Cruralgia, også kjent som koral nevralgi, er en stikkende smerte lokalisert i øvre del av benet, nøyaktig i lårområdet. I likhet med isjias oppstår cruralgi som et resultat av betennelse i femoralnerven. Koblet til lumbalregionen, kan femoral nerve eller crural nerve også bli komprimert etter en herniated plate. Her er noen eksempler på sovestillinger for å lindre cruralgien og holde søvnen sunn.
1 – På ryggen, knehevet – For å redusere spenningen i ryggvirvlene.
Denne stillingen kalles også putestilling. Veldig populær blant fysioterapeuter, denne holdningen lar deg lindre spenningen i ryggvirvlene og begrense betennelse. Det er lurt å skyve en pute under kneet slik at den er hevet og lett bøyd.
2 – På magen – For å hvile korsryggen.
Sov på magen anbefales ikke for alle. Men før du gir opp dette alternativet, er det ingenting som hindrer deg i å prøve det, spesielt hvis du føler fordelene. Løft det smertefulle beinet til siden ved å bøye det, og skyv deretter en pute under. Pass på å ikke bruke en pute som er for tykk, da dette vil øke smertene.
3 – På din side i en hundeøret stilling – for å strekke ryggvirvlene.
Denne stillingen gir mulighet for avlastning ved strekke ryggvirvlene. I tilfelle av en diskusprolaps vil dette begrense trykket på lårnerven din. Ta knærne opp til brysthøyde og slapp av. Profesjonelle anbefaler ikke alltid dette, men i likhet med liggende stilling er det best å prøve å lindre smertene.
I denne posisjonen kan du også legge en pute mellom bena. Lettelsen vil være nesten øyeblikkelig. Puten begrenser, eller til og med unngår, lumbaltorsjon. Følgelig vil dette ha effekten av å redusere trykket som føles av lårbenet.
4 – På siden, løperens posisjon – For å slappe av nerven.
Denne posisjonen gjør at femurnerven kan slappe av ved betennelse, ved å la det spre seg i låret (gi det mer plass). Det skadde benet skal plasseres høyt, i bøyende stilling, mens det andre benet skal være venstreback, i ekstensjon. Du skal være i samme posisjon som når du løper, men liggende!
De 3 stillingene du bør unngå når du har cruralgi.
1 – På ryggen – For å unngå press på korsryggen.
Paradoksalt nok, posisjonen på ryggen bør unngås hvis du ikke bruker en pute for å lindre spenningene i ryggvirvlene, samt lårbenet. Du vil føle mye mer smerte og det vil være veldig vanskelig, om ikke umulig, å føle deg bedre. Det stive benet anbefales heller ikke i liggende stilling.
2 – Utsatt – For å unngå å utstråle benet.
Ligger på magen kan hjelpe deg med å sovne, men uten puter for å heve beinet, kan det forsterke smerten. Cruralgi er en skarp smerte som oppstår når benet er forlenget. For å lindre det, er det viktig å plassere den smertefulle benfleksen, brakt foran magen. For en optimal effekt er det lurt å legge spenning på motsatt ben, mot ryggen, med kneet også bøyd (se løperens stilling).
3 – I alle posisjoner der benet forblir flatt – for å unngå å forsterke smerten.
Når du lider av cruralgi, er det viktig å ikke la bena være flate, i kontakt med madrassen. Å holde knærne lett bøyd er viktig for å avlaste korsrygg og ryggen generelt.
Også vår komplette guide til hvordan du velger din madrass.
FAQ
Hvordan vet jeg om jeg har cruralgi?
De cral nerve er forankret i korsryggvirvlene, plassert i korsryggen. Det er involvert i å bøye hoften, opp til forlengelsen av kneet.
Generelt er cruralgi en intens smerte som starter i korsryggen, passerer gjennom hoften og stråler ut til øvre lår. Denne smerten kan også påvirke lysken og innsiden av kneet.
Det skal bemerkes at en klinisk undersøkelse av helsepersonell er nødvendig for å stille en diagnose av cruralgi.
Hvordan behandle cruralgi?
Cruralgi kan behandles veldig bra når det først er diagnostisert, spesielt hvis årsaken til smertene er kjent (plateprolaps, betennelse osv.).
Behandling med betennelsesdempende og smertestillende midler kan foreskrives. Infiltrasjoner kan vurderes hvis din cruralgi vedvarer eller hvis den blir kronisk.
Hvilke bevegelser bør brukes for å lindre cruralgi?
For å lindre cruralgi er det tilrådelig å strekke ryggen og det smertefulle benet, som f. due holdning. I motsetning til hva mange tror, bør du ikke forbli helt inaktiv når du har ryggsmerter.
Abdominal erme ser ut til å være en utmerket praksis. Det lindrer smerte og styrker muskulaturen i torso-abdominalområdet. Vær forsiktig så du ikke overdriver. Hvis smertene blir verre, kontakt legen din.
Hva er forskjellen mellom cruralgia og isjias?
Cruralgia og Isjias er søskenbarn! Mens cruralgi starter i korsryggen, hoften, låret og til og med til tærne i mer alvorlige tilfeller, er isjias en skarp smerte som ligger bak benet. Den starter i baken og går ned til bunnen av lår. Isjias kan stråle til leggen.
Konklusjon.
Cruralgi kan oppstå når som helst. Det er resultatet av en herniated disk, nervekompresjon, leddgikt eller en abnormitet i ryggen som for eksempel skoliose. Derfor er det viktig å forstå årsaken til smertene før du starter behandlingen.
