Prehrana in ohranjanje načina prehranjevanja še nikoli ni bilo lažje. Zahvaljujoč sodobnemu digitalnemu svetu je spremljanje vaših obrokov, napredka in ciljev prek aplikacij za pametne telefone nova norma. Idealen je za večino, saj omogoča preprosto spremljanje vaših prehranjevalnih navad s pritiskom na gumb.
Današnji življenjski slog prehranjevanja in diete obsegajo več kot le uravnotežene obroke. Obstaja vrsta različnih diet in trendov od omejevanja in izločanja hrane do posta. Post je bil nekoč verska tradicija. Zdaj velja za idealen način prehranjevanja zaradi različne koristi za zdravje.
Intermitentno postenje se v svetovnem merilu precej ukvarja. Zdaj je to najbolj priljubljen zdravstveni trend, zlasti za tiste, ki želijo shujšati. S tem lahko vsak poskusi in dobi vodenje z uporabo aplikacije.
Danes delimo najboljše aplikacije na trgu, ki vam bodo pomagale pri odločitvi, katera bo vaša nova spremljevalka pri postenju:
Kaj je občasno postenje?
Prekinitveni post je časovno določen cikel prehranjevanja. Ne gre toliko za dieto, ampak za življenjski slog. Obstaja veliko vrst občasnega postenja z različna prehranjevalna in postna okna, edinstvene omejitve in ugodnosti.
O najbolj priljubljena metoda intermitentnega postenja je 16:8. Ta metoda je sestavljena iz 16 ur posta in 8 ur prehranjevanja. Spodbuja številne zdravstvene koristi od izgube teže do izboljšane presnove in boljšega prebavnega zdravja.
Druge metode vključujejo 5:2, ki vključuje omejevanje kalorij 2 dni od 7, preostalih 5 dni pa vključuje uravnoteženo zdravo prehrano. Potem so tu še nadomestni cikli postenja, spontano izpuščanje obrokov in drugo. Človek se lahko sam odloči, kateri način postenja ustreza njegovemu življenjskemu slogu in cilju.
Vsi so pošteni restriktivna, dobro organizirana in strukturirana. Mnogim se bo morda zdel urnik in zaveza prevelika. Ampak, vse to je lahko poenostavljeno s prijateljem, partnerjem ali še bolje z aplikacijo.
Aplikacije za občasno postenje so idealen način za sledenje urniku postenja. Lahko vas obvestijo, kdaj morate začeti in prenehati jesti. Z aplikacijo vam bo postenje komajda treba organizirati sam. Aplikacije lahko naredijo vse namesto vas in so idealne za nekoliko lažje postenje s prekinitvami.
Torej se morda sprašujete, katere aplikacije so trenutno najboljše:
8 najboljših aplikacij za občasno postenje
Ko ste se odločili, katera metoda intermitentnega postenja vam ustreza, je čas, da začnete. S pomočjo aplikacije lahko spremljate svoj napredek, načrtujete, kdaj želite postiti in še veliko več.
Vse aplikacije so na voljo na pametnih telefonih in so preprost način za organiziranje vaših prehranjevalnih ciklov s klikom na gumb. Vsaka aplikacija naredi nekaj drugačnega in edinstvenega. Zagotovo se najde eden za vsakogar.
Z našim seznamom 8 najboljših smo vam olajšali odločitev, kateri je najbolj primeren za vaše potrebe:
1 – Aplikacija št. 1 za usmerjanje diete: DoFasting
DoFasting je kot imeti osebnega pomočnika za občasno postenje na telefonu. Preden začnete s sledenjem postu, aplikacija od uporabnikov zahteva, da izpolnijo vprašalnik. To pomaga aplikaciji prilagoditi razumevanje na podlagi vašega trenutnega znanja o postenju, načrtovanju obrokov, telesni pripravljenosti in življenjskem slogu. Od tam, DoFasting bo vsakega posameznika uskladil z njegovimi prilagojenimi načrti obrokov, priporočenimi metodami postenja in vadbo.
Idealen je za tiste, ki malo vedo, kaj morajo vključiti v svojo prehranjevalno rutino doseči maksimalne rezultate. Ob tem bo DoFasting spremljal težo, cikle postenja in prehranjevalne navade, da bi uporabnikom pomagal doseči svoje cilje.
Aplikacija običajno stane 264 dolarjev na leto, vendar smo jo dobili ekskluzivna ponudba za naše bralce => 75 % popusta
2 – Najbolj prijazen začetnikom: LIFE Fasting Tracker [BREZPLAČNO]
Začetek urnika občasnega postenja se lahko zdi precej zastrašujoč, še posebej, če niste prepričani, s katero metodo boste dosegli najboljše rezultate. LIFE Fasting Tracker svojim uporabnikom omogoča, da imajo poljuben cikel postenja, saj uporabniku omogoča vnos začetnih in končnih časov.
To je odlična možnost za začetnike ali tiste, ki se želijo hitro prilagoditi določeni dieti ali življenjskemu slogu. Mnogi ljudje na ketonski dieti uporabljajo to aplikacijo, saj ima posebno funkcijo, ki vam lahko pove, ali ste v ketozi.
LIFE Fasting Tracker ima a odlična socialna funkcija, kjer lahko klepetate s prijatelji in hitro drug z drugim. Na voljo je tudi knjižnica, polna vodnikov in znanstvenih podatkov, s katerimi bi se začetniki morda želeli informirati. Je manj strog kot druge aplikacije in trajnostna metoda za tiste, ki želijo začeti s postom.
3 – Za tiste, ki si želijo digitalnega dietetika: BodyFast občasno postenje
BodyFast je aplikacija za postenje s podobnimi funkcijami kot druge aplikacije. Vključno s sledenjem napredka, opomniki na tešče in vodenjem dnevnika. Ampak, svoje edinstvene funkcije telesnega treniranja in načrtovanja obrokov naredijo to aplikacijo drugačno. Pomislite na to kot na digitalnega dietetika. BodyFast lahko ponujajo osebne treninge in načrte obrokov ki so v skladu z vašimi cilji, osebnimi podatki in življenjskim slogom.
Je inovativna in ni podobna nobeni drugi aplikaciji za postenje, ki je trenutno na trgu. Obstajajo možnosti za nadgradnjo za mesečno plačilo za bolj osebno vodenje, ki uporabnikom pomaga doseči največje rezultate.
4 – Najboljše za beleženje/sledenje: Fastient
Fastient poleg sledenja ciklu postenja ponuja več funkcij sledenja. Ta aplikacija je idealna za tiste, ki iščejo osebni dnevnik. Njegov eleganten dizajn in raznolikost vse funkcije so usklajene z vodenjem dnevnika, kar uporabnikom omogoča spremljanje obrokov, beleženje njihovih misli in ocenjevanje njihovega napredka.
Poleg tega je priporočljivo spremljanje hrane post za tiste, ki želijo shujšati. Tako je Fastient odlična možnost za tiste, ki želijo spremljati, kaj jedo, in organizirati svoje obroke. Uporabniku pomaga spremljati vsa področja napredka glede na življenjski slog prehranjevanja in cilje.
5 – Za tiste, ki potrebujejo opomnike: nič
O Aplikacija Zero je idealna za vse, ki imate natrpan življenjski slog in/ali boste verjetno pozabili svoj dnevni urnik. Ta aplikacija vam pošilja osebne opomnike za začetek in prekinitev cikla postenja.
Ne glede na to, ali se postite 16:8, 5:2 ali vaš osebni načrt posta, vas lahko Zero obvesti, ko se post začne. Ti preprosto vnaprej nastavite izbrano metodo postenja na tedenski osnovi in opomnila vas bo, kdaj se morate postiti.
Aplikacija je enostavna in za uporabnike enostavna navigacija. Po vsakem postu obstaja vnos v dnevnik, ki ga lahko uporabniki izpolnijo in napišejo opombe, na katere se lahko ozrejo nazaj. Pisanje dnevnika je odlična metoda za samorefleksijo.
Ponuja tudi ubesedene nagrade, ko dosežete mejnike postenja, kar je spodbudna metoda za tiste, ki potrebujejo dodatno podporo.
6 – Najboljša podpora skupnosti: Vora
Vora je standardna aplikacija za postenje, ki uporabnikom omogoča sledenje ur postenja, izgube teže in ciljev. Kar Vora izstopa med drugimi aplikacijami, je to funkcije podpore skupnosti. Obstajajo funkcije socialne podpore, ki uporabnikom omogočajo klepet z drugimi hitrimi v skupnosti.
Študije kažejo to čustvena in socialna podpora med dieto spodbuja človeka k doseganju ciljev. Imeti mrežo za razpravo o dosežkih in skrbeh je idealno za sodelovanje s podobno mislečimi posamezniki. Lahko pomagajte ljudem, da se dlje držijo svojega načrta postenja zaradi opazovanja uspehov drugih.
Na Vori je na voljo 12 metod postenja, med katerimi lahko izbirate, vključno s priljubljenimi metodami do bolj edinstvenih urnikov. Vse to je super, če poskušamo najti tisto, ki se najbolje ujema z določenim življenjskim slogom in cilji.
7 – Za tiste, ki želijo preizkusiti različne metode: FastHabit
FastHabit je aplikacija za tiste, ki želijo spremeniti svoje metode postenja. Če se želite kadar koli ustaviti in začeti novo metodo, lahko. FastHabit uporabnikom omogoča nastavitev želenih oken za postenje, ki bo pošiljal opomnike na zahtevo.
Je super prilagodljiv in odličen za tiste, ki obožujejo fitnes tehnologijo. FastHabit se lahko združi z Apple Watch in Apple Health za sledenje in upravljanje na poti. Če je torej uporabnik brez telefona in želi spremeniti način postenja, lahko to stori od koder koli.
Ker je inovativna aplikacija, ki je pred mnogimi v tehnološkem oddelku, je idealna za tiste, ki so radi prilagodljivi in raznoliki v svojih prehranjevalnih navadah. Obstajajo preprosti koraki zgraditi te nove navade.
8 – Najbolj prijazen do družbenih medijev: dnevnik hrane
Ate Food Diary je kot platforma družbenih medijev za postenje. Svojim uporabnikom omogoča nalaganje slik hrane, ki si jih lahko ogledajo nazaj, jih delijo s prijatelji in jim sledijo.
Ta vizualni dnevnik hrane pomaga tistim, ki se postijo, da vidijo, kdaj so nazadnje jedli, kaj so nazadnje jedli in povzamejo, kako so se počutili. Kar je odličen način za eksperimentiranje hitrejših.
Aplikacija omogoča prijateljem, da se povežejo, sodelujejo z dnevnikom hrane in spodbujajte drug drugega. Uporabniki lahko z integracijo računov delijo svoj dnevnik na drugih družbenih platformah. Idealen je za tiste, ki radi ostanejo v stiku in iščejo navdih.
Ko se dokončno odločite, katera aplikacija za občasno postenje je idealna za vas, morate le začeti. Če imate dodatne pomisleke, je tukaj nekaj odgovorov na najpogostejša vprašanja o metodah in aplikacijah občasnega postenja:
FAQ
Katera je najboljša aplikacija za občasno postenje?
Ni posebnega odgovora, ki bi predlagal, katera aplikacija je najboljša za občasno postenje. Vsi imajo svoje edinstvene značilnosti in sposobnosti postenja. Najboljša aplikacija za določenega posameznika je odvisna od tega, kaj želi od aplikacije. Ne glede na to, ali potrebujete opomnike, skupnost in/ali vodenje, ima vsaka aplikacija svoje funkcije, ki so prilagojene določenemu občinstvu.
O najbolje prodajane aplikacije pri BodyFast, Zero in Vora. Toda vse druge aplikacije na seznamu imajo ogromno skupnost.
Kako se postite z aplikacijo Zero?
Aplikacija Zero omogoča uporabnikom, da izberejo, katero metodo postenja želijo uporabiti. Na primer, ne glede na to, ali želite poskusiti 16:8, 5:2, nadomestni dan posta ali katero koli drugo metodo, vnesite svoje želje in Zero vas bo obvestil, kdaj naj začnete in končate post. Je bolj aplikacija za opomnike kot karkoli drugega.
Kaj lahko pijem med intermitentnim postom?
Brezkalorične pijače primerni za uživanje v času posta. To vključuje vodo, črno kavo in čaj.
Ali kava pavza post?
Kava ne pokvari posta, če je črna. Če dodate smetano, sladkorje ali sirupe, bo to prekinilo post, saj bo pijača takrat vsebovala kalorije.
Bo limonina voda prekinila post?
Kot vse sadje, limone vsebujejo fruktozo, ki je naravno prisoten sladkor. Vse, kar vsebuje sladkor, kalorije, maščobe in druga prehranska hranila, lahko prekine post. Zato lahko voda z limono prekine post zaradi fruktoza, ki povzroča zvišanje krvnega sladkorja.
Če limone ne stisnemo in jo damo v vodo v rezinah, je to lahko v redu in prepreči, da bi post prekinil.
Koliko teže lahko shujšate z občasnim postom?
Izguba teže je ključna prednost občasnega postenja. Koliko lahko posameznik izgubi težo, je odvisno od njegovega trenutnega življenjskega sloga, količine gibanja, katero metodo občasnega postenja izberejo in njegovih prehranjevalnih navad.
Nekatera poročila to kažejo o večina tistih, ki se postijo, lahko v 3 tednih izgubi od 8 do 10 odstotkov telesne teže, ali več.
Ob upoštevanju tega znanja in informacij o aplikacijah so tukaj naše misli o aplikacijah za občasno postenje:
zaključek
S temi preprostimi aplikacijami za postenje občasno postenje ne bi moglo biti lažje. Lahko delajo kot vaši osebni dietetik, načrtovalec obrokov, sledilnik napredka, opomnik na post, in še veliko več. Aplikacije uporabnikom omogočajo spremljanje njihovih dosežkov in jim tako pomagajo dosegli svoje cilje/utemeljitev občasnega posta.
Večina aplikacij omogoča uporabnikom, da preizkusijo različne tehnike postenja, da se lažje odločijo, katera metoda jim najbolj ustreza. Vsi so uporabniku prijazen, preprost in nov način preizkušanja intermitentnega postenja kot spremembe življenjskega sloga.
Vsi so na voljo v Apple store in Google Play. Aplikacije za sledenje postu so nov preprost način za pomoč pri dieti s pritiskom na gumb.
Če imate dodatna vprašanja ali komentarje, jih delite z nami.
