Ce nu am da majoritatea dintre noi pentru un somn bun? Fără el, nu putem funcționa la un nivel optim emoțional, fizic și mental, totuși, în lumea de astăzi extrem de stresată și conectată, mulți dintre noi suferă de săraci. calitatea somnului.
Insomnia, apneea în somn, narcolepsia... și multe altele, determină pacienții să apeleze la medicamente fără prescripție medicală și pe bază de rețetă pentru ameliorare, dar multe dintre aceste medicamente au efecte secundare semnificative.
Mulți consumatori explorează apoi ajutoare naturale, cum ar fi canabis.
De aceea, uleiul de canabis crește rapid pentru a ajuta persoanele cu insomnie.
Dar poate componenta sa principală, canabidiolul (CBD), un compus netoxic de canabis, să aibă multe efecte benefice asupra somnului tău?
Dacă te-ai gândit să încerci CBD pentru a-ți trata problemele de somn, ai noroc. Acest articol subliniază modul în care CBD vă poate ajuta să dormi mai bine, precum și diferitele forme disponibile pentru a-l consuma.
Ce este CBD?
Prezentare generală.
În 2019, canabisul medicinal a devenit legal în 33 de state, inclusiv Franța. Canabisul conține diverși compuși chimici, inclusiv canabinoizi.
In timp ce Δ9-tetrahidrocannabinol (THC) este considerat principalul constituent psihoactiv, alți canabinoizi au dezvăluit și efecte psihotrope mai puțin puternice. Acestea includ canabidiolul (CBD).
Spre deosebire de THC, CBD nu este psihoactiv, ceea ce înseamnă că nu te va „imbunătăți”. În schimb, are o serie de aplicații pentru sănătate, cum ar fi reducerea convulsiilor la persoanele cu epilepsie și ameliorarea durerii.
CBD are, de asemenea, dovezi concludente pentru îmbunătățirea stării de greață și vărsături induse de chimioterapie, a spasticității în scleroza multiplă și a simptomelor de stres post traumatic (pentru revizuire, vezi acest articol).
În acest sens, CBD câștigă teren ca posibil tratament pentru multe boli.
În special, unele cercetări sugerează că, cum ar fi melatonina, CBD vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine.
Pentru a înțelege dacă CBD vă poate îmbunătăți somnul, trebuie mai întâi să înțelegem cauzele somnului prost.
Care este diferența dintre CBD și THC?
Chiar dacă se găsesc în aceeași plantă și sunt recepționați de aceiași receptori din creier, CBD și THC sunt două molecule total diferite, prin urmare cu efecte total diferite.
THC, sau tetrahidrocannabinol (Δ-9-tetrahidrocannabinol mai exact), este o substanță psihoactivă, spre deosebire de CBD. Aceasta înseamnă că THC modifică ritmul creierului tău și acționează direct asupra psihicului tău. Acesta este motivul pentru care THC este considerat un drog și interzis a fi consumat și vândut în Franța.
Ce cauzează somnul slab?
Tulburările sau problemele psihiatrice sunt cea mai frecventă cauză a insomniei.
Dintre acestea, putem aminti:
- Anxietate: Mulți oameni cu o tulburare de anxietate au probleme în a face față propriilor gânduri și griji care îi țin treji noaptea.
- Depresie.
- Stres post traumatic: Flashback-urile și sentimentele de frică și anxietate pot fi responsabile pentru excitații și coșmaruri.
- Stres și îngrijorare: Oamenii experimentează adesea insomnie în timp ce trec printr-un eveniment stresant de viață, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă sau un divorț, de exemplu.
Cauzele fizice ale insomniei.
Insomnia poate fi cauzată de o serie de afecțiuni fizice sau medicale.
Aici sunt câțiva dintre ei:
- Boli pulmonare: Acestea pot include astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și apneea în somn.
- Sindromul picioarelor neliniștite (RLS): Acest lucru este destul de comun și poate duce la insomnie. Se caracterizează printr-o senzație incomodă de furnicături la nivelul picioarelor, însoțită de un impuls irezistibil de a le mișca.
- Boala Parkinson: Aceasta este o tulburare neurologică în care tulburările de somn sunt frecvente și se pot agrava pe măsură ce boala progresează.
- Durere: Durerea de orice fel este suficientă pentru a ține o persoană trează noaptea.
Dacă insomnia ta este cauzată de factori externi sau de afecțiuni asociate, CBD poate ajuta prin tratarea cauzelor insomniei.
Cum funcționează CBD?
Canabinoizii și CBD interacționează cu corpul nostru prin intermediul sistemul endocannabinoid.
Sistemul endocannabinoid joacă un rol în menținerea anumitor funcții ale corpului, cum ar fi starea de spirit, apetitul și somnul.
Sistemul endocannabinoid include o rețea de receptori de canabinoizi din creier și din sistemul nervos central, cei doi principali fiind receptorii CB1 și CB2. (Sursă: royalqueenseeds.fr)
În ceea ce privește modul în care pot afecta somnul, unele cercetări indică faptul că cel care afectează în mod direct somnul este CB1.
Acest receptor joacă, de asemenea, un rol în reglarea multor alte funcții importante, cum ar fi digestia, anxietate, sau starea de spirit pentru a numi câteva.
Acționând asupra acestui receptor, CBD poate reduce anxietatea și durerea, ambele putând interfera cu odihna dormi.
Receptorul CB2, pe de altă parte, afectează somnul într-un mod indirect: ne afectează sistemul imunitar și, prin urmare, reglează funcții precum inflamația, plăcerea și durerea.
Dovezile științifice recente atribuie CBD anxiolitic, neuroprotector, antioxidant și proprietăți antiinflamatorii, antidepresiv, antipsihotic și hipnotic.
CBD pentru a vă ajuta să dormi.
După cum am menționat anterior, CBD interacționează cu sistemul nostru endocannabinoid. Acest sistem este implicat, printre altele, în gestionarea mecanismelor de somn. CBD interacționează și cu serotonina, care este unul dintre hormonii esențiali pentru odihna noastră și cicluri de recuperare.
Eficacitate împotriva tulburărilor de somn.
Prin urmare, fără a înlocui un posibil tratament medicamentos, ci mai degrabă să îl completeze, CBD poate ajuta la lupta împotriva anumitor tulburări de somn, cum ar fi:
- Insomnie.
- Paralizie in somn.
- Apnee de somn.
- Somnolență în timpul zilei.
În general, CBD îmbunătățește calitatea somnului, în special prin îmbunătățirea tranziției de la somn REM la somn profund și prin extinderea duratei fazelor de somn profund, care este cea mai recuperatoare fază pentru corpul nostru.
În cele din urmă, CBD poate atenua, de asemenea, unele dintre simptomele care vă pot cauza probleme de somn, cum ar fi anxietatea, sau poate contracara efectele asociate cu consumul de substanțe interesante precum cafeaua.
Ce ne spune cercetarea despre CBD și somn?
Studiile abundă cu privire la efectul soporific al canabis. Persoanele care suferă de o varietate de afecțiuni, inclusiv durere, anxietate și tulburare de stres post-traumatic, raportează o tulburare în care persoana are vise. DBR este asociat cu un somn slab și coșmaruri.
Care sunt diferitele forme de CBD?
Există multe moduri de a consuma CBD. Vine sub diferite forme, inclusiv:
- Vaporizare.
- Uleiuri și Tincturi.
- Pastile și capsule.
- Comestibile, cum ar fi guma.
Uleiul CBD este cel mai comun mod de a-l consuma. Poate fi pus sub limbă.
Este disponibil în diferite concentrații. Doza exactă pentru tratarea problemelor de somn nu este complet cunoscută.
Doza de CBD pe care o utilizați depinde de o serie de factori:
- Greutatea ta.
- Chimia corpului tău.
- Varsta ta.
- Natura și durata problemelor tale de somn.
Cele mai multe studii clinice pe CBD iar somnul a implicat administrarea subiecților între 25 mg și 1500 mg de CBD pe zi. Cel mai bine este să începeți cu o doză mică și să o creșteți treptat.
Indiferent, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice fel de medicamente – inclusiv CBD!
Este CBD legal?
CBD poate fi extras fie din planta de marijuana, fie din cânepă plante, ambele derivate din planta de canabis.
Dar se recoltează diferit. Cânepa provine din semințele și tulpinile plantei, care conține mai puțin THC decât marijuana.
Deoarece conținutul de THC al uleiului CBD poate varia în funcție de starea în care este vândut, pot exista restricții.
De exemplu, în unele state, uleiul CBD este vândut legal dacă tot THC este eliminat. Dacă uleiul CBD mai conține THC sau alți canabinoizi, acesta poate fi vândut numai în statele care au legalizat consumul de marijuana.
În funcție de legile statului dvs., este posibil să aveți nevoie de o rețetă medicală pentru uleiul CBD. Dar legile continuă să se schimbe rapid, așa că, în viitorul apropiat, situația poate fi diferită.
Ce spune Legislația.
Canabisul și cânepa sunt plante foarte reglementate datorită prezenței psihoactiv substanta THC. In orice caz,
Pentru ca un produs pe bază de CBD să fie legal în Franța, trebuie să îndeplinească următoarele 3 reguli:
- CBD trebuie să fi fost extras dintr-o varietate specifică de cânepă care face parte din Codul de Sănătate Publică, al cărei conținut de THC este mai mic de 0.2%. Într-adevăr, în acest ritm, THC nu poate avea un efect psihoactiv sau de dependență.
- Produsele CBD comercializate în Franța nu trebuie să conțină flori sau frunze de cânepă. Pot fi folosite doar semințele și fibrele.
- Este interzis să propui efecte terapeutice de orice fel (de exemplu, să spui că CBD te poate vindeca de una sau alta boală), să oferi recomandări medicale sau să promovezi canabisul.
CBD nu este un medicament.
Marea majoritate a produselor pe bază de CBD găsite astăzi pe piața franceză nu sunt medicamente. Aceasta înseamnă că nu au fost validate de ANSM (Agence Nationale de Securité des Médicaments), că nu necesită rețetă pentru a fi livrate și că nu au nicio virtute terapeutică recunoscută oficial.
Pe de altă parte, există medicamente care conțin substanțe sintetice CBD precum Sativex sau Marinol, dar acestea, deși autorizate de ANSM din 2014, sunt supuse unor reglementări stricte (rezervate bolnavilor de scleroză multiplă, prescripție supusă unei autorizații speciale și temporare, obligația de a dovedi că toate celelalte tratamente convenționale au fost ineficiente). , etc.).
Concluzie.
Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni apelează la mai multe remedii naturiste ca alternativă la somnifere prescrise. Hipnoticele pot crea dependență și pot crește riscul de mortalitate pe termen lung.
Prin canabinoizi receptorii CB1 și CB2, CBD poate avea un impact pozitiv direct asupra somnului, dar și indirect prin limitarea factorilor care te împiedică să dormi.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a promova utilizarea CBD și pentru a ne îmbunătăți cunoștințele.
