Ginseng este o plantă cunoscută de mii de ani. Rădăcina sa poate fi folosită în scopuri medicinale și face parte din farmacopeea tradițională.
Astăzi, cercetările au confirmat proprietățile ginsengului de a lupta împotriva stresului, de a stimula performanța creierului și de a ajuta la revenirea în formă în perioadele de cerere intensă.
În acest articol, vă propunem să faceți un bilanț al acestei plante legendare, a cărei rădăcină este unul dintre principalele remedii ale tradiționalului Medicamente asiatice, și asta de mai bine de 2000 de ani.
Ginseng, sau Panax ginseng, nu acționează direct împotriva bolilor, dar contribuie la mobilizarea puterilor de autovindecare ale organismului.
Ce este Ginseng-ul?
Panax ginseng este o plantă medicinală străveche cultivată în zonele răcoroase sau blânde din China și Coreea. Panax ginseng aparține familiei Araliaceae. Există așa-numitul Ginseng sibian (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), care este foarte popular în Rusia pentru a crește performanța fizică și mentală.
Informații generale despre ginseng.
ginseng coreean sau adevăratul ginseng (Panax ginseng) este originar din Asia de Est. Există, de asemenea, mai multe plante cu proprietăți similare:
- Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus).
- Ginsengul chinezesc (Panax pseudoginseng).
- Ginsengul american (Panax quinquefolius).
Cel mai faimos este Panax ginseng, care este și cel mai puternic.
Ginseng este un plantă erbacee perenă care poate crește până la 80 de centimetri înălțime și are patru frunze cu tulpini lungi, cu cinci degete într-o buclă terminală. Florile sunt mici, alb-verzui și dispuse în umbele. Rădăcina în formă de fus cu un vârf despicat care seamănă cu o formă umană este folosită în medicină.
Medicamentele disponibile în Europa sunt importate în principal din Coreea și China. Cultivarea rădăcini necesită mult timp și îngrijire, ceea ce explică prețul ridicat.
Sunt disponibile atât ginseng alb, cât și roșu. Cel alb se spala dupa recoltat și uscat imediat, de aici este culoarea. Al doilea tip este făcut din rădăcini care sunt opărite câteva ore după recoltare. Odată uscate, rădăcinile capătă o culoare roșiatică.
Până în prezent, nu se cunoaște nicio diferență de efect între ginsengul alb și cel roșu. Cu toate acestea, unii producători sau comercianți susțin că ginseng roșu este superior. Acesta este în principal un argument publicitar.
Care sunt ingredientele active din ginseng?
ginsenozide, saponinele triterpenice, se numără printre substanțele vegetale secundare care contribuie la efectele benefice ale acestui supliment alimentar asupra sistemului nervos și asupra performanței psihice și fizice. Se găsesc în principal în rădăcina plantei.
În timp ce ginseng-ul este consumat uneori ca supă tonică în Asia, este considerat un medicament în Occident. Extractul din plante este produs din rădăcini de ginseng spălate și uscate, deoarece ginsengul proaspăt mucegăește în câteva zile.
În plus, alți constituenți precum poliacetilene, sesquiterpenele și alte substanțe sunt prezente în ginseng și contribuie la efectele sale benefice asupra creierului și a întregului organism.
Care sunt efectele recunoscute în mod tradițional ale ginsengului?
Efectele atribuite Ginseng-ului de către tradițional farmacopeea asiatică sunt numeroase. Astfel, rădăcinile de ginseng coreean sau Panax sunt cunoscute că întăresc diverse sisteme metabolice, ceea ce ajută la lupta împotriva oboselii sau împotriva senzației de slăbiciune în perioadele de stres sau suprasolicitare.
Ginseng-ul este indicat și în faza de recuperare sau de convalescență, după o boală infecțioasă. Pulberea de plante are într-adevăr o anti-inflamator si actiune antioxidanta. Ajută la eliminarea radicalilor liberi și susține detoxifierea organismului atacat de poluanții chimici.
În medicina populară asiatică, rădăcina de ginseng Panax este folosită pentru multe alte afecțiuni decât cele menționate mai sus și are multe alte virtuți. De exemplu, se spune că ginseng-ul întărește sistemului imunitar și încetinește procesul de îmbătrânire.
În plus, se spune că planta este eficientă pentru diferite probleme de sănătate, cum ar fi boli respiratorii, boli cardiovasculare, depresie, anxietate, disfuncție erectilă, și bufeuri în timpul menopauzei. Eficacitatea ginsengului în aceste cazuri nu a fost încă suficient studiată și dovedită.
De ce să luați suplimente alimentare pe bază de ginseng?
Ginseng este un adaptogen.
adaptogens sunt un grup de substante care permit unui organism sa reziste mai bine situatiilor stresante. Acesta este cazul Panax ginseng-ului și ginseng-ului siberian sau Eleutherococcus.
Studiile par să confirme eficacitatea ginseng în cazuri de oboseală şi stres. Rădăcina pare să influențeze proprietățile fiziologice atât la nivel celular, cât și la nivel cerebral, care pot avea un efect pozitiv asupra diferiților parametri fizici și psihologici în cazuri de oboseală, slăbiciune și epuizare.
Virtuțile ginsengului asupra performanței.
Au fost publicate multe studii farmacologice și clinice privind eficacitatea extractelor de ginseng în îmbunătățirea performanței. În ceea ce privește îmbunătățirea performanței fizice, studiile clinice par să ofere rezultate contradictorii.
Cu toate acestea, în ceea ce privește creșterea sau îmbunătățirea performanta mentala, datele par a fi clar pozitive.
Metabolismul glucozei.
Mai multe studii au analizat efectul ginseng-ului asupra metabolismul glucozei. Acestea arată că ginsengul are un efect pozitiv și poate reduce concentrația de glucoză din sânge.
De exemplu, studiul din 2005 al lui Reay a arătat o scădere a nivelului de glucoză din sânge și o creștere a abilităților cognitive. În acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo, încrucișat, 30 de tineri voluntari au efectuat un test de 10 minute la momentul inițial și apoi din nou timp de 6 zile, 60 de minute după ce au luat o singură doză de 200 mg sau 400 mg de extract de ginseng G115.
Acestea au fost un test de scădere de 2 minute, în care subiecții trebuiau să numere înapoi de la 100 în seturi de 7 și o sarcină de „Procesare rapidă a informațiilor vizuale” de 5 minute, în care o serie de numere trebuiau recunoscute corect.
Subiecții și-au indicat oboseala mentală la scară vizuală. Glicemia a fost măsurată înainte de fiecare doză zilnică și înainte, în timpul și după teste. Ambele doze de ginseng, adică 200 mg și 400 mg, au dus la o reducere semnificativă a concentrației de glucoză din sânge în toate cele trei măsurători post-tratament (p < 0.005).
Acest studiu a demonstrat că extract de ginseng poate crește performanța cognitivă, precum și poate scădea oboseala mentală percepută subiectiv după activitatea de rezistență mentală.
Creșterea abilităților psihomotorii.
Majoritatea studiilor privind abilitățile psihomotorii au găsit un rezultat pozitiv: ginsengul îmbunătățește performanța.
Într-un studiu încrucișat randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, 21 de tineri voluntari sănătoși au primit 200, 400 sau 600 mg de extract de ginseng sau un placebo. La 1, 2.5, 4 și 6 ore după ingestie, au fost efectuate patru teste diferite pentru a evalua rezistența cognitivă a subiecților (calitatea memoriei, calitatea atenției, reamintire).
Apoi, rezultatele au fost comparate cu valorile de referință. Cel mai convingător rezultat a fost o îmbunătățire semnificativă a calitatea memoriei după administrarea a 400 mg pulbere de rădăcină a plantelor.
Panax Ginseng și creierul.
creier, în special, pare să beneficieze de ginseng. Anumite funcții cognitive pot fi îmbunătățite prin luarea de pulbere de rădăcină a plantelor: în special memoria, dar și concentrarea generală și capacitatea de a învăța. Când ginseng este combinat cu ginkgo, efectul este și mai mare.
Alte efecte atribuite rădăcinii de ginseng:
Afectiuni respiratorii.
Oamenii de știință canadieni au descoperit asta ginseng face racelile mai scurte si mai usoare, pe langa ameliorarea simptomelor de astm si febra fanului.
Terapii pentru cancer.
Studiile din SUA au arătat că ginseng-ul poate ajuta pacienții cu cancer să facă față mai bine terapiilor lor. Ginseng ameliorează oboseală si stimuleaza productia de hormoni fericiti, care cresc senzatia de bine.
Boli inflamatorii cronice.
Ginsenozidele au efecte antibacteriene și antivirale. Dacă preparatele de ginseng conțin cel puțin 1.5% ginsenozide, acestea pot oferi o ameliorare semnificativă a bolilor inflamatorii cronice, cum ar fi reumatism.
Concentrați.
Ginsenozidele contribuie la o mai bună producție de energie în creier. Este astfel mai ușor să te concentrezi pe sarcini, inclusiv pe durată.
Doze: Cum se utilizează acest tratament?
Sub formă de ceai.
Pentru o cană de ceai de ginseng, se toarnă două grame de rădăcină uscată și tocată mărunt cu aproximativ 150 de mililitri de apă clocotită. După cinci până la zece minute de înmuiere, strecoară ceaiul și bea-l. Puteți bea o ceașcă de mai multe ori pe zi timp de trei până la patru săptămâni (doză zilnică: trei până la șase grame de medicament).
Sub formă de capsule, capsule sau tablete.
Cele mai utilizate preparate constau din extracte cu continut garantat de ingrediente active. Pentru o bună eficacitate și toleranță, ar trebui să utilizați întotdeauna preparate de înaltă calitate.
Au fost observate unele efecte secundare cunoscute ale ginsengului, legate în principal de calitatea farmaceutică slabă a preparatelor utilizate.
În plus, ginsenozidele prezente în preparatele ieftine sunt de obicei subdozate sau sunt contrafăcute care nu conțin deloc ginseng. Prin urmare, utilizați numai preparate de înaltă calitate. Pentru utilizare și dozare, vă rugăm să citiți instrucțiunile sau adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Riscurile și pericolele ginsengului.
Efecte secundare.
Efectele secundare sunt uneori raportate la administrarea preparatelor de ginseng. În cazul ginsengului Panax, aceste efecte secundare privesc în principal tractul digestiv. Au fost raportate probleme gastrice, greață și diaree.
De asemenea, sunt observate uneori tulburări de somn, dureri de cap, dureri în piept și diaree. Cu toate acestea, aceste reacții adverse sunt rare.
Durata tratamentului: Notă de precauție.
Din cauza lipsei de studii privind efectele pe termen lung, nu trebuie să utilizați rădăcină de ginseng mai mult de trei luni. După o pauză de cel puțin două luni, puteți relua pregătirile de medicament pe bază de plante.
Contraindicații.
În timpul sarcinii și alăptării, precum și la copii, utilizarea plantei medicinale trebuie evitată. Nu s-a făcut niciun studiu științific asupra siguranței ginsengului sub 12 ani sau în timpul sarcinii.
S-a demonstrat că rădăcina de ginseng afectează nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. Dacă aveți diabet sau hipertensiune arterială, trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza planta.
Interacțiuni medicamentoase.
Ginseng poate interacționa cu diferite medicamente, cum ar fi diluanții de sânge. În general, dacă luați medicamente, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a utiliza pudra de plante.
Supradozaj.
Ginseng este bine tolerat atunci când este luat în dozele recomandate de producători. În caz de supradozaj, planta poate provoca:
- tensiune arterială crescută.
- insomnie.
- diaree.
Opinie despre Ginseng.
Așa cum se întâmplă adesea cu suplimente nutritive, opiniile consumatorilor tind să varieze foarte mult. Variațiile pot fi explicate și prin calitatea (sau lipsa calității) produsului utilizat de producător.
Ghid de cumpărare.
De unde să cumpăr?
Cu ginseng, ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, cel mai bine este să cumpărați produsul de la un furnizor de încredere. Într-o farmacie veți putea beneficia și de sfatul dispensarului și vă puteți exprima îngrijorările dacă întâmpinați probleme cu preparatul. De exemplu, dacă nu vă oferă toată energia pe care o doriți!
Cu toate acestea, puteți cumpăra și suplimentul alimentar de pe Internet, uneori este mai ieftin. Atunci este recomandabil să mergeți la o farmacie online de încredere. De asemenea, puteți găsi preparate de ginseng Panax pe Amazon și pe paginile magazinelor naturiste online, precum Onatera sau Nature et Forme.
Notă de precauție.
Ginseng a fost mult timp unul dintre cele mai căutate produse din farmacopeea asiatică. Acesta este motivul pentru care există multe contrafăcute. Este important să obțineți calitate ginseng, în caz contrar, produsul nu vă va oferi beneficiile acestei plante legendare.
Pentru un efect și mai mare asupra sănătății, optați pentru ginseng organic Panax. Vei evita pesticidele.
Sub ce formă ar trebui consumat ginseng?
- în capsule.
- în extractul lichid.
- în fiole.
- în ceai.
Trebuie remarcat faptul că multe preparate disponibile în Franța oferă o combinație de ingrediente active:
- ginseng + laptisor de matca.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propolis.
In concluzie.
Ginseng, o plantă fabuloasă din farmacopeea tradițională asiatică, poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea capacității noastre de memorie. Ginsengul conține ginsenozide, care au multe efecte benefice asupra sistemului nervos, a sistemului cardiovascular, precum și asupra metabolismului zaharurilor. Mai mult, ginseng are un puternic efect antioxidant.
