att stråla ut benet.
Ligger på mage kan hjälpa dig att somna, men utan kuddar för att höja benet kan det förvärra smärtan. Cruralgi är en skarp smärta som uppstår när benet sträcks ut. För att lindra det är det viktigt att placera den smärtsamma benflexen, förd framför magen. För en optimal effekt är det lämpligt att sätta spänning på motsatta benet, mot baksidan, med även knät böjt (se löparens position).
3 – I alla lägen där benet förblir platt – för att undvika att förvärra smärtan.
När man lider av cruralgi är det viktigt att inte lämna benen platta, i kontakt med madrassen. Att hålla knäna lätt böjda är viktigt för att avlasta nedre delen av ryggen och din rygg i allmänhet.
Dessutom vår kompletta guide om hur du väljer din madrass.
FAQ
Hur vet jag om jag har cruralgi?
Du har nu möjlighet cral nerv är rotad i ländkotorna, som ligger i nedre delen av ryggen. Det är involverat i att böja höften, upp till förlängningen av knät.
I allmänhet är cruralgi en intensiv smärta som börjar i nedre delen av ryggen, passerar genom höften och strålar ut till lår. Denna smärta kan också påverka ljumsken och insidan av knät.
Det bör noteras att en klinisk undersökning av en sjukvårdspersonal är nödvändig för att ställa en diagnos av cruralgi.
Hur behandlar man cruralgi?
Cruralgi kan behandlas mycket bra när den väl har diagnostiserats, särskilt om orsaken till smärtan är känd (diskbråck, inflammation etc.).
Behandling med antiinflammatoriska och smärtstillande medel kan förskrivas. Infiltrationer kan övervägas om din cruralgi kvarstår eller om den blir kronisk.
Vilka rörelser bör användas för att lindra cruralgi?
För att lindra cruralgi är det lämpligt att sträcka på ryggen och det smärtsamma benet, som t.ex. duvans hållning. I motsats till vad många tror bör du inte förbli helt inaktiv när du har ont i ryggen.
Buken ärm verkar vara en utmärkt övning. Det lindrar smärta och stärker muskulaturen i bål-bukområdet. Var noga med att inte överdriva det. Om smärtan blir värre, kontakta din läkare.
Vad är skillnaden mellan cruralgia och ischias?
Cruralgia och Ischias är kusiner! Medan cruralgi börjar i nedre delen av ryggen, höften, låret och till och med till tårna i svårare fall, är ischias en skarp smärta som ligger bakom benet. Den börjar i baken och går ner till botten av lår. Ischias kan stråla ut till vaden.
Slutsats.
Cruralgi kan uppstå när som helst. Det är resultatet av en diskbråck, nervkompression, artrit eller en abnormitet i ryggen såsom skolios till exempel. Det är därför det är viktigt att förstå orsaken till smärtan innan behandlingen påbörjas.
