Cruralgia, tiež známa ako kruálna neuralgia, je bodavá bolesť lokalizovaná v hornej časti nohy, presne v oblasti stehna. Podobne ako pri ischias sa kruralgia vyskytuje v dôsledku zápalu stehenného nervu. V spojení s bedrovou oblasťou môže byť po herniácii disku stlačený aj stehenný nerv alebo bércový nerv. Tu je niekoľko príkladov spánkových pozícií, ktoré vám uľavia od kruralgie a udržia váš spánok zdravý.
1 – Na chrbte, koleno zdvihnuté – na zníženie napätia stavcov.
Táto pozícia sa tiež nazýva vankúšová poloha. Táto poloha, veľmi obľúbená u fyzioterapeutov, vám umožňuje zmierniť napätie stavcov a obmedziť zápal. Je vhodné zasunúť si pod koleno vankúš tak, aby bol zdvihnutý a mierne pokrčený.
2 – Na žalúdku – Na odpočinok dolnej časti chrbta.
Spanie na bruchu neodporúča sa každému. Kým sa však tejto možnosti vzdáte, nič vám nebráni ju vyskúšať, najmä ak pocítite výhody. Zdvihnite bolestivú nohu na stranu tak, že ju ohnete, a potom pod ňu zasuňte vankúš. Dávajte pozor, aby ste nepoužívali príliš hrubý vankúš, pretože to zvyšuje bolesť.
3 – Na boku v polohe s ušami – na natiahnutie stavcov.
Táto poloha umožňuje úľavu natiahnutie stavcov. V prípade herniácie disku to obmedzí tlak na váš stehenný nerv. Zdvihnite kolená do výšky hrudníka a uvoľnite sa. Profesionáli to nie vždy odporúčajú, ale rovnako ako poloha na bruchu je najlepšie pokúsiť sa zmierniť bolesť.
V tejto polohe si môžete medzi nohy vložiť aj vankúš. Úľava bude takmer okamžitá. Vankúš obmedzuje alebo dokonca zabraňuje krúteniu bedrovej oblasti. V dôsledku toho to bude mať za následok zníženie tlaku, ktorý pociťujú stehenný nerv.
4 – Na boku, poloha bežca – na uvoľnenie nervu.
Táto poloha umožňuje femorálnym nervom relaxovať v prípade zápalu tak, že ho necháte roztiahnuť v stehne (dajte mu viac miesta). Zranená noha by mala byť umiestnená vysoko, v ohybovej polohe, zatiaľ čo druhá noha by mala byť ľavou zadnou v extenzii. Mali by ste byť v rovnakej polohe ako pri behu, ale ležať!
3 polohy, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte kruralgiu.
1 – Na chrbte – Aby ste sa vyhli tlaku na bedrovú oblasť.
Paradoxne, polohe na chrbte sa vyhnite, ak nepoužívate vankúš na uvoľnenie napätia v stavcoch, ako aj stehenný nerv. Budete cítiť oveľa väčšiu bolesť a bude veľmi ťažké, ak nie nemožné, cítiť sa lepšie. Tiež sa neodporúča stuhnutá noha v polohe na bruchu.
2 – Náklonnosť – Aby ste sa vyhli vyžarovaniu nohy.
Ležať na bruchu vám môže pomôcť zaspať, ale bez vankúšov na zdvihnutie nohy môže zintenzívniť bolesť. kruralgia je ostrá bolesť, ku ktorej dochádza pri predĺžení nohy. Na jej uvoľnenie je dôležité umiestniť bolestivý ohyb nohy, privedený pred žalúdok. Pre optimálny efekt je vhodné napnúť opačnú nohu smerom dozadu s pokrčeným kolenom (pozri polohu bežca).
3 – Vo všetkých polohách, kde noha zostáva plochá – aby ste predišli zosilneniu bolesti.
Pri cruralgii je dôležité nenechávať nohy ploché, v kontakte s matracom. Udržať kolená mierne ohnuté je dôležité, aby ste si uľavili dolnej časti chrbta a váš chrbát vo všeobecnosti.
Tiež náš kompletný návod, ako si vybrať matrac.
FAQ
Ako zistím, či mám kruralgiu?
و bércový nerv je zakorenená v bedrových stavcoch, ktorá sa nachádza v dolnej časti chrbta. Podieľa sa na ohýbaní bedra, až po extenziu kolena.
Kruralgia je vo všeobecnosti intenzívna bolesť, ktorá začína v dolnej časti chrbta, prechádza cez bedrá a vyžaruje do horné stehno. Táto bolesť môže postihnúť aj slabiny a vnútornú stranu kolena.
Je potrebné poznamenať, že na stanovenie diagnózy kruralgie je potrebné klinické vyšetrenie zdravotníckym pracovníkom.
Ako liečiť Cruralgiu?
kruralgia po diagnostikovaní sa dá veľmi dobre liečiť, najmä ak je známy dôvod bolesti (herniácia platničky, zápal atď.).
Môže byť predpísaná liečba protizápalovými liekmi a liekmi proti bolesti. Infiltrácie možno zvážiť, ak vaša kruralgia pretrváva alebo ak sa stane chronickou.
Aké pohyby by sa mali použiť na zmiernenie kruralgie?
Na zmiernenie kruralgie je vhodné natiahnuť chrbát a bolestivú nohu, napr postoj holuba. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia by ste nemali zostať úplne nečinní, keď máte bolesti chrbta.
Brušný rukáv zdá sa, že je to skvelá prax. Zmierňuje bolesť a posilňuje svalstvo trupovo-brušnej oblasti. Dávajte pozor, aby ste to neprehnali. Ak sa bolesť zhorší, poraďte sa so svojím lekárom.
Aký je rozdiel medzi kruralgiou a ischiasom?
Cruralgia a ischias sú bratranci! Zatiaľ čo cruralgia začína v dolnej časti chrbta, bedra, stehna a v závažnejších prípadoch dokonca až po prsty, ischias je ostrá bolesť, ktorá sa nachádza za nohou. Začína v zadku a ide dole na spodok stehno. Ischias môže vyžarovať do lýtka.
Záver.
Cruralgia sa môže objaviť kedykoľvek. Je výsledkom a herniovaný diskkompresia nervov, artritída alebo abnormalita chrbta, ako je napríklad skolióza. Preto je dôležité pred začatím liečby pochopiť príčinu bolesti.
