Gedächtnis: Definition, Funktionsweise und verschiedene Typen.

Memory ist die Fähigkeit, sich an Orte, Gegenstände, Menschen und Ereignisse zu erinnern. Es trägt in diesem Sinne zum Lernen bei, aber auch zur Gestaltung unseres Verhaltens durch Erfahrung. In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Speichertypen und den aktuellen Wissensstand ein Neurowissenschaften in dieser Gegend. Wir werden sehen, wie unsere Erinnerungen entstehen und wie unser Gehirn die Informationen verarbeitet.

Definition des menschlichen Gedächtnisses.

Das Gedächtnis besteht aus unserem Erinnerungen und Information in den Gedächtnisbereichen unseres Gehirns gespeichert. Es kommt auch vor, dass angetroffene Elemente in Vergessenheit geraten. Das menschliche Gedächtnis ist dynamisch, wir können es bei Problemen entwickeln.

Menschliches Gedächtnis: Prinzipien und Funktionsweise.

Etwa 10 Millionen Signale der Sinnesorgane erreichen uns Einnahme von Medikamenten jede Sekunde, aber nicht alle davon sind es wert, gespeichert und für später gespeichert zu werden. Deshalb bleibt nur eine Auswahl der Signale im Speicher erhalten.

Das Gehirn und das Gedächtnis verstehen.

Forscher verwenden verschiedene Methoden, um die anatomischen, zellulären und biochemische Basis der Erinnerung. Psychologische Tests und die Untersuchung von Ausfallerscheinungen, beispielsweise verursacht durch einen Tumor oder nach einem Schlaganfall, bringen Licht ins Dunkel Speicherfunktionen.

Medizinische bildgebende Verfahren, wie z Positronenemissionstomographie (PET), erlauben Sie uns zu überwachen Hirnaktivität. Wichtige Informationen liefern auch Tierversuche. Schließlich sind kürzlich Computersimulationen erschienen, die mit künstlichen neuronalen Netzen durchgeführt wurden.

Dennoch ist das Verständnis der Anatomie nicht alles, wie wir weiter unten sehen werden. Aus diesem Grund erfordert das Verständnis der Grundlagen von Lernen, Gedächtnis und Erinnerung interdisziplinäre Forschung.

Daher sind Neurowissenschaften und Psychologie müssen Hand in Hand arbeiten. Psychologische Tests und Verhaltenstests sind oft die einzige Möglichkeit, das Vorhandensein komplexer Leistungen festzustellen, zu denen das menschliche Gedächtnis fähig ist.

Wie Gedächtnis funktioniert.

Das Einnahme von Medikamenten unterscheidet zunächst zwischen bekannten und unbekannten und damit neuen Elementen. Für Ersteres ist eine Aktualisierung der Daten möglich, wenn die Unterschiede, die sich aus den letzten Eindrücken ergeben, von Bedeutung sind. Die neuen Signale werden nach der Verarbeitung gespeichert, wenn das Gehirn sie für interessant hält. Unser Gehirn entscheidet, ob es sich lohnt, Eindrücke festzuhalten, damit man sie später im Gedächtnis behalten kann.

Im Gegensatz zum Computerspeicher, der eindeutig lokalisiert ist und sich beispielsweise auf DDR-Streifen befindet, menschliches Gedächtnis ist nicht auf einen bestimmten Bereich des Gehirns beschränkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass es keine Gehirnstruktur gibt, die speziell dem Gedächtnis gewidmet ist Gedächtnislernen.

Stattdessen ist der Sitz des Gedächtnisses ein Netzwerk von Nervenzellen, das sich über verschiedene Bereiche des Gehirns erstreckt. Daher sind verschiedene Gehirnbereiche gleichzeitig aktiv.

Gehirnbereiche, die am menschlichen Gedächtnis beteiligt sind.

Verfahrensgedächtnis führt seine Hauptprozesse in den Kleinhirnstrukturen des Gehirns durch. Die Amygdala, oder besser gesagt die Amygdalae, da es zwei davon gibt, befindet sich in der Nähe des Hippocampus, im vorderen Teil des Temporallappens. Dieser Teil des Gehirns ist daran beteiligt semantisches Gedächtnis. Es hat auch die Funktion, Erinnerungen im Zusammenhang mit Emotionen zu speichern. Der Hippocampus hingegen ist hauptsächlich an der Bildung von Erinnerungen im Zusammenhang mit episodischen Inhalten beteiligt.

Für die Verarbeitung sind die frontalen und temporalen Regionen der rechten Gehirnhälfte zuständig, die in diesem Diagramm unterschieden werden können episodisches Gedächtnis, während dieselben Regionen der linken Hemisphäre für die Verarbeitung semantischer Gedächtnisinhalte verantwortlich sind.

Das Hippocampus, im vorderen medialen Temporallappen gelegen, dient größtenteils als Puffer für die Übertragung von Daten in das Langzeitgedächtnis, damit neue Informationen gespeichert werden können.

Arten von Gedächtnis.

Studien zum menschlichen Gedächtnis haben dazu beigetragen, dass Wissenschaftler eine feine Typologie etabliert haben.

Konkret besteht das menschliche Gedächtnis aus fünf miteinander verbundenen Systemen:

Arbeits- oder Kurzzeitgedächtnis: Dies ist die Erinnerung, die der Gegenwart gewidmet ist. Es ermöglicht uns, Informationen über einen kurzen Zeitraum aufzubewahren, solange diese Daten für die Ausführung einer laufenden Aufgabe erforderlich sind.
Verfahrensgedächtnis: ermöglicht es uns, Aufgaben automatisch auszuführen, wodurch unser Gehirn für andere Aufgaben frei wird.
Wahrnehmungsgedächtnis: speichert Sinneseindrücke, ohne dass wir es wirklich merken. Dieser Mechanismus ist auch Teil der Automatisierung unseres Funktionierens und ermöglicht es uns beispielsweise, nach Hause zu kommen, ohne jedes Mal den Weg suchen zu müssen.
Episodisches Gedächtnis: sammelt die Ereignisse und Erinnerungen unseres Lebens.
Semantisches Gedächtnis: widmet sich der Sprache und dem Wissen.

Speicherfunktionen.

1. Speichern und Kodieren von Informationen.

Informationsinhalte von äußeren Reizen müssen verschiedene Bereiche des Gehirns passieren, wie z Hippocampus, bevor es die Großhirnrinde erreicht. Die verschiedenen Bereiche arbeiten zusammen, weshalb eine Schädigung eines von ihnen zu Amnesie führen kann.

Einer der bekanntesten Fälle ist der von Henry Molison, dessen Hippocampus bei einer Operation zur Behandlung seiner Epilepsie beschädigt wurde. Dies ist ein Lehrbuchfall, der wesentlich zu einem besseren Verständnis der Mechanismen von beigetragen hat menschliches Gedächtnis.

2. Informationen speichern.

Informationen werden in verschiedenen Bereichen des Gehirns gespeichert. Der Neocortex spielt eine wesentliche Rolle im Gedächtnis. Der Kleinhirn ist zentral für die Speicherung von Bewegungsabläufen. Emotionen werden teilweise in den subkortikalen Regionen des Gehirns (Zwischenhirn, limbisches System) verarbeitet.

3. Informationen merken oder reaktivieren.

Es ist wichtig, die abrufen zu können gespeicherte Informationen. Das gelingt uns nicht immer. Diese Art von Problem trägt dazu bei, die Produktivität und die Ausführung täglicher Aufgaben zu beeinträchtigen. Dies ist einer der Gründe, warum Gedächtnisprobleme ein großes Problem darstellen.

Wie pflegen Sie Ihr Gedächtnis?

Kümmere dich um deine Erinnerung Das bedeutet zunächst einmal, sich darüber im Klaren zu sein, dass es zu Fehlfunktionen kommen kann und dass dieses komplexe System anfällig für Probleme ist. Diese Probleme können auf unterschiedliche Ursachen zurückzuführen sein, beispielsweise auf das Alter oder die Pathologie. In jedem Fall gibt es gute Gründe, sich um Sie zu kümmern kognitive Funktionen und Speicherkapazitäten.

Gedächtnisprobleme und Vergesslichkeit.

Die am häufigsten publizierte Pathologie ist ohne Zweifel Alzheimer-Krankheit. Aber nicht jede Vergesslichkeit ist ein Zeichen einer Krankheit. Das Gehirn kann nicht alle Erinnerungen speichern. Manchmal übernimmt es auch die Haushaltsführung. Manche Information kann verloren gehen, weil es neu organisiert wurde und der Geist es nicht mehr finden kann. Andere werden gelöscht.

Die Verbreitung einer Krankheit wie der Alzheimer-Krankheit führt dazu, dass das Vergessen zum Symptom wird, obwohl es für das reibungslose Funktionieren unserer Gedächtnisprozesse und das Gleichgewicht unseres Gehirns unerlässlich ist, wenn wir es nicht übersättigen wollen Neuronen. Vergessen kann aus der Hierarchisierung der Informationen resultieren.

Solange das Vergessen punktuell bleibt, ist es kein Zeichen einer ernsthaften Erkrankung, sondern weist vielmehr auf eine normale Funktion des Gehirns hin. Es liegt nicht daran, dass Sie krank sind, weil Sie in den Keller gehen, um nach einem Gegenstand zu suchen, und wenn Sie dort angekommen sind, nicht mehr wissen, was Sie brauchen! Es handelt sich in diesem Fall vielmehr um a pünktliche Funktionsstörung verbunden mit der Tatsache, dass Sie an etwas anderes gedacht haben ...

Wenn andererseits ganze Abschnitte der semantischen bzw episodisches GedächtnisEine Pathologie kann nicht ausgeschlossen werden. Auch wenn Sie ein gutes Gedächtnis haben, lohnt es sich, es zu pflegen.

Hier sind einige Tipps für die tägliche Anwendung.

Tipps zur Pflege Ihres Gedächtnisses.

Vermeiden Sie überschüssigen Zucker.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine zuckerreiche Ernährung insbesondere das Gedächtnis beeinträchtigen kann Kurzzeitgedächtnis.

In einer Studie mit mehr als 4,000 Menschen fanden Forscher heraus, dass Probanden, die mehr zuckerhaltige Getränke konsumierten, eine schlechtere Gedächtnisleistung hatten als diejenigen, die weniger konsumierten.

Es hilft also nicht nur, weniger Zucker zu essen Gedächtnis stärken sondern verbessert auch allgemein die Gesundheit.

Genug Schlaf bekommen.

Schlafmangel kann sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken Herzens und Erinnerung. Wenn wir schlafen, wandelt sich das Kurzzeitgedächtnis in ein Langzeitgedächtnis um: ein wichtiger Prozess, der während der Ruhephase im Gehirn abläuft.

Eine Studie ergab, dass Schlafentzug zu einer geringeren Neuronendichte und vor allem zu einer Verschlechterung der neuronalen Schaltkreise beiträgt, die für das Denken und Handeln unerlässlich sind Erinnerungen.

In einer anderen Studie wurden Kinder im Alter von zehn bis vierzehn Jahren untersucht. Zwanzig Kinder wurden nachts für einen Gedächtnistest trainiert und am nächsten Morgen befragt. Die andere Gruppe wurde am selben Tag interviewt, ohne zwischen Training und Test zu schlafen. Die 20 Kinder, die zwischen Training und Test schliefen, schnitten 20 % besser ab als die andere Gruppe.

Es wird davon ausgegangen, dass erholsamer Schlaf auf 7-9-stündigen Nächten basieren sollte.

Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.

Wir wissen, dass zu viel Alkohol ungesund ist. Aber auch regelmäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken Speicher.

Laut einer Studie besteht bei Frauen und Männern, die über einen längeren Zeitraum 14 bis 21 Gläser Alkohol pro Woche trinken, das Risiko, dass ihr Hippocampus zwei- bis dreimal stärker schrumpft als bei Nichttrinkern. Alkohol hat eine neurotoxische Wirkung.

Ein oder zwei Drinks von Zeit zu Zeit sind sicher. Um das Gedächtnis zu schützen, sollte jedoch ein übermäßiger Konsum vermieden werden.

Verzehr von Omega-3-Fettsäuren.

Omega-Fettsäuren 3 sind sehr wichtig für die Gesundheit und tragen neben der Stärkung des Immunsystems zur Bildung neuer Synapsen bei, was die Lernfähigkeit fördert.

Darüber hinaus verringern gesunde Fette das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Krebs, reduzieren das Auftreten von Demenz und können sogar den Ausbruch schwerer Erkrankungen verhindern Geisteskrankheit.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Kinder, die erhalten haben Omega-3 Fettsäuren Durch die Nahrungsaufnahme in erheblichen Mengen können sich motorische und motorische Fähigkeiten verbessern kognitive Fähigkeiten.

Eine aktuelle norwegische Studie untersuchte 262 Vierjährige, deren Mütter es eingenommen hatten DHA-reiches Öl während der Schwangerschaft und Stillzeit. Diese Kinder hatten einen vergleichsweise höheren IQ. Darüber hinaus führt die Aufnahme von DHA bei kleinen Kindern zu einer Verbesserung psychomotorische Entwicklung.

Eine Studie mit 36 Erwachsenen mit mildem kognitive Beeinträchtigung festgestellt, dass Kurzzeitgedächtnis und die Erinnerung verbesserte sich deutlich nach der Einnahme konzentrierter Fischölergänzungen über 12 Monate.

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Healthy Körpergewicht ist wichtig für das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit. Studien zeigen aber auch die schädlichen Auswirkungen von Fettleibigkeit auf das Gedächtnis.

Eine Studie mit 50 Teilnehmern im Alter von 18 bis 35 Jahren zeigte, dass schlechte Leistungen auftraten Gedächtnistests kann mit einem hohen Body-Mass-Index verbunden sein. Insbesondere bei jungen Erwachsenen kann Übergewicht bestimmte Erkrankungen beeinträchtigen kognitive Aufgaben, was es schwieriger macht, sich an die Vergangenheit zu erinnern.

In dieser Studie untersuchten die Forscher außerdem 50 Personen im Alter zwischen 18 und 35 Jahren, die einen Body-Mass-Index von 18 bis 51 hatten. Ein BMI von 25 bis 30 weist auf Übergewicht hin, während ein BMI über 30 als Zeichen von Fettleibigkeit gilt. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit einem höheren Body-Mass-Index ein schlechteres Gedächtnis hatten als Personen mit ausgeglichenem Körpergewicht.

Trainieren Sie Ihr Gedächtnis.

Um Ihre zu verbessern Speicher, Verschiedene Spiele können nützlich sein, seien es Kreuzworträtsel, Gedächtnisspiele, Sudoku oder andere Spielformen. Heutzutage kommen auch mobile Anwendungen zum Einsatz und zielen darauf ab, das Gedächtnis und die Erinnerung zu stärken.

In einer Studie wurden drei verschiedene Arten getestet Gedächtnistraining und fanden heraus, dass regelmäßiges Training tatsächlich die Leistung verbessern kann. Allerdings sind nicht alle Spiele gleich.

Eine weitere Studie mit etwa 4,700 Teilnehmern zeigte, dass sich ein Online-Gedächtnistraining von nur 15 Minuten, das an mindestens fünf Tagen in der Woche durchgeführt wurde, deutlich verbesserte kurzfristig und Arbeitsgedächtnis, Konzentration und Problemlösung im Vergleich zur Leistung der Kontrollgruppe. Einige Tests sind zu finden.

Meditieren.

Meditation ist bekannt für seine entspannende und beruhigende Wirkung auf unseren Geist und Körper.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Meditation die Aufmerksamkeit und Konzentration sowie die kognitiven Fähigkeiten langfristig steigert. Wissenschaftler berichten, dass bereits 20 Minuten Meditation pro Tag eine Verbesserung bewirken können geistige Fähigkeiten.

49 Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe hörte sich an vier Tagen in der Woche jeweils 20 Minuten lang ein Hörbuch an und die andere Gruppe meditierte während dieser Zeit. Im Mittelpunkt dieser Studie standen die Stimmung, Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit der Probanden.

Die Stimmung verbesserte sich in beiden Gruppen, es gab jedoch einen deutlichen Anstieg kognitive Fähigkeiten wurde insbesondere in der Meditationsgruppe beobachtet.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Sie können Ihr Gedächtnis auch verbessern, indem Sie reichlich Lebensmittel zu sich nehmen entzündungshemmende Eigenschaften und Antioxidantien.

Antioxidantien helfen, Entzündungen zu reduzieren, indem sie die Zellen vor freien Radikalen schützen, die schädliche Reaktionen im Körper hervorrufen und zu Krankheiten führen können. Diese Stoffe kommen vor allem in Obst und Gemüse vor. Vor allem Beeren und kleine Früchte sind reich an Antioxidantien.

Eine Studie untersuchte die gesundheitlichen Auswirkungen von Blaubeeren genauer. Es wurde festgestellt, dass Blaubeeren aufgrund ihrer hohen Konzentration eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung haben Flavonoide.

Zwölf Personen im Alter zwischen 65 und 77 Jahren tranken täglich 20 Milliliter konzentrierten Blaubeersaft (entspricht etwa 230 Gramm frischen Blaubeeren), während der Kontrollgruppe ein Placebo-Saft serviert wurde. Kognitive Tests und MRTs ergaben, dass die Probanden, die Blaubeersaft tranken, eine bessere kognitive Leistung hatten und Erinnerung.

Für die Erinnerung noch einmal zu tun.

Manche Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt, das Gedächtnis zu unterstützen. Bei anhaltenden Problemen können Sie zunächst auf diese Produkte zurückgreifen und dasjenige auswählen, das am besten zu Ihnen passt.

Ginkgo Biloba: Dieser aus China stammende Baum ist in der traditionellen Medizin dafür bekannt, die Gehirndurchblutung und damit die Funktion des Gedächtnisses zu verbessern.
Huperzin A: Dies ist eine Alkaloidsubstanz, die aus einem Pilz gewonnen wird. Auch hier handelt es sich um eine in China beheimatete Pflanze, die im traditionellen Arzneibuch zur Behandlung von kognitivem Verfall eingesetzt wird.
Centella asiatica: Diese kleine Heilblume aus der ayurvedischen Medizin regeneriert Nervenzellen und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Gedächtnisses bei.

Fazit.

Verstehen wie Erinnerung Wenn es funktioniert, müssen Sie sich oft keine Sorgen über kleinere Probleme machen, die völlig normal sind. Wir hoffen, Ihnen mit diesem Leitfaden helfen zu können, die verschiedenen Prozesse und insbesondere die Warnzeichen, die Sie alarmieren sollten, besser zu verstehen. Heutzutage gibt es Lösungen, die Ihr Gedächtnis unterstützen und bewahren kognitive Fähigkeiten. Zögern Sie nicht, uns Ihre Meinung zum Tutorial mitzuteilen und uns Ihre Gedächtnisübungen mitzuteilen.