A statisztikák azt mutatják, hogy kb 75 millió vegán világszerte. Évről évre ez a szám növekszik. Bár ez az arány még mindig meglehetősen alacsony a világ népességét tekintve, a veganizmus rohamosan terjed.
Tavaly egyedül véget ért 150,000 XNUMX ember vett részt az Egyesült Királyságban a „veganuary” rendezvényen1 millió fölé emeli a vegán britek teljes számát. A veganizmusnak ez a hónapja egy új módja annak, hogy megismertessük az emberekkel az étrendet, hogy szemtanúi legyenek és élvezhessék annak számos egészségügyi előnyét.
Sokan attól tartanak, hogy a vegán étrend fehérje- és tápanyaghiányhoz vezet az állati eredetű termékek hiánya miatt. Mégis vannak számos módszer és tanulmány, amelyek feltárják a vegán étrend és a vitaminhiány leküzdésének módjait.
Ma arról beszélünk, hogy a vegánok hogyan növelhetik fehérjebevitelüket a legjobban. A vegán fehérjeporok gyorsan lekörözik a fehérjét kiegészítők ipar. Követni többet fog arról, miért olyan népszerűek, és a a legjobb vegán fehérjeporok a piacon:
Mi az a Vegán Protein?
A tanulmányok azt mutatják, hogy világszerte évről évre nő a vegánok száma. Mindössze 5 év alatt az amerikai vegán közösség hatszorosára nőtt, és az amerikaiak több mint 6%-a vallotta magát vegánnak.
A fogyasztók étrendje egyre változatosabb, és sokkal jobban tudatában vannak annak, hogy mit visznek be a szervezetükbe.
A A vegán étrend növényi alapú táplálkozásból áll. Ez a diéta kizár minden állati eredetű terméket a hústól a tejtermékig, a mézet a tojásig és az állati eredetű összetevőket. Sokan az a tévhit, hogy a vegánoknak hiányzik a fehérje. Mégis, kevesen tudják, hogy létezik egy egyszerű módszer a fehérjehiány gátlására. Hasonlóképpen, kevesen vannak tisztában azzal, hogy az állati eredetű termékek hihetetlen vegán helyettesítői is léteznek.
A vegán fehérjét egyszerűen növényekből nyerik, ellentétben az állati termékekkel. Így tej-, hús- és tojásfehérje helyett A vegán fehérje diófélékből, magvakból és gabonákból származik. A legnépszerűbb vegán fehérjeforrások a szója, a kender, a rizs, a borsó és a földimogyoró.
Jelenleg, tudósok azt találták A szója az egyetlen teljes értékű vegán fehérje, amely mind a 9 aminosavprofilt kínálja a fogyasztónak. Más vegán fehérje alternatívák biztosítanak valamilyen aminosav profilt, de nem olyan jót, mint a szója. Ez azonban nem jelenti azt, hogy másokat ki kell zárnia. A szójatermékek nem mindenkinél működnek. Vagy egyes egyének nagyobb eredményeket láthatnak másoktól növényi alapú fehérje helyettesítők.
A vegán fehérjeporok egyszerű, problémamentes módja a fehérjebevitel növelésének. Hozzáadhatja őket turmixokhoz, gyümölcsléhez, zabhoz, sütéshez és még sok máshoz.
Ezek egy egyszerű módszer arra is, hogy biztosítsd, hogy a szervezeted eleget kapjon esszenciális aminosavak az izomszövet karbantartásához és helyreállításához. Akár részt vesz rendszeres izomfeszítő gyakorlatban, akár nem, a vegán fehérje nagyszerű módja annak, hogy aktívan gátolja az izomtömeg- és csonterő-veszteséget.
Hogy segítsünk Önnek felfedezni és eldönteni, melyik a legjobb választás az Ön számára, megosztjuk a 11 legjobb vegán fehérjeport a piacon:
Mivel számos vegán fehérjepor van a piacon, azért vagyunk itt, hogy megosszuk a legjobb 11-et. Ezek a legjobbak az ár, az íz, az előnyök és az étrendi értékek különböző tényezői miatt. Mindenki más, mint a vegán fehérjeválasztás. Vannak, akik a veganizmust választják életmódjuknak. Alternatív megoldásként az emberek étrendjük és/vagy egészségügyi okokból választhatnak vegán fehérjeporokat.
A legjobb vegán fehérjeporok ezen listája segít leszűkíteni azokat, amelyek igazodnának az életmódjához, étrendjéhez és céljaihoz.
1 – A legjobb vegán fehérjepor: Bauer Nutrition vegán fehérjepor
Egy vegán fehérje előnyei és hátrányai mérlegelésekor könnyen belátható, hogy hol helyezkedjen el a listán. A Bauer Nutrition Vegan Protein Powder előnyei felülmúlták a nagyon kevés hátrányát, ha egyáltalán vannak ilyenek. Néhányan megközelítették, de ez a termék néhány okból felülmúlja a többieket.
Először is, 100%-ban növényi alapú, és mentes minden mesterséges aromától vagy édesítőszertől. Ez azt jelenti, hogy mindenki számára biztonságosan fogyasztható, előkelő helyen áll az aminosavprofilok listáján, és könnyen emészthető. ez van fő összetevői a borsó- és kenderfehérje, az inulin és a gyömbér. Ez egyike azon kevés vegán fehérjepornak, amely rendelkezik hozzáadott emésztőenzimeket és prebiotikumokat, így gyorsan lebomlik a gyors eredmények érdekében, és könnyű a belek.
A Bauer Nutrition Vegan Protein Powder is szójamentes és 25.5 gramm fehérjét tartalmaz gombócként. Ez segíti a fogyasztókat minimális erőfeszítéssel érik el az optimális napi fehérjebeviteli célt.
Meglehetősen ára kevesebb, mint 25 dollár kádonként, 450 grammonként.
2 – A legjobb ízű vegán fehérjepor: Vega Sport Protein
A fehérjeporok gyakran ízetlenek. Míg egyesek az ízétől függetlenül fogyasztanak egy italt a termék előnyeiért, mások inkább egy kellemes ízű italt választanak.
A Vega Sport Proteinről a fogyasztók úgy számoltak be, mint a legjobb ízű vegán fehérjeporról a piacon. 2020-ban az első számú vegán fehérjévé választották az Egyesült Államokban.
Nem meglepő, hogy miért, ahogy bejön sok íz, köztük csokoládé, mokka, mogyoróvaj, bogyós gyümölcs és vanília. Ez lehetővé teszi fogyasztói számára, hogy pusztán vízzel élvezzék, így alacsonyabb a kalóriatartalma. Ízletes turmixokhoz és növényi alapú turmixokhoz is hozzáadható.
Bár sok íz létezik, A Vega Sport Protein Powder nulla cukrot tartalmaz. -Ból készült természetes növényi alapú összetevők, például borsó, lucernafehérje, tök és napraforgómag.
Még kevés hozzávalóval és nulla cukorral is sikerül adagonként 30 gramm növényi alapú fehérjét reklámozzon.
A Vega Sports Protein kétféle méretben kapható, nagy és extra nagy méretben, a kisebb méret 49.99 dollártól kezdődik.
További információ a Vega Sport Proteinről, előnyeiről és értékeléseiről itt
3 – Vegán fehérjepor testépítéshez: ömlesztett porok szuperborsó fehérje izolátum
Sokan tévesen gondolják a vegán fehérjeporokat, amelyek nem képesek növelni az izomtömeget. Bár néha kevesebb fehérjét tartalmazhat, és alacsonyabb az aminosavprofilja, mint az állati fehérjéknek, a megfelelő vegán fehérjék valóban segíthetnek a testépítésben.
A testépítő fehérjeporoknak kanálonként nagy adag fehérjét kell tartalmazniuk. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek nagy mennyiségű fehérjére van szüksége ahhoz, hogy túlzott mértékben izmosodjon. A legmagasabb növényi alapú fehérje opció a borsófehérje, mivel aminosavprofilja hasonló a tejsavófehérjéhez. Így a legjobb az Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Egy gombóc 24 gramm fehérjét tartalmaz. Testépítéshez dupla gombóc fogyasztása javasolt izomedzés után.
GMO-mentes és borsó izolátum fehérje, így jobban oldódik, mint a legtöbb borsófehérje termék.
A Bulk Powders Super Pea Protein Isolate különféle méretekben kapható, 500 grammtól 5 kg-ig. A legnépszerűbb és legértékesebb méret a 2.5 kg-os zsák, amely körülbelül 30 dollárba kerül.
4 – Vegán fehérjepor a fogyáshoz: PlantFusion komplett növényi alapú fehérje
A legjobb fehérjeporok a fogyáshoz azok, amelyek kevesebb kalóriát, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, mint a többi. Az összes magas értékelést követően a PlantFusion Complete Plant Based Protein került az élre.
Adagonként mindössze 120 kalóriát, 2 gramm szénhidrátot és 3 gramm zsírt tartalmaz, ez egy gondtalan lehetőség azok számára, akik fogyni szeretnének. A PlantFusion fehérje lenyűgöző fehérje-kalória aránnyal rendelkezik, 21 gramm kanálonként. Vaníliarúd ízben árulják, ami azt jelenti, hogy könnyen fogyasztható vízzel, hogy segítsen a kalória korlátozásában.
A PlantFusion a Complete Plant Based Proteint 39.99 dollárért árulja 900 g-ért. Korrekt ár nagy mennyiségért.
5 – A legalacsonyabb szénhidráttartalmú vegán fehérjepor: Sunwarrior Protein Warrior keverék
A legtöbb növényi fehérje átlagosan 5-6 gramm szénhidrátot tartalmaz kanálonként. Ez jelentősen alacsony egy magas fehérjetartalmú italhoz. Ennek ellenére a Sunwarrior egy hihetetlenül alacsony szénhidráttartalmú opciót hozott létre azok számára, akik korlátozni szeretnék a szénhidrátbevitelt életmódjuk vagy étrendjük miatt.
Egy adagot A Protein Warrior Blend 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, így az egyik legalacsonyabb a piacon. A keverék borsó- és kenderproteinből, goji bogyóból és MCT-ből áll, így mindez természetes, könnyen emészthető és fogyókúrához kiváló.
Ez egyikeként kerül értékesítésre a legtöbb ketobarát növényi fehérje opció. A keto diéta nagyon kevés szénhidrátot igényel, ami azt jelenti, hogy ez kiváló alacsony szénhidráttartalmú lehetőség.
Mérsékelten ára 35 grammonként 750 dollár.
6 – Vegán fehérjepor nőknek: tonizáló növényi alapú fehérjepor
A A Tone It Up márkát nők készítik nők számára. Bio növényi alapú fehérjeporuk a borsó és tökmag fehérje tiszta keveréke. Minden adag 15 gramm fehérjét tartalmaz. Bár ez sokkal kisebb mennyiségnek tűnhet, mint a többi növényi alapú fehérjepor, ez az Ideális azoknak a nőknek, akik egészséges fehérjebevitelt szeretnének fenntartani az izomjavítás és -erősítés érdekében.
Az ideális fehérjeszükséglet az egyén testsúlyától és zsírtömegétől függ. A nők esetében a fehérjebevitel általában alacsonyabb. Ennélfogva, 15 gramm egy jól adagolt fehérje adag nők számára.
A Tone It Up formula nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket vagy összetevőket, így biztonságos és hatékony. Ráadásul glutén-, GMO- és természetesen tejmentes. Adagonként mindössze 90 kalóriát tartalmaz, mégis számos finom ízben kapható. Növényi alapú fehérjeporuk kókuszdió, csokoládé, caffe latte és mogyoróvajban található.
40 dollár körüli áron kapható. A márkát világszerte szeretik a nők. Vannak más fehérjealapú termékek is, amelyeket fogyasztóik élvezhetnek, a kollagénfokozóktól az előre elkészített shake-ekig.
7 – cukrozatlan vegán fehérjepor: Nutiva organikus kenderfehérje
Míg sokan szeretik, ha fehérjeporuk finom ízűek, vannak, akik cukrozatlanul szeretik. A Nutiva Organic Hemp Protein az egyik egyetlen olyan termék a piacon, amely nem tartalmaz további ízesítőket. Ez egy egyetlen összetevő keveréke, a kenderfehérje. Ezáltal természetes összetevők keveréke, hozzáadott cukrok vagy mesterséges emulgeálószerek nélkül.
A Nutiva célja egy szerves, nyers és természetes növényi alapú fehérje előállítása volt, amelyet könnyen hozzáadhat ételekhez és italokhoz. ez nem változtatott az ízén. A cukortudatos egyénekre is gondoltak. Ez a teljesen természetes alacsony cukortartalmú keverék megkönnyíti bármilyen italhoz adását anélkül, hogy cukrot adna az étrendjéhez. Ráadásul napi kanálonként további 15 gramm fehérjét ad az étrendedhez.
A fehérjepor az rendkívül alacsony cukor- és kalóriatartalommal, mindössze 90 kalóriát és 1 gramm természetesen előforduló cukrot tartalmaz egy gombóc.
A Nutiva az egyik legkelendőbb növényi alapú fehérje az egészségtudatos költségvetésű egyének számára. 20 grammonként kevesebb mint 450 dollárért kapható.
8 – A legolcsóbb vegán fehérjepor: BulkSupplements borsófehérje izolátum
Egy olcsó vegán termék nem teszi le a listán alul. Valójában a A BulkSupplements borsófehérje izolátum meghaladja a drágább porok tápértékét. Aminosavakkal dúsított és az elsődleges izomépítéshez.
Ez a növényi alapú fehérjepor ugyanazokat az előnyöket kínálja borsófehérje porok csinálni érte Kevesebb, mint $ 10. A kanálonként mindössze 110 kalóriával és 24 gramm természetes fehérjével a hihetetlen táplálkozást is elősegíti.
A BulkSupplements egyedülálló értékesítési pontja, hogy minden fehérjepor egyetlen összetevőből készül. A borsófehérje izolátum az egyik legkelendőbb aminosavprofilja miatt.
Jelenleg ez a legjobb ár-érték arány. A Bulk Supplements egyéb növényi alapú fehérjelehetőségei közé tartozik a kender, a szója és a rizs.
9 – Vegán vanília fehérjepor: Aloha Protein
Azok számára, akik szeretik a finom édes ízeket, amelyek teljesen természetesek és organikusak, az Aloha Protein egy kiemelkedő növényi alapú fehérjepor. Az Aloha Protein keveréke az szójamentes, GMO-mentes és mesterséges aromáktól és cukroktól mentes. Csökkenti a cukrot, a szénhidrátot és csak 120 kalóriát adagonként.
Minden gombóc 18 gramm szerves vanília fehérjét tartalmaz. Mivel édes, természetes íze van, csak vízzel keverhető azok számára, akik kalóriaszabályozásra vágynak. Illetve könnyen hozzáadható turmixhoz, sütéshez vagy növényi alapú turmixokhoz.
Az Aloha Protein az USDA biopecsét által jóváhagyott márka, ami azt jelenti, hogy minden összetevő 100%-ban tiszta és biztonságosan fogyasztható.
A vaníliafehérjét 30 dollárért árulják, így körülbelül 15 adagot kapsz kádonként.
Az ízesített vegán fehérjeturmix további nagyszerű lehetőségei közé tartozik a Vega Sport Protein, amely szintén a legjobb ízű vegán fehérjepor a legjobb 11-es listán.
Olvasson többet az Aloha Proteinről és egy őszinte táplálkozási véleményről itt.
10 – Vegán csokoládé fehérjepor: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Aki édesszájú, az kétségtelenül csokoládéimádó lesz. Tehát miért ne készíthetné el a csokoládéjavítást növényi alapú protein shake-el, smoothie-val vagy sütéssel. A Form Nutrition egy biomárka, amely tápláló porokra specializálódott, tele fehérjével és ízekkel.
Csokoládé szuperkeverékük borsó, barna rizs, kender és teljes kiőrlésű algafehérjékből készült szuperkeverék. Ez hihetetlen 20 gramm fehérje 40 grammos kanálban. Minden gombóc 8 gramm rostot tartalmaz, amely ideális az éhség leküzdésére, és arra, hogy fogyasztói hosszabb ideig jóllakottnak érezzék magukat. Ez a Superblend férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas edzés után, hogy kezelje az izomfeszültséget és segítse az izomtömeg helyreállítását és növekedését.
A Form Nutrition ezeknek a természetes növényi fehérjeforrásoknak a keverékét használja, mivel kínálnak a maximális aminosav profil. A keverék tartalmaz még maca és spirulina, amelyek kiválóan küzdenek a stressz és a fáradtság ellen, ami ideális edzés utáni italnak.
Kiskereskedelmi ára kádonként körülbelül 30 dollár, amelyet a fogyasztók havi kedvezményes előfizetéssel élvezhetnek.
11 – Ízesítetlen vegán fehérjepor: Healthspan Elite komplett vegán fehérje
Az ízesített fehérjeporokkal ellentétben néhány ízesítetlen termék található a piacon azok számára, akik fehérjét keresnek más ízes ételekhez és italokhoz. Például azoknak, akik vegán turmix receptet választottak, és fehérjét szeretnének hozzáadni, de nem változtatják meg az ízét, a Healthspan Elite Complete Vegan Protein ideális erre.
A Healthspan fehérjeporokat szigorúan tesztelték, és igazoltan kiváló minőségű növényi alapú fehérjekeverékek, amely nagyszerű alternatíva azoknak, akik vegán vagy tejmentes választást keresnek. Minden gombóc kínál 20 gramm fehérje. Keveréke borsó-, sütőtök- és barnarizs-fehérjékből áll, további vitaminokkal.
A Healthspan márka multivitális keverékeket árul azoknak, akiknek vitaminhiányuk van. Ezt a keveréket adják a 20 aminosavat tartalmazó fehérjeporukhoz. An Az esszenciális aminosav-profil ideális a fehérjeporok számára, hogy versenyezzenek az állati fehérjével, hogy a fogyasztó számára optimális helyreállítást és táplálást kínáljanak.
Ha szeretné kipróbálni a fehérjeport, de szeretné édesíteni, akkor ingyenes ízesítést adhat hozzá, például csokoládéhoz, eperhez és vaníliához.
A Healthspan Complete Vegan Protein kiskereskedelmi ára körülbelül 30 dollár 1 kg-onként, ami nagyon korrekt ár egy ilyen kiváló minőségű keverékért.
Mielőtt a vegán fehérjeporok kipróbálása mellett döntene, van néhány piaci vita, amelyre az alábbiakban válaszolunk:
Minden, amit a vegán fehérjeporról tudni kell
Érdemes megérteni, hogy a vegán fehérjepor bevált-e Önnek, és miért. Mivel a piacon sokan állítják, hogy a legjobb eredményeket nyújtják, érdemes mérlegelni, megvitatni és elismerni az előnyöket. Követni kell néhány dolgot.
Miért válassza a vegán fehérjét?
Ha úgy dönt, hogy növényi alapú, vegán vagy ételintoleranciája van, a vegán fehérje a legjobb helyettesítő. A vegán fehérjeporok a legegyszerűbb módja a fehérjefogyasztásnak és a napi bevitel növelésének.
Bár a vegán fehérje nem olyan hatékony, mint a tejsavófehérje az izomjavításban és -növelésben, számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és a legjobb alternatíva a vegánok számára.
A vegán fehérjeporok izmot építenek, és ugyanolyan hatást fejtenek ki, mint a tejsavó, csak egy kicsit több erőfeszítéssel. A tejsavó egyszerűen gyorsabb fehérjefelszabadulást biztosít. De idővel és türelemmel a vegán fehérjeporok ugyanolyan hatékonyan működhetnek. A lényeg a megfelelő vegán fehérje kiválasztása magas fehérjemennyiséggel, aminosavprofillal és tisztasággal. A fenti lista segít eldönteni, hogy a vegán fehérjepor megfelelő-e az Ön számára, és ha igen, melyik a legjobb az Ön számára.
Hogyan válaszd ki a számodra legjobb vegán fehérjeport?
Először is el kell döntened, miért választasz egy adott vegán fehérjeport. A döntési folyamat megkönnyítése érdekében mérlegelje, melyik kategória vonatkozik leginkább Önre és életmódjára. Hogy alapul-e ár, ízválaszték, fehérjemennyiség grammonként vagy a legalacsonyabb szénhidráttartalom, válassza ki az Önnek legmegfelelőbb kategóriát. Ezután kizárhat bizonyos termékeket, és szűkítheti a választékot.
Egyesek számára ez a próbálkozásról és a hibáról szólhat. Nem árt kipróbálni néhány különböző lehetőséget, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
A A legjobb vásárlási hely az Amazonon található. Itt megtalálja az összes fent felsorolt terméket és még sok mást. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy bemutatkozzon a márkáknak, és megtudja a fogyasztók véleményét a termékekről.
A legkelendőbb termék a legjobb termék az Ön számára?
A legkelendőbb termékek okkal elkerülhetetlenül a legkelendőbbek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenki számára ezek lesznek a legjobb választás.
Ez általában az Ön preferenciáitól, étrendi szükségleteitől és céljaitól függ.
Például, ha a legkelendőbb termék egy szójaalapú termék, de Ön érzékeny a szójára, akkor ez a termék nem lenne jó választás az Ön számára.
Ezért a legjobb, ha egyedül dönti el, melyik a legjobb termék az Ön számára. Mindenki más és más, és ami neked bevált, nem biztos, hogy másoknak.
A legdrágább vegán fehérjepor azt jelenti, hogy a legjobb?
A leggyakoribb tévhit az, hogy a legdrágább termékek a legjobbak. A vegán fehérjeporoknál nem feltétlenül a legdrágább a legjobb. Megint egyénenként más és más.
A vegán fehérjepor magas árfekvése általában az összetevőknek és azok tisztaságának köszönhető. Ha egy vegán fehérjepor 100%-os tisztaságú, akkor jellemző, hogy a magas minőségi koncentráció miatt drágább lesz.
Még, ne kételkedjen az olcsóbb alternatívákban, mert azok jobban működhetnek az Ön számára. Vagy olyan összetevőket tartalmazhatnak, amelyek megegyeznek az Ön jelenlegi étrendjével és intoleranciájával.
Mi a legjobb módja a vegán fehérjepor használatának?
A vegán fehérjeporokat a legegyszerűbb italként fogyasztani. A leggyakoribb adag mérete egy gombóc. tudsz keverje össze a legtöbb port vízzel vagy növényi tejjel, hogy turmixot készítsen. Vagy adj hozzá egy gombócot a turmixokhoz.
A vegán fehérjeporok is lehetnek süteményekhez adva és/vagy az étel tetejére szórva ízesítésére és fehérjemennyiségének növelésére.
Óvintézkedések a vegán fehérjepor szedésével kapcsolatban
Minden tanúsított vegán fehérjepor biztonságosan fogyasztható. Mivel minden évben számos versenytárs és új márka kerül a piacra, így van Javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy törvényes vegán termékek-e. Mindig ellenőrizze a címkéket és az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valódi vegán terméket vásárol.
Néhányan bizonyos vegán fehérjeporok enyhe mellékhatásait tapasztalhatják. A borsó- és a szójafehérjéről számoltak be a legtöbb mellékhatásról, például puffadásról és gyomorfájdalomról. Mindkettő gázfelhalmozódást okozhat, és ennek eredményeként ezeket a problémákat okozhatja.
Vannak nem számoltak be súlyos mellékhatásokról. Ha azonban valami szélsőségesebbet és/vagy tartósabbat tapasztal, forduljon orvoshoz orvosi felülvizsgálatért és további tanácsért.
Ezt szem előtt tartva, vessünk egy pillantást a vegán fehérjepor bevételének előnyeire és hátrányaira:
A vegán fehérjepor előnyei és hátrányai
Mint minden diétás terméknek, ennek is van néhány előnye és hátránya. Ez a vegán fehérjeporok általános áttekintése, mint egész, és nem márkára/termékre fókuszál.
| PROS | CONS |
| Etikusabb | Lehet drágább is |
| Minden természetes terméket használ | Lassabb eredmények |
| Nem tartalmaz állati/tejterméket | |
| Általában egészségesebb | |
| Könnyebben emészthető |
Miután mérlegelte ezeket a tényeket, további aggályai lehetnek. Az alábbiakban a leggyakrabban feltett kérdésekre adjuk meg a választ:
Gyakran feltett kérdések (GYIK)
Melyik a legegészségesebb vegán fehérjepor?
Nincs egyértelmű győztes a legegészségesebb vegán fehérjeporért. Mindegyik különböző kalóriát, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nem lehet egy győztes. A legtöbb egészséges, mivel nem tartalmaz cukrot és telített zsírokat.
Azonban, A nyers, bio és tiszta összetevőket tartalmazók a legjobbak a szervezetnek, és ezek nem tartalmaznak káros vagy mesterséges vegyszereket.
A borsófehérje káros az Ön számára?
A borsóproteinnek rossz volt a nyomása, és emiatt sokan tévesen gondolják úgy, hogy a borsófehérje káros az Ön számára. Valójában azon kevesek egyike, amely a legalacsonyabb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. A legtöbb borsó izolátumból készül, ami azt jelenti, hogy 100% borsókoncentrátum.
A borsófehérje számos gyulladáscsökkentő egészségügyi előnnyel rendelkezik, amelyek segítenek krónikus betegségek, vesebetegségek és depresszió esetén.
Tudsz izmot építeni vegán fehérjeporral?
Kutatások kimutatták, hogy a vegán fehérje ugyanolyan jótékony hatással van az izomnövelésre, mint megfelelője, az állati fehérje. Bár a vegán fehérjében kevesebb fehérje van grammonként, az ugyanúgy működik, mint a nem vegán fehérjék.
Miért gázosít el a vegán fehérjepor?
Amikor fehérjét fogyasztunk, akár vegán, akár nem, aminosavként a vékonybélbe kerül. Ez aztán szétoszlik a vérben, az izmokban és a csontokban, hogy helyreálljon és megerősödjön. Ha túl sok fehérjét fogyasztunk, a a felesleg a vastagbélbe kerül, és gázokat okoz.
Egyes növényi alapú élelmiszerek, például a gabonafélék, a hüvelyesek és a bab természetesen gázképződést okozhatnak. Emellett egyes vegán fehérjetermékek mesterséges édesítőszereket, például szorbitot tartalmaznak, amelyről ismert, hogy gázképződést okoz. Vigyázz ezekkel.
Gyakori, hogy minden fehérjeforrásból gáz keletkezik, akár növényi eredetű, akár nem. A fehérjéből származó gáz nem számít veszélyesnek, inkább csak visszatérő irritáló probléma.
Ennek elkerülése érdekében az legjobb bio és tiszta vegán fehérjeporokat vásárolni, mivel ezek nem tartalmaznak puffadást okozó összetevőket.
A vegán fehérje olyan jó, mint a tejsavó?
Ha a vegán fehérjét és a tejsavófehérjét mérlegeljük hatékonyságuk szempontjából, a tejsavófehérje meghaladja. De csak kicsit. Ennek az az oka, hogy a tejsavó természetesen több BCAA-t tartalmaz, mint a vegán fehérje összetevőket. A BCAA-k elágazó láncú aminosavak, amelyek az állati eredetű fehérjékben, például húsban és tojásban találhatók.
A vegán fehérje azonban közel áll és ugyanolyan hatékony lehet, mint az ellenállása. A vegán fehérjeporok fogyasztóinak egyszerűen valamivel nagyobb adagot kell fogyasztaniuk, hogy ugyanazt a BCAA-tartalmat elérjék.
A vegán fehérjének kevesebb mellékhatása van, mint a tejsavófehérjének, mint például kevesebb gáz és kevesebb mesterséges összetevő. Így arra a következtetésre jutva, hogy mindegyiknek megvan a maga pozitívuma.
A növényi alapú fehérjepor káros a vesére?
A növényi alapú fehérjékről ismert, hogy jótékony hatással vannak a krónikus vesebetegségekre. Az American Journal of Kidney Diseases szerint a vegánoknál alacsonyabb a halálozási arány a vesebetegek körében.
A krónikus vesebetegség (CKD) diagnosztizálása után a betegeknek azt tanácsolják, hogy hagyják ki az állati eredetű termékeket az étrendjükből. Ezt az állati eredetű termékeknek, különösen a húsnak köszönhetik, amelyek foszfort okoznak a bélben, ami károsítja a vesét.
Rendben van-e minden nap fehérjeport szedni?
Egy átlagos felnőttnek napi bizonyos mennyiségű fehérjére van szüksége. A mennyiség a testtömegtől függően változik. És így, biztonságos a fehérjepor mindennapi szedése ha el kell érnie azt a célt.
Fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a rendszeres testmozgás a felesleges fehérje vagy nagy mennyiség fogyasztása érdekében. Ez annak köszönhető, hogy egyes fehérjeporok magas kalóriatartalmúak. Megfelelő életmód nélkül súlygyarapodást okozhat.
A vegán fehérjepor jó a fogyáshoz?
Vegán fehérje por kiváló eszköznek bizonyult a fogyásban. A rendszeres testmozgás mellett elképesztő előnyei vannak. Ez jellemzően alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a tejsavófehérje, így jó választás lehet kevesebb kalóriát fogyasztani naponta.
Melyik vegán fehérjepor forrás a legjobb?
Bár a vegán fehérjepornak számos forrása van, a legjobb a borsófehérje. Bebizonyosodott, hogy a borsó gyakorolja a legnagyobb hatást az emberekre, mióta a legmagasabb fehérjetartalom negyed csészénként.
Mennyi ideig tart a vegán fehérjepor megemésztése?
Az eredmények különböző embereknél változnak. Átlagosan azonban 20 perc és 8 óra között van a vegán fehérjepor megemésztése.
Felbontás után mennyi ideig áll el a vegán fehérjepor?
Mivel ez egy alacsony nedvességtartalmú élelmiszer, a vegán fehérjepor körülbelül 12-14 hónapig eláll.
Következtetés
A vegán fehérjeporok fogyasztása egy optimális és egyszerű módja a fehérjebevitel növelésének vegán étrenden. A vegán étrendből gyakran hiányozhatnak az alapvető fehérjék és vitaminok az állati eredetű termékek hiánya miatt. De ez könnyen megváltoztatható fehérjeporral.
A vegán növényi fehérjék, mint a bab, a gabona és a hüvelyesek egy hatékony és fenntartható fehérjeforrás azoknak, akik a vegán életmódot választják. Ideális azok számára is, akik tejérzékenyek vagy más allergiában szenvednek.
A növényi alapú fehérjepótlók ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a hagyományos állati fehérjék, amennyit kínálni tud esszenciális aminosavak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az izmok, a csontok és a vér helyreállításához és növekedéséhez.
Egyes növényi termékek több egészségügyi előnnyel járnak, mint az állati termékek. Sokan úgy vélik, hogy egészségesebbek a szervezet számára könnyebben emészthető, és nem tartalmaz káros zsírokat, vegyi anyagokat és méreganyagokat.
A legtöbb A gyakori vegán fehérje lehetőségek a szója, a kender, a borsó és a rizse. Ezek mind természetes fehérjeforrások, amelyek további egészségügyi előnyökkel járnak. Végső soron nincs ok arra, hogy ne próbáljunk ki egy vegán fehérjeport, és ne válasszuk elsődleges forrásként.
Ha további kérdése vagy visszajelzése van a vegán fehérjeporokkal kapcsolatban, bátran ossza meg velünk.
