I dag er det enten planlagt å sette mange mål (for de som utsetter blant oss, du vet hvem du er), eller de er allerede satt, og venter tålmodig på å bli oppnådd. Om disse målene er personlig eller forretningsrelatert, det ser ikke alltid ut til å være lett å oppnå dem på den tiden du hadde i tankene for dem. Men når målene er skrevet ned, satt klart, og til og med kombinert med (nye) vaner – du øker sjansene for suksess i livet og hjelper ditt mentale fokus.
Det er mange forskjellige måter, gjøre og ikke gjøre, og mange av suksesshistorier og teorier å lese om effektiv målsetting. Konseptet er ikke et veikart som passer alle. Men den gode nyheten er at vi har satt opp en ultimat guide du kan holde på og tilpasse til dine spesifikke personlige preferanser og mål.
I dag vil vi guide deg videre hvordan du setter og når dine mål i den ultimate guiden nedenfor. Det er på tide å nå disse milepælene, og nå dem raskt.
Hva er målsetting?
Ordet mål går langt tilbake i tid – og ble, ifølge Merriam-Websters ordbok, brukt for første gang tilbake i de tidlige dagene av 1531. Akkurat som ordene 'vedvarende' og 'lojale', forresten, som begge ser ut til å være utrolig nøyaktige til begrepet målsetting – men det er noe vi skal gå dypere inn i senere.
Først: definisjonen av målsetting. I følge Cambridge Dictionary er det som følger: "prosessen med å bestemme hva du vil oppnå eller hva du vil at noen andre skal oppnå over en bestemt periode". Eller, med andre ord: 'prosessen med å identifisere noe du ønsker å oppnå og etablere spesifikt, målbare mål og tidsrammer'. Virker ganske klart. Men hvordan kan målsetting være kraftig og effektiv og praktiseres i hverdagen?
Er målsetting effektiv?
I følge flere studier, inkludert en 2017-studie av forretningsforskere i Singapore, målsetting har faktisk en bevist, positiv innvirkning på effektiviteten av sine ansatte. Tenk over det: la oss si at du planlegger en lang tur med bil. For å sparke det opp et hakk, la oss si at det er en tur til en annen stat eller til og med et annet land. Med mindre du på en eller annen måte er et gående verdenskart, ser du sannsynligvis opp veiene å følge og de du bør unngå før du drar.
Se på det slik: en guidet plan med fri utsikt over endemålet ditt er veien til den mye lettere enn når du bare prøver å finne ut av det underveis – like mye som å stole på din magefølelse er ofte en smart ting å gjøre.
Det er en ekstremt viktig del å sette mål og nå dem, og det er viljen til å akseptere at det kan bli vanskelig noen ganger. Ting vil gå galt. Men du vil lære. Mange ønsker suksess; men er alle villige til å lage ofre – og jobbe hardt for det?
Lang historie kort: men du kan allerede nå hvor vi skal – målsetting er faktisk effektivt – men også så mye mer enn bare å skrive ned hva du ønsker å oppnå.
De fem trinnene for å sette mål og oppnå dem
på 5 enkle trinn, vi har listet opp nedenfor, vi gjør deg klar til å lage målene i mest effektiv, og nøyaktig måte. Men det stopper ikke der – ikke bare vil du vite nøyaktig hvordan du skal angi målene dine, men du vil også ha en komplett veiledning om hvordan du oppnå dem, juster dem, og fortsett å oppnå målene dine i fremtiden. Som diskutert ovenfor, blir det mye lettere å nå et mål med retningslinjer og en klar visjon. Det trengs to for å danse tango.
Trinn 1: Skriv ned og nivå målene dine
Start med det større bildet
For å starte, vil vi jobbe bakover, og begynne med større bilde: det er på tide å bruke fantasien vår litt. Hva ville du vært, eller oppnå hvis hva som helst er mulig? Hva ønsker du egentlig i livet for deg selv? Visualisere, utføre ingen grense tenkning, og gå ut av komfortsonen. Gjentatte ganger visualisering er svært effektivt og vitenskapelig bevist å bidra til å nå mål og prestasjoner. Har du ditt perfekte syn?
Oppgi realistiske, men utfordrende mål
Ok – la oss forme denne visjonen til noe som er fortsatt utfordrende, men balansert mellom din karriere, virksomhet og/eller deg selv, og dermed realistisk. Dette kan bli et flott 5-årsmål. Når vi jobber bakover, vil du gjøre det dele dette større bildet inn i mindre, mer tilgjengelige og målbare mål, for å gjøre det lettere for deg å nå dem.
Kutt ditt større mål i mindre biter
Gode trinn vil for eksempel være 5-år, 3-år, 1-år, 6 måneder og 3-måneders mål. Å formulere målene dine på denne måten kan ta litt tid, men ved å bruke en metode som f.eks SMART-system, sparer mye tid og skaper også en klar oversikt. Et viktig tips: skriv ned dine mål positive, aktive termer. I stedet for: 'Om 5 år vil jeg være ...', Bruk: 'Om 5 år er jeg ...'.
Trinn 2: Finn hvorfor og eliminer hindringer
Finn det som motiverer deg
Å ha målene dine rett er en flott følelse og alt, men hva er grunnen til at du ønsker å oppnå disse målene? For å beholde deg selv motivert og fokusert, det er nøkkelen til å finne ut hvorfor. Hva vil bringe oppnåelsen av dette målet for deg? Hvorfor er det så viktig for deg? Hva er din motivasjon for det egentlig?
Hva er din suksessteori?
Sekund: se tilbake før du ser fremover. Det betyr at du tidligere har oppnådd mål. Kanskje uten å merke det – men du gjorde det. Hva gjorde du da, for å være der du er nå? Hva fungerer for deg? Hva holder deg i gang?
En handlingsplan for håndtering av hindringer
Når alt dette er klart, spesifikt, og du har et realistisk syn, må det ha krysset tankene dine at det kan oppstå noen hindringer eller fartsdumper langs veien. Bestem disse, jo flere detaljer, jo bedre. Hva vil være din teori for å unngå disse støtene i fremtiden, og hva gjør du når du møter en? Hvordan holder du fokus? Savner du noen ferdigheter i livet ditt akkurat nå, som du trenger nå dine mål? Hva kan hjelpe deg med å oppnå eller forbedre disse?
Trinn 3: Lag en plan, integrer vaner og sett tidsfrister
Integrer vaner
Fortsatt med oss? Flink! På tide å komme seg på jobb og plan. Når du har fulgt trinnene ovenfor nøye, må du ha funnet ditt hvorfor, dine målbare mål for neste periode og en handlingsplan for å håndtere hindringer og tilbakeslag. En fin måte å komme nærmere målene dine på er å integrere vaner.
Gjennomgå og endre gamle vaner
Abstrakt sett: la oss si at målet ditt er å ha spart en viss sum penger på 2 måneder. Gå gjennom vanene dine, og utgifter: unner du deg en (unødvendig) kaffe på vei til jobb? Endre den vanen: lag kaffen hjemme. Legg pengene du ellers ville brukt, til side.
Et annet eksempel: er et av målene dine å løpe et maraton? Integrer ukentlige eller til og med daglige løp som en vane inn i rutinen din, med en tydelig handlingsplan og en oppbygging. Utholdenhet er nøkkelen.
Sett tidsfrister
Sørg for å bestemme tidsfrister for deg selv når du lager planen din. Tidsstyring er alt.
Trinn 4: Mål og spor målene dine
Mål utviklingen din
Bortsett fra å nå målene, har du satt deg, måle forbedringen din er en fin måte å holde deg selv motivert og i fokus. På denne måten vil du kunne se om du har forbedret deg langs veien. Spesielt for 'større mål', sporing av fremgangen din vil bidra til å få klar innsikt om du er i rute, om du trenger å trekke litt hardere, eller i beste fall: om du er foran prestasjonen.
Se tilbake og sammenlign
Husk at vi begynte med å jobbe bakover? Denne teorien kan også brukes til å måle dine mål. Se tilbake, og sammenlign din nåværende tilstand med hva den var da du startet. Lever du etter vanene har du satt deg selv for å nå dine mål? Hva har denne handlingen bragt deg til nå? For eksempel: 'I løpet av den siste måneden lyktes jeg med å løpe 3 ganger i uken i stedet for 1'.
Spor og følg med målene dine
Før du kan måle din forbedring er nøkkelen til spore målene dine. Og fortsett å spore dem alltid. Skriv dem ned. Les dem. Reflektere. Skriv dem om. Bruk en gammeldags papirkalender, en mobilapp eller noe som passer deg og livet ditt godt nok til å liste dem opp.
Topp tips: en annen fin måte å holde deg selv på sporet og holde deg motivert for fremtiden, er å slå seg sammen med en lojal ansvarlighetspartner. Du vil automatisk øke sjansene for suksess. Og hvem elsker ikke å ha noen som heier på deg i tider med suksess, og som du kan heie på når de gjør det?
Trinn 5: Belønn deg selv og endre målene dine
Gi deg selv litt kreditt
Øyeblikket er endelig kommet: du nådde en milepæl. Eller kanskje mer enn én. Som vi diskuterte ovenfor, kan sporing og måling være en god motivasjon for å opprettholde. Bortsett fra det er det en enda mer effektiv måte å holde seg motivert på: belønne deg selv. Oppgi belønninger for deg selv som du vil låse opp ved spesifikke prestasjoner for å ha noe å se frem til. Og for å holde de gode tingene i gang med en frisk dose motivasjon!
Fortsett med det og omskriv målene dine
Til slutt, alltid se fremover, modifiser og omskriv målene dine. Når alt kanskje ikke går knirkefritt, se gjennom og les målene dine høyt: er de realistiske? Trenger du mer tid? Når du har oppnådd dem, på hvilken måte kan du endre dem for å fortsette fremover – eller hvordan kan de tjene som en solid base for nye mål?
Hvordan sette og oppnå målene dine (video)
Her er en video som hjelper deg med å sette og nå dine mål
De 3 typene mål
Når det kommer ned til mål, er det tre typer. Og det gode er: de alle bidra til hverandre. For å forklare dette har vi listet dem nedenfor med et eksempel.
Prosessmål
Prosessmål kan beskrives som små endringer i atferden din som fører til at du oppnår et resultatmål. Dette høres kanskje ut ligner på vaner, da de også er små endringer i vanlig atferd. For eksempel: ditt resultatmål er å skrive en bok innen 2 måneder og selge 100 eksemplarer den første måneden.
Et hensiktsmessig og passende prosessmål (eller vane) for å hjelpe deg med å oppnå dette, kan være å skrive 1000 ord hver dag. En stor fordel med prosessmål er at de er helt i vår kontroll.
Ytelsesmål
Kan også beskrives som standardene du lager for deg selv når du – i dette tilfellet – skriver boken. Å notere 1000 ord er selvfølgelig en god start, men for å fullføre boken kan det ikke bare være tilfeldige ord eller dårlig konstruerte setninger. Ytelsesmål fungerer sammen med prosessmålene dine: for å fullføre boken min om to måneder, vil jeg isolere meg for å være helt konsentrert til å skrive 1000 ord om dagen (med riktig stavemåte).
I tillegg til prosessmålene, er også resultatmål i vår kontroll.
Resultatmål
Så mye som både resultatmål og prosessmål bidrar til resultatet av dine mål, er denne siste typen den vi har mindre innflytelse på. Hvor velskrevet og profesjonell boken din kan være, kan det være ytre faktorer som har innvirkning på at du ikke selger 100 eksemplarer av den. For eksempel at en nettkjøper blir distrahert under kassen og ikke fullfører bestillingen.
Denne forklaringen betyr ikke at du ikke når målene dine. Det er bare en vennlig påminnelse at mange faktorer ligger innenfor din kontroll, mens noen er utenfor din kontroll også. Ikke gi opp – men ikke vær for hard mot deg selv, og vær realistisk og arbeid med utholdenhet. En liten motivasjon å huske på: ifølge bestselgende forfatter Brian Tracy i boken 'GOALS!': 20 prosent av aktivitetene dine vil utgjøre 80 prosent av resultatene (også kjent som Pareto-prinsippet).
konklusjonen
For oss er det fire viktige lærdommer for å sette mål og oppnå dem med suksess. Følgende:
#1: Ikke vær redd for å bruke fantasien
Å bruke visualisering er et veldig effektivt og sterkt verktøy for å finne ut hva du egentlig ønsker deg i livet, så ikke kutt deg til dette! Kontinuerlig visualisering av hvordan ditt ideelle liv ville se ut, hjelper sinnet ditt til å ubevisst handle på det.
#2: Målsetting er effektiv når de er klart
Nøkkelordene å tenke på med målsetting er klarhet, utfordring og realisme. Når du har en klar vei til målene dine med samsvarende retningslinjer, er du allerede to skritt foran. For halvt begynt er godt gjort.
#3: Konsistens
Konsistens er nøkkelen: når du integrerer vaner eller prosessmål, er det mer sannsynlig at du oppnår målene dine i fremtiden, ettersom du endrer livsstilen din. Finn verktøyene du trenger for å hjelpe deg på reisen og ledelsen, for eksempel en vane- eller målsporing, en ansvarlighetspartner og passende belønninger. Mål forbedringen din: For selv om du ikke når målet ditt til slutt, har du gjort en helvetes fremgang.
#4: Feir suksess og gi aldri opp
Det kan være fristende å fortsette uten å reflektere over hva du har oppnådd. Ikke glem å se tilbake for å se hvilke både små eller store mål du har oppnådd. Aldri gi opp!
Lager du mål for deg selv? Del dine tanker eller spørsmål med oss nedenfor!
