Čo by väčšina z nás nedala za dobrý spánok? Bez nej nemôžeme fungovať na optimálnej emocionálnej, fyzickej a mentálnej úrovni, no v dnešnom vysoko stresovanom a prepojenom svete mnohí z nás trpia chudobou. kvalita spánku.
Nespavosť, spánkové apnoe, narkolepsia... a mnohé ďalšie spôsobujú, že pacienti sa obracajú na voľnopredajné lieky a lieky na predpis, aby si uľavili, no mnohé z týchto liekov majú významné vedľajšie účinky.
Mnoho spotrebiteľov potom skúma prírodné pomôcky, ako napr konope.
To je dôvod, prečo kanabisový olej rýchlo rastie, aby pomohol ľuďom s nespavosťou.
Môže však jeho hlavná zložka, kanabidiol (CBD), netoxická zlúčenina kanabisu, mať veľa priaznivých účinkov na váš spánok?
Ak ste zvažovali vyskúšať CBD na liečbu problémov so spánkom máte šťastie. Tento článok zdôrazňuje, ako vám CBD môže pomôcť lepšie spať, ako aj rôzne formy, ktoré sú k dispozícii na jeho konzumáciu.
Čo je CBD?
Všeobecná prezentácia.
V roku 2019 sa liečebné konope stalo legálnym v 33 štátoch vrátane Francúzska. Konope obsahuje rôzne chemické zlúčeniny vrátane kanabinoidov.
Zatiaľ čo Δ9-tetrahydrokanabinol (THC) sa považuje za hlavnú psychoaktívnu zložku, iné kanabinoidy tiež odhalili menej silné psychotropné účinky. Patrí medzi ne kanabidiol (CBD).
Na rozdiel od THC, CBD nie je psychoaktívne, čo znamená, že vás nedostane „vzrušené“. Namiesto toho má celý rad zdravotných aplikácií, ako je zníženie záchvatov u ľudí s epilepsiou a zmiernenie bolesti.
CBD má tiež presvedčivé dôkazy o zlepšení nevoľnosti a vracania vyvolaných chemoterapiou, spasticity pri roztrúsenej skleróze a symptómov posttraumatický stres (recenziu nájdete v tomto článku).
V tomto zmysle sa CBD presadzuje ako možná liečba mnohých chorôb.
Je pozoruhodné, že niektoré výskumy naznačujú, že napr melatonín, CBD vám tiež môže pomôcť k dobrému spánku.
Aby sme pochopili, či CBD môže zlepšiť váš spánok, musíme najprv pochopiť príčiny zlého spánku.
Aký je rozdiel medzi CBD a THC?
Aj keď sa nachádzajú v tej istej rastline a sú prijímané rovnakými receptormi v mozgu, CBD a THC sú dve úplne odlišné molekuly, preto s úplne odlišnými účinkami.
THC, alebo tetrahydrokanabinol (presnejšie Δ-9-tetrahydrokanabinol), je psychoaktívna látka, na rozdiel od CBD. To znamená, že THC mení rytmus vášho mozgu a pôsobí priamo na vašu psychiku. To je dôvod, prečo sa THC považuje za drogu a vo Francúzsku je zakázané konzumovať a predávať.
Čo spôsobuje zlý spánok?
Psychiatrické poruchy alebo problémy sú najčastejšou príčinou nespavosti.
Spomedzi nich môžeme spomenúť:
- úzkosť: Mnoho ľudí s úzkostnou poruchou má problém vysporiadať sa s vlastnými myšlienkami a starosťami, ktoré im v noci nedajú spávať.
- Depresie.
- Posttraumatická stresová porucha: Flashbacky a pocity strachu a úzkosti môžu byť zodpovedné za vzrušenie a nočné mory.
- Stres a starosti: Ľudia často zažívajú nespavosť, keď prechádzajú stresovou životnou udalosťou, akou je strata blízkej osoby, strata zamestnania alebo napríklad rozvod.
Fyzické príčiny nespavosti.
Nespavosť môže byť spôsobená množstvom fyzických alebo zdravotných stavov.
Tu sú niektoré z nich:
- Pľúcna choroba: Môžu zahŕňať astmu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP) a spánkové apnoe.
- Syndróm nepokojných nôh (RLS): Je to celkom bežné a môže to viesť k nespavosti. Vyznačuje sa nepríjemným brnením v nohách, sprevádzaným neodolateľným nutkaním hýbať nimi.
- Parkinsonova choroba: Ide o neurologickú poruchu, pri ktorej sú bežné poruchy spánku, ktoré sa môžu zhoršovať s progresiou ochorenia.
- Bolesť: Bolesť akéhokoľvek druhu je dostatočná na to, aby človeka v noci udržala v bdelom stave.
Ak je vaša nespavosť spôsobená vonkajšími faktormi alebo súvisiacimi stavmi, CBD vám môže pomôcť pri liečbe príčin nespavosti.
Ako funguje CBD?
Kanabinoidy a CBD interagujú s našimi telami prostredníctvom endokanabinoidný systém.
Endokanabinoidný systém hrá úlohu pri udržiavaní určitých funkcií tela, ako je nálada, chuť do jedla a spánok.
Endokanabinoidný systém zahŕňa sieť kanabinoidných receptorov v mozgu a centrálnom nervovom systéme, pričom dva hlavné sú receptory CB1 a CB2. (Zdroj: royalqueenseeds.fr)
Pokiaľ ide o to, ako môžu ovplyvniť spánok, niektoré výskumy naznačujú, že ten, ktorý priamo ovplyvňuje spánok, je CB1.
Tento receptor tiež hrá úlohu pri regulácii mnohých ďalších dôležitých funkcií, ako je trávenie, úzkosťalebo náladu, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
CBD pôsobením na tento receptor môže preto znížiť úzkosť a bolesť, ktoré môžu narúšať pokoj spánok.
Receptor CB2 na druhej strane ovplyvňuje spánok nepriamo: ovplyvňuje náš imunitný systém, a preto reguluje funkcie, ako je zápal, potešenie a bolesť.
Nedávne vedecké dôkazy pripisujú CBD anxiolytické, neuroprotektívne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti, antidepresívum, antipsychotikum a hypnotikum.
CBD, ktoré vám pomôže zaspať.
Ako už bolo spomenuté, CBD interaguje s naším endokanabinoidným systémom. Tento systém sa okrem iného podieľa na riadení spánkových mechanizmov. CBD tiež interaguje so serotonínom, ktorý je jedným z hormónov nevyhnutných pre náš odpočinok zotavovacích cyklov.
Účinnosť proti poruchám spánku.
Preto bez nahradenia možnej medikamentóznej liečby, ale skôr jej doplnenia, môže CBD pomôcť v boji proti niektorým poruchám spánku, ako sú:
- Nespavosť.
- Spánková paralýza.
- Spánková apnoe.
- Ospalosť počas dňa.
Všeobecnejšie povedané, CBD zlepšuje kvalitu spánku, najmä zlepšením prechodu z REM spí k hlbokému spánku a predĺžením trvania fáz hlbokého spánku, ktorý je pre naše telo najrekuperatívnejšou fázou.
Nakoniec, CBD môže tiež zmierniť niektoré symptómy, ktoré môžu spôsobovať vaše problémy so spánkom, ako je úzkosť, alebo pôsobiť proti účinkom spojeným s konzumáciou vzrušujúcich látok, ako je káva.
Čo nám výskum hovorí o CBD a spánku?
Množstvo štúdií o uspávacom účinku konope. Ľudia trpiaci rôznymi stavmi, vrátane bolesti, úzkosti a posttraumatickej stresovej poruchy, hlásia poruchu, pri ktorej osoba zažíva sny. DBR sa spája so zlým spánkom a nočnými morami.
Aké sú rôzne formy CBD?
Existuje mnoho spôsobov, ako konzumovať CBD. Dodáva sa v rôznych formách, vrátane:
- Odparovanie.
- Oleje a tinktúry.
- Tabletky a kapsuly.
- Požívatiny, ako je guma.
CBD olej je najbežnejším spôsobom jeho konzumácie. Dá sa umiestniť pod jazyk.
Je dostupný v rôznych koncentráciách. Presná dávka na liečbu problémov so spánkom nie je úplne známa.
Dávka CBD, ktorú používate, závisí od mnohých faktorov:
- Tvoja váha.
- Chémia vášho tela.
- Tvoj vek.
- Povaha a trvanie vašich problémov so spánkom.
Väčšina klinických štúdií na CBD a spánok zahŕňali podávanie subjektom medzi 25 mg a 1500 mg CBD denne. Najlepšie je začať s nízkou dávkou a postupne ju zvyšovať.
Bez ohľadu na to je nevyhnutné, aby ste sa pred užitím akéhokoľvek lieku – vrátane CBD – porozprávali so svojím lekárom!
Je CBD legálne?
CBD možno extrahovať buď z rastliny marihuany, alebo z konope rastliny, pričom obe pochádzajú z rastliny kanabisu.
Ale zbierajú sa inak. Konope pochádza zo semien a stoniek rastliny, ktorých obsahuje menej THC než marihuana.
Pretože obsah THC v CBD oleji sa môže líšiť v závislosti od stavu, v ktorom sa predáva, môžu existovať obmedzenia.
Napríklad v niektorých štátoch sa CBD olej predáva legálne, ak sa odstráni všetko THC. Ak CBD olej stále obsahuje THC alebo iné kanabinoidy, môže sa predávať len v štátoch, ktoré legalizovali užívanie marihuany.
V závislosti od zákonov vášho štátu možno budete potrebovať lekársky predpis na olej CBD. Zákony sa však naďalej rýchlo menia, takže v blízkej budúcnosti môže byť situácia iná.
Čo hovorí legislatíva.
Konope a konope sú vysoko regulované rastliny kvôli prítomnosti psychoaktívne látka THC. však
Aby bol produkt na báze CBD vo Francúzsku legálny, musí spĺňať nasledujúce 3 pravidlá:
- CBD musí byť extrahované zo špecifickej odrody konope, ktorá je súčasťou Kódexu verejného zdravia a ktorej obsah THC je nižší ako 0.2 %. V skutočnosti pri tejto rýchlosti THC nemôže mať psychoaktívny alebo návykový účinok.
- Produkty CBD predávané vo Francúzsku nesmú obsahovať kvety ani listy konope. Môžu sa použiť iba semená a vlákna.
- Je zakázané uvádzať terapeutické účinky akéhokoľvek druhu (napríklad povedať, že CBD vás môže vyliečiť z tej či onej choroby), poskytovať lekárske odporúčania alebo propagovať kanabis.
CBD nie je liek.
Prevažná väčšina produktov na báze CBD, ktoré sa dnes nachádzajú na francúzskom trhu, nie sú lieky. To znamená, že neboli potvrdené ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Medicaments), že nevyžadujú vydanie lekárskeho predpisu a že nemajú žiadnu oficiálne uznanú terapeutickú hodnotu.
Na druhej strane existujú lieky obsahujúce syntetické látky CBD ako Sativex alebo Marinol, ale tieto, hoci sú povolené ANSM od roku 2014, podliehajú prísnym predpisom (vyhradené pre pacientov so sklerózou multiplex, predpis na základe osobitného a dočasného povolenia, povinnosť preukázať, že všetky ostatné konvenčné liečby boli neúčinné , atď.).
Záver.
Dnes sa čoraz viac ľudí obracia na prírodnejšie lieky ako alternatívu k liekom na spanie na predpis. Hypnotiká môžu byť návykové a zvyšujú riziko dlhodobej úmrtnosti.
Vďaka Cannabinoid receptory CB1 a CB2, môže mať CBD priamy pozitívny vplyv na spánok, ale aj nepriamo obmedzením faktorov, ktoré vám bránia v spánku.
Na pokrok v používaní CBD a zlepšenie našich vedomostí je však potrebný ďalší výskum.
