ginseng je rastlina, poznana že tisočletja. Njena korenina se lahko uporablja v medicinske namene in je del tradicionalne farmakopeje.
Danes so raziskave potrdile lastnosti ginsenga za boj proti stresu, spodbujanje delovanja možganov in pomoč pri vrnitvi v formo v obdobjih intenzivnega povpraševanja.
V tem članku vam predlagamo, da se seznanite s to legendarno rastlino, katere korenina je eno glavnih zdravil tradicionalne medicine. azijska zdravila, in to že več kot 2000 let.
Ginseng ali Panax ginseng ne deluje neposredno proti boleznim, ampak prispeva k mobilizaciji samozdravilnih moči telesa.
Kaj je ginseng?
Panax ginseng je starodavna zdravilna rastlina, ki jo gojijo v hladnih ali blagih predelih Kitajske in Koreje. Panax ginseng spada v družino Araliaceae. Obstaja tako imenovani Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), ki je v Rusiji zelo priljubljen za izboljšanje telesne in duševne zmogljivosti.
Splošne informacije o ginsengu.
Korejski ginseng ali pravi ginseng (Panax ginseng) izvira iz vzhodne Azije. Obstaja tudi več rastlin s podobnimi lastnostmi:
- Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus).
- Kitajski ginseng (Panax pseudoginseng).
- Ameriški ginseng (Panax quinquefolius).
Najbolj znan je Panax ginseng, ki je tudi najmočnejši.
Ginseng je a trajnica zelnata rastlina ki lahko zraste do 80 centimetrov visoko in ima štiri dolgopecljate liste s petimi prsti v končni zanki. Cvetovi so majhni, zelenkasto beli in razporejeni v dežnake. V medicini se uporablja vretenasta korenina z razcepljeno konico, ki spominja na človeško obliko.
Zdravila, ki so na voljo v Evropi, so večinoma uvožena iz Koreje in Kitajske. Gojenje Korenine zahteva veliko časa in nege, kar pojasnjuje visoko ceno.
Na voljo sta beli in rdeči ginseng. Belo nato operemo žetev in se takoj posuši, zato ima barvo. Druga vrsta je narejena iz korenin, ki jih nekaj ur po obiranju poparimo. Ko se korenine posušijo, dobijo rdečkasto barvo.
Do danes ni znana razlika v učinku med belim in rdečim ginsengom. Kljub temu nekateri proizvajalci ali trgovci trdijo, da rdeči ginseng je superioren. To je predvsem oglaševalski argument.
Katere so aktivne sestavine ginsenga?
ginsenosides, triterpenski saponini, sodijo med sekundarne rastlinske snovi, ki prispevajo k blagodejnim učinkom tega prehranskega dopolnila na živčni sistem ter na duševno in telesno zmogljivost. Najdemo jih predvsem v korenu rastline.
Medtem ko v Aziji ginseng včasih uživajo kot krepčilno juho, na Zahodu velja za zdravilo. Zeliščni izvleček se proizvaja iz opranih in posušenih korenin ginsenga, saj svež ginseng splesni v nekaj dneh.
Poleg tega so druge sestavine, kot je npr poliacetileni, seskviterpeni in druge snovi so prisotne v ginsengu in prispevajo k njegovemu blagodejnemu delovanju na možgane in celotno telo.
Kakšni so tradicionalno priznani učinki ginsenga?
Učinki, ki jih tradicionalno pripisujejo ginsengu Azijska farmakopeja so številni. Tako je znano, da korenine korejskega ginsenga ali panaxa krepijo različne presnovne sisteme, kar pomaga pri boju proti utrujenosti ali proti občutku šibkosti v obdobjih stresa ali preobremenjenosti.
Ginseng je indiciran tudi v fazi okrevanja ali rekonvalescence po nalezljivi bolezni. Rastlinski prah ima res protivnetno in antioksidativno delovanje. Pomaga pri izločanju prostih radikalov in podpira razstrupljanje telesa, ki ga napadajo kemična onesnaževala.
V azijski ljudski medicini se korenina Panax ginseng uporablja za številne druge bolezni poleg zgoraj omenjenih in ima številne druge vrline. Na primer, ginseng naj bi krepil imunski sistem in upočasnijo proces staranja.
Poleg tega naj bi bilo zelišče učinkovito pri različnih zdravstvenih težavah, kot so bolezni dihal, srca in ožilja, depresija, anksioznost, erektilna disfunkcijain vročinski utripi med menopavzo. Učinkovitost ginsenga v teh primerih še ni dovolj raziskana in dokazana.
Zakaj jemati prehranska dopolnila na osnovi ginsenga?
Ginseng je adaptogen.
Adaptogen so skupina snovi, ki omogočajo, da se organizem bolje upira stresnim situacijam. To je primer panax ginsenga in sibirskega ginsenga ali elevterokoka.
Zdi se, da študije to potrjujejo učinkovitost ginseng v primerih utrujenosti in stresa. Zdi se, da korenina vpliva na fiziološke lastnosti tako na celični kot možganski ravni, kar ima lahko pozitiven učinek na različne telesne in psihološke parametre v primerih utrujenosti, šibkosti in izčrpanosti.
Vrline ginsenga na učinkovitost.
O učinkovitosti izvlečkov ginsenga pri izboljšanju učinkovitosti je bilo objavljenih veliko farmakoloških in kliničnih študij. Kar zadeva izboljšanje telesne zmogljivosti, se zdi, da klinične študije dajejo protislovne rezultate.
Vendar pa glede na povečanje ali izboljšanje mentalna zmogljivost, se zdi, da so podatki očitno pozitivni.
Presnova glukoze.
Več študij je analiziralo učinek ginsenga na presnova glukoze. Dokazujejo, da ima ginseng pozitiven učinek in lahko zmanjša koncentracijo glukoze v krvi.
Študija Reaya iz leta 2005 je na primer pokazala znižanje ravni glukoze v krvi in povečanje kognitivnih sposobnosti. V tej dvojno slepi, s placebom nadzorovani navzkrižni študiji je 30 mladih prostovoljcev izvedlo 10-minutni test na začetku in nato še 6 dni, 60 minut po zaužitju enkratnega odmerka 200 mg ali 400 mg izvlečka ginsenga G115.
To sta bila 2-minutni test odštevanja, pri katerem so subjekti morali šteti nazaj od 100 v sklopih po 7, in 5-minutna naloga "Hitra vizualna obdelava informacij", pri kateri je bilo treba pravilno prepoznati niz števil.
Preiskovanci so svojo duševno utrujenost pokazali na vizualni lestvici. Glukoza v krvi je bila izmerjena pred vsakim dnevnim odmerkom ter pred, med in po testih. Oba odmerka ginsenga, tj. 200 mg in 400 mg, sta povzročila pomembno zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi pri vseh treh meritvah po zdravljenju (p < 0.005).
Ta študija je to pokazala izvleček ginsenga lahko poveča kognitivno zmogljivost in zmanjša subjektivno zaznano duševno utrujenost po aktivnosti duševne vzdržljivosti.
Povečanje psihomotoričnih sposobnosti.
Večina študij o psihomotoričnih sposobnostih je pokazala pozitiven rezultat: ginseng izboljša zmogljivost.
V randomizirani, dvojno slepi, s placebom nadzorovani navzkrižni študiji je 21 zdravih mladih prostovoljcev prejelo 200, 400 ali 600 mg izvlečka ginsenga ali placebo. Po 1, 2.5, 4 in 6 urah po zaužitju so bili izvedeni štirje različni testi za oceno kognitivne vzdržljivosti subjektov (kakovost spomina, kakovost pozornosti, odpoklic).
Nato so rezultate primerjali z referenčnimi vrednostmi. Najprepričljivejši rezultat je bilo znatno izboljšanje v kakovost pomnilnika po zaužitju 400 mg praška rastlinske korenine.
Panax Ginseng in možgani.
O možganovZdi se, da še posebej koristi ginseng. Nekatere kognitivne funkcije je mogoče izboljšati z jemanjem prahu rastlinske korenine: predvsem spomin, pa tudi splošno koncentracijo in sposobnost učenja. Če ginseng kombiniramo z ginkom, je učinek še večji.
Drugi učinki, pripisani korenini ginsenga:
Bolezni dihal.
To so ugotovili kanadski znanstveniki ginseng naredi prehlad krajša in blažji, poleg tega lajša simptome astme in senenega nahoda.
Zdravljenje raka.
Ameriške študije so pokazale, da lahko ginseng bolnikom z rakom pomaga pri boljšem prenašanju terapij. Ginseng blaži utrujenost in spodbuja nastajanje hormonov sreče, ki povečujejo dobro počutje.
Kronične vnetne bolezni.
Ginsenozidi delujejo protibakterijsko in protivirusno. Če pripravki ginsenga vsebujejo vsaj 1.5 % ginsenozida, lahko znatno olajšajo kronične vnetne bolezni, kot je npr. revmatizem.
Fokus.
Ginsenozidi prispevajo k boljši proizvodnji energije v možganih. Tako se lažje osredotočimo na naloge, tudi na trajanje.
Odmerjanje: Kako uporabljati to zdravljenje?
V obliki čaja.
Za eno skodelico čaj iz ginsenga, dva grama posušene in drobno narezane korenine prelijemo s približno 150 mililitri vrele vode. Po petih do desetih minutah namakanja čaj precedite in popijte. Skodelico lahko pijete večkrat na dan tri do štiri tedne (dnevni odmerek: tri do šest gramov zdravila).
V obliki kapsul, kapsul ali tablet.
Najpogosteje uporabljeni pripravki so sestavljeni iz izvlečkov z zajamčeno vsebnostjo učinkovin. Za dobro učinkovitost in prenašanje vedno uporabljajte kakovostne pripravke.
Opazili so nekatere znane stranske učinke ginsenga, ki so bili povezani predvsem s slabo farmacevtsko kakovostjo uporabljenih pripravkov.
Poleg tega so ginsenozidi, ki so prisotni v poceni pripravkih, običajno premalo odmerjeni ali pa so ponaredki, ki ginsenga sploh ne vsebujejo. Zato uporabljajte le kakovostne pripravke. Za uporabo in odmerjanje preberite navodila ali se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Tveganja in nevarnosti ginsenga.
Stranski učinki.
Pri jemanju pripravkov iz ginsenga včasih poročajo o stranskih učinkih. V primeru Panax ginsenga ti neželeni učinki zadevajo predvsem prebavni trakt. Poročali so o želodčnih težavah, slabosti in driski.
Včasih so opažene tudi motnje spanja, glavoboli, bolečine v prsnem košu in driska. Vendar so ti neželeni učinki redki.
Trajanje zdravljenja: opozorilo.
Zaradi pomanjkanja študij o dolgoročnih učinkih korenine ginsenga ne smete uporabljati več kot tri mesece. Po vsaj dvomesečnem premoru lahko nadaljujete s pripravami zeliščno zdravilo.
Kontraindikacije.
Med nosečnostjo in dojenjem ter pri otrocih se je treba izogibati uporabi zdravilne rastline. Nobena znanstvena študija ni bila opravljena o varnosti ginsenga, mlajšega od 12 let, ali med nosečnostjo.
Dokazano je, da korenina ginsenga vpliva na raven krvnega sladkorja in krvni tlak. Če imate sladkorno bolezen ali visok krvni tlak, se pred uporabo zelišč posvetujte s svojim zdravnikom.
Interakcije z zdravili.
ginseng lahko medsebojno deluje z različnimi zdravili, kot so sredstva za redčenje krvi. Na splošno velja, da se morate pred uporabo zeliščnega prahu posvetovati z zdravnikom, če jemljete kakršna koli zdravila.
Preveliko odmerjanje.
Ginseng se dobro prenaša, če se jemlje v odmerkih, ki jih priporočajo proizvajalci. V primeru prevelikega odmerjanja lahko rastlina povzroči:
- visok krvni pritisk.
- nespečnost.
- driska.
Mnenje o ginsengu.
Kot se to pogosto zgodi prehranska dopolnila, so mnenja potrošnikov zelo različna. Razlike je mogoče pojasniti tudi s kakovostjo (ali pomanjkanjem kakovosti) izdelka, ki ga uporablja proizvajalec.
Vodnik za nakup.
Kje kupiti?
Pri ginsengu je tako kot pri vseh prehranskih dopolnilih najbolje, da izdelek kupite pri zanesljivem dobavitelju. V lekarni boste lahko izkoristili tudi nasvete ambulante in izrazili pomisleke, če boste pri pripravku imeli težave. Na primer, če vam ne zagotovi vse želene energije!
Lahko pa svoje prehransko dopolnilo kupite tudi preko interneta, včasih je ceneje. Potem je priporočljivo, da se odpravite v zanesljivo spletno lekarno. Pripravke Panax ginseng najdete tudi na Amazonu in na straneh spletnih trgovin z zdravo hrano, kot sta Onatera ali Nature et Forme.
Opozorilo.
Ginseng je že dolgo eden najbolj iskanih izdelkov azijske farmakopeje. Zato je veliko ponaredkov. Pomembno je pridobiti kakovost ginseng, sicer vam izdelek ne bo prinesel prednosti te legendarne rastline.
Za še večji učinek na zdravje se odločite za organski Panax ginseng. Izognili se boste pesticidom.
V kakšni obliki je treba uživati ginseng?
- v kapsulah.
- v tekočem izvlečku.
- v ampulah.
- v čaju.
Opozoriti je treba, da številni pripravki, ki so na voljo v Franciji, ponujajo kombinacijo učinkovin:
- ginseng + matični mleček.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propolis.
V zaključku.
Ginseng, čudovita rastlina iz tradicionalne azijske farmakopeje, lahko pomaga zmanjšati stres in poveča našo sposobnost spomina. Ginseng vsebuje ginsenozide, ki imajo številne blagodejne učinke na živčni sistem, srčno-žilni sistem, pa tudi na presnovo sladkorjev. Poleg tega ima ginseng močno antioksidativni učinek.
