Ginseng är en växt känd i tusentals år. Dess rot kan användas för medicinska ändamål och är en del av traditionell farmakopé.
Idag har forskning bekräftat egenskaperna hos ginseng för att bekämpa stress, stimulera hjärnans prestanda och hjälpa till att komma tillbaka i form under perioder med intensiv efterfrågan.
I den här artikeln föreslår vi att du gör en inventering av denna legendariska växt, vars rot är en av de viktigaste botemedlen för den traditionella asiatiska mediciner, och det i mer än 2000 år.
Ginseng, eller Panax ginseng, verkar inte direkt mot sjukdomar, men det bidrar till att mobilisera kroppens självläkande krafter.
Vad är ginseng?
Panax ginseng är en gammal medicinalväxt som odlas i svala eller milda områden i Kina och Korea. Panax ginseng tillhör familjen Araliaceae. Det finns sk Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), som är mycket populär i Ryssland för att öka fysisk och mental prestation.
Allmän information om ginseng.
Koreansk ginseng eller äkta ginseng (Panax ginseng) är infödd i Östasien. Det finns också flera växter med liknande egenskaper:
- Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus).
- Kinesisk ginseng (Panax pseudoginseng).
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius).
Den mest kända är Panax ginseng, som också är den mest kraftfulla.
Ginseng är en flerårig örtväxt som kan bli upp till 80 centimeter hög och har fyra långskaftade, femfingrade löv i en ändögla. Blommorna är små, grönvita och arrangerade i skärmar. Den spindelformade roten med en delad spets som liknar en mänsklig form används inom medicinen.
De läkemedel som finns tillgängliga i Europa importeras huvudsakligen från Korea och Kina. Odlingen av rötter kräver mycket tid och omsorg, vilket förklarar det höga priset.
Både vit och röd ginseng finns. Den vita tvättas efter skörd och torkade omedelbart, därav färgen. Den andra typen är gjord av rötter som skållas i flera timmar efter skörd. När de torkat får rötterna en rödaktig färg.
Ingen skillnad i effekt mellan vit och röd ginseng är känd hittills. Ändå hävdar vissa tillverkare eller handlare det röd ginseng är överlägsen. Detta är främst ett reklamargument.
Vilka är de aktiva ingredienserna i ginseng?
ginsenosider, triterpen saponiner, är bland de sekundära växtämnen som bidrar till de gynnsamma effekterna av detta kosttillskott på nervsystemet och på mental och fysisk prestation. De finns främst i växtens rot.
Medan ginseng ibland konsumeras som en tonic soppa i Asien, anses det vara ett läkemedel i väst. Örtextraktet är framställt av tvättade och torkade ginsengrötter, eftersom färsk ginseng mögnar inom några dagar.
Dessutom andra beståndsdelar som t.ex polyacetylener, sesquiterpener och andra ämnen finns i ginseng och bidrar till dess gynnsamma effekter på hjärnan och hela kroppen.
Vilka är de traditionellt erkända effekterna av ginseng?
De effekter som tillskrivs Ginseng av traditionella Asiatisk farmakopé är många. Således är rötterna av koreansk ginseng eller Panax kända för att stärka olika metabola system, vilket hjälper till att bekämpa trötthet eller mot känslan av svaghet i perioder av stress eller överansträngning.
Ginseng är också indicerat under återhämtnings- eller konvalescensfasen, efter en infektionssjukdom. Växtpulvret har verkligen en antiinflammatorisk och antioxidantverkan. Det hjälper till att eliminera fria radikaler och stöder avgiftningen av kroppen som attackeras av kemiska föroreningar.
Inom asiatisk folkmedicin används Panax ginsengrot för många andra åkommor än de som nämnts ovan och har många andra dygder. Till exempel sägs ginseng stärka immunförsvar och sakta ner åldringsprocessen.
Dessutom sägs örten vara effektiv vid olika hälsoproblem, såsom luftvägssjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar, depression, ångest, erektil dysfunktion, och värmevallningar under klimakteriet. Effektiviteten av ginseng i dessa fall har ännu inte studerats och bevisats tillräckligt.
Varför ta Ginseng-baserade kosttillskott?
Ginseng är en adaptogen.
adaptogens är en grupp ämnen som gör att en organism bättre kan motstå stressiga situationer. Detta är fallet med Panax ginseng och sibirisk ginseng eller Eleutherococcus.
Studier verkar bekräfta effektiviteten av ginseng i fall av trötthet och stress. Roten tycks påverka fysiologiska egenskaper på både cell- och hjärnnivå, vilket kan ha en positiv effekt på olika fysiska och psykologiska parametrar i fall av trötthet, svaghet och utmattning.
Fördelar med ginseng på prestanda.
Många farmakologiska och kliniska studier har publicerats om effektiviteten av ginsengextrakt för att förbättra prestanda. När det gäller förbättring av fysisk prestationsförmåga verkar kliniska studier ge motsägelsefulla resultat.
Dock med hänsyn till ökningen eller förbättringen av mental prestation, verkar uppgifterna vara klart positiva.
Glukosmetabolism.
Flera studier har analyserat effekten av ginseng på glukosmetabolism. De visar att ginseng har en positiv effekt och kan minska koncentrationen av glukos i blodet.
Till exempel visade 2005 års studie av Reay en minskning av blodsockernivåerna och en ökning av kognitiva förmågor. I denna dubbelblinda, placebokontrollerade crossover-studie utförde 30 unga frivilliga ett 10-minuterstest vid baslinjen och sedan igen i 6 dagar, 60 minuter efter att ha tagit en engångsdos på 200 mg eller 400 mg ginseng G115-extrakt.
Dessa var ett 2-minuters subtraktionstest, där försökspersonerna fick räkna bakåt från 100 i set om 7, och en 5-minuters "Rapid Visual Information Processing"-uppgift, där en serie siffror måste kännas igen korrekt.
Försökspersonerna angav sin mentala trötthet på en visuell skala. Blodsocker mättes före varje daglig dos och före, under och efter testerna. Båda doserna av ginseng, dvs 200 mg och 400 mg, resulterade i en signifikant minskning av blodsockerkoncentrationen i alla tre mätningarna efter behandlingen (p < 0.005).
Denna studie visade det ginseng-extrakt kan öka kognitiva prestationer samt minska subjektivt upplevd mental trötthet efter mental uthållighetsaktivitet.
Ökad psykomotorisk förmåga.
Majoriteten av studier på psykomotoriska förmågor har funnit ett positivt resultat: ginseng förbättrar prestandan.
I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie fick 21 friska unga frivilliga 200, 400 eller 600 mg ginsengextrakt eller placebo. 1, 2.5, 4 och 6 timmar efter intag utfördes fyra olika tester för att utvärdera försökspersonernas kognitiva uthållighet (minneskvalitet, uppmärksamhetskvalitet, återkallelse).
Därefter jämfördes resultaten med referensvärden. Det mest övertygande resultatet var en betydande förbättring av minneskvalitet efter administrering av 400 mg växtrotpulver.
Panax Ginseng Och Hjärnan.
Du har nu möjlighet hjärna, i synnerhet, verkar dra nytta av ginseng. Vissa kognitiva funktioner kan förbättras genom att ta växtrotspulver: särskilt minnet, men också allmän koncentration och förmågan att lära. När ginseng kombineras med ginkgo blir effekten ännu större.
Andra effekter som tillskrivs ginsengroten:
Andningssjukdomar.
Det har kanadensiska forskare funnit ginseng gör förkylningen kortare och mildare, förutom att den lindrar symtomen vid astma och hösnuva.
Cancerterapier.
Amerikanska studier har visat att ginseng kan hjälpa cancerpatienter att bättre klara av sina terapier. Ginseng lindrar trötthet och stimulerar produktionen av glada hormoner, som ökar känslan av välbefinnande.
Kroniska inflammatoriska sjukdomar.
Ginsenosider har antibakteriella och antivirala effekter. Om ginsengpreparat innehåller minst 1.5 % ginsenosider kan de ge betydande lindring mot kroniska inflammatoriska sjukdomar som t.ex. reumatism.
Fokus.
Ginsenosider bidrar till bättre produktion av energi i hjärnan. Det är alltså lättare att koncentrera sig på uppgifterna, även i varaktigheten.
Dosering: Hur använder man denna behandling?
I form av te.
För en kopp ginseng te, häll två gram torkad och finhackad rot med ca 150 milliliter kokande vatten. Efter fem till tio minuters blötläggning, sila teet och drick det. Du kan dricka en kopp flera gånger om dagen i tre till fyra veckor (daglig dos: tre till sex gram medicin).
I kapsel-, kapsel- eller tablettform.
De vanligaste preparaten består av extrakt med garanterat innehåll av aktiva ingredienser. För god effekt och tolerans bör du alltid använda preparat av hög kvalitet.
Vissa kända biverkningar av ginseng har observerats, främst relaterade till den dåliga farmaceutiska kvaliteten på preparaten som används.
Dessutom är de ginsenosider som finns i billiga preparat vanligtvis underdoserade eller är förfalskningar som inte innehåller ginseng alls. Använd därför endast preparat av hög kvalitet. För användning och dosering, läs instruktionerna eller fråga din läkare eller apotekspersonal.
Risker och faror med ginseng.
Bieffekter.
Biverkningar rapporteras ibland när man tar ginsengpreparat. När det gäller Panax ginseng gäller dessa biverkningar främst matsmältningskanalen. Magproblem, illamående och diarré har rapporterats.
Sömnstörningar, huvudvärk, bröstsmärtor och diarré noteras också ibland. Dessa biverkningar är dock sällsynta.
Behandlingslängd: Varning.
På grund av bristen på studier om långtidseffekter bör du inte använda ginsengrot i mer än tre månader. Efter ett uppehåll på minst två månader kan du återuppta förberedelserna av örtmedicin.
Kontraindikationer.
Under graviditet och amning samt hos barn bör användningen av medicinalväxten undvikas. Ingen vetenskaplig studie har gjorts om säkerheten för ginseng under 12 år eller under graviditet.
Ginsengrot har visat sig påverka blodsockernivån och blodtrycket. Om du har diabetes eller högt blodtryck bör du rådfråga din läkare innan du använder örten.
Läkemedelsinteraktioner.
Ginseng kan interagera med olika mediciner såsom blodförtunnande medel. I allmänhet, om du tar några mediciner, bör du rådfråga din läkare innan du använder örtpulvret.
Överdos.
Ginseng tolereras väl när det tas i de doser som rekommenderas av tillverkarna. Vid överdosering kan växten orsaka:
- högt blodtryck.
- sömnlöshet.
- diarre.
Åsikt om ginseng.
Som ofta är fallet med kosttillskottkonsumenternas åsikter tenderar att variera kraftigt. Variationer kan också förklaras av kvaliteten (eller bristen på kvalitet) på produkten som används av tillverkaren.
Köpguide.
Var man kan köpa?
Med ginseng, som med alla kosttillskott, är det bäst att köpa produkten från en pålitlig leverantör. På ett apotek kommer du också att kunna dra nytta av dispensärens råd och du kan uttrycka din oro om du stöter på problem med preparatet. Till exempel om det inte ger dig all den energi du vill ha!
Du kan dock även köpa ditt kosttillskott på Internet, det är ibland billigare. Det är då lämpligt att gå till ett pålitligt onlineapotek. Du kan också hitta Panax ginsengpreparat på Amazon och på sidorna i hälsokostbutiker online, som Onatera eller Nature et Forme.
Varningsanmärkning.
Ginseng har länge varit en av de mest eftertraktade produkterna i den asiatiska farmakopén. Det är därför det finns många förfalskningar. Det är viktigt att få kvalitet ginseng, annars kommer produkten inte att ge dig fördelarna med denna legendariska växt.
För en ännu större hälsoeffekt, välj ekologisk Panax ginseng. Du slipper bekämpningsmedel.
I vilken form bör ginseng konsumeras?
- i kapslar.
- i det flytande extraktet.
- i ampuller.
- i te.
Det bör noteras att många preparat tillgängliga i Frankrike erbjuder en kombination av aktiva ingredienser:
- ginseng + kunglig gelé.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propolis.
Sammanfattningsvis.
Ginseng, en fantastisk växt från den traditionella asiatiska farmakopén, kan hjälpa till att minska stress och öka vår minneskapacitet. Ginseng innehåller ginsenosider, som har många gynnsamma effekter på nervsystemet, det kardiovaskulära systemet, samt metabolismen av sockerarter. Dessutom har ginseng en stark antioxidant effekt.
