diéta a držať krok so životným štýlom stravovania nebolo nikdy jednoduchšie. Vďaka modernému digitálnemu svetu je sledovanie jedla, pokroku a cieľov prostredníctvom aplikácií pre smartfóny novou normou. Je ideálny pre väčšinu, pretože umožňuje jednoduché sledovanie vašich stravovacích návykov stlačením jediného tlačidla.
Dnešný životný štýl a diéty pozostávajú z viac než len vyvážených jedál. Existuje celý rad rôznych diét a trendov od obmedzenia a vylúčenia jedla až po pôst. Pôst bol kedysi náboženskou tradíciou. Teraz je považovaný za ideálny spôsob stravovania kvôli rôzne zdravotné benefity.
Prerušovaný pôst je v celosvetovom meradle značne zapojený. Teraz je to najobľúbenejší zdravotný trend, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť. Vďaka tomu si to môže každý vyskúšať a získať navádzanie pomocou aplikácie.
Dnes zdieľame najlepšie aplikácie na trhu, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, ktorá bude vaším novým spoločníkom pri pôste:
Čo je prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je načasovaný cyklus jedenia. Nejde ani tak o diétu, ale o životný štýl. Existuje mnoho druhov prerušovaného pôstu s rôzne stravovacie a pôstne oknájedinečné obmedzenia a výhody.
و Najpopulárnejšia metóda prerušovaného hladovania je 16:8. Táto metóda pozostáva zo 16 hodín hladovania a 8 hodín jedenia. Podporuje množstvo zdravotných výhod od chudnutia po zlepšenie metabolizmu a lepšie trávenie.
Ďalšie metódy zahŕňajú 5:2, čo zahŕňa obmedzenie kalórií 2 dni zo 7 a zvyšných 5 dní zahŕňa vyvážené zdravé stravovanie. Potom sú to cykly hladovania každý druhý deň, spontánne vynechávanie jedla a ďalšie. Človek sa môže sám rozhodnúť, ktorý spôsob pôstu vyhovuje jeho životnému štýlu a cieľu.
Všetci sú spravodliví obmedzujúce, dobre organizované a štruktúrované. Pre mnohých môže byť plánovanie a odhodlanie ohromujúce. Ale, toto všetko môže byť Uľahčite si to s priateľom na lačno, partnerom alebo ešte lepšie s aplikáciou.
Aplikácie s prerušovaným pôstom sú ideálnym spôsobom, ako sledovať váš plán pôstu. Môžu vás upozorniť, kedy začať a kedy prestať jesť. S aplikáciou si sotva budete musieť sami organizovať pôst. Aplikácie to všetko urobia za vás a sú ideálne na uľahčenie prerušovaného hladovania.
Možno sa teda pýtate, aké aplikácie sú práve teraz najlepšie:
8 najlepších aplikácií s prerušovaným hladovaním
Po rozhodnutí, ktorý spôsob prerušovaného hladovania vám vyhovuje, je čas začať. Pomocou aplikácie môžete sledovať svoj pokrok, naplánovať si, kedy sa chcete postiť a ešte oveľa viac.
Všetky aplikácie sú dostupné na smartfónoch a predstavujú jednoduchý spôsob organizácie stravovacích cyklov kliknutím na tlačidlo. Každá aplikácia robí niečo iné a jedinečné. Určite existuje jedna pre každého.
Pomocou nášho zoznamu 8 najlepších sme vám uľahčili rozhodnutie, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašim potrebám:
1 – Aplikácia N°1 Dieting Guidance: DoFasting
DoFasting je ako mať na telefóne osobného asistenta pre prerušovaný pôst. Pred začatím sledovania pôstu aplikácia požiada používateľov o vyplnenie dotazníka. To pomáha aplikácii prispôsobiť porozumenie na základe vašich súčasných znalostí o pôste, plánovaní jedla, kondícii a životnom štýle. Odtiaľ, DoFasting zosúladí každého jednotlivca s jeho vlastnými personalizovanými stravovacími plánmi, odporúčanými metódami pôstu a cvičeniami.
Je ideálny pre tých, ktorí majú len malé vedomosti o tom, čo by mali zaradiť do svojho jedálnička dosiahnuť maximálne výsledky. Počas toho bude DoFasting sledovať váhu, cykly pôstu a stravovacie návyky, aby pomohol používateľom dosiahnuť ich ciele.
Aplikácia zvyčajne stojí 264 dolárov ročne, ale máme exkluzívna ponuka pre našich čitateľov => 75% zľava
2 – Najvhodnejší pre začiatočníkov: LIFE Fasting Tracker [ZADARMO]
Začať s prerušovaným pôstom sa môže zdať dosť skľučujúce, najmä ak si nie ste istí, akou metódou dosiahnete najlepšie výsledky. LIFE Fasting Tracker umožňuje svojim používateľom mať ľubovoľný cyklus pôstu, ktorý si želajú, pretože používateľovi umožňuje zadať časy začiatku a konca.
Toto je skvelá voľba pre začiatočníkov alebo tých, ktorí chcú rýchlo pracovať na určitej diéte alebo životnom štýle. Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú keto diétu, používa túto aplikáciu, pretože má špeciálnu funkciu, ktorá vám môže povedať, či ste v ketóze.
LIFE Fasting Tracker má a skvelá sociálna funkcia, kde môžete chatovať s priateľmi a rýchlo medzi sebou. K dispozícii je tiež knižnica plná sprievodcov a vedeckých údajov, o ktorých by sa začiatočníci mohli chcieť informovať. Je menej prísna ako iné aplikácie a udržateľná metóda pre tých, ktorí chcú začať s pôstom.
3 – Pre tých, ktorí chcú digitálneho dietológa: BodyFast Intermittent Fasting
BodyFast je pôstna aplikácia s podobnými funkciami ako ostatné aplikácie. Vrátane sledovania pokroku, pripomienok pôstu a zapisovania do denníka. Ale, jeho vďaka jedinečným funkciám body coachingu a plánovania jedla je táto aplikácia iná. Myslite na to ako na digitálneho dietológa. BodyFast môže ponúkajú osobné koučovacie stretnutia, ako aj stravovacie plány ktoré sú v súlade s vašimi cieľmi, osobnými údajmi a životným štýlom.
Je inovatívna a na rozdiel od akejkoľvek inej rýchlej aplikácie, ktorá je v súčasnosti na trhu. Existujú príležitosti na inováciu za mesačný poplatok za osobnejšie poradenstvo, ktoré používateľom pomôže dosiahnuť maximálne výsledky.
4 – Najlepšie na zapisovanie do denníka/sledovanie: Rýchle
Okrem sledovania cyklu pôstu ponúka Fastient aj ďalšie funkcie sledovania. Táto aplikácia je ideálna pre tých, ktorí hľadajú osobný denník. Jeho elegantný dizajn a rôznorodosť všetky funkcie sú v súlade s žurnálovaním, ktoré používateľom umožňuje sledovať jedlo, zaznamenávať si myšlienky a hodnotiť svoj pokrok.
Zároveň sa odporúča sledovanie jedla pôst pre tých, ktorí chcú schudnúť. Fastient je teda skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú sledovať, čo jedia a organizovať si jedlo. Pomáha používateľovi sledovať všetky oblasti pokroku v ich stravovacom životnom štýle a cieľoch.
5 – Pre tých, ktorí potrebujú pripomienky: nula
و Aplikácia Zero je ideálna pre každého, kto má zaneprázdnený životný štýl a/alebo je pravdepodobné, že zabudne na svoj denný rozvrh. Táto aplikácia vám pošle osobné pripomienky na spustenie a zastavenie cyklu pôstu.
Bez ohľadu na to, či robíte pôst 16:8, 5:2 alebo svoj osobný plán pôstu, Zero vás môže upozorniť, keď sa váš pôst začne. Ty jednoducho prednastavte si zvolenú metódu pôstu na týždeň a pripomenie vám, kedy sa máte postiť.
Aplikácia je jednoduchá a ľahko sa v nej používatelia orientujú. Po každom pôste je k dispozícii záznam v denníku, ktorý môžu používatelia vyplniť a napísať si poznámky, na ktoré sa môžu spätne pozrieť. Zapisovanie do denníka je skvelá metóda na sebareflexiu.
Ponúka tiež formulované odmeny, keď dosiahnete míľniky pôstu, ktoré sú povzbudzujúcou metódou pre tých, ktorí potrebujú ďalšiu podporu.
6 – Najlepšia podpora komunity: Vora
Vora je štandardná aplikácia pre pôst, ktorá svojim používateľom umožňuje sledovať hodiny pôstu, chudnutie a ciele. To, čím Vora vyniká medzi ostatnými aplikáciami, je jej funkcie podpory komunity. Existujú funkcie sociálnej podpory, ktoré používateľom umožňujú chatovať s ostatnými rýchlejšími v rámci komunity.
Štúdie ukazujú, že emocionálna a sociálna podpora počas diéty povzbudzuje človeka k dosiahnutiu svojich cieľov. Mať sieť na diskusiu o úspechoch a problémoch je ideálne na nadviazanie kontaktu s podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami. Môže pomôžte ľuďom držať sa svojho plánu pôstu dlhšie, aby boli svedkami úspechov iných.
Na ostrove Vora si môžete vybrať z 12 metód pôstu vrátane populárnych metód až po jedinečnejšie rozvrhy. To všetko je skvelé pokúsiť sa nájsť ten, ktorý najlepšie vyhovuje konkrétnym životným štýlom a cieľom.
7 – Pre tých, ktorí chcú vyskúšať rôzne metódy: FastHabit
FastHabit je aplikácia pre tých, ktorí chcú zmeniť svoje metódy pôstu. Ak chcete kedykoľvek zastaviť a začať novú metódu, môžete. FastHabit umožňuje používateľom nastaviť si požadované okná pôstu, ktorá bude podľa potreby posielať pripomienky.
Je super flexibilný a skvelý pre tých, ktorí milujú fitness techniku. FastHabit možno spárovať s Apple Watch a Apple Health pre sledovanie a správu na cestách. Ak teda používateľ nemá svoj telefón a chce zmeniť spôsob pôstu, môže to urobiť odkiaľkoľvek.
Keďže ide o inovatívnu aplikáciu, ktorá má náskok pred mnohými v technickom oddelení, je ideálna pre tých, ktorí chcú byť flexibilní a rôznorodí vo svojich stravovacích návykoch. Existujú jednoduché kroky vybudovať tieto nové návyky.
8 – Najvhodnejšie pre sociálne siete: Denník jedla
Ate Food Diary je ako platforma sociálnych médií pre pôst. Svojim používateľom umožňuje nahrávať obrázky jedla, na ktoré sa môžu spätne pozerať, zdieľať ich s priateľmi a sledovať.
toto vizuálny potravinový denník pomáha rýchlejším vidieť, kedy naposledy jedli, čo naposledy jedli a zhrnúť, ako sa pri tom cítili. Čo je skvelý spôsob, ako môžu rýchlejší experimentovať.
Aplikácia umožňuje priateľom spojiť sa, zapojiť sa do denníka jedla a navzájom sa povzbudzovať. Používatelia môžu zdieľať svoj denník na iných sociálnych platformách integráciou účtov. Je ideálny pre tých, ktorí radi zostávajú v kontakte a hľadajú inšpiráciu.
Keď už máte hotové, ktorá aplikácia pre prerušovaný pôst je pre vás ideálna, všetko, čo musíte urobiť, je začať. Ak máte ďalšie obavy, tu je niekoľko odpovedí na najčastejšie otázky o metódach a aplikáciách prerušovaného hladovania:
FAQ
Aká je najlepšia aplikácia na prerušovaný pôst?
Neexistuje žiadna konkrétna odpoveď, ktorá by naznačovala, ktorá aplikácia je najlepšia na prerušovaný pôst. Všetci majú svoje vlastné jedinečné vlastnosti a pôstne schopnosti. Najlepšia aplikácia pre konkrétneho jednotlivca závisí od toho, čo od aplikácie očakáva. Či už ide o pripomenutia, komunitu a/alebo poradenstvo, každá aplikácia má svoje vlastné funkcie, ktoré sú prispôsobené konkrétnemu publiku.
و najpredávanejšie aplikácie na BodyFast, Zero a Vora. Všetky ostatné aplikácie na zozname však majú obrovskú komunitu.
Ako sa postíte s aplikáciou Zero?
Aplikácia Zero umožňuje používateľom vybrať si, ktorú metódu pôstu by chceli použiť. Napríklad, či už chcete vyskúšať 16:8, 5:2, pôst na druhý deň alebo inú metódu, zadajte svoje preferencie a Zero vás upozorní, kedy začať a kedy ukončiť pôst. Je to viac pripomienková aplikácia ako čokoľvek iné.
Čo môžem piť počas prerušovaného pôstu?
Nápoje bez kalórií sú vhodné na konzumáciu počas hodín pôstu. To zahŕňa vodu, čiernu kávu a čaj.
Prerušuje káva pôst?
Káva neporušuje pôst, ak je čierna. Ak pridáte smotanu, cukry alebo sirupy, prerušíte pôst, pretože nápoj bude obsahovať kalórie.
Preruší citrónová voda pôst?
Ako všetko ovocie, citróny obsahujú fruktózu, čo je prirodzene sa vyskytujúci cukor. Čokoľvek, čo obsahuje cukor, kalórie, tuky a iné dietetické živiny, môže prerušiť pôst. Preto môže citrónová voda prerušiť pôst fruktóza spôsobujúca prudký nárast hladiny cukru v krvi.
Ak citrón nevytlačíte a namiesto toho ho vložíte do vody na plátky, môže to byť v poriadku a zabrániť tomu, aby sa pôst zlomil.
Koľko môžete schudnúť s prerušovaným pôstom?
Strata hmotnosti je kľúčovou výhodou prerušovaného hladovania. Koľko môže jednotlivec schudnúť, závisí od jeho súčasného životného štýlu, od toho, koľko cvičí, akú metódu prerušovaného pôstu si zvolí a od jeho stravovacích návykov.
Ukazujú to niektoré správy the,en väčšina rýchlych môže stratiť 3 až 8 percent telesnej hmotnosti v priebehu 10 týždňov, alebo viac.
S ohľadom na tieto znalosti a informácie o aplikáciách, tu sú naše myšlienky o aplikáciách s prerušovaným pôstom:
záver
S týmito jednoduchými aplikáciami pre pôst nemôže byť prerušovaný pôst jednoduchšie. Môžu fungovať ako vaše osobný dietológ, plánovač jedál, sledovač pokroku, pripomienka pôstu, a ešte oveľa viac. Aplikácie umožňujú používateľom sledovať ich úspechy, aby im pomohli dosiahnuť svoje ciele/dôvod pre prerušovaný pôst.
Väčšina aplikácií umožňuje používateľom vyskúšať si rôzne techniky pôstu, aby im pomohli rozhodnúť sa, ktorá metóda je pre nich najvhodnejšia. Všetky sú užívateľsky prívetivý, jednoduchý a nový spôsob, ako vyskúšať prerušovaný pôst ako zmenu životného štýlu.
Všetky sú dostupné v obchode Apple a Google Play. Aplikácie na sledovanie hladovania predstavujú nový jednoduchý spôsob, ako získať pomoc pri diéte stlačením jediného tlačidla.
Ak máte ďalšie otázky alebo pripomienky, podeľte sa o ne s nami.
