Ginseng ist eine seit Jahrtausenden bekannte Pflanze. Seine Wurzel kann für medizinische Zwecke verwendet werden und ist Teil des traditionellen Arzneibuchs.
Heutzutage hat die Forschung die Eigenschaften von Ginseng bestätigt, Stress zu bekämpfen, die Gehirnleistung zu stimulieren und dabei zu helfen, in Zeiten hoher Belastung wieder in Form zu kommen.
In diesem Artikel schlagen wir Ihnen vor, eine Bestandsaufnahme dieser legendären Pflanze zu machen, deren Wurzel eines der wichtigsten Heilmittel der Tradition ist Asiatische Arzneimittel, und das seit mehr als 2000 Jahren.
Ginseng bzw. Panax Ginseng wirkt nicht direkt gegen Krankheiten, sondern trägt zur Mobilisierung der Selbstheilungskräfte des Körpers bei.
Was ist Ginseng?
Panax Ginseng ist eine alte Heilpflanze, die in kühlen oder milden Gebieten Chinas und Koreas angebaut wird. Panax Ginseng gehört zur Familie der Araliaceae. Es gibt sog sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), das in Russland sehr beliebt ist, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.
Allgemeine Informationen zu Ginseng.
Koreanischer Ginseng oder echter Ginseng (Panax Ginseng) stammt aus Ostasien. Es gibt auch mehrere Pflanzen mit ähnlichen Eigenschaften:
- Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus).
- Chinesischer Ginseng (Panax pseudoginseng).
- Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius).
Der bekannteste ist Panax Ginseng, der auch der stärkste ist.
Ginseng ist ein mehrjährige krautige Pflanze die bis zu 80 Zentimeter hoch werden kann und vier langstielige, fünffingrige Blätter in einer Endschleife trägt. Die Blüten sind klein, grünlich-weiß und in Dolden angeordnet. Die spindelförmige Wurzel mit einer gespaltenen Spitze, die einer menschlichen Form ähnelt, wird in der Medizin verwendet.
Die in Europa erhältlichen Medikamente werden hauptsächlich aus Korea und China importiert. Der Anbau der Wurzeln erfordert viel Zeit und Sorgfalt, was den hohen Preis erklärt.
Es sind sowohl weißer als auch roter Ginseng erhältlich. Das Weiße wird anschließend gewaschen Ernte und sofort getrocknet, daher die Farbe. Die zweite Sorte wird aus Wurzeln hergestellt, die nach der Ernte mehrere Stunden lang gebrüht werden. Nach dem Trocknen nehmen die Wurzeln eine rötliche Farbe an.
Bisher ist kein Wirkungsunterschied zwischen weißem und rotem Ginseng bekannt. Dennoch behaupten das einige Hersteller oder Händler roter Ginseng ist überlegen. Dies ist vor allem ein Werbeargument.
Was sind die Wirkstoffe in Ginseng?
GinsenosideTriterpensaponine gehören zu den sekundären Pflanzenstoffen, die zu den wohltuenden Wirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels auf das Nervensystem sowie auf die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit beitragen. Sie kommen hauptsächlich in der Wurzel der Pflanze vor.
Während Ginseng in Asien manchmal als stärkende Suppe konsumiert wird, gilt er im Westen als Medizin. Der Kräuterextrakt wird aus gewaschenen und getrockneten Ginsengwurzeln hergestellt, da frischer Ginseng innerhalb weniger Tage schimmelt.
Darüber hinaus sind weitere Bestandteile wie z Polyacetylene, Sesquiterpene und andere Substanzen sind im Ginseng enthalten und tragen zu seiner wohltuenden Wirkung auf das Gehirn und den gesamten Körper bei.
Was sind die traditionell anerkannten Wirkungen von Ginseng?
Die Wirkung, die Ginseng traditionell zugeschrieben wird Asiatisches Arzneibuch sind zahlreich. So ist bekannt, dass die Wurzeln des koreanischen Ginsengs oder Panax verschiedene Stoffwechselsysteme stärken, was bei der Bekämpfung von Müdigkeit oder Schwächegefühl in Zeiten von Stress oder Überlastung hilft.
Ginseng ist auch in der Erholungs- oder Genesungsphase nach einer Infektionskrankheit angezeigt. Das Pflanzenpulver hat tatsächlich eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Es hilft, freie Radikale zu eliminieren und unterstützt die Entgiftung des durch chemische Schadstoffe angegriffenen Körpers.
In der asiatischen Volksmedizin wird die Panax-Ginsengwurzel bei vielen anderen als den oben genannten Beschwerden eingesetzt und hat viele weitere Vorzüge. Ginseng soll beispielsweise das Immunsystem stärken Immunsystems und verlangsamen den Alterungsprozess.
Darüber hinaus soll das Kraut bei verschiedenen Gesundheitsproblemen wirksam sein, etwa bei Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Angst, die Erektionsfähigkeitund Hitzewallungen in den Wechseljahren. Die Wirksamkeit von Ginseng ist in diesen Fällen noch nicht ausreichend untersucht und nachgewiesen.
Warum Nahrungsergänzungsmittel auf Ginsengbasis einnehmen?
Ginseng ist ein Adaptogen.
Adaptogene sind eine Gruppe von Stoffen, die es einem Organismus ermöglichen, Stresssituationen besser zu widerstehen. Dies ist der Fall bei Panax Ginseng und Sibirischer Ginseng oder Eleutherococcus.
Studien scheinen dies zu bestätigen die Wirksamkeit von Ginseng bei Müdigkeit und Stress. Die Wurzel scheint physiologische Eigenschaften sowohl auf zellulärer als auch auf Gehirnebene zu beeinflussen, was sich bei Müdigkeit, Schwäche und Erschöpfung positiv auf verschiedene physische und psychische Parameter auswirken kann.
Tugenden von Ginseng in Bezug auf die Leistung.
Zur Wirksamkeit von Ginsengextrakten bei der Leistungssteigerung wurden zahlreiche pharmakologische und klinische Studien veröffentlicht. Bezüglich der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit scheinen klinische Studien widersprüchliche Ergebnisse zu liefern.
Im Hinblick auf die Steigerung oder Verbesserung von geistige LeistungsfähigkeitDie Daten scheinen eindeutig positiv zu sein.
Glukosestoffwechsel.
Mehrere Studien haben die Wirkung von Ginseng analysiert Glukosestoffwechsel. Sie zeigen, dass Ginseng eine positive Wirkung hat und die Glukosekonzentration im Blut senken kann.
Beispielsweise zeigte die Studie von Reay aus dem Jahr 2005 einen Rückgang des Blutzuckerspiegels und eine Steigerung der kognitiven Fähigkeiten. In dieser doppelblinden, placebokontrollierten Crossover-Studie führten 30 junge Freiwillige einen 10-minütigen Test zu Studienbeginn und dann noch einmal für 6 Tage, 60 Minuten nach Einnahme einer Einzeldosis von 200 mg oder 400 mg Ginseng-G115-Extrakt, durch.
Dabei handelte es sich um einen 2-minütigen Subtraktionstest, bei dem die Probanden in 100er-Sätzen von 7 rückwärts zählen mussten, und eine 5-minütige „Rapid Visual Information Processing“-Aufgabe, bei der eine Zahlenreihe richtig erkannt werden musste.
Die Probanden gaben ihre geistige Erschöpfung auf einer visuellen Skala an. Der Blutzucker wurde vor jeder Tagesdosis sowie vor, während und nach den Tests gemessen. Beide Ginseng-Dosen, also 200 mg und 400 mg, führten in allen drei Nachbehandlungsmessungen zu einer signifikanten Verringerung der Blutzuckerkonzentration (p < 0.005).
Das hat diese Studie gezeigt Ginseng-Extrakt kann die kognitive Leistungsfähigkeit steigern sowie die subjektiv empfundene geistige Ermüdung nach geistiger Ausdaueraktivität verringern.
Steigerung der psychomotorischen Fähigkeiten.
Die Mehrzahl der Studien zu psychomotorischen Fähigkeiten kommt zu einem positiven Ergebnis: Ginseng steigert die Leistungsfähigkeit.
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Crossover-Studie erhielten 21 gesunde junge Freiwillige 200, 400 oder 600 mg Ginseng-Extrakt oder ein Placebo. 1, 2.5, 4 und 6 Stunden nach der Einnahme wurden vier verschiedene Tests durchgeführt, um die kognitive Ausdauer der Probanden zu bewerten (Gedächtnisqualität, Aufmerksamkeitsqualität, Erinnerung).
Anschließend wurden die Ergebnisse mit Referenzwerten verglichen. Das überzeugendste Ergebnis war eine deutliche Verbesserung Speicherqualität nach Gabe von 400 mg Pflanzenwurzelpulver.
Panax Ginseng und das Gehirn.
Das Einnahme von MedikamentenInsbesondere scheint Ginseng von Nutzen zu sein. Bestimmte kognitive Funktionen können durch die Einnahme von Pflanzenwurzelpulver verbessert werden: insbesondere das Gedächtnis, aber auch die allgemeine Konzentration und die Lernfähigkeit. Wenn Ginseng mit Ginkgo kombiniert wird, ist die Wirkung noch größer.
Weitere der Ginsengwurzel zugeschriebene Wirkung:
Erkrankungen der Atemwege.
Das haben kanadische Wissenschaftler herausgefunden Ginseng Verkürzt und mildert Erkältungen und lindert außerdem die Symptome von Asthma und Heuschnupfen.
Krebstherapien.
US-Studien haben gezeigt, dass Ginseng Krebspatienten dabei helfen kann, ihre Therapien besser zu bewältigen. Ginseng lindert Müdigkeit und regt die Produktion von Glückshormonen an, die das Wohlbefinden steigern.
Chronisch entzündliche Erkrankungen.
Ginsenoside wirken antibakteriell und antiviral. Wenn Ginsengpräparate mindestens 1.5 % Ginsenoside enthalten, können sie eine deutliche Linderung bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie z Rheuma.
Fokus.
Ginsenoside tragen zu einer besseren Energieproduktion im Gehirn bei. Dadurch fällt es leichter, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, auch in der Dauer.
Dosierung: Wie wendet man diese Behandlung an?
In Form von Tee.
Für eine Tasse Ginseng Tee150 Gramm getrocknete und fein gehackte Wurzel mit etwa XNUMX Milliliter kochendem Wasser übergießen. Nach fünf bis zehn Minuten ziehen lassen, den Tee abseihen und trinken. Sie können drei bis vier Wochen lang mehrmals täglich eine Tasse trinken (Tagesdosis: drei bis sechs Gramm Arzneimittel).
In Kapsel-, Kapsel- oder Tablettenform.
Die am häufigsten verwendeten Präparate bestehen aus Extrakten mit garantiertem Wirkstoffgehalt. Für eine gute Wirksamkeit und Verträglichkeit sollten Sie stets auf hochwertige Präparate zurückgreifen.
Es wurden einige bekannte Nebenwirkungen von Ginseng beobachtet, die hauptsächlich auf die schlechte pharmazeutische Qualität der verwendeten Präparate zurückzuführen sind.
Zudem sind die in Billigpräparaten enthaltenen Ginsenoside meist unterdosiert oder es handelt sich um Fälschungen, die überhaupt keinen Ginseng enthalten. Verwenden Sie daher nur hochwertige Präparate. Zur Anwendung und Dosierung lesen Sie bitte die Gebrauchsanweisung oder fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Risiken und Gefahren von Ginseng.
Nebenwirkungen.
Bei der Einnahme von Ginsengpräparaten wird gelegentlich über Nebenwirkungen berichtet. Bei Panax Ginseng betreffen diese Nebenwirkungen vor allem den Verdauungstrakt. Es wurde über Magenbeschwerden, Übelkeit und Durchfall berichtet.
Manchmal werden auch Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Durchfall festgestellt. Allerdings sind diese Nebenwirkungen selten.
Dauer der Behandlung: Vorsichtshinweis.
Aufgrund fehlender Studien zu Langzeitwirkungen sollten Sie die Ginsengwurzel nicht länger als drei Monate verwenden. Nach einer Pause von mindestens zwei Monaten können Sie die Vorbereitungen wieder aufnehmen Pflanzenheilkunde.
Kontraindikationen.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern sollte auf die Anwendung der Heilpflanze verzichtet werden. Es wurde keine wissenschaftliche Studie zur Sicherheit von Ginseng bei Kindern unter 12 Jahren oder während der Schwangerschaft durchgeführt.
Es wurde gezeigt, dass die Ginsengwurzel den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck beeinflusst. Wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie vor der Anwendung des Krauts Ihren Arzt konsultieren.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
Ginseng kann mit verschiedenen Medikamenten wie Blutverdünnern interagieren. Generell gilt: Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Anwendung des Kräuterpulvers Ihren Arzt konsultieren.
Überdosis.
Ginseng ist in den vom Hersteller empfohlenen Dosierungen gut verträglich. Im Falle einer Überdosierung kann die Pflanze Folgendes verursachen:
- Bluthochdruck.
- Schlaflosigkeit.
- Durchfall.
Meinung zu Ginseng.
Wie so oft bei NahrungsergänzungsmittelDie Meinungen der Verbraucher gehen weit auseinander. Abweichungen können auch durch die Qualität (oder mangelnde Qualität) des vom Hersteller verwendeten Produkts erklärt werden.
Einkaufsführer.
Wo zu kaufen?
Bei Ginseng ist es, wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, am besten, das Produkt von einem zuverlässigen Lieferanten zu kaufen. Auch in einer Apotheke können Sie die Beratung der Apotheke in Anspruch nehmen und bei Problemen mit dem Präparat Ihr Anliegen äußern. Zum Beispiel, wenn es Ihnen nicht die gewünschte Energie liefert!
Sie können Ihr Nahrungsergänzungsmittel jedoch auch im Internet kaufen, dort ist es teilweise günstiger. Dann ist es ratsam, eine zuverlässige Online-Apotheke aufzusuchen. Panax-Ginseng-Präparate finden Sie auch bei Amazon und auf den Seiten von Online-Reformhäusern wie Onatera oder Nature et Forme.
Vorsichtshinweis.
Ginseng ist seit langem eines der begehrtesten Produkte der asiatischen Pharmakopöe. Deshalb gibt es viele Fälschungen. Es ist wichtig, Qualität zu bekommen GinsengAndernfalls bietet Ihnen das Produkt nicht die Vorteile dieser legendären Pflanze.
Für eine noch größere Wirkung auf die Gesundheit entscheiden Sie sich für Bio-Panax-Ginseng. Sie vermeiden Pestizide.
In welcher Form sollte Ginseng konsumiert werden?
- in Kapseln.
- im flüssigen Extrakt.
- in Ampullen.
- im Tee.
Es ist zu beachten, dass viele in Frankreich erhältliche Präparate eine Wirkstoffkombination bieten:
- Ginseng + Gelée Royale.
- Ginseng + Matcha.
- Ginseng + Propolis.
Abschließend.
Ginseng, eine fabelhafte Pflanze aus dem traditionellen asiatischen Arzneibuch, kann helfen, Stress abzubauen und unsere Gedächtnisleistung zu steigern. Ginseng enthält Ginsenoside, die viele positive Auswirkungen auf das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System sowie den Zuckerstoffwechsel haben. Darüber hinaus hat Ginseng eine starke Wirkung antioxidative Wirkung.
