Bland de många dygderna av grönt te redan avslöjat i tidigare artiklar, finns det en som kommer att få dig att gå ner i vikt ganska snabbt.
Grönt te anses faktiskt vara en fettförbrännande mat och många dietister rekommenderar att du konsumerar det för att snabbt gå ner i vikt och uppnå en idealisk figur.
Är dessa fördelar tillskrivna grönt te vetenskapligt bevisade? Har alla gröna teer dessa egenskaper?
Fokusera på de påstådda bantningsfördelarna med denna dryck.
Grönt te: En garanterat 0 kaloridryck.
Grönt te innehåller inga kalorier och har därför ingen inverkan på kroppens energibalans om den konsumeras utan tillsatt socker.
Du kan konsumera det regelbundet vid olika tidpunkter på dagen, och om du föredrar det bättre än läsk eller andra sockerhaltiga drycker skulle det vara ett bättre substitut.
Men detta förklarar bara det faktum att grönt te inte får dig att gå upp i vikt, och inte heller det faktum att det skulle hjälpa dig att gå ner i vikt.
Katekin och tein för att aktivera metabolism och fettförbränning.
Den naturliga växten av grönt te har faktiskt två föreningar som tros spela en roll i öka ämnesomsättningen. Dessa är theine och catechin, som har det komplexa namnet "epigallocatechin gallate" (EGCG, för att uttrycka det enkelt!).
Katekiner.
Katekiner är, förutom att de har en förebyggande effekt på vissa sjukdomar som vissa cancerformer, mycket viktiga antioxidanter som ger gröna teblad som smakar bitterhet. Ett grönt teblad innehåller mellan 15 % och 30 % katekiner.
Denna antioxidant hjälper till att distribuera fettet som absorberas av kroppen, särskilt i magområdet. Om du konsumerar denna dryck regelbundet kommer du snabbt att märka att din midja kommer att minska.
Theine.
Theinet som finns i gröna tedrycker skulle också fungera som en fett brännare i kroppen. Denna sammansatta del av koffeinfamiljen främjar lipolys, dvs förbränning av fett.
Varje grönt teblad innehåller upp till 4% av thein. Blandat med polyfenolen som också finns i drycken, kommer lipider och kolhydrater att absorberas av kroppen att minska, liksom kalorierna.
Grönt te skulle därför hjälpa till att bibehålla en stabil vikt samtidigt som det stärker basen ämnesomsättning.
Vissa studier visar att att dricka grönt te ökar den dagliga energiförbrukningen med upp till 180 kalorier, men ingen studie har visat att detta leder till viktminskning.
Sedan år 2000 har det gjorts 40 studier i ämnet och majoriteten av dem drar slutsatsen att grönt te spelar en viktig roll för viktminskning.
Du kanske också gillar: De bästa pillerna för extrem fettförbränning 2022
Grönt te, ett effektivt diuretikum?
Grönt te har en diuretisk effekt på kroppen eftersom det återfuktar (precis som citron). Det handlar om det katekin som innehåller som kommer att ge sina krafter mot vattenretention.
Alla teer har denna urindrivande kraft men grönt te, eftersom det innehåller mer katekin än andra teer, har en mer kraftfull urindrivande effekt.
Det underlättar transitering och dränering (som den berömda katrinplommon), och därför eliminering av dåliga toxiner och ackumulerat fett.
För att främja de urindrivande effekterna av grönt te måste det förknippas med hög konsumtion av vatten.
Det är också lämpligt att kombinera grönt te med vissa växter med vätskedrivande krafter som svarta vinbär, maskros, fänkål, björk, körsbärsstam ...
En drink för att sätta stopp för överdrivet sockersug!
De bittra föreningarna i grönt te och vissa andra ingredienser minskar också suget efter söt mat.
Regelbundet intag av bittra ämnen modifierar känslan på smaklökarna genom att minska lusten efter socker och stärkelsehaltig mat. Det hjälper också till att reglera blodsockernivåer.
Dessa kemiska föreningar är mycket närvarande i japanska gröna teer som t.ex bänk och Sencha.
Och om receptorerna för smaklökarna som är i aktion med bittra smaker är mer efterfrågade än de normalt är, kommer söta livsmedel att vara mindre eftertraktade av gommen eftersom de kommer att ge den mindre njutning.
Positiv åtgärd på vissa obalanser vid uppkomsten av viktökning.
Viktökning kan orsakas av en obalans i Tarmflora eller genom närvaron av en svamp, som orsakar starkt sug efter socker eller stärkelsehaltig mat.
Den överdrivna utvecklingen av dessa svampar, som kräver stora mängder sockerarter, utlöser dessa överdrivna sug och kan därför orsaka viktökning.
Regelbunden konsumtion av grönt te har kraften att reglera och rena tarmfloran och även förhindra utvecklingen av svampar.
En annan faktor för viktökning kan också vara hypoöstrogena syndromet. Denna hormonella obalans leder till en ökning av triglycerider i fettcellerna.
Denna obalans kan sedan leda till ett överskott av fettvävnad som gör det mycket svårt att gå ner i vikt.
Gröna teer, särskilt japanska, är kända för att främja hormonbalansen och därför förebygga hyperöstrogenism.
De främsta skälen till bantningseffekter av att dricka grönt te skulle vara:
- Grönt te stimulerar och ökar ämnesomsättningen.
- Grönt te har en urindrivande effekt.
- Den kemiska och bittra sammansättningen av grönt te minskar starkt begäret efter sötma.
- Grönt te minskar upptaget av fettsyror i magen och tarmen.
- Grönt te reglerar och renar tarmfloran.
- Grönt te minskar aktiviteten hos enzymer som är involverade i metabolismen av triglycerider, enzymer som kallas lipaser.
- Te främjar hormonell reglering (hyperöstrogenism).
Hur mycket grönt te ska jag dricka för att hjälpa mig gå ner i vikt?
Det är nödvändigt att konsumera en betydande daglig mängd grönt te för att uppnå viktminskningseffekter.
Varje kopp ska innehålla två eller tre teskedar te och bryggas enligt den tid som anges vid 50-60 grader.
Du bör konsumera mellan sex och sju koppar grönt te så att de blir väl infunderade.
Grönt te är också ett diuretikum som renar och främjar njurfunktionen vid eliminering av toxiner.
Hur och när ska man dricka grönt te för att främja viktminskning?
I allmänhet konsumeras grönt te som en infusion. För att integrera det i din viktminskningsdiet, rekommenderas att du kompletterar dina måltider med en kopp varmt grönt te varje dag.
Det rekommenderas att dricka drycken samtidigt som måltiden eftersom grönt te kan förekomma levertoxiskt effekter om de konsumeras på fastande mage.
För att få maximal nytta av viktminskningsegenskaperna hos grönt te, är det lämpligt att växla mellan olika typer av grönt te som Sencha grönt te, Gyokuro, matcha… dessa är mycket effektiva för att förlora fett.
Grönt te finns också på marknaden i form av tabletter av grönt teextrakt. Dessa tabletter skulle ha samma effekt på energiförbrukningen.
Notera: det verkar som om energiförbrukningen som genereras av grönt te skulle vara ännu större hos individer som inte konsumerar kaffe eller andra energidrycker som innehåller koffein.
Slutligen kommer träning och intag av grönt te att öka effekterna med det dubbla och möjliggöra en snabb och varaktig viktminskning.
Grönt te och bodybuilding.
In bodybuilding, grönt te konsumeras under torkningsprocessen, för att stimulera förlusten av fettmassa.
Grönt te är ett utmärkt komplement till dina sportpass, att dricka utan måttlighet: före, under och efter passet!
Effekterna av grönt te bör ses omedelbart om andra livsmedel som tillåter torrhet intas samtidigt. Dess effektivitet är erkänd, men den är mindre i denna praxis.
Så satsa inte allt på grönt te för att få den skulpterade kropp du alltid har drömt om att ha... du kommer inte att undvika ändlösa sportpass och tröttheten som följer med dem!
Vad sägs om isgrönt te?
Iced grönt te, om den redan är beredd, är den vanligtvis väldigt söt och har en mycket låg katekinhalt, enligt US Department of Agriculture (USDA).
Istället för att hjälpa dig gå ner i vikt har kommersiellt iste motsatt effekt. Så var försiktig om du köper iste i snabbköpet.
Du kan dock göra ditt eget hemmagjorda isgröna te utan socker, men att dricka en varm dryck är mer användbart i öka din ämnesomsättning.
Är det möjligt att uppleva negativa hälsoeffekter med denna dryck?
Överkonsumtion av grönt te kan leda till ett antal bieffekter redan beskrivits i en tidigare artikel om fördelarna med denna dryck.
Att konsumera drycken i form av grönt te-extraktkapslar skulle säkert öka energiförbrukningen för försökspersonerna men också deras blodtryck. Av denna anledning rekommenderas inte deras konsumtion för överviktiga personer som lider av högt blodtryck.
Slutsats: Får grönt te dig verkligen att gå ner i vikt?
Grönt te ökar den grundläggande ämnesomsättningen och leder därför generellt till en platt mage och en smalare figur. Perfekt att ner i vikt snabbt!
Om du vill gå ner några extra kilon är det viktigt att veta att grönt te inte är ett bantande livsmedel i sig utan att det fungerar som en gaspedal för ämnesomsättningen och stimulerar matsmältningssystemet.
Grönt te är effektivt när det åtföljs av en balanserad kost och regelbunden fysisk träning.
Det är detta som gör det möjligt att nå en idealvikt och behålla den.
