De flesta av oss är medvetna om det gå ner i vikt kan vara knepigt. Även om det finns ett överflöd av dieter för människor att prova själva, är inte alla hållbara eller motiverande. Många dieter är mer motiverade genom social interaktion.
Dietgrupper eller en-till-en träning anses ofta vara de bästa alternativen. Ändå kan de vara dyra eller tidskrävande.
En dieter kan nu få tillgång till dietister, måltidsplaner, träningsguider och vanespårning genom sin smartphone. Viktminskningsappar är det senaste och mest effektiva sättet att spåra viktminskning. De kan inte bara spåra framsteg, utan de kan ge professionell rådgivning och mycket mer.
För att ta reda på mer om fördelarna med viktminskningsappar, hur de fungerar och de bästa 2020, läs vidare:
Vad är en viktminskningsapp?
Viktminskningsappar är applikationer som kan vara laddas ner till en smartphone för att hjälpa självövervaka kostvanor, träning och framsteg. Dessa spårningsfunktioner har skapats för att hjälpa bantare att uppnå sina viktmål.
Alla främjar hälsosamma livsstilsförändringar. Än, var och en har sina egna unika funktioner. De flesta kan spåra matvanor, kalorier och fysisk aktivitet. Vissa erbjuder måltidsplaner och träningsrutiner. Medan andra kan koppla dig till likasinnade bantare, personliga tränare eller professionella dietister.
Under åren av viktminskningsappar på marknaden, många har visat sig vara framgångsrika. Studier har funnit det bantare som ivrig spårar sin diet, träning och framsteg tenderar att ha bättre och långvariga resultat. Detta beror ofta på att appen ger uppmuntran. Eller, bantare finner mer tillfredsställelse och motivation eftersom de ser resultat och fördelar med vanorna genom att uppdatera sina appar.
Idag är vi det delar de 10 bästa apparna för viktminskning 2020 för att möta allas behov:
De 10 bästa viktminskningsapparna 2020
Eftersom det finns så många viktminskningsappar tillgängliga, har vi gjort livet enklare för dig genom att skära ner topp 10. Den här listan kommer odla fördelarna med varje app för att hjälpa dig att bestämma vilken som bäst passar dina behov.
Så här är 10 bästa gratis och betalda viktminskningsappar 2020 som hjälper dig att nå dina mål:
1 – De mest hållbara resultaten: Noom
Noom erbjuder mycket mer än andra appar. Den har personliga frågesporter, hälsospårning och expertis för en dieter för att maximera hur de vill gå ner i vikt.
När du registrerar dig kommer det att kräva en användares ålder, kön, vikt, längd och mål. Denna personliga information hjälper till att generera ett rekommenderat dagligt kaloriintag. Användaren kan ange hur många veckor de vill gå ner i vikt, vilket det givna dagliga kaloritalet hjälper till att uppnå.
Om en person har medicinska tillstånd kommer Noom att skapa en lämplig och säker dietplan att följa.
Förutom att logga mat och träning, Noom erbjuder daglig coachning, guider, medvetna övningar och måltidsplaner. Till skillnad från de flesta dietplaner, eliminerar Noom ingen mat. Istället uppmuntrar den sina användare att konsumera mat endast inom sin dagliga kalorigräns. Alltså det ger användarna frihet och val för vad de äter. De flesta användare tycker att dessa unika verktyg är användbara för att uppnå en ny hållbar hälsosam livsstilsförändring.
Noom är en betalapp som kostar $59 per månad eller $199 årligen.
Starta ditt personliga viktminskningsprogram idag!
Noom erbjuder för närvarande en 7-Day Free Trial för alla våra läsare:
2 – Den mest användarvänliga appen: MyFitnessPal
Sedan lanseringen 2005 har MyFitnessPal nu över 180 miljoner användare. Under sin tid på marknaden har den konsekvent varit bland de 10 bästa viktminskningsapparna varje år.
Denna app tillåter användare att göra mer än att räkna kalorier. MyFitnessPal erbjuder dagliga rapporter om näringsintag för att ge användaren en överblick över hur mycket protein, fett och kolhydrater de har konsumerat den dagen.
Förutom mat kan appen hjälpa till med träning. Inom appen finns det över 300 träningspass från konditionsträning till styrketräning. Regelbunden träning är lika effektivt som hälsosamma matvanor.
MyFitnessPal har också en gemenskapsfunktion för att se dina vänner eller andra dieters framsteg. Studier rapporterar det gemenskapsinsatser uppmuntrar bantare att fortsätta med sin resa eftersom det ger en beteendestrategi. Det hjälper användare att engagera sig i andras framgång, som de längtar efter.
Den här appen är gratis att ladda ner. Premiumfunktioner kan nås med en månadsavgift på $9.99 eller en årsavgift på $49.99.
3 – Det bästa för att optimera kost: Kronometer:
Chronometer är en gratis näringsspårare som har hjälpte över 3 miljoner människor att nå sina viktminskningsmål. Det uppmuntrar användare att äta smartare genom att erbjuda dem en plats för att logga sitt matintag, träning och vattenintag.
Matloggningsfunktionen bryter ner det du äter till näringsinformation. Kronometer övervakar 82 mikronäringsämnen från dina kolhydrater, protein, fett, kolesterol, vitaminer och mineraler. Detta hjälper användarna att förstå exakt vad de äter tillräckligt av, för mycket eller för lite av. Spårning av näringsämnen uppmuntrar sina användare att nå optimal näring på sin viktminskningsresa.
För ytterligare motivation har Chronometer en unik ögonblicksbildsfunktion som är användbar för att spåra framsteg genom att ladda upp bilder. Dessa uppladdade bilder kan också bedöma kroppsfettprocent.
Jämförande funktioner inkluderar en community-plattformsfunktion och streckkodsskanningsfunktioner.
Det finns ett Chronometer Pro-medlemskap där användare kan betala $5.99 per månad eller $34.95 per år för tillgång till dietister och hälsocoacher.
4 – Den största matdatabasen: LoseIt!
Förlora det! är 2020-talet mest populära gratis kaloriräknare-appen. Räkna kalorier har övervägts av forskare att vara det mest fördelaktiga sättet att gå ner i vikt. Att spåra matvanor låter användare se exakt vad de har ätit och vilka kalorier som finns kvar under resten av dagen. Det uppmuntrar dieters att vara strängare med sina matalternativ för att skapa en hälsosammare balans och uppnå sina mål. Kaloriräkning hjälper till att förhindra mellanmål.
Efter att ha registrerat sig för LoseIt! kommer användares rekommenderade dagliga kaloriräkning att bedömas utifrån deras ålder, nuvarande vikt och längd. Med en daglig kaloriräkning kommer dietern att vara medveten om hur många kalorier de kan konsumera varje dag. Detta kan spåras med LoseIt!'s databas med över 33 miljoner livsmedel. Inom appen finns en streckkodsläsare, som gör det enkelt för användare att skanna kalorier på språng.
För att ytterligare uppmuntra sina användare, LoseIt! kommer att meddela dig dagligen och veckovis med dina framsteg. Dessutom är en unik funktion i appen dess community-plattform. Här kan användare interagera med varandra, tävla i utmaningar och ställa frågor.
Den här appen är gratis men premiumfunktioner kan betalas för, som börjar från $9.99. Eller kan betalas som en årlig avgift på $39.99.
>> Läs mer om kaloriunderskott
5 – Den nybörjarvänliga matutbildningsappen: Fooducate
Att utbilda sig själv om kost är inte lätt. Matinköp kan vara en ganska stressig uppgift för de flesta, särskilt de som vill gå ner i vikt.
Med Fooducate app, du kan få omedelbar näringsinformation om butiksköpta matvaror. Det kommer inte bara att bryta ner näringsinformationen, utan det kommer att lyfta fram de dåliga ingredienserna som vanligtvis döljs på ingredienslistor. Detta inkluderar dolda fetter och sockerarter.
Istället för att köpa mat med dessa dolda ingredienser, appen kommer att erbjuda dig hälsosammare alternativ. Detta gör det möjligt för användare att göra hälsosammare val för att hjälpa dem att behålla sin viktresa.
Med Fooducate kan du antingen utbilda dig själv eller låta den göra allt det hårda arbetet åt dig. Det är gratis att ladda ner och använda. Det finns köp i appar som erbjuder premiumfunktioner, från 0.99 USD.
6 – Det bästa för att övervaka fysisk aktivitet: Fitbit
Att bränna kalorier är ett av de mest fördelaktiga sätten att gå ner och maximera viktminskning. Ändå är inte all fysisk aktivitet träningsbaserad. Fitbit är en bärbar aktivitetsspårare som låter användare övervaka sina förbrända kalorier genom andra dagliga vanor som andning, sömn och blodcirkulation.
Du har nu möjlighet användning av bärbara trackers förbättrar användarens attityd till fitness och uppmuntrar användare att nå sina dagliga träningsmål, studier avslöjar.
Fitbit kan göra mer än att spåra aktivitet. Appen och enheterna har sociala funktioner för användare att ansluta till gemenskapen. Det finns också alternativ för att ställa in träningslarm och påminna dig om att hålla dig aktiv.
Aktivitetsspårning kan slutföras enbart via appen eller kan synkroniseras med en Fitbit-enhet. Appen är gratis att ladda ner med tillgängliga köp i appen från $9.99 till $79.99 för prenumerationer.
7 – Den mest framgångsrika viktminskningsplattformen: Viktväktare
Viktväktare, även känd som WW, var en gång en personlig dietgrupp. Nu är det en app som gör att dieter kan använda ett poängbaserat system för att uppnå sina viktminskningsmål.
WW SmartPoints-systemet bedömer en persons personuppgifter och mål för att beräkna hur många poäng en person kan konsumera dagligen. Varje mat har sina egna poäng beroende på dess näringsinnehåll.
Sedan lanseringen 1963 har Weight Watchers haft stora framgångar. Forskning har visat att användare har en framgångsfrekvens på 2.6 % över användare som inte använder Weight Watchers.
Funktioner i appen inkluderar matloggning, recept, aktivitetsspårning, veckovisa workshops, sociala gemenskaper och livecoaching dygnet runt.
Eftersom appen innefattar sådana personliga egenskaper är det en betalapp. Startpriset för den digitala applikationen är i genomsnitt $12.69 per vecka.
8 – Den enklaste On The Go-appen: Aaptiv
Medan de flesta appar för viktminskning fokuserar på matspårning, är Aaptiv den mest framgångsrika för träning. Med 30 nya träningspass varje vecka, kan dess användare komma åt träningspass när de är på språng. Varje träningspass är nedladdningsbart, vilket innebär att de kan användas var som helst offline.
Träningar kan vara allt från HIIT, yoga och pilates, till löpning och cykling.
Varje klass är ljudbaserad, där en personlig coach från Aaptiv guidar dig från början till slut.
För obegränsad tillgång till alla klasser tar Aaptiv ut en månadsavgift på $14.99. Vem som helst kan använda sin 30-dagars gratis provperiod. Om en kund inte är nöjd kan de begära återbetalning inom 30 dagar.
9 – För dig som gillar att äta ute: Hälsosam ute
Det kan vara lätt att gå överbord med kalorier när man äter ute. Fast fler restauranger erbjuder näringsinformation om sin mat, det gör inte alla.
Healthy Out-appen låter dietare få tillgång till kalori- och näringsinformation från mat på alla restauranger. En användare behöver helt enkelt ange restaurangnamnet de vill äta på, eller postnumret för området de vill äta. Healthy Out kommer då generera de bästa lågkalorialternativen.
Alla kan njuta av alternativen som appen kan skräddarsy val för kostrestriktioner, preferenser eller allergier.
Det är gratis att ladda ner och använda.
10 – Den högkvalitativa dietassistenten: MyNetDiary
MyNetDiary är en kaloriräkningsapp som erbjuder ytterligare stöd för dietassistenter. För dem som kämpar med att komma ihåg att räkna kalorier kommer appen att skicka påminnelser och hjälpa dig att mata in din data.
Appen kan övervaka fysisk aktivitet, logga ditt vattenintag och låt dig göra anteckningar. Att föra en journal kommer också att du och den digitala assistenten kan spåra ditt humör, tankar och idéer för att hänga med i din viktminskningsresa.
Detta är en stor app för diabetespatienter eftersom MyNetDiary erbjuder en spårningsfunktion för symtom, mediciner, näring och blodsockernivåer.
Appen är gratis att ladda ner. Därefter börjar prenumerationer från $8.99 per månad.
Med den sammanfattningen av de 10 bästa viktminskningsapparna 2020 kan vem som helst välja vilken som passar bäst för deras behov och mål.
>> Kolla in mer om viktminskning motivation och tips.
För de som har fler funderingar eller frågor, nedan är svaren på de vanligaste frågorna om viktminskningsappar:
Viktminskningsappar 2020 (video)
Här är en video med appar för viktminskning 2020
FAQ
Vilken är den bästa appen för gratis viktminskning 2020?
Även om de flesta appar är gratis, erbjuder inte alla helt gratis funktioner. För alla som söker en app som är avgiftsfri, LoseIt! eller MyFitnessPal kan anses vara det bästa alternativet.
Vilken är den mest effektiva appen för viktminskning?
Alla appar som delas har en hög framgångsfrekvens för att främja viktminskning. De med flest recensioner är LoseIt!, MyFitness Pal och Weight Watchers. Men alla erbjuder stöd för viktminskning och har positiva resultat. Du kan också använda viktminskning piller för att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Alla har olika behov och preferenser, så det varierar för varje person.
Fungerar appar för viktminskning?
Viktminskningsappar har stora framgångshistorier. Studier visar att funktioner i appen som kaloriräkning, communitysupport och aktivitetsspårning uppmuntra positiva beteendeförändringar hos dietare.
Här är våra sista tankar:
Eftersom det finns hundratals viktminskningsprogram där ute, kan vem som helst använda den här guiden till hitta den app som passar dem bäst.
Viktminskningsappar har haft en imponerande framgångsfrekvens. De flesta vänder sig till dem nu över traditionella metoder på grund av enkel åtkomst, multitasking-funktioner och liveassistans. De anses ofta vara mer användbara och fördelaktiga för de flesta användare. Ändå kanske de inte är tillgängliga för alla människor.
Du kan hitta dessa 10 bästa appar från 2020 på Apple Store eller Google Play Store, på iOS- och Android-enheter.
Om du har fler frågor eller tankar, ställ dem nedan.
