Hva de fleste av oss ikke ville gitt for en god natts søvn? Uten det kan vi ikke fungere på et optimalt emosjonelt, fysisk og mentalt nivå, men i dagens svært stressede og tilkoblede verden lider mange av oss av fattige søvnkvalitet.
Søvnløshet, søvnapné, narkolepsi ... og mange andre, får pasienter til å vende seg til reseptfrie og reseptbelagte medisiner for lindring, men mange av disse medisinene har betydelige bivirkninger.
Mange forbrukere utforsker da naturlige hjelpemidler, som f.eks cannabis.
Det er derfor cannabisolje vokser raskt for å hjelpe mennesker med søvnløshet.
Men kan hovedkomponenten, cannabidiol (CBD), en ikke-giftig cannabisforbindelse, ha mange gunstige effekter på søvnen din?
Hvis du har vurdert å prøve CBD for å behandle søvnproblemer, er du heldig. Denne artikkelen fremhever hvordan CBD kan hjelpe deg med å sove bedre, samt de forskjellige formene som er tilgjengelige for å konsumere det.
Hva er CBD?
Generell presentasjon.
I 2019 ble medisinsk cannabis lovlig i 33 stater, inkludert Frankrike. Cannabis inneholder ulike kjemiske forbindelser, inkludert cannabinoider.
Samtidig som Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) regnes som den viktigste psykoaktive komponenten, har andre cannabinoider også avslørt mindre potente psykotrope effekter. Disse inkluderer cannabidiol (CBD).
I motsetning til THC er ikke CBD psykoaktivt, noe som betyr at det ikke vil få deg "høy". I stedet har den en rekke helseapplikasjoner, som å redusere anfall hos personer med epilepsi og lindre smerte.
CBD har også avgjørende bevis for å forbedre kjemoterapi-indusert kvalme og oppkast, spastisitet ved multippel sklerose og symptomer på posttraumatisk stress (for gjennomgang, se denne artikkelen).
Slik sett vinner CBD terreng som en mulig behandling for mange sykdommer.
Spesielt tyder noen undersøkelser på at, som melatonin, CBD kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn.
For å forstå om CBD kan forbedre søvnen din, må vi først forstå årsakene til dårlig søvn.
Hva er forskjellen mellom CBD og THC?
Selv om de finnes i samme plante og mottas av de samme reseptorene i hjernen, CBD og THC er to helt forskjellige molekyler, derfor med helt forskjellige effekter.
THC, eller tetrahydrocannabinol (Δ-9-tetrahydrocannabinol for å være nøyaktig), er et psykoaktivt stoff, i motsetning til CBD. Dette betyr at THC endrer hjernens rytme og virker direkte på psyken din. Dette er grunnen til at THC anses som et stoff og forbudt å konsumere og selge i Frankrike.
Hva forårsaker dårlig søvn?
Psykiatriske lidelser eller problemer er den vanligste årsaken til søvnløshet.
Blant disse kan vi nevne:
- Angst: Mange mennesker med en angstlidelse har problemer med å håndtere sine egne tanker og bekymringer som holder dem våkne om natten.
- Depresjon.
- Posttraumatisk stresslidelse: Tilbakeblikk og følelser av frykt og angst kan være ansvarlige for opphisselser og mareritt.
- Stress og bekymring: Folk opplever ofte søvnløshet mens de går gjennom en stressende livshendelse, som for eksempel tap av en kjær, tap av jobb eller skilsmisse.
Fysiske årsaker til søvnløshet.
Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke fysiske eller medisinske tilstander.
Her er noen av dem:
- Lungesykdom: Disse kan inkludere astma, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og søvnapné.
- Restless Legs Syndrome (RLS): Dette er ganske vanlig og kan føre til søvnløshet. Det er preget av en ubehagelig prikkende følelse i bena, ledsaget av en uimotståelig trang til å bevege dem.
- Parkinsons sykdom: Dette er en nevrologisk lidelse der søvnforstyrrelser er vanlige og kan forverres etter hvert som sykdommen utvikler seg.
- Smerte: Smerten av noe slag er nok til å holde en person våken om natten.
Hvis søvnløsheten din er forårsaket av eksterne faktorer eller relaterte tilstander, kan CBD hjelpe ved å behandle årsakene til søvnløshet.
Hvordan fungerer CBD?
Cannabinoider og CBD samhandler med kroppene våre gjennom endocannabinoid system.
Det endocannabinoide systemet spiller en rolle i å opprettholde visse kroppsfunksjoner, som humør, appetitt og søvn.
Endocannabinoidsystemet inkluderer et nettverk av cannabinoidreseptorer i hjernen og sentralnervesystemet, de to viktigste er CB1- og CB2-reseptorer. (Kilde: royalqueenseeds.fr)
Når det gjelder hvordan de kan påvirke søvnen, indikerer noen forskning at den som påvirker søvnen direkte er CB1.
Denne reseptoren spiller også en rolle i reguleringen av mange andre viktige funksjoner som fordøyelse, angst, eller humør for å nevne noen.
CBD ved å virke på denne reseptoren kan derfor redusere angst og smerte, som begge kan forstyrre avslappende sove.
CB2-reseptoren på den annen side påvirker søvnen på en indirekte måte: den påvirker immunforsvaret vårt og regulerer derfor funksjoner som betennelse, nytelse og smerte.
Nylige vitenskapelige bevis tilskriver CBD angstdempende, nevrobeskyttende, antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, antidepressiv, antipsykotisk og hypnotisk.
CBD hjelper deg med å sove.
Som tidligere nevnt, interagerer CBD med vårt endocannabinoidsystem. Dette systemet er blant annet involvert i styringen av søvnmekanismer. CBD interagerer også med serotonin, som er et av hormonene som er essensielle for vår hvile og utvinningssykluser.
Effektivitet mot søvnforstyrrelser.
Derfor, uten å erstatte en mulig medikamentell behandling, men heller utfylle den, kan CBD bidra til å bekjempe visse søvnforstyrrelser som:
- Søvnløshet.
- Søvnparalyse.
- Søvnapné.
- Søvnighet på dagtid.
Mer generelt forbedrer CBD søvnkvaliteten, spesielt ved å forbedre overgangen fra REM søvn til dyp søvn, og ved å forlenge varigheten av dype søvnfaser, som er den mest recuperative fasen for kroppen vår.
Til slutt kan CBD også lindre noen av symptomene som kan forårsake søvnproblemer som angst, eller motvirke effektene forbundet med inntak av spennende stoffer som kaffe.
Hva forteller forskningen oss om CBD og søvn?
Studier florerer angående den soporiske effekten av cannabis. Personer som lider av en rekke tilstander, inkludert smerte, angst og posttraumatisk stresslidelse, rapporterer en lidelse der personen opplever drømmer. DBR er assosiert med dårlig søvn og mareritt.
Hva er de forskjellige formene for CBD?
Det er mange måter å konsumere CBD på. Den kommer i forskjellige former, inkludert:
- Fordamping.
- Oljer og tinkturer.
- Piller og kapsler.
- Spiselige ting, som tyggegummi.
CBD-olje er den vanligste måten å konsumere den på. Den kan plasseres under tungen.
Det er tilgjengelig i forskjellige konsentrasjoner. Den nøyaktige dosen for å behandle søvnproblemer er ikke helt kjent.
Dosen av CBD du bruker avhenger av en rekke faktorer:
- Din vekt.
- Din kroppskjemi.
- Din alder.
- Arten og varigheten av søvnproblemene dine.
De fleste kliniske studier på CBD og søvn har involvert å gi forsøkspersoner mellom 25 mg og 1500 mg CBD per dag. Det er best å starte med en lav dose og øke den gradvis.
Uansett er det viktig å snakke med legen din før du tar noen form for medisin – inkludert CBD!
Er CBD lovlig?
CBD kan utvinnes fra enten marihuanaplanten eller hamp plante, som begge er avledet fra cannabisplanten.
Men de høstes annerledes. Hamp kommer fra frøene og stilkene til planten, som inneholder mindre THC enn marihuana.
Fordi THC-innholdet i CBD-olje kan variere avhengig av staten den selges i, kan det være restriksjoner.
For eksempel, i noen stater selges CBD-olje lovlig hvis all THC fjernes. Hvis CBD-olje fortsatt inneholder THC eller andre cannabinoider, kan den bare selges i stater som har legalisert bruk av marihuana.
Avhengig av statens lover, kan det hende du trenger en medisinsk resept på CBD-olje. Men lovene fortsetter å endre seg raskt, så i nær fremtid kan situasjonen være annerledes.
Hva lovverket sier.
Cannabis og hamp er sterkt regulerte planter på grunn av tilstedeværelsen av psyko stoffet THC. Derimot,
For at et CBD-basert produkt skal være lovlig i Frankrike, må det oppfylle følgende tre regler:
- CBD-en må ha blitt utvunnet fra en spesifikk variant av hamp som er en del av folkehelsekoden, hvis THC-innhold er mindre enn 0.2 %. Med denne hastigheten kan THC faktisk ikke ha en psykoaktiv eller vanedannende effekt.
- CBD-produkter som markedsføres i Frankrike må ikke inneholde hampblomster eller -blader. Bare frøene og fibrene kan brukes.
- Det er forbudt å presentere terapeutiske effekter av noe slag (for eksempel å si at CBD kan kurere deg for denne eller den sykdommen), å gi medisinske anbefalinger eller å fremme cannabis.
CBD er ikke en medisin.
De aller fleste CBD-baserte produkter som finnes på det franske markedet i dag er ikke medisiner. Dette betyr at de ikke har blitt validert av ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), at de ikke krever resept for å bli levert, og at de ikke har noen offisielt anerkjent terapeutisk dyd.
På den annen side er det stoffer som inneholder syntetiske CBD slik som Sativex eller Marinol, men disse, selv om de er godkjent av ANSM siden 2014, er underlagt strenge regler (reservert for pasienter med multippel sklerose, reseptbelagte med en spesiell og midlertidig autorisasjon, plikt til å bevise at alle andre konvensjonelle behandlinger har vært ineffektive , etc.).
Konklusjon.
I dag er det flere og flere som bruker mer naturlige midler som et alternativ til reseptbelagte sovemedisiner. Hypnotika kan være vanedannende og øke risikoen for langtidsdødelighet.
Gjennom cannabinoid reseptorene CB1 og CB2, kan CBD ha en direkte positiv innvirkning på søvnen, men også indirekte ved å begrense faktorene som hindrer deg i å sove.
Mer forskning er imidlertid nødvendig for å fremme bruken av CBD og forbedre kunnskapen vår.
