Pa gremo spet v lov za kilogrami, pa še kako spirulina bi nam lahko pomagal!
Mimogrede, če tega ne poznate, vam svetujemo, da si najprej ogledate našo celotno datoteko o spirulini, preden preberete ta članek, ki se osredotoča izključno na njene lastnosti hujšanja.
Lov za popolno postavo je zelo težko doseči in kljub dietam in uživanju različnih izdelkov ljudje, ki se trudijo, pogosto na koncu obupajo ali pa izgubljeno težo spet pridobijo tako počasi…
Če je to vaš primer, morate to vedeti Arthrospira platensis vam lahko pomaga doseči vaš cilj, saj so med njegovimi številnimi koristmi tudi moč pri izgubi teže.
Te domnevne moči bi britanska princesa Kate Middleton že od nosečnosti izkoriščala tako, da bi vsak dan pila razstrupljevalni smuti na osnovi spiruline in ohrovta: kar hočeš ga poskusiti, kajne?
Zato smo si ta pojav želeli ogledati pobliže in smo ga raziskali.
Pravzaprav to superživilo aktivira zmogljivosti našega telesa, kot je pospeševanje metabolizem, povečanje energije in nadzor apetita, ki daje prednosti pri izgubi teže, znanstveniki pogosto hvalijo.
Vendar pa ni dovolj, da zaužijete to superživilo, da se boste topili. Spirulina deluje posredno v izguba teže hkrati pa spodbuja dobro zdravje, mi pa vam povemo, kako.
Ali Spirulina res pomaga shujšati?
Ali je to medicinsko utemeljeno prekomerna teža debelost v nevarnosti ali da bi se počutili bolje v svoji koži, bi želja po izgubi teže prizadela približno 75 % prebivalstva v Franciji.
Da bi uspeli izgubiti odvečno težo, je treba doseči energijsko porabo – tj. porabljene kalorije – ki je večji od energijskega vnosa – zaužitih kalorij – da naše telo aktivira metabolizem in lahko črpa iz zalog maščobe, da jih izloči.
Zato je pomembno, da ponovno uravnovesite svoje energijsko ravnovesje, kar včasih pomeni zmanjšanje vnosa kalorij, večinoma pa gre za ponovno uravnoteženje narave tega, kar jeste, in spodbujanje telesa, da porabi več.
Prednosti Spiruline.
Zato vedno trdimo, da obstaja samo ena zmagovalna kombinacija, da bi videli, kako vaši odvečni kilogrami izginejo: to je kombinacija spremembe vašega prehranjevalne navade ne da bi se prikrajšali za bistvena hranila, z redno telesno aktivnostjo, da se znebite maščob in kalorij.
Poleg tega lahko poskusite z majhno spodbudo in spirulina bi se odlično ujemala s to vlogo.
Torej, če želite odgovoriti na vprašanje "Ali vam spirulina pomaga pri hujšanju?" odgovorili bomo z da … in ne.
Ne bomo vam povedali, da boste z jemanjem spiruline zlahka pregnali svoje kilograme, vendar ta cianobakterija podpira celoten proces.
Poleg tega je to hranljivo superživilo, polno koristi, del uravnotežene prehrane.
Zato je zelo zanimiv naravni zaveznik, če želite shujšati trajno, brez zdravstvenih težav in s sprejetjem dobre splošne življenjski slog.
Uporabnost spiruline v procesu hujšanja.
Zelo zanimivo je dokončati shujševalno dieto s prispevkom v spirulina, v prilogi k hrani, in to zato, ker ima več zanimivih lastnosti:
- Zanimiv vir beljakovin
- Energija in stimulacija metabolizma
- Razstrupljevalno delovanje
- Delovanje zaviralca apetita
- Nizek vnos kalorij
Zelo bogata z beljakovinami.
Sestavljen iz 65% beljakovin, spirulina je idealna za dieto za zmanjšanje telesne teže.
Ker telo za njihovo prebavo porabi več energije, kot jo zagotovijo, to povzroči večjo izgorevanje maščob in kalorij.
Za športnike je ta vidik zelo pomemben: razvoj mišic, sposobnost okrevanja in krepitev tkiva.
Spirulina bo vsem, ki želijo začeti telovaditi, olajšala hujšanje, saj jim bo omogočila več truda in porabo energije.
Ne pozabite: večja kot je poraba energije, večja je izguba teže.
Med številnimi prednostmi imajo proteini, ki jih vsebuje ta cianobakterija, tudi to, da so "popolni".
Sestavljeni so iz 8 osnovnih amino kisline, kar je osamljen primer rastlinske beljakovine: druge znane popolne beljakovine so živalske (meso, jajca).
Spirulina je primerna za vse diete (veganska, vegetarijanska, halal, košer) za hujšanje.
Končno imajo te popolne beljakovine bistveno vlogo na več področjih, vključno s sintezo keratin, bistvenega pomena za ravnovesje in zaščito las.
Spirulina daje telesu energijo in spodbuja presnovo.
Prvič, za razliko od drugih stimulativnih substanc, kot je npr tein in kofein, spirulina dejansko dolgoročno pomaga povrniti vitalnost, hkrati pa pomaga telesu, da si med počitkom dobro opomore.
To je posledica visoke vsebnosti mineralov, vitaminov, hranil in elektrolitov. Ta lastnost lahko pomaga in dopolnjuje prehranski vnos ljudi s pomanjkljivostmi.
Morda bo všeč tudi: Pregled seznama dodatkov in vitaminov
To še posebej velja za tiste, ki so sledili drastični dieti ali ki niso spoštovali prehranskega ravnovesja, ki je bistvenega pomena za celovitost našega telesa.
Spirulina omogoča revitalizacijo telesa v dolgoročna, in na naraven način preživeti več časa.
To je idealno za kardio vadbo (na primer vaje na veslaškem stroju, ki je odlična fitnes naprava za ta namen), tako da telo učinkoviteje porabi in izloči.
Rezultat: izguba teže in zmanjšanje celulita!
Potem pa spirulina z dvigom vitalnosti telesa vpliva tudi na metabolizem.
Dodatna energija spodbuja fiziološke funkcije osebe, ki jo uživa. S to naravno spodbudo ni več nobenih kapljic energije, povezanih s shujševalno dieto!
Poleg tega pospešujejo tudi aminokisline, vitamini minerali, ki ga sestavljajo presnovne funkcije in odstranite več maščobe.
Mnogi ljudje, ki se bodo poslovili od odvečnih kilogramov, se bodo počutili bolj fit, bolj energični, motivirani za telesno aktivnost in bolj vzdržljivi.
Dobro čistilo za telo, da se znebite celulita.
Razstrupljanje telesa je nujno pri vsaki dieti.
Prosti radikali in toksini, nakopičeni v telesu, škodijo delovanju organov, zlasti organov prebavil (žolčnik, trebušna slinavka, jetra, črevesje) in na živčni sistem.
Neravnovesje, ki ga povzroči ta degradacija, pogosto povzroči povečanje telesne mase in težave pri izgubi teže.
Spirala “mikroalge” ima razstrupljevalni učinek, ki omogoča globinsko čiščenje telesa in izločanje slabih toksinov iz krvnih žil.
To sposobnost mu daje prisotnost fikocianin, svoj naravni pigment.
Fikocianin, ki je močan razstrupljevalec in regenerator celic, krepi imunski sistem, izboljša prebavne funkcije in s prečiščevanjem telesa olajša hujšanje.
celulit je lahko fizični izraz prekomerne zakisanosti telesa. Če poenostavimo, se kisline in maščobe kopičijo v kožnem tkivu. Celulit je torej protivnetna reakcija.
Spirulina z globinskim čiščenjem telesa deluje kot nekakšen drenaž, ki ugodno vpliva na izginotje celulita.
Poveča občutek zadovoljstva.
To superživilo, nevidno s prostim očesom, lahko presenetljivo izzove občutek zadovoljstva pri tistih, ki ga zaužijejo.
To je posledica vsebine sluz (vlakna), v vodi delno topni polisaharidi, ki imajo sposobnost, da v želodcu tvorijo nekakšen gel in “nabreknejo”.
Drugi razlog je, da fenilalanin prisotna v morskih algah, prav tako pošilja signal sitosti v možgane, zahvaljujoč izločanju hormona.
Z zmanjšanjem želje po jedi pomaga zaužiti manj kalorij.
Znižuje raven sladkorja.
Z zniževanjem ravni slabega holesterola spirulina pomaga pri rebalans raven trigliceridov v krvi.
Uravnava inzulin zahvaljujoč krom, se sladkor v krvi zniža, kar močno preprečuje njegovo pretvorbo v maščobo.
Nizek vnos kalorij.
Zapomni si to izgubiti težo, telo mora absorbirati manj kalorij, kot jih lahko porabi.
Ker je spirulina nizkokalorična in izpolnjuje številne prehranske potrebe, telesu omogoča lažje hujšanje.
Spirulina vsebuje samo 20 kalorij na čajno žličko.
Ne pozabite tudi, da mora telo za asimilacijo spiruline porabiti več kalorij kot kalorij, ki jih zagotavlja spirulina.
Zaradi tega kurjenje maščob in kalorije so bolj pomembne.
Morda bo všeč tudi: Najbolj učinkovite tablete za hujšanje
Kaj pravi znanost: znanstvene študije.
Od zaužitja je minilo že nekaj časa spirulina je priporočljivo shujšati, čeprav je zelo malo znanstvenih dokazov, ki potrjujejo to lastnost.
Vendar sta bili pred kratkim izvedeni dve študiji, da bi poskušali razjasniti vlogo, ki jo ima mikroalge bi vplivalo na zmanjšanje telesne teže in preprečevanje debelosti.
O prva študija so leta 2017 izvedli iranski raziskovalci z debelimi prostovoljci, ki so bili razdeljeni v dve skupini.
Posamezniki v prvi skupini so dobili redni odmerek 500 gramov spiruline dvakrat na dan, medtem ko so tisti v drugi skupini jemali placebo z enako pogostostjo 12 tednov.
Ta študija je bila izvedena na dvojno slep način, kar pomeni, da niti raziskovalci niti prostovoljci niso vedeli, ali jemljejo spirulino ali neaktivno sestavino.
Rezultati študije so pripeljali do precej pozitivni zaključki:
- Uživanje enega grama na dan ducat tednov bi zadostovalo za učinkovito doseganje nadzora telesne teže.
- Zmanjšanje telesne teže in BMI (indeksa telesne mase) je bilo bistveno večje v skupini, ki je jemala spirulino, kot v skupini, ki je jemala placebo.
- Spirulina in občutek lakote: ta alga znatno zmanjša apetit.
- Spirulina & LDL: to superživilo povzroča znižanje ravni slabega holesterola v krvi.
Druga študija, tokrat mehiška in datirana v leto 2018, se je zanimala za učinke šesttedenskega uživanja odmerka 4.5 gramov spiruline.
To delo je bilo izvedeno tudi dvojno slepo z 52 udeleženci (27 prostovoljcev s prekomerno telesno težo in 25 debelih prostovoljcev), razdeljenih v dve skupini (ena je jemala spirulino, druga pa placebo).
Pri osebah, ki so jemale spirulino, je bilo ugotovljeno:
- Večja izguba teže.
- Večje zmanjšanje telesne maščobe.
- Znatno izboljšanje kardiorespiratornih parametrov.
Eden najbolj zanimivih elementov teh rezultatov je, da bi spirulina povzročila izboljšave sestava telesa, kar pomeni, da ljudje, ki so jemali spirulino, niso le izgubili več skupne teže, ampak je večina te izgubljene teže nastala zaradi njihove telesne maščobe.
Ta vidik je zelo zanimiv, če vemo, da je narava teže, izgubljene z dieto, lahko telesna maščoba – kar je tisto, kar iščemo pri shujševalni dieti – ali mišice, ki se jim najbolj izogibamo!
Zato je spirulina popolna zaveznik hujšanja.
Tveganja in nevarnosti.
Ne pozabite, da tudi če gre za povsem naraven element, spirulina lahko povzroči nekaj nelagodja, zlasti če ga jemljete v velikih odmerkih.
Ni primeren za vse profile.
Tveganja neželenih učinkov, povezanih s shujševalnimi dietami, ki vsebujejo spirulino.
Nekatere stranske učinke je mogoče čutiti, še posebej, če se zaužije tudi v visoki odmerki.
Ti neželeni učinki so lahko glavoboli, prebavne motnje, kožni izpuščaji, slabost …
Vedite torej, da ni nevarnosti, če uporabnik upošteva nasvete in priporočila.
Kontraindikacije
Kot pojasnjujemo v našem namenskem članku, obstajajo primeri, v katerih je uživanje spiruline kontraindicirano: hemokromatoza, ledvična insuficienca, motnje fenilketonurije, intoleranca …
Če ste v dvomih, ne oklevajte in povprašajte zdravstvenega delavca za nasvet. Glavna stvar je, da se izognete vsem tveganjem!
Nosečnost in dojenje.
Uporaba spiruline za hujšanje ni namenjena noseča ali doječe ženske, saj je izguba teže zanje lahko škodljiva.
Previdnostni ukrepi za uporabo.
Svetujemo vsem osebam, ki želijo vzeti spirulina Da bi shujšali in uredili postavo, prvi teden začnite z majhnim odmerkom enega do dveh gramov na dan, nato pa postopoma povečujte količine.
Mnenja in pričevanja o Spirulini za hujšanje.
In če želite dobiti idejo, se je vedno dobro posvetovati z izkušnje tistih, ki so ga uporabljali, pa tudi kaj pravijo strokovnjaki, tukaj je povzetek vtisov in mnenj, ki jih najdemo na netu.
Mnenja zdravstvenih strokovnjakov.
Če se je malo specialistov izreklo o vrline hujšanja spiruline, je to zato, ker še vedno manjka študij, ki bi to potrdile.
V članku, objavljenem na spletni strani Medisite, dva strokovnjaka potrjujeta vpliv spiruline na hujšanje. Prvič, dr. Jean Louis Vidalo, avtor knjige “Spirulina, alga za preventivo in zdravje” navaja, da:
"Fenilalanin in triptofan [aminokisline, prisotne v mikroalgah] prav tako spodbujajo možganske centre, povezane s sitostjo.
vendar še vedno določa, da:
"kontrola telesne teže tako ali tako ni glavni interes spiruline".
Dr. Christophe Girardin-Andréani, raziskovalec fitoterapije, potrjuje, da je beljakovin mikroalg »spodbujajo pošiljanje signala sitosti v možgane, kar pomaga nadzorovati težo.
Pričevanja uporabnikov.
Zdi se, da so uporabniki na splošno navdušeni nad močjo tega superživila pri hujšanju. A kot pri vsem so tudi tu negativna mnenja uporabnikov…
Jalma, na forumu spletnega mesta aujourd'hui.com je dobra ilustracija večine izjav uporabnikov na zdravstveni forumi:
Na forumu spletnega mesta journaldesfemmes nekateri uporabniki, kot je Maria60, kljub temu izpodbijajo učinke:
“Pozdravljeni, jemljem 6 kapsul spiruline na dan 3 tedne in brez sprememb,
Spirulina spodbuja metabolizem
Toda drugi, kot je Mina, določajo mehanizem:
Pričevanja o dieti Spirulina
Kako vključiti spirulino v svojo prehrano, da bi shujšali?
Spirulina je naravna prehransko dopolnilo, ki vam omogoča, da izgubite težo, ne da bi občutili pomanjkljivosti diete.
Primeren je za vsako vrsto diete.
Odmerjanje: Kako jemati spirulino za hujšanje?
Tudi če raziskave kažejo, da je en gram na dan dovolj, da vidimo pozitivni učinki pri hujšanju bi bilo možno, da bi bili učinkoviti nekoliko višji odmerki, v mejah največ 5 gramov na dan.
Klasični odmerek je dejansko največ 5 gramov na dan, začenši z začetnim odmerkom 1.5 grama prvi teden, da bi odmerek postopoma povečevali vsak teden.
Možnost, ki jo predlagajo številni prehranski strokovnjaki, je, da ga jemljete v več odmerkih, to je 1.5 grama spirulina, trikrat na dan. Lahko pa se odločite tudi za večji odmerek dvakrat na dan.
Ob kateri uri dneva jemljete spirulino za hujšanje?
Če želite imeti od tega še posebej koristi zaviralec apetita učinke je priporočljivo jemati odmerke spiruline pol ure do dvajset minut pred vsakim glavnim obrokom (pred zajtrkom, kosilom in večerjo).
Dodate ga lahko tudi svojim smutijem ali drugim zdravim receptom, če ga zaužijete med dvema obrokoma. V nasprotnem primeru ga zaužijte med obroki, integriranega v svoje jedi!
Tistim, ki jim je telesna dejavnost glavna pozornost pri iskanju idealnega telesa, je priporočljivo, da jo izvajajo pol ure pred kakršno koli aktivnostjo, da omogočijo ogljikovi hidrati prisoten v superhrani, da ima ravno toliko časa, da se razblini in poživi telo.
Če želite to narediti, ga je bolje razredčiti z vodo, kot pa ga vključiti v obrok, s tveganjem, da se boste pred naporom počutili pretežke!
Kako dolgo jemati spirulino, da opazite učinke?
Za izguba teže procesu, pomembno je, da ga jemljete v obliki zdravljenja, vsak dan, več tednov.
Priporočljivo je, da zdravljenje traja od 4 do 6 tednov in da se kasneje morda začne drugo zdravljenje z upoštevanjem latence enega meseca.
Svetujemo pa vam, da ne sledite več kot trem dietam na leto.
Kako zaužiti to morsko travo?
Če se odločite za jemanje v obliki tablet ali kapsul, je jemanje precej preprosto: kapsulo peroralno pogoltnite z velikim kozarcem vode.
Kljub močnemu jodiranemu okusu, spirulina v vejah ali prahu je precej preprosta sestavina za jemanje.
Živila je priporočljivo uživati hladna, da čim bolj ohranimo hranilne lastnosti, ki se s toploto razgradijo.
Nato ga lahko jeste neposredno, če prenesete okus, ali pa ga potresete po jedeh (zelo se poda k nekaterim solatam in juham) ali v soku.
Zelo dobra ideja je kombiniranje z recepti za domače sokove oz kurjenje maščob smutije ali zdrave obroke.
Če potrebujete navdih, vam bomo kmalu predlagali "top 10 shujševalnih receptov na osnovi spiruline", da se napolnite z dobrim zdravjem.
V kakšni obliki jemati spirulino za hujšanje?
Kot veš, spirulina je na voljo v več oblikah. Zanimalo nas je, ali obstajajo razlike pri hujšanju glede na to, kako se uživa.
Katera je najboljša spirulina za hujšanje?
Ker je spirulina a superfood in prehransko dopolnilo Če bi vam rekel, da je ena spirulina boljša od druge, zlasti pri hujšanju, bi vam lagali.
Ko vidite blagovno znamko čistega spirulina specializirano za hujšanje, najverjetneje gre za prijeten marketinški trik znamke. Torej pozor!
Po našem mnenju je pomembno najti pravo spirulino na splošno, nato pa preprosto sledite priporočilom za vključitev vaše prehrane.
Merila za izbor, ki jih je treba upoštevati.
Podrobno opisujemo merila za iskanje kakovostne spiruline v članku, posvečenem koristim mikroalge (povezava na vrhu te datoteke).
100% spirulina
Blagovne znamke, ki ponujajo ekonomično spirulino, jo pogosto mešajo z drugimi algami.
Če se odločite za nakup čistega, pazite, da ni mešan z drugimi snovmi.
Oznaka »organsko« je včasih napačno prikazana
Kot smo vam pojasnili, “organsko” oznaka za spirulino še ni pravnomočno odločena.
Pazite se izdelkov za hujšanje, ki trdijo, da so "organski", vendar preverite certifikate, ki jih je blagovna znamka pridobila za proizvodnjo izdelka.
Metoda ekstrakcije
Odvisno od načina sušenja in predelave lahko spirulina izgubi prehranske lastnosti.
Ne pozabite, da je mehko sušenje, bolj obrtno, najboljše zagotovilo kakovosti.
Okolje gojenja
Preverite, da kmetija ali proizvodni laboratoriji niso na onesnaženih območjih in da izdelek nikoli ni bil v stiku s težkimi kovinami.
Preverite tudi, ali izdelek prihaja iz krajev, ki spoštujejo okolje in ne uporabljajte škodljivih izdelkov.
Izvor izdelka
V nekaterih regijah, kot je Azija, so zdravstveni varnostni standardi manj strogi.
Čeprav je spirulina cenejša, je lahko dejansko slabe kakovosti ali sestavljena iz škodljivih elementov, kot je obsevana ali onesnažena.
Z dajanjem prednosti kratkim stikom in spoštovanjem etičnih standardov ste prepričani, da boste porabili dober izdelek.
Glede na te kriterije smo izbrali 5 blagovnih znamk, ki so v naših očeh res vredne.
Ne oklevajte in obiščite našo celotno datoteko, če želite izvedeti več o njih!
Katero obliko spiruline izbrati?
Kar zadeva obliko, v kateri jo boste vzeli, je tudi vaša izbira. Naj spomnimo, da so spirulina na voljo v 4 glavnih oblikah.
Vejice ali kosmiči
Večina natural razpoložljiva oblika, kar pomeni, da je šel skozi najmanjšo količino transformacije po filtriranju, stiskanju in sušenju.
Posušeno pri nizki temperaturi, izbira tega načina je velikokrat zagotovilo za kakovost, saj prehranske lastnosti so ohranjeni.
Prašek
To je material, pridobljen po redukciji kosmičev.
tablete
Tablete so najpogostejša in najprimernejša oblika. Je aglomeriran prah.
Če se odločite za to možnost, bodite pozorni, da tablete vsebujejo SAMO spirulino!
Kapsule
To je prašek, zavit v kapsulo. Kapsule lahko vsebujejo druge neaktivne snovi, včasih sintetične oz živalskega izvora.
Obogatena prehranska dopolnila.
Kot del a dieta za hujšanjeČe se želite obrniti na formulo, ki združuje več snovi, ki pospešujejo hujšanje, vam svetujemo, da se obrnete na prehransko dopolnilo, ki združuje spirulino s klorelo.
Chlorella je sferična mikroalga, znana po svoji sposobnosti izboljšanja črevesnega tranzita in svojih razstrupljevalnih lastnostih, zahvaljujoč visoki vsebnosti klorofila (je najbogatejša naravna hrana s klorofilom).
V okviru shujševalne diete omogoča nežno čiščenje organizacije in naredi izguba teže lažje.
Po naših raziskavah je malo francoskih blagovnih znamk, ki ponujajo tovrstno prehransko dopolnilo, vendar smo našli nekaj zelo zanimivih pripravkov iz evropskih laboratorijev.
Predlagamo naš izbor prehranskih dopolnil na osnovi spiruline, katere formula je obogatena s klorelo:
Natésis – Spirulina in Chlorella Bio 50/50
Proizvaja francosko podjetje, primerno je za vegetarijanci in vegani!
Naravna prehrana – Spirulina + Chlorella
Ta certifikat EU prehransko dopolnilo vsebuje 180 kapsul, je brez glutena in laktoze.
Spirulina in Chlorella AAVALABS.
Ta spirulina je še posebej primerna za pripravo smutijev in sokov.
Vegavero Organic – Bio Spirulina + Bio Chlorella.
To nemško združenje spirulina in organska klorela je še posebej bogata z železom in aminokislinami za izjemno delovanje proti utrujenosti.
Biotiva – Spirulina Chlorella
Še ena nemška referenca, ki je ekipe Vie Healthy prepričala z bogato vsebnostjo hranilnih snovi in mineralov.
Naše končno mnenje o tem prehranskem dopolnilu.
Eden najbolj iskanih vidikov spirulina potrošnikom je njegova učinkovitost pri hujšanju.
To je predvsem posledica apetit supresant učinek fenilalanina, aminokisline, ki pomaga zmanjšati občutek lakote in preprečuje prigrizke kadarkoli.
Vendar pa je premalo znanstvenih dokazov o resnični moči tega superživila pri hujšanju.
Obstajajo neželeni učinki spirulina
Po našem mnenju, če človek uživa spirulino, čeprav v velikih količinah, samo z namenom hujšanja in ne da bi spremenil svoje prehranjevalne navade, ne bi bila učinkovita.
Še enkrat se moramo spomniti, da niti spirulina niti kateri koli drug izdelek ne deluje sam za nadzor ali zmanjšanje telesne teže.
Vendar ima spirulina več vrlin, ki telesu zagotavljajo antioksidativne koristi.
Poleg tega ga uporabljamo za doseganje drugih ciljev kot za podplat izguba teže je po našem mnenju bolj pronicljiv.
Za hujšanje priporočamo zdrav način življenja: zadosten počitek in spanec, zdrava prehrana z uživanjem sadja, zelenjave in suhega sadja, obvladovanje stresa, redna telesna vadba.
Prav tako je treba opustiti nekatera »nezdrava« vedenja: alkohol in tobak, uživanje predelane hrane, prezgodnje prigrizke …
S prevzemanjem teh navad in z vključevanjem a spirulina Če vnesete v ta okvir, ne boste videli, da izginejo samo vaši kilogrami, ampak celoten nabor majhnih dnevnih živil in to, da se dolgoročno počutite dobro znotraj in zunaj.
Počutili se boste bolje, fizično in psihično, telo pa vam bo hvaležno!
