Večina se nas tega zaveda hujšanje je lahko težavno. Čeprav obstaja ogromno diet, ki jih lahko ljudje preizkusijo sami, niso vse trajnostne ali motivacijske. Mnogi ljudje na dieti so bolj motivirani s socialno interakcijo.
Dietne skupine ali usposabljanje ena na ena se pogosto štejejo za najboljše možnosti. Vendar pa so lahko dragi ali dolgotrajni.
Oseba, ki je na dieti, lahko zdaj prek svojega pametnega telefona dostopa do dietetikov, načrtov obrokov, vodnikov za vadbo in sledenja navadam. Aplikacije za hujšanje so najnovejši in najučinkovitejši način za sledenje izgubi teže. Ne samo, da lahko spremljajo napredek, ampak lahko tudi strokovno svetujejo in še veliko več.
Če želite izvedeti več o prednostih aplikacij za hujšanje, njihovem delovanju in najboljših v letu 2020, preberite:
Kaj je aplikacija za hujšanje?
Aplikacije za hujšanje so aplikacije, ki so lahko prenesete na pametni telefon za pomoč pri samonadzoru prehranjevalnih navad, vadbe in napredka. Te funkcije sledenja so bile ustvarjene, da bi ljudem na dieti pomagali doseči ciljno telesno težo.
Vsi spodbujajo spremembe zdravega načina življenja. vendar, vsak ima svoje edinstvene funkcije. Večina lahko spremlja prehranjevalne navade, kalorije in telesno aktivnost. Nekateri ponujajo načrte obrokov in vadbene rutine. Medtem ko vas drugi lahko povežejo s podobno mislečimi dietetiki, osebnimi trenerji ali profesionalnimi dietetiki.
Z leti, ko so bile na trgu aplikacije za hujšanje, mnogi so se izkazali za uspešne. Študije so ugotovile, da dietetiki, ki vneto spremljajo svojo prehrano, vadbo in napredek, imajo običajno boljše in dolgotrajnejše rezultate. To je pogosto posledica aplikacije, ki spodbuja. ali pa dietetiki najdejo več zadovoljstva in motivacije saj s posodabljanjem svojih aplikacij vidijo rezultate in koristi teh navad.
Danes smo delite 10 najboljših aplikacij za hujšanje leta 2020 za izpolnitev potreb vseh:
10 najboljših aplikacij za hujšanje leta 2020
Ker je na voljo toliko aplikacij za hujšanje, smo vam olajšali življenje tako, da smo zmanjšali 10 najboljših. Ta seznam bo gojite prednosti vsake aplikacije, da se boste lažje odločili, katera najbolj ustreza vašim potrebam.
Torej, tukaj so 10 najboljših brezplačnih in plačljivih aplikacije za hujšanje leta 2020, ki vam bodo pomagale doseči vaše cilje:
1 – Najbolj trajnostni rezultati: Noom
Noom ponuja veliko več kot druge aplikacije. Vsebuje osebne kvize, spremljanje zdravja in strokovno znanje za tiste, ki se držijo diete, da čim bolje ugotovijo, kako želijo shujšati.
Pri prijavi bo zahteval uporabnikovo starost, spol, težo, višino in cilje. Ti osebni podatki pomagajo pri ustvarjanju priporočenega dnevnega vnosa kalorij. Uporabnik lahko vnese, za koliko tednov želi shujšati, kar bo dano dnevno število kalorij pomagalo doseči.
Če ima oseba zdravstvene težave, bo Noom ustvaril ustrezen in varen načrt prehrane, ki mu bo sledil.
Poleg beleženja hrane in vadbe, Noom ponuja dnevno usposabljanje, vodnike, premišljene prakse in načrte obrokov. Za razliko od večine načrtov dietnih obrokov Noom ne izloča nobene hrane. Namesto tega spodbuja svoje uporabnike, da zaužijejo hrano le v okviru svoje dnevne kalorične omejitve. Tako je daje uporabnikom svobodo in izbiro, kaj bodo jedli. Večini uporabnikov so ta edinstvena orodja v pomoč pri doseganju nove trajnostne spremembe zdravega načina življenja.
Noom je plačljiva aplikacija, ki stane 59 USD na mesec ali 199 USD letno.
Začnite s svojim prilagojenim programom hujšanja še danes!
Noom trenutno ponuja 7-dnevni brezplačni preizkus za vse naše bralce:
2 – Uporabniku najbolj prijazna aplikacija: MyFitnessPal
Od lansiranja leta 2005 ima MyFitnessPal zdaj več kot 180 milijonov uporabnikov. Med svojim časom na trgu je bila vsako leto dosledno med 10 najboljših aplikacij za hujšanje.
Ta aplikacija uporabnikom omogoča več kot samo štetje kalorij. MyFitnessPal ponuja dnevna poročila o vnosu hranil, da uporabnik dobi pregled nad tem, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je tisti dan zaužil.
Poleg hrane lahko aplikacija pomaga tudi pri vadbi. V aplikaciji jih je več 300 vadb od kardiovaskularnih do vadb za moč. Redna vadba je prav tako učinkovita kot zdrave prehranjevalne navade.
MyFitnessPal ima tudi funkcijo skupnosti, s katero lahko spremljate napredek svojih prijateljev ali kolegov na dieti. Študije poročajo, da funkcije intervencije skupnosti spodbujajo ljudi, ki se držijo diete, da nadaljujejo svojo pot saj zagotavlja vedenjsko strategijo. Uporabnikom pomaga pri soočanju z uspehom drugih, po katerem hrepenijo.
Ta aplikacija je brezplačno prenesete. Do premium funkcij lahko dostopate z mesečno naročnino 9.99 USD ali letno naročnino 49.99 USD.
3 – Najboljše za optimizacijo prehrane: kronometer:
Kronometer je brezplačen sledilnik prehrane, ki ima pomagal več kot 3 milijonom ljudi doseči cilje glede izgube teže. Uporabnike spodbuja k pametnejšemu prehranjevanju, tako da jim ponuja prostor za beleženje vnosa hrane, vadbe in vode.
Funkcija beleženja hrane razdeli to, kar jeste, na informacije o hranilni vrednosti. Kronometer spremlja 82 mikrohranil iz ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, holesterola, vitaminov in mineralov. To uporabnikom pomaga natančno razumeti, česa jedo dovolj, preveč ali premalo. Sledenje hranilom spodbuja svoje uporabnike, da dosežejo optimalno prehrano na svoji poti hujšanja.
Za dodatno motivacijo ima kronometer edinstveno funkcijo posnetkov, ki je uporabna za spremljanje napredka z nalaganjem fotografij. Te naložene slike lahko ocenijo tudi odstotek telesne maščobe.
Primerjalne funkcije vključujejo funkcijo platforme skupnosti in zmožnosti skeniranja črtne kode.
Obstaja članstvo v Chronometer Pro, kjer lahko uporabniki plačajo 5.99 USD na mesec ali 34.95 USD na leto za dostop do dietetikov in zdravstvenih trenerjev.
4 – Največja zbirka podatkov o hrani: LoseIt!
Izgubi ga! je 2020-ih najbolj priljubljena brezplačna aplikacija za števec kalorij. Štetje kalorij so menili znanstveniki da je najbolj koristen način hujšanja. Sledenje prehranjevalnim navadam omogoča uporabnikom, da natančno vidijo, kaj so pojedli in koliko kalorij jim je ostalo do konca dneva. To spodbuja ljudi na dieti, naj bodo strožji pri izbiri hrane da bi ustvarili bolj zdravo ravnovesje in dosegli svoje cilje. Štetje kalorij pomaga preprečiti prigrizke.
Po prijavi v LoseIt! bo priporočeno dnevno število kalorij uporabnikov ocenjeno glede na njihovo starost, trenutno težo in višino. Z dnevnim štetjem kalorij bo oseba na dieti vedela, koliko kalorij lahko vsak dan zaužije. Temu je mogoče slediti z uporabo LoseIt!'s baza podatkov z več kot 33 milijoni živil. V aplikaciji je skener črtne kode, ki uporabnikom olajša skeniranje kalorij na poti.
Za nadaljnje spodbujanje svojih uporabnikov je LoseIt! vas bo dnevno in tedensko obvestil o vašem napredku. Poleg tega je edinstvena funkcija v aplikaciji platforma skupnosti. Tukaj lahko uporabniki komunicirajo drug z drugim, tekmujejo v izzivih in postavljajo vprašanja.
Ta aplikacija je brezplačno, vendar je mogoče plačljive premium funkcije, ki se začnejo pri 9.99 USD. Ali pa se lahko plača kot letna pristojbina v višini 39.99 USD.
>> Preberite več o kalorični primanjkljaj
5 – Začetnikom prijazna aplikacija za izobraževanje o hrani: Fooducate
Izobraževanje o prehrani ni enostavno. Nakupovanje hrane je za večino lahko precej stresno opravilo, še posebej za tiste, ki želijo shujšati.
Z Z aplikacijo Fooducate lahko dobite takojšnje informacije o hranilni vrednosti živil, kupljenih v trgovini. Ne samo, da bo razčlenil informacije o hranilni vrednosti, ampak bo poudaril slabe sestavine, ki so običajno skrite na seznamih sestavin. To vključuje skrite maščobe in sladkorje.
Namesto da kupujete hrano s temi skritimi sestavinami, aplikacija vam bo ponudila bolj zdrave alternative. To uporabnikom omogoča, da sprejemajo bolj zdrave odločitve, ki jim pomagajo vzdrževati svojo težo.
S Fooducate se lahko izobražujete sami ali pa mu prepustite, da opravi vse težko delo namesto vas. Brezplačen je za prenos in uporabo. Obstajajo nakupi v aplikaciji, ki ponujajo vrhunske funkcije, od 0.99 USD dalje.
6 – Najboljše za spremljanje telesne dejavnosti: Fitbit
Kurjenje kalorij je eden najbolj koristnih načinov za izgubo in povečanje telesne teže. Vendar pa vsaka telesna dejavnost ne temelji na vadbi. Fitbit je nosljiv merilnik dejavnosti, ki uporabnikom omogoča spremljanje porabljenih kalorij z drugimi dnevnimi navadami, kot so dihanje, spanje in krvni obtok.
O uporaba nosljivih sledilnikov izboljša odnos uporabnika do telesne pripravljenosti in spodbuja uporabnike, da dosežejo svoje dnevne vadbene cilje, študije razkrivajo.
Fitbit zmore več kot samo spremljanje dejavnosti. Aplikacija in naprave imajo socialne funkcije, s katerimi se lahko uporabniki povežejo s skupnostjo. Tukaj so tudi možnosti za nastavitev alarmov za vadbo in opomin, da ostanete aktivni.
Sledenje dejavnosti je mogoče dokončati samo prek aplikacije ali pa ga lahko sinhronizirate z napravo Fitbit. Aplikacijo je mogoče brezplačno prenesti z razpoložljivimi nakupi v aplikaciji od 9.99 USD do 79.99 USD za naročnine.
7 – Najuspešnejša platforma za hujšanje: Weight Watchers
Weight Watchers, znani tudi kot WW, so bili nekoč osebna dietna skupina. Zdaj je to aplikacija, ki osebam na dieti omogoča uporabljajo točkovni sistem za doseganje svojih ciljev glede izgube teže.
Sistem WW SmartPoints oceni osebne podatke in cilje osebe, da izračuna, koliko točk lahko oseba dnevno porabi. Vsako živilo ima svojo oceno glede na hranilno vrednost.
Od lansiranja leta 1963 so Weight Watchers dosegli velik uspeh. Raziskava je pokazala, da imajo uporabniki a uspešnost 2.6 % nad uporabniki, ki ne uporabljajo Weight Watchers.
Funkcije v aplikaciji vključujejo beleženje hrane, recepti, sledenje dejavnosti, tedenske delavnice, družabne skupnosti in 24/7 inštruiranje v živo.
Ker aplikacija vključuje takšne osebne funkcije, je plačljiva aplikacija. Začetna cena za digitalno aplikacijo je v povprečju 12.69 $ na teden.
8 – Najpreprostejša aplikacija na poti: Aaptiv
Medtem ko se večina aplikacij za hujšanje osredotoča na sledenje hrani, je Aaptiv najuspešnejši za vadbo. z 30 novih vadb vsak teden, lahko njegovi uporabniki dostopajo do fitnes tečajev na poti. Vsako vadbo je mogoče prenesti, kar pomeni, da jo lahko uporabljate kjer koli brez povezave.
Treningi so lahko karkoli HIIT, joga in pilates, do teka in kolesarjenja.
Vsak razred temelji na zvoku, kjer vas bo osebni trener Aaptiv vodil od začetka do konca.
Za neomejen dostop do vseh razredov Aaptiv zaračunava mesečno naročnino 14.99 USD. Vsakdo lahko uporablja njihovo 30-dnevno brezplačno preskusno različico. Če stranka ni zadovoljna, lahko zahteva vračilo v roku 30 dni.
9 – Za tiste, ki radi jeste zunaj: Zdravo zunaj
Ko jeste zunaj, lahko zlahka pretiravate s kalorijami. Čeprav več restavracije ponujajo informacije o hranilni vrednosti hrane, ne vsi.
Aplikacija Healthy Out omogoča osebam na dieti dostop do podatkov o kalorijah in hranilih iz hrane v vseh restavracijah. Uporabnik mora preprosto vnesti ime restavracije, v kateri želi jesti, ali poštno številko območja, kjer želi jesti. Healthy Out bo potem ustvarite najboljše nizkokalorične možnosti.
Vsi lahko uživajo v možnostih aplikacije lahko prilagodi izbire prehranskim omejitvam, preferencam ali alergijam.
Prenos in uporaba je brezplačna.
10 – Visokokakovosten pomočnik pri dietah: MyNetDiary
MyNetDiary je aplikacija za štetje kalorij, ki ponuja dodatno podporo za pomočnika pri dieti. Za tiste, ki si težko zapomnijo štetje kalorij, bo aplikacija poslala opomnike in vam pomagala pri vnosu podatkov.
Aplikacija lahko spremljajte telesno aktivnost, beležite vnos vode in vam omogočajo, da si delate zapiske. Z vodenjem dnevnika boste tudi vi in digitalni pomočnik lahko spremljali svoje razpoloženje, misli in ideje za spremljanje vaše poti hujšanja.
To je super aplikacija za bolnike s sladkorno boleznijo ker MyNetDiary ponuja funkcijo sledenja simptomov, zdravil, prehrane in ravni glukoze v krvi.
Prenos aplikacije je brezplačen. Nato se naročnine začnejo pri 8.99 $ na mesec.
S tem krogom 10 najboljših aplikacij za hujšanje leta 2020 lahko vsakdo izbere tisto, ki najbolj ustreza njegovim potrebam in ciljem.
>> Preverite več o motivacija za hujšanje in nasveti.
Za tiste, ki imate več pomislekov ali vprašanj, so spodaj odgovori na najpogostejša vprašanja o aplikacijah za hujšanje:
Aplikacije za hujšanje 2020 (videoposnetek)
Tukaj je videoposnetek aplikacij za hujšanje leta 2020
FAQ
Katera je najboljša brezplačna aplikacija za hujšanje v letu 2020?
Čeprav je večina aplikacij brezplačnih, vse ne ponujajo popolnoma brezplačnih funkcij. Za vse, ki iščejo aplikacija, ki je brezplačna, LoseIt! ali MyFitnessPal se morda šteje za najboljšo možnost.
Katera je najučinkovitejša aplikacija za hujšanje?
Vse aplikacije v skupni rabi imajo visoko stopnjo uspešnosti pri spodbujanju hujšanja. Tisti z največ ocenami so LoseIt!, MyFitness Pal in Weight Watchers. Vse pa nudijo podporo pri izgubi teže in imajo pozitivne rezultate. Uporabite lahko tudi tablete za hujšanje da vam pomaga shujšati.
Vsak ima različne potrebe in preference, tako da razlikuje za vsako osebo.
Ali aplikacije za hujšanje delujejo?
Aplikacije za hujšanje imajo odlične zgodbe o uspehu. Študije kažejo, da funkcije v aplikaciji, kot so štetje kalorij, podpora skupnosti in sledenje dejavnosti spodbujanje pozitivnih vedenjskih sprememb pri dietah.
Tu so naše zadnje misli:
Ker obstaja na stotine aplikacij za hujšanje, lahko vsakdo uporabi ta vodnik najdejo aplikacijo, ki jim najbolj ustreza.
Aplikacije za hujšanje so imele izjemno uspešnost. Večina se jih zdaj obrača namesto na tradicionalne metode zaradi enostaven dostop, večopravilne funkcije in pomoč v živo. Pogosto veljajo za bolj koristne in koristne za večino uporabnikov. Vendar pa morda niso dostopni vsem ljudem.
Teh 10 najboljših aplikacij leta 2020 najdete v trgovini Apple Store ali Google Play v napravah iOS in Android.
Če imate še kakšna vprašanja ali misli, jih odpnite spodaj.
