Cruralgie, auch bekannt als Unterschenkelneuralgieist ein stechender Schmerz im Oberschenkel, genau im Oberschenkelbereich. Ähnlich wie Ischias entsteht Cruralgie als Folge einer Entzündung des N. femoralis. Auch der mit der Lendengegend verbundene N. femoralis oder Cruralis kann nach einem Bandscheibenvorfall komprimiert werden. Hier sind einige Beispiele für Schlafpositionen, um Ihre Cruralgie zu lindern und Ihren Schlaf gesund zu halten.
1 – Auf dem Rücken, Knie angehoben – um die Spannung der Wirbel zu reduzieren.
Diese Position wird auch als bezeichnet Kissenposition. Diese Haltung ist bei Physiotherapeuten sehr beliebt und ermöglicht es Ihnen, die Spannung der Wirbel zu lösen und Entzündungen zu begrenzen. Es empfiehlt sich, ein Kissen unter das Knie zu schieben, sodass es angehoben und leicht gebeugt ist.
2 – Auf dem Bauch – um den unteren Rücken auszuruhen.
Auf dem Bauch schlafen ist nicht für jedermann zu empfehlen. Bevor Sie jedoch auf diese Option verzichten, spricht nichts dagegen, sie auszuprobieren, insbesondere wenn Sie die Vorteile spüren. Heben Sie Ihr schmerzendes Bein durch Beugen zur Seite und schieben Sie dann ein Kissen darunter. Achten Sie darauf, kein zu dickes Kissen zu verwenden, da dies die Schmerzen verstärkt.
3 – Auf der Seite in Eselsohren-Position – um die Wirbel zu dehnen.
Diese Position ermöglicht eine Entlastung durch Dehnung der Wirbel. Im Falle eines Bandscheibenvorfalls wird dadurch der Druck auf Ihren Oberschenkelnerv begrenzt. Bringen Sie Ihre Knie auf Brusthöhe und entspannen Sie sich. Fachleute empfehlen dies nicht immer, aber wie bei der Bauchlage ist es am besten, die Schmerzen zu lindern.
In dieser Position können Sie auch ein Kissen zwischen Ihre Beine legen. Die Erleichterung wird fast augenblicklich eintreten. Das Kissen begrenzt oder verhindert sogar eine Verdrehung der Lendenwirbelsäule. Dies führt folglich dazu, dass der von Ihnen empfundene Druck verringert wird Oberschenkelnerv.
4 – Auf der Seite, Läuferposition – zur Entspannung der Nerven.
Diese Position ermöglicht es dem Nervus femoralis Relax im Falle einer Entzündung, indem man es sich im Oberschenkel ausbreiten lässt (mehr Platz geben). Das verletzte Bein sollte hoch in gebeugter Position platziert werden, während das andere Bein in gestreckter Stellung links hinten platziert werden sollte. Sie sollten sich in der gleichen Position wie beim Laufen befinden, jedoch liegend!
Die 3 Positionen, die Sie bei Cruralgie vermeiden sollten.
1 – Auf dem Rücken – um Druck auf die Lendengegend zu vermeiden.
ParadoxerweiseDie Rückenlage ist zu vermeiden, wenn Sie nicht auf ein Kissen zurückgreifen, um Ihre Verspannungen in den Wirbeln zu lindern Oberschenkelnerv. Sie werden viel mehr Schmerzen verspüren und es wird sehr schwierig, wenn nicht unmöglich, sich besser zu fühlen. Auch das steife Bein ist in der Bauchlage nicht zu empfehlen.
2 – Bauchlage – um eine Bestrahlung des Beins zu vermeiden.
Auf dem Bauch liegen kann Ihnen beim Einschlafen helfen, aber ohne Kissen, die Ihr Bein hochlagern, kann es die Schmerzen verstärken. cruralgia ist ein stechender Schmerz, der beim Ausstrecken des Beines auftritt. Zur Linderung ist es wichtig, den schmerzhaften Beinbeuger vor den Bauch zu bringen. Für eine optimale Wirkung empfiehlt es sich, das gegenüberliegende Bein nach hinten zu spannen und dabei das Knie ebenfalls zu beugen (siehe Läuferposition).
3 – In allen Positionen, in denen das Bein flach bleibt – um eine Verstärkung des Schmerzes zu vermeiden.
Bei Cruralgie ist es wichtig, die Beine nicht flach in Kontakt mit der Matratze zu lassen. Zur Entlastung ist es wichtig, die Knie leicht gebeugt zu halten unteren Rücken und Ihren Rücken im Allgemeinen.
Außerdem unser umfassender Leitfaden zur Auswahl Ihrer Matratze.
FAQ
Woher weiß ich, ob ich Cruralgie habe?
Das Unterschenkelnerv wurzelt in den Lendenwirbeln im unteren Rückenbereich. Es ist an der Beugung der Hüfte bis hin zur Streckung des Knies beteiligt.
Im Allgemeinen handelt es sich bei Cruralgie um einen starken Schmerz, der im unteren Rücken beginnt, über die Hüfte verläuft und in die Hüfte ausstrahlt Oberschenkel. Dieser Schmerz kann auch die Leiste und die Innenseite des Knies betreffen.
Es ist zu beachten, dass für die Diagnose einer Cruralgie eine klinische Untersuchung durch einen Arzt erforderlich ist.
Wie behandelt man Cruralgie?
cruralgia kann nach der Diagnose sehr gut behandelt werden, insbesondere wenn die Ursache der Schmerzen bekannt ist (Bandscheibenvorfall, Entzündung etc.).
Eine Behandlung mit entzündungshemmenden und schmerzstillenden Mitteln kann verordnet werden. Infiltrationen kann in Betracht gezogen werden, wenn Ihre Cruralgie anhält oder chronisch wird.
Welche Bewegungen sollten zur Linderung von Cruralgie eingesetzt werden?
Um Cruralgien zu lindern, empfiehlt es sich, den Rücken und das schmerzende Bein, z. B. das, zu strecken Taubenhaltung. Entgegen der landläufigen Meinung sollten Sie bei Rückenschmerzen nicht völlig untätig bleiben.
Abdominalschläuche scheint eine ausgezeichnete Praxis zu sein. Es lindert Schmerzen und stärkt die Muskulatur des Rumpf-Bauch-Bereichs. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Wenn die Schmerzen schlimmer werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Was ist der Unterschied zwischen Cruralgia und Ischias?
Cruralgie und Ischias sind Cousins! Während die Cruralgie im unteren Rücken, an der Hüfte, am Oberschenkel und in schwereren Fällen sogar bis zu den Zehen beginnt, handelt es sich bei Ischias um einen stechenden Schmerz, der hinter dem Bein lokalisiert ist. Es beginnt im Gesäß und reicht bis zum unteren Ende Schenkel. Ischias kann bis zur Wade ausstrahlen.
Fazit.
Eine Cruralgie kann jederzeit auftreten. Es ist das Ergebnis von a Bandscheibenvorfall, Nervenkompression, Arthritis oder eine Anomalie des Rückens wie zum Beispiel Skoliose. Deshalb ist es wichtig, vor Beginn der Behandlung die Ursache der Schmerzen zu verstehen.
