Česa večina od nas ne bi dala za dober spanec? Brez tega ne moremo delovati na optimalni čustveni, telesni in duševni ravni, vendar v današnjem zelo stresnem in povezanem svetu mnogi od nas trpijo zaradi slabih kakovost spanja.
Nespečnost, apneja v spanju, narkolepsija ... in mnogi drugi povzročijo, da se bolniki za olajšanje obrnejo na zdravila brez recepta in zdravila na recept, vendar imajo mnoga od teh zdravil znatne stranske učinke.
Mnogi potrošniki nato raziščejo naravne pripomočke, kot je npr konoplja.
Zato konopljino olje hitro raste in pomaga ljudem z nespečnostjo.
Toda ali ima njegova glavna sestavina, kanabidiol (CBD), nestrupena spojina konoplje, številne blagodejne učinke na vaš spanec?
Če ste razmišljali, da bi poskusili CBD za zdravljenje težav s spanjem, imate srečo. Ta članek poudarja, kako vam lahko CBD pomaga pri boljšem spanju, pa tudi različne oblike, ki so na voljo za njegovo uživanje.
Kaj je CBD?
Splošna predstavitev.
Leta 2019 je medicinska konoplja postala legalna v 33 državah, vključno s Francijo. Konoplja vsebuje različne kemične spojine, tudi kanabinoide.
Medtem ko je Δ9-tetrahidrokanabinol (THC) velja za glavno psihoaktivno sestavino, drugi kanabinoidi so pokazali tudi manj močne psihotropne učinke. Sem spada kanabidiol (CBD).
Za razliko od THC-ja CBD ni psihoaktiven, kar pomeni, da vas ne bo "napičil". Namesto tega ima vrsto zdravstvenih aplikacij, kot je zmanjšanje napadov pri ljudeh z epilepsijo in lajšanje bolečin.
CBD ima tudi prepričljive dokaze za izboljšanje s kemoterapijo povzročenih slabosti in bruhanja, spastičnosti pri multipli sklerozi in simptomov posttravmatski stres (za pregled si oglejte ta članek).
V tem smislu se CBD vse bolj uveljavlja kot možno zdravljenje številnih bolezni.
Predvsem nekatere raziskave kažejo, da npr melatonin, vam lahko CBD pomaga tudi pri dobrem spancu.
Da bi razumeli, ali lahko CBD izboljša vaš spanec, moramo najprej razumeti vzroke za slab spanec.
Kakšna je razlika med CBD in THC?
Tudi če jih najdemo v isti rastlini in jih sprejmejo isti receptorji v možganih, CBD in THC sta dve popolnoma različni molekuli, torej s popolnoma različnimi učinki.
THC, ali tetrahidrokanabinol (natančneje Δ-9-tetrahidrokanabinol), je za razliko od CBD psihoaktivna snov. To pomeni, da THC spremeni možganski ritem in deluje neposredno na vašo psiho. To je razlog, zakaj THC velja za drogo in ga je v Franciji prepovedano uživati in prodajati.
Kaj povzroča slab spanec?
Psihiatrične motnje ali težave so najpogostejši vzrok za nespečnost.
Med temi lahko omenimo:
- Anksioznost: Mnogi ljudje z anksiozno motnjo imajo težave pri soočanju z lastnimi mislimi in skrbmi, zaradi katerih ponoči niso spali.
- Depresija.
- Posttravmatska stresna motnja: Prebliski in občutki strahu in tesnobe so lahko odgovorni za vzburjenje in nočne more.
- Stres in skrbi: Ljudje pogosto občutimo nespečnost, ko gremo skozi stresen življenjski dogodek, kot je na primer izguba ljubljene osebe, izguba službe ali ločitev.
Fizični vzroki za nespečnost.
Nespečnost je lahko posledica številnih fizičnih ali zdravstvenih stanj.
Tu so nekatere od njih:
- Pljučna bolezen: To lahko vključuje astmo, kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB) in apnejo med spanjem.
- Sindrom nemirnih nog (RLS): To je precej pogosto in lahko povzroči nespečnost. Zanj je značilen neprijeten mravljinčenje v nogah, ki ga spremlja neustavljiva želja po premikanju.
- Parkinsonova bolezen: To je nevrološka motnja, pri kateri so motnje spanja pogoste in se lahko z napredovanjem bolezni poslabšajo.
- bolečina: Bolečina kakršne koli vrste je dovolj, da človeka ponoči ne spi.
Če vašo nespečnost povzročajo zunanji dejavniki ali sorodna stanja, vam lahko CBD pomaga z zdravljenjem vzrokov za nespečnost.
Kako CBD deluje?
Kanabinoidi in CBD medsebojno delujejo z našim telesom preko endokanabinoidni sistem.
Endokanabinoidni sistem ima vlogo pri vzdrževanju določenih telesnih funkcij, kot so razpoloženje, apetit in spanje.
Endokanabinoidni sistem vključuje mrežo kanabinoidnih receptorjev v možganih in centralnem živčnem sistemu, dva glavna sta receptorja CB1 in CB2. (Vir: royalqueenseeds.fr)
Glede na to, kako lahko vplivajo na spanje, nekatere raziskave kažejo, da je tisti, ki neposredno vpliva na spanje, CB1.
Ta receptor ima tudi vlogo pri uravnavanju mnogih drugih pomembnih funkcij, kot so prebava, anksioznost, ali razpoloženje, če naštejemo le nekatere.
CBD lahko z delovanjem na ta receptor zmanjša tesnobo in bolečino, ki lahko vplivata na počitek. spat.
Receptor CB2 pa na spanje vpliva posredno: vpliva na naš imunski sistem in tako uravnava funkcije, kot so vnetje, užitek in bolečina.
Nedavni znanstveni dokazi pripisujejo CBD anksiolitik, nevroprotektiv, antioksidant in protivnetne lastnosti, antidepresiv, antipsihotik in hipnotik.
CBD za pomoč pri spanju.
Kot smo že omenili, CBD sodeluje z našim endokanabinoidnim sistemom. Ta sistem je med drugim vključen v upravljanje mehanizmov spanja. CBD deluje tudi s serotoninom, ki je eden od hormonov, ki so bistveni za naš počitek in ciklov okrevanja.
Učinkovitost proti motnjam spanja.
Zato lahko CBD pomaga v boju proti določenim motnjam spanja, ne da bi nadomestil morebitno zdravljenje z zdravili, temveč ga dopolnjeval, kot so:
- Nespečnost.
- Spalna paraliza.
- Apneja v spanju.
- Dnevna zaspanost.
Na splošno CBD izboljša kakovost spanja, zlasti z izboljšanjem prehoda iz REM spanja do globokega spanca in s podaljševanjem trajanja faz globokega spanca, ki je najbolj obnovitvena faza za naše telo.
Končno lahko CBD ublaži tudi nekatere simptome, ki morda povzročajo vaše težave s spanjem, kot je tesnoba, ali prepreči učinke, povezane z uživanjem vznemirljivih snovi, kot je kava.
Kaj nam raziskave povedo o CBD in spanju?
Številne študije o uspavalnem učinku konoplje. Ljudje, ki trpijo zaradi različnih stanj, vključno z bolečino, anksioznostjo in posttravmatsko stresno motnjo, poročajo o motnji, pri kateri oseba doživlja sanje. DBR je povezan s slabim spanjem in nočnimi morami.
Katere so različne oblike CBD-ja?
Obstaja veliko načinov uživanja CBD-ja. Na voljo je v različnih oblikah, vključno z:
- Uparjanje.
- Olja in tinkture.
- Tablete in kapsule.
- Užitni izdelki, kot je gumi.
CBD olje je najpogostejši način uživanja. Lahko se položi pod jezik.
Na voljo je v različnih koncentracijah. Natančen odmerek za zdravljenje težav s spanjem ni popolnoma znan.
Odmerek CBD-ja, ki ga uporabljate, je odvisen od številnih dejavnikov:
- Vaša teža.
- Vaša telesna kemija.
- Tvoja starost.
- Narava in trajanje vaših težav s spanjem.
Večina kliničnih preskušanj na CBD in spanje je vključevalo dajanje subjektom med 25 mg in 1500 mg CBD na dan. Najbolje je začeti z majhnim odmerkom in ga postopoma povečevati.
Ne glede na to se je nujno posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršno koli zdravilo – vključno s CBD-jem!
Ali je CBD zakonit?
CBD lahko pridobivamo iz rastline marihuane ali konoplja rastlina, obe pa izhajata iz rastline konoplje.
Nabirajo pa se drugače. Konoplja prihaja iz semen in stebel rastline, ki vsebuje manj THC kot marihuana.
Ker se vsebnost THC v CBD olju lahko razlikuje glede na državo, v kateri se prodaja, lahko obstajajo omejitve.
Na primer, v nekaterih državah se CBD olje prodaja zakonito, če se odstrani ves THC. Če CBD olje še vedno vsebuje THC ali druge kanabinoide, se lahko prodaja le v državah, ki so legalizirale uporabo marihuane.
Odvisno od zakonov vaše države boste morda potrebovali zdravniški recept za olje CBD. Toda zakoni se še naprej hitro spreminjajo, zato bo v bližnji prihodnosti situacija morda drugačna.
Kaj pravi zakonodaja.
Konoplja in konoplja sta zelo regulirani rastlini zaradi prisotnosti psihoaktivni snov THC. vendar
Da bi bil izdelek na osnovi CBD-ja zakonit v Franciji, mora izpolnjevati naslednja 3 pravila:
- CBD je moral biti pridobljen iz posebne sorte konoplje, ki je del Kodeksa javnega zdravja in katere vsebnost THC je nižja od 0.2 %. Dejansko pri tej stopnji THC ne more imeti psihoaktivnega ali zasvojljivega učinka.
- Izdelki CBD, ki se tržijo v Franciji, ne smejo vsebovati cvetov ali listov konoplje. Uporabljajo se lahko samo semena in vlakna.
- Prepovedano je objavljanje kakršnih koli terapevtskih učinkov (na primer trditev, da vas lahko CBD pozdravi te ali one bolezni), dajanje zdravniških priporočil ali reklamiranje konoplje.
CBD ni zdravilo.
Velika večina izdelkov na osnovi CBD-ja, ki so danes na francoskem trgu, niso zdravila. To pomeni, da jih ni potrdil ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), da za njihovo dostavo ni potreben recept in da nimajo uradno priznane terapevtske moči.
Po drugi strani pa obstajajo sintetična zdravila CBD kot sta Sativex ali Marinol, vendar zanje, čeprav jih je ANSM odobril od leta 2014, veljajo strogi predpisi (rezervirano za bolnike z multiplo sklerozo, predpisovanje je predmet posebnega in začasnega dovoljenja, obveznost dokazovanja, da so bila vsa druga konvencionalna zdravljenja neučinkovita itd.).
Zaključek.
Danes se vse več ljudi obrača na bolj naravna zdravila kot alternativo uspavalnim tabletam na recept. Hipnotiki lahko povzročijo odvisnost in povečajo tveganje dolgoročne umrljivosti.
Skozi kanabinoid receptorjev CB1 in CB2, lahko CBD neposredno pozitivno vpliva na spanje, posredno pa tudi z omejevanjem dejavnikov, ki vam preprečujejo spanje.
Vendar je potrebnih več raziskav za napredek pri uporabi CBD-ja in izboljšanje našega znanja.
