Vad de flesta av oss inte skulle ge för en god natts sömn? Utan det kan vi inte fungera på en optimal känslomässig, fysisk och mental nivå, men i dagens mycket stressade och uppkopplade värld lider många av oss av fattiga sömnkvalitet.
Sömnlöshet, sömnapné, narkolepsi ... och många andra gör att patienter vänder sig till receptfria och receptbelagda läkemedel för lindring, men många av dessa mediciner har betydande biverkningar.
Många konsumenter utforskar då naturliga hjälpmedel, som t.ex cannabis.
Det är därför cannabisoljan växer snabbt för att hjälpa människor med sömnlöshet.
Men kan dess huvudkomponent, cannabidiol (CBD), en giftfri cannabisförening, ha många positiva effekter på din sömn?
Om du har funderat på att försöka CBD för att behandla dina sömnproblem har du tur. Den här artikeln belyser hur CBD kan hjälpa dig att sova bättre, såväl som de olika former som är tillgängliga för att konsumera det.
Vad är CBD?
Allmän presentation.
2019 blev medicinsk cannabis laglig i 33 stater, inklusive Frankrike. Cannabis innehåller olika kemiska föreningar, inklusive cannabinoider.
Medan Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) anses vara den huvudsakliga psykoaktiva beståndsdelen, andra cannabinoider har också visat mindre potenta psykotropa effekter. Dessa inkluderar cannabidiol (CBD).
Till skillnad från THC är CBD inte psykoaktivt, vilket betyder att det inte kommer att få dig "hög". Istället har den en rad hälsotillämpningar, som att minska anfall hos personer med epilepsi och lindra smärta.
CBD har också avgörande bevis för att förbättra kemoterapi-inducerat illamående och kräkningar, spasticitet vid multipel skleros och symtom på post traumatisk stress (för recension, se den här artikeln).
I denna mening vinner CBD mark som en möjlig behandling för många sjukdomar.
Speciellt tyder en del forskning på att, som melatonin, CBD kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.
För att förstå om CBD kan förbättra din sömn måste vi först förstå orsakerna till dålig sömn.
Vad är skillnaden mellan CBD och THC?
Även om de finns i samma växt och tas emot av samma receptorer i hjärnan, CBD och THC är två helt olika molekyler, därför med helt olika effekter.
THC, eller tetrahydrocannabinol (Δ-9-tetrahydrocannabinol för att vara exakt), är en psykoaktiv substans, till skillnad från CBD. Det betyder att THC förändrar din hjärnas rytm och verkar direkt på ditt psyke. Detta är anledningen till att THC anses vara ett läkemedel och förbjudet att konsumeras och säljas i Frankrike.
Vad orsakar dålig sömn?
Psykiatriska störningar eller problem är den vanligaste orsaken till sömnlöshet.
Bland dessa kan vi nämna:
- Ångest: Många personer med ångestsyndrom har problem med att hantera sina egna tankar och bekymmer som håller dem vakna på natten.
- Depression.
- Posttraumatisk stressyndrom: Återblickar och känslor av rädsla och ångest kan vara orsaken till upphetsningar och mardrömmar.
- Stress och oro: Människor upplever ofta sömnlöshet när de går igenom en stressig livshändelse, till exempel förlust av en nära och kära, förlust av ett jobb eller en skilsmässa.
Fysiska orsaker till sömnlöshet.
Sömnlöshet kan orsakas av ett antal fysiska eller medicinska tillstånd.
Här är några av dem:
- Lungsjukdom: Dessa kan inkludera astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och sömnapné.
- Restless Legs Syndrome (RLS): Detta är ganska vanligt och kan leda till sömnlöshet. Det kännetecknas av en obehaglig stickande känsla i benen, åtföljd av en oemotståndlig lust att flytta dem.
- Parkinsons sjukdom: Detta är en neurologisk störning där sömnstörningar är vanliga och kan förvärras när sjukdomen fortskrider.
- Smärta: Smärtan av något slag är tillräckligt för att hålla en person vaken på natten.
Om din sömnlöshet orsakas av yttre faktorer eller relaterade tillstånd, kan CBD hjälpa genom att behandla orsakerna till sömnlöshet.
Hur fungerar CBD?
Cannabinoider och CBD interagerar med våra kroppar genom endokannabinoida systemet.
Det endocannabinoida systemet spelar en roll för att upprätthålla vissa kroppsfunktioner, såsom humör, aptit och sömn.
Det endocannabinoida systemet inkluderar ett nätverk av cannabinoidreceptorer i hjärnan och centrala nervsystemet, de två huvudsakliga är CB1- och CB2-receptorer. (Källa: royalqueenseeds.fr)
När det gäller hur de kan påverka sömnen, visar en del forskning att den som direkt påverkar sömnen är CB1.
Denna receptor spelar också en roll i regleringen av många andra viktiga funktioner som matsmältning, ångest, eller humör för att nämna några.
CBD genom att verka på denna receptor kan därför minska ångest och smärta, som båda kan störa vilsam sömn.
CB2-receptorn å andra sidan påverkar sömnen på ett indirekt sätt: den påverkar vårt immunförsvar och reglerar därför funktioner som inflammation, njutning och smärta.
Nya vetenskapliga bevis tillskriver CBD ångestdämpande, neuroprotektiva, antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, antidepressiva, antipsykotiska och hypnotiska.
CBD hjälper dig att sova.
Som tidigare nämnts interagerar CBD med vårt endocannabinoidsystem. Detta system är bland annat involverat i hanteringen av sömnmekanismer. CBD interagerar också med serotonin, som är ett av de hormoner som är avgörande för vår vila och återhämtningscykler.
Effektivitet mot sömnstörningar.
Därför, utan att ersätta en eventuell läkemedelsbehandling utan snarare komplettera den, kan CBD hjälpa till att bekämpa vissa sömnstörningar som:
- Sömnlöshet.
- Sömnförlamning.
- Sömnapné.
- Dagtid Sömnighet.
Mer generellt förbättrar CBD sömnkvaliteten, särskilt genom att förbättra övergången från REM sömn till djupsömn, och genom att förlänga varaktigheten av djupsömnfaser, vilket är den mest återhämtande fasen för vår kropp.
Slutligen kan CBD också lindra några av de symtom som kan orsaka dina sömnproblem som ångest, eller motverka effekterna i samband med konsumtion av spännande ämnen som kaffe.
Vad säger forskningen oss om CBD och sömn?
Studier finns i överflöd angående den sövande effekten av cannabis. Människor som lider av en mängd olika tillstånd, inklusive smärta, ångest och posttraumatiskt stressyndrom, rapporterar en störning där personen upplever drömmar. DBR är förknippat med dålig sömn och mardrömmar.
Vilka är de olika formerna av CBD?
Det finns många sätt att konsumera CBD. Det finns i olika former, inklusive:
- Förångning.
- Oljor och tinkturer.
- Piller och kapslar.
- Ätbara varor, såsom tuggummi.
CBD-olja är det vanligaste sättet att konsumera den. Den kan placeras under tungan.
Det finns i olika koncentrationer. Den exakta dosen för att behandla sömnproblem är inte helt känd.
Dosen av CBD du använder beror på ett antal faktorer:
- Din vikt.
- Din kroppskemi.
- Din ålder.
- Typen och varaktigheten av dina sömnproblem.
De flesta kliniska prövningar på CBD och sömn har involverat att ge försökspersoner mellan 25 mg och 1500 mg CBD per dag. Det är bäst att börja med en låg dos och gradvis öka den.
Oavsett vilket är det viktigt att prata med din läkare innan du tar någon form av medicin – inklusive CBD!
Är CBD lagligt?
CBD kan utvinnas från antingen marijuanaväxten eller hampa växt, som båda härrör från cannabisplantan.
Men de skördas olika. Hampa kommer från växtens frön och stjälkar, som innehåller mindre THC än marijuana.
Eftersom THC-innehållet i CBD-olja kan variera beroende på i vilket tillstånd den säljs, kan det finnas restriktioner.
Till exempel, i vissa stater säljs CBD-olja lagligt om allt THC tas bort. Om CBD-olja fortfarande innehåller THC eller andra cannabinoider kan den endast säljas i stater som har legaliserat marijuanaanvändning.
Beroende på din delstats lagar kan du behöva ett medicinskt recept på CBD-olja. Men lagar fortsätter att förändras snabbt, så inom en snar framtid kan situationen vara annorlunda.
Vad lagstiftningen säger.
Cannabis och hampa är mycket reglerade växter på grund av närvaron av psyko ämne THC. Dock,
För att en CBD-baserad produkt ska vara laglig i Frankrike måste den uppfylla följande tre regler:
- CBD måste ha extraherats från en specifik hampavariant som ingår i folkhälsokoden, vars THC-innehåll är mindre än 0.2 %. I den här takten kan THC faktiskt inte ha en psykoaktiv eller beroendeframkallande effekt.
- CBD-produkter som marknadsförs i Frankrike får inte innehålla hampablommor eller blad. Endast fröna och fibrerna kan användas.
- Det är förbjudet att presentera terapeutiska effekter av något slag (till exempel att säga att CBD kan bota dig från den eller den sjukdomen), att ge medicinska rekommendationer eller att marknadsföra cannabis.
CBD är inte ett läkemedel.
De allra flesta CBD-baserade produkter som finns på den franska marknaden idag är inte mediciner. Detta innebär att de inte har validerats av ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), att de inte kräver ett recept för att levereras och att de inte har någon officiellt erkänd terapeutisk dygd.
Å andra sidan finns det droger som innehåller syntetiska CBD såsom Sativex eller Marinol, men dessa, även om de har godkänts av ANSM sedan 2014, är föremål för strikta regler (förbehållet patienter med multipel skleros, recept som är föremål för ett särskilt och tillfälligt tillstånd, skyldighet att bevisa att alla andra konventionella behandlingar har varit ineffektiva , etc.).
Slutsats.
Idag vänder sig allt fler till mer naturliga läkemedel som ett alternativ till receptbelagda sömntabletter. Hypnotika kan vara beroendeframkallande och öka risken för långvarig dödlighet.
Genom cannabinoid receptorerna CB1 och CB2, kan CBD ha en direkt positiv inverkan på sömnen, men också indirekt genom att begränsa de faktorer som hindrar dig från att sova.
Det behövs dock mer forskning för att främja användningen av CBD och förbättra vår kunskap.
