Når du setter mål, er du sannsynligvis ute etter enkleste og raskeste måten å oppnå dem. Når det gjelder det - konsistens er nøkkelen. Men mange faktorer kan hjelpe deg på veien, og gjøre reisen til å nå målet mye enklere mens holde fokus. Om det er å nå dine mål så snart som mulig eller for å tilpasse nye vaner i hverdagen – stol på oss, en ansvarlighetspartner kan være det siste lille dyttet i ryggen som vil hjelpe deg med det.
Ingen dyr trener trenger å være involvert; bare den ene personen som holder deg på rett spor. Men, hva er en ansvarlighetspartner, og hvordan finner du din? I 6 enkle trinn – vi garanterer at du ikke bare finner en – men også å vite hvordan du kan være den beste ansvarlighetspartneren til noen andre.
Hva er en ansvarlighetspartner? Hvorfor trenger jeg en?
Du kan se en ansvarlighetspartner som en veileder som hjelper deg med å nå dine mål. Noen som holder deg ansvarlig for handlingene du tar for å bevege deg mot målet ditt, og - enda bedre - for hvem dere gjør det samme til gjengjeld, for å stimulere hverandre, og for å holde hverandre til høyre veien til suksess. Det vil skape en viss ansvarsfølelse som du deler.
Det er ikke en trener, heller ikke en guide eller noe ullete guru du ansetter: disse partnerne er ofte lett å finne innen rekkevidde. For eksempel et familiemedlem, en nær venn, eller til og med en liten gruppe mennesker med de samme ambisjonene som du har. En ideell partner vil være en som håndhever konsekvenser – og dermed en som ikke er redd for å presse deg litt.
Hvordan finne en ansvarlighetspartner
Ok, vi har sannsynligvis overbevist deg nå – på tide å få den ansvarlige partneren og få en raskt.
Trinn 1: Definer målene dine
Målbare mål fører til suksess. Det er nøkkelen å skrive ned og angi målet ditt ned i detalj. For å starte rett ved å bruke SMART-metoden kan bidra til å formulere dem. SMART står for følgende begreper: Spesifikk, målbar, oppnåelig, relevant og tidsbestemt. Ved å bruke denne metoden vil du gå gjennom de forskjellige vilkårene for å bygge et mål som sier nøyaktig hva du vil oppnå når det må gjennomføres, og hvordan du vil oppnå dem.
Husk - mål skal være utfordrende, men fortsatt realistiske. Ingen kommer til å bli en femstjerners kokk uten noen kokkekunnskaper. Eller løp New Yorks maraton uten trening. Å sette urealistiske mål vil bare demotivere deg. Hold fokus på oppnåelige mål. Husk: gjør disse målene konkrete – og om det er et personlig eller forretningsorientert mål – Skriv dem ned.
Trinn 2: Avklar hva du ser etter i en ansvarlighetspartner og finn en
Etter å ha skrevet ned målene dine foran deg, fått dem tatt alt inn, friskt i hjernen, klare til å starte. Det er nå på tide å finne en kvalifisert partner å gå målets vei med. Studier har bevist hvordan individer presterer bedre når de blir overvåket, også kjent som The Hawthorne Effect. Vinn-vinn.
A passende ansvarlighetspartner er noen nær deg (til en viss grad), som du gjerne kan diskutere med, og som du tør å åpne opp med. Det kan også være nyttig hvis du har en lignende mål, i bedrift eller privat, – det vil hjelpe dere å forstå og motivere hverandre enda mer. Et annet alternativ ville være å samhandle med likesinnede mennesker du kanskje ikke kjenner ennå. Eksempel: Facebook-grupper, lokalsamfunn, eller for eksempel når sportsrelatert: treningsstudioet.
Trinn 3: Angi en bestemt dag og tid for å møte partneren din
Finn en dag i uken, eller om nødvendig – hver dag, og et bestemt tidspunkt for å snakke og sjekke inn med hverandre. Prioriter dine møter, etablere normer, verdier og diskuter dine forventninger og behov fra hverandre. Vær konsekvent, og ikke vær redd for å gi og få tilbakemeldinger, med respekt. Det er én viktig regel å jobbe med en ansvarlighetspartner: dukke opp!
Jo mer du gjør, jo mer vil din potensielle partner også gjøre. På denne måten vil et pålitelig partnerskap bli etablert. Ta litt ekstra tid med hverandre første gang dere møtes (og hver gang dere etablerer et nytt mål), for å diskutere mye dine mål og for å sette klart hvilken retning du går.
Trinn 4: Lær av hverandre og kommuniser
Hvor fristende det kan være å opptre som drillmaster med en gang (det kan være din gjensidige preferanse), husk at det er en læringsprosess for dere begge. Behandle hverandre med respekt og finn ut hvordan partneren din ønsker å bli stukket når du går glipp av noe, og bruk den strategien. Hei på hverandre i tider med suksess, støtt hverandre når ting ikke går som de burde. Vær tålmodig!
Trinn 5: Planlegg og se tilbake
Har vi allerede nevnt det konsistens er nøkkelen? Ok – et nyttig tips angående dette: sørg for at det alltid er to emner som gjentar seg å dele i møtet ditt. Følgende:
- Se tilbake: hva bestemte dere som mål siden sist dere ble sammen og oppnådde dere det dere ønsket? Hvis ikke: hvilke lærdommer som trekkes, hvorfor ikke eller hvorfor oppnådde du det? Er det noe som må endres? Trenger du ekstra støtte?
- Planlegge på forhånd: undersøk planleggingen din. Hva blir neste steg, hva planlegger du å oppnå før neste gang dere møtes? Klargjør dette, for begge sider, slik at begge parter vet nøyaktig hva de skal ta hensyn til og snakke om under ditt neste møte.
Overvåk hverandres mål – analyser, se etter underliggende årsaker, kommuniser.
Trinn 6: Vær tålmodig og feir suksess
Som vi alle vet - det tar litt tid å oppnå mål. Derfor er det grunnleggende å være tålmodig. Men også: feire! For oss er det alltid bedre å feire når du ikke er alene. Nådde du målet ditt? Eller nådde du en milepæl? Gi deg selv tid til å feire – det er en vinn-vinn: en flott måte å få kontakt med deg ansvarlighet partner enda mer.
Hvordan finne en ansvarlighetspartner (Video)
Her er en video som hjelper deg med å finne en ansvarlighetspartner
Konklusjon: en ansvarlighetspartner har mange fordeler
Selv om begrepet ansvarlighet kan fremkalle noe negativ energi i hjernen vår (fordi du må gjøre noe), det er faktisk en av de største fordelene ved å ha en ansvarlighetspartner. Men å slå seg sammen med en har mange andre fordeler. For å oppsummere noen:
- Ingen unnskyldninger: tenk på det som gruppepress, men på en god måte. Når du setter deg mål og uttaler dem – ikke bare til deg selv, men til en annen person – forplikter du deg selv enda mer.
- Ved å jobbe med en ansvarlighetspartner øker du ganske enkelt sjansene for suksess.
- En ansvarlighetspartner kan ta en friskt utseende på noe du har vært borti i flere uker. Dette kan føre til nye ideer og kreative løsninger – de vil avdekke blindsonene dine. En stor fordel når det kommer ned til et forretningsmål.
- Sannsynligheten for å beholde dine nye vaner og å holde seg til dem øker betraktelig når du setter en tid for å rapportere om fremgangen til din ansvarlighetspartner.
- Når du har mistet kanten (skjer de beste), er partneren din den du kan henvende deg til – fordi, en god ansvarlighetspartner er ikke bare der for å lykkes. Det er en forpliktelse for det gode, det dårlige og det stygge.
- Det er alltid noen som heier på deg, noe som skaper en svært motiverende effekt.
- Det kan være svært tilfredsstillende å hjelpe noen andre. Det er et toveis forhold: å gi og ta. Hvor god er følelsen av å være merverdi til noen andre?
De 3 beste appene for ansvarlighetspartnere
Har som mål å sparke det opp et hakk for enda mer engasjement og større sjanse for å nå dine mål? En app kan – i motsetning til en person – fortsett å sende deg de irriterende varslene som du rett og slett ikke kan gå glipp av eller ignorere. Veldig effektivt, spør du oss. Det er derfor vi har listet opp de 3 beste partnerappene for ansvarlighet slik at du kan komme nærmere målet ditt.
#1: Beste allrounder: Strides Habit Tracker
I følge skaperne av Strides lar appen deg spore alt på en gang: SMARTE mål, gode vaner, dårlige vaner: alt sammen i en enkel gjøremålsliste. Fremskritt lar deg spore vanene dine med en strekkalender, den lar deg sette milepæler, og du kan til og med analysere reisen din med personlige fremdriftsrapporter (som virker svært motiverende). Appen tilbyr 150+ maler for å tilpasse sporerne dine til dine personlige preferanser.
Hvis det ikke er overbevisende nok: utviklerne av Strides tilbyr til og med målsettingskurs.
Hvor å laste ned: App Store
Pris: Gratis, med kjøp i appen for pro-planer
€5,49 i måneden, €30,99 i året eller €89,99 for en levetidsplan
#2: Beste web-app: Gofuckingdoit.com
Dette er kanskje ikke en smarttelefonapp, men nettappen Gofuckingdoit.com tar å oppnå mål med en ansvarlighetspartner til neste nivå (som om navnet ikke er lovende nok allerede). Appen lar deg etablere et mål og en selvvalgt ansvarlighetspartner ('veileder') vil holde deg ansvarlig og holde styr på deg. Men det er ikke det. Du må angi et beløp. så hvis du ikke når målet ditt, må du betale. Uttrykket "når du slumrer taper du" har aldri vært så sant...
Hvor finner du det: www.gofuckingdoit.com
Pris: Gratis, bortsett fra straffebeløpet du velger
#3: Beste app å komme i form med: Lazy Jar
Navnet minner deg sikkert om den gode gamle banne krukke. Nær nok: Lazy Jar lar deg sette treningsmål, koble til Fitbit eller Apple Watch – og i tilfelle du ikke klarer å nå målene dine (ansvarlighet!), må du definere en sum penger som du er villig til å betale. Med Lazy Jars egne ord: "Det er som et treningsstudio du betaler bare når du ikke går".
Hvor å laste ned: App Store, Google Playstore
Pris: Gratis, men når du slutter før utløpet av forpliktelsen din betaler du en engangs $9
Har du allerede inngått samarbeid med en ansvarlighetspartner? Hva er dine tilbakemeldinger eller spørsmål nedenfor!
