Cruralgia, znana tudi kot križna nevralgija, je zbadajoča bolečina, ki se nahaja v zgornjem delu noge, točno v predelu stegen. Podobno kot pri išiasu se tudi cruralgija pojavi kot posledica vnetja femoralnega živca. Po herniji diska je lahko stisnjen tudi femoralni živec ali križni živec, povezan z ledvenim predelom. Tukaj je nekaj primerov spalnih položajev za lajšanje krče in ohranjanje zdravega spanca.
1 – Na hrbtu, kolena dvignjena – za zmanjšanje napetosti vretenc.
Ta položaj se imenuje tudi položaj blazine. Ta drža, ki je zelo priljubljena pri fizioterapevtih, omogoča lajšanje napetosti vretenc in omejevanje vnetja. Priporočljivo je, da pod koleno potisnete blazino, tako da je dvignjena in rahlo upognjena.
2 – Na trebuhu – za počitek spodnjega dela hrbta.
Spanje na trebuhu ni priporočljivo za vsakogar. Preden pa opustite to možnost, vam nič ne preprečuje, da bi jo poskusili, še posebej, če čutite koristi. Dvignite bolečo nogo na stran, tako da jo upognete, nato pa podnjo potisnite blazino. Pazite, da ne uporabite predebele blazine, saj bo to povečalo bolečino.
3 – Na boku v položaju s pasjimi ušesi – za iztegovanje vretenc.
Ta položaj omogoča olajšanje z raztezanje vretenc. V primeru hernije diska bo to omejilo pritisk na femoralni živec. Dvignite kolena do višine prsi in se sprostite. Strokovnjaki tega ne priporočajo vedno, vendar je tako kot pri ležečem položaju najbolje, da si poskušate olajšati bolečino.
V tem položaju si lahko med noge položite tudi blazino. Olajšanje bo skoraj takojšnje. Blazina omejuje ali celo preprečuje torzijo ledvenega dela. Posledično bo to vplivalo na zmanjšanje pritiska, ki ga čutijo stegnenični živec.
4 – Na boku, položaj tekača – za sprostitev živcev.
Ta položaj omogoča femoralnemu živcu sprostite v primeru vnetja tako, da se razširi po stegnu (damo mu več prostora). Poškodovana noga naj bo postavljena visoko, v upogibnem položaju, medtem ko naj bo druga noga levo-zadaj, v iztegu. Moral bi biti v enakem položaju kot pri teku, vendar leže!
3 položaji, ki se jim je treba izogibati, ko imate kraralgijo.
1 – Na hrbtu – Da se izognete pritisku na ledveni del.
Paradoksalno, se izogibajte položaju na hrbtu, če ne uporabljate blazine za razbremenitev napetosti v vretencih, pa tudi stegnenični živec. Čutili boste veliko večjo bolečino in zelo težko, če ne nemogoče, se boste počutili bolje. Tudi trda noga ni priporočljiva v ležečem položaju.
2 – Nagnjeni – Izogniti sevanju noge.
Ležanje na trebuhu vam lahko pomaga zaspati, vendar brez vzglavnikov, ki bi dvignili nogo, lahko okrepi bolečino. Cruralgija je ostra bolečina, ki se pojavi, ko je noga iztegnjena. Za lajšanje je pomembno, da bolečo nogo upogibamo, prinesemo pred trebuh. Za optimalen učinek je priporočljivo napenjati nasprotno nogo, proti hrbtu, pri čemer je tudi koleno pokrčeno (glej položaj tekača).
3 – V vseh položajih, kjer noga ostane ravna – da preprečite krepitev bolečine.
Ko trpite za cruralgijo, je pomembno, da noge ne pustite ravnih, v stiku z žimnico. Za razbremenitev je pomembno, da držite kolena rahlo pokrčena križu in hrbet nasploh.
Tudi naš popoln vodnik o tem, kako izbrati vzmetnico.
FAQ
Kako naj vem, če imam kruralgijo?
O križni živec je zakoreninjen v ledvenih vretencih, ki se nahajajo v spodnjem delu hrbta. Sodeluje pri upogibu kolka, do iztega kolena.
Na splošno je cruralgia intenzivna bolečina, ki se začne v spodnjem delu hrbta, prehaja skozi kolk in seva v zgornji del stegna. Ta bolečina lahko prizadene tudi dimlje in notranjo stran kolena.
Opozoriti je treba, da je za postavitev diagnoze cruralgia potreben klinični pregled pri zdravstvenem delavcu.
Kako zdraviti Cruralgia?
Cruralgija se lahko zelo dobro zdravi, ko je postavljena diagnoza, še posebej, če je znan vzrok bolečine (hernija diska, vnetje itd.).
Lahko se predpiše zdravljenje s protivnetnimi in protibolečinskimi zdravili. Infiltracije lahko pride v poštev, če vaša cruralgija vztraja ali če postane kronična.
Katere gibe je treba uporabiti za lajšanje kruralgije?
Za lajšanje krruralgije je priporočljivo raztegniti hrbet in bolečo nogo, npr. golobja drža. V nasprotju s splošnim prepričanjem ne smete ostati popolnoma nedejavni, ko imate bolečine v hrbtu.
Trebušni rokavi zdi se odlična praksa. Lajša bolečine in krepi muskulatura torzo-trebušnega področja. Pazite, da ne pretiravate. Če se bolečina poslabša, se posvetujte z zdravnikom.
Kakšna je razlika med cruralgijo in išiasom?
Cruralgia in Išias so bratranci! Medtem ko se cruralgija začne v spodnjem delu hrbta, kolku, stegnu in celo do prstov na nogah v hujših primerih, je išias ostra bolečina, ki se nahaja za nogo. Začne se v zadnjici in se spusti do dna tesno. Išias lahko seva do teleta.
Zaključek.
Cruralgia se lahko pojavi kadarkoli. Je rezultat a Herniated disc, stiskanje živca, artritis ali nenormalnost hrbta, kot je na primer skolioza. Zato je pred začetkom zdravljenja pomembno razumeti vzrok bolečine.
