Väčšina z nás si to uvedomuje chudnutie môže byť zložité. Hoci existuje množstvo diét, ktoré si ľudia môžu sami vyskúšať, nie všetky sú udržateľné alebo motivujúce. Mnoho ľudí s diétou je viac motivovaných prostredníctvom sociálnej interakcie.
Diétne skupiny alebo individuálny tréning sú často považované za najlepšie možnosti. Napriek tomu môžu byť drahé alebo časovo náročné.
Dieter má teraz prístup k dietológom, stravovacím plánom, sprievodcom cvičením a sledovaniu návykov prostredníctvom svojho smartfónu. Aplikácie na chudnutie sú najnovším a najefektívnejším spôsobom sledovania chudnutia. Nielenže môžu sledovať pokrok, ale môžu poskytnúť odborné poradenstvo a mnoho ďalšieho.
Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách aplikácií na chudnutie, ako fungujú a o tých najlepších z roku 2020, čítajte ďalej:
Čo je to aplikácia na chudnutie?
Aplikácie na chudnutie sú aplikácie, ktoré môžu byť stiahnutý do smartfónu, ktorý vám pomôže samostatne sledovať stravovacie návyky, cvičenie a pokrok. Tieto sledovacie funkcie boli vytvorené s cieľom pomôcť dietárom dosiahnuť ich ciele týkajúce sa hmotnosti.
Všetky podporujú zmeny zdravého životného štýlu. Ešte, každý má svoje vlastné jedinečné funkcie. Väčšina dokáže sledovať stravovacie návyky, kalórie a fyzickú aktivitu. Niektoré ponúkajú stravovacie plány a cvičebné rutiny. Zatiaľ čo iní vás môžu spojiť s podobne zmýšľajúcimi dietológmi, osobnými trénermi alebo profesionálnymi dietológmi.
Počas rokov používania aplikácií na chudnutie na trhu mnohí ukázali, že sú úspešní. Štúdie to zistili majú tendenciu držať diétu, ktorí zanietene sledujú svoju stravu, cvičenie a pokroky lepšie a dlhotrvajúce výsledky. Často je to spôsobené tým, že aplikácia poskytuje povzbudenie. alebo dieters nájsť viac uspokojenie a motiváciu ako vidia výsledky a výhody návykov prostredníctvom aktualizácie svojich aplikácií.
Dnes sme zdieľanie 10 najlepších aplikácií na chudnutie roku 2020 vyhovieť potrebám každého:
10 najlepších aplikácií na chudnutie roku 2020
Keďže je dostupných toľko aplikácií na chudnutie, zjednodušili sme vám život tým, že sme zredukovali 10 najlepších. kultivujte výhody každej aplikácie, aby ste sa mohli rozhodnúť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
Takže, tu sú 10 najlepších bezplatných a platených aplikácie na chudnutie do roku 2020, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele:
1 – Najudržateľnejšie výsledky: Noom
Noom ponúka oveľa viac ako iné aplikácie. Obsahuje osobné kvízy, sledovanie zdravia a odborné znalosti pre dietológov, aby maximalizovali, ako chcú schudnúť.
Pri registrácii bude vyžadovať vek používateľa, pohlavie, hmotnosť, výšku a ciele. Tieto osobné informácie pomáhajú vytvárať odporúčaný denný príjem kalórií. Užívateľ môže zadať, koľko týždňov by chcel schudnúť, čo mu daný denný počet kalórií pomôže dosiahnuť.
Ak má osoba zdravotné ťažkosti, Noom vytvorí vhodný a bezpečný diétny plán, ktorý treba dodržiavať.
Rovnako ako zaznamenávanie jedla a cvičenia, Noom ponúka denné koučovanie, sprievodcov, vedomé postupy a stravovacie plány. Na rozdiel od väčšiny diétnych stravovacích plánov Noom nevylučuje žiadne jedlo. Namiesto toho nabáda svojich užívateľov, aby konzumovali jedlo len v rámci ich denného kalorického limitu. Teda to dáva používateľom slobodu a možnosť výberu toho, čo jedia. Väčšina používateľov považuje tieto jedinečné nástroje za užitočné na dosiahnutie novej zmeny udržateľného zdravého životného štýlu.
Noom je platená aplikácia, ktorá stojí 59 dolárov mesačne alebo 199 dolárov ročne.
Začnite svoj personalizovaný program chudnutia ešte dnes!
Noomi v súčasnosti ponúka a 7-denná skúšobná verzia zdarma pre všetkých našich čitateľov:
2 – Používateľsky najpriaznivejšia aplikácia: MyFitnessPal
Od svojho uvedenia na trh v roku 2005 má teraz MyFitnessPal viac ako 180 miliónov používateľov. Počas svojho pôsobenia na trhu sa každý rok neustále umiestňuje v top 10 aplikáciách na chudnutie.
Táto aplikácia umožňuje používateľom robiť viac ako len počítať kalórie. MyFitnessPal ponúka denné správy o príjme živín, aby mal používateľ prehľad o tom, koľko bielkovín, tukov a sacharidov v daný deň skonzumoval.
Okrem jedla môže aplikácia pomôcť aj pri cvičení. V rámci aplikácie je ich viac 300 tréningov od kardiovaskulárneho až po silový tréning. Pravidelné cvičenie je rovnako účinné ako zdravé stravovacie návyky.
MyFitnessPal má tiež komunitnú funkciu, aby ste videli pokrok svojich priateľov alebo kolegov, ktorí držali diétu. Informujú o tom štúdie funkcie komunitnej intervencie povzbudzujú ľudí, ktorí majú diétu, aby pokračovali vo svojej ceste pretože poskytuje stratégiu správania. Pomáha používateľom zapojiť sa do úspechu iných, po ktorom túžia.
Táto aplikácia je voľne k stiahnutiu. Prémiové funkcie sú dostupné za mesačný poplatok 9.99 USD alebo ročný poplatok 49.99 USD.
3 – To najlepšie na optimalizáciu výživy: Chronometer:
Chronometer je bezplatný sledovač výživy, ktorý má pomohla viac ako 3 miliónom ľudí dosiahnuť ich ciele v oblasti chudnutia. Povzbudzuje používateľov, aby jedli rozumnejšie tým, že im ponúka miesto na zaznamenávanie príjmu potravy, cvičenia a príjmu vody.
Funkcia zaznamenávania jedla rozdeľuje to, čo jete, na nutričné informácie. Chronometer monitoruje 82 mikroživín z vašich sacharidov, bielkovín, tukov, cholesterolu, vitamínov a minerálov. To pomáha používateľom presne pochopiť, čoho jedia dostatok, príliš veľa alebo príliš málo. Sledovanie živín povzbudzuje svojich užívateľov k dosiahnutiu optimálnej výživy na ich ceste chudnutia.
Pre ďalšiu motiváciu má Chronometer jedinečnú funkciu snímky, ktorá je užitočná na sledovanie pokroku nahrávaním fotografií. Tieto nahrané obrázky môžu tiež posúdiť percento telesného tuku.
Porovnávacie funkcie zahŕňajú funkciu komunitnej platformy a možnosti skenovania čiarových kódov.
Existuje členstvo Chronometer Pro, kde môžu používatelia zaplatiť 5.99 USD mesačne alebo 34.95 USD ročne za prístup k dietológom a zdravotným trénerom.
4 – Najväčšia databáza potravín: LoseIt!
LoseIt! je rok 2020 najobľúbenejšia bezplatná aplikácia na počítadlo kalórií. Počítanie kalórií uvažovali vedci byť najprospešnejším spôsobom chudnutia. Sledovanie stravovacích návykov umožňuje používateľom presne vidieť, čo jedli a aké kalórie zostávajú po zvyšok dňa. to nabáda ľudí, ktorí držia diétu, aby boli prísnejšie pri výbere jedál aby si vytvorili zdravšiu rovnováhu a dosiahli svoje ciele. Počítanie kalórií pomáha predchádzať maškrteniu.
Po prihlásení sa do LoseIt! sa odporúčaný denný počet kalórií používateľov vyhodnotí pomocou ich veku, aktuálnej hmotnosti a výšky. S denným počítaním kalórií si dietár bude vedomý toho, koľko kalórií môže každý deň skonzumovať. Dá sa to sledovať pomocou LoseIt! databázu viac ako 33 miliónov potravín. V rámci aplikácie je snímač čiarových kódov, ktorý používateľom uľahčuje skenovanie kalórií na cestách.
Na ďalšie povzbudenie svojich používateľov LoseIt! vás bude denne a týždenne informovať o vašom pokroku. Okrem toho je jedinečnou funkciou v aplikácii jej komunitná platforma. Používatelia tu môžu navzájom komunikovať, súťažiť vo výzvach a klásť otázky.
Táto aplikácia je zadarmo, ale za prémiové funkcie je možné zaplatiť, ktoré začínajú od 9.99 USD. Alebo je možné zaplatiť ako ročný poplatok vo výške 39.99 USD.
>> Prečítajte si viac o kalorický deficit
5 – Aplikácia Food Education, ktorá je vhodná pre začiatočníkov: Fooducate
Vzdelávať sa v oblasti výživy nie je jednoduché. Nakupovanie potravín môže byť pre väčšinu dosť stresujúca úloha, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť.
S Aplikácia Fooducate, môžete získať okamžité nutričné informácie o potravinách zakúpených v obchode. Nielenže rozloží nutričné informácie, ale upozorní na zlé ingrediencie, ktoré sú zvyčajne skryté na zoznamoch ingrediencií. Patria sem skryté tuky a cukry.
Namiesto nákupu potravín s týmito skrytými prísadami aplikácia vám ponúkne zdravšie alternatívy. To umožňuje používateľom robiť zdravšie rozhodnutia, ktoré im pomôžu udržať si svoju cestu s hmotnosťou.
S Fooducate sa môžete buď vzdelávať, alebo ho nechať robiť všetku ťažkú prácu za vás. Je zadarmo na stiahnutie a používanie. Existujú nákupy v aplikácii, ktoré ponúkajú prémiové funkcie, už od 0.99 USD.
6 – Najlepšie na monitorovanie fyzickej aktivity: Fitbit
Spaľovanie kalórií je jedným z najprospešnejších spôsobov, ako schudnúť a maximalizovať chudnutie. Nie každá fyzická aktivita je však založená na cvičení. Fitbit je nositeľný sledovač aktivity, ktorý používateľom umožňuje sledovať spálené kalórie prostredníctvom iných denných návykov, ako je dýchanie, spánok a krvný obeh.
و používanie nositeľných sledovačov zlepšuje postoj používateľa k kondícii a povzbudzuje používateľov k dosiahnutiu ich denných cvičebných cieľov, štúdie odhaľujú.
Fitbit dokáže viac než len sledovať aktivitu. Aplikácia a zariadenia majú sociálne funkcie, aby sa používatelia mohli spojiť s komunitou. Existujú tiež možnosti nastavenia budíkov pri cvičení a pripomenutia, aby ste zostali aktívni.
Sledovanie aktivity je možné dokončiť prostredníctvom samotnej aplikácie alebo ho možno synchronizovať so zariadením Fitbit. Aplikácia je zadarmo na stiahnutie s dostupnými nákupmi v aplikácii v rozmedzí od 9.99 $ do 79.99 $ za predplatné.
7 – Najúspešnejšia platforma na chudnutie: Strážcovia hmotnosti
Weight Watchers, tiež známy ako WW, bol kedysi osobnou diétnou skupinou. Teraz je to aplikácia, ktorá umožňuje ľuďom s diétou použiť bodový systém na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti chudnutia.
Systém WW SmartPoints vyhodnocuje osobné údaje a ciele osoby, aby vypočítal, koľko bodov môže osoba denne spotrebovať. Každá potravina má svoje bodové skóre v závislosti od jej nutričného obsahu.
Od svojho uvedenia na trh v roku 1963 zaznamenal Weight Watchers veľký úspech. Výskum zistil, že používatelia majú a úspešnosť 2.6% nad používateľmi, ktorí nepoužívajú Weight Watchers.
Medzi funkcie v aplikácii patrí zaznamenávanie jedla, recepty, sledovanie aktivity, týždenné workshopy, sociálne komunity a 24/7 živé koučovanie.
Keďže aplikácia obsahuje takéto osobné funkcie, ide o platenú aplikáciu. Počiatočná cena digitálnej aplikácie je v priemere 12.69 USD za týždeň.
8 – Najjednoduchšia aplikácia na cestách: Aaptiv
Zatiaľ čo väčšina aplikácií na chudnutie sa zameriava na sledovanie jedla, Aaptiv je najúspešnejší na cvičenie. s 30 nových tréningov každý týždeň, jej používatelia majú prístup k fitness triedam na cestách. Každý tréning je možné stiahnuť, čo znamená, že ho možno použiť kdekoľvek offline.
Tréningy môžu byť z čohokoľvek HIIT, jogu a pilates, až po beh a cyklistiku.
Každá trieda je založená na zvuku, kde vás osobný tréner Aaptiv prevedie od začiatku do konca.
Za neobmedzený prístup ku všetkým triedam si Aaptiv účtuje mesačný poplatok 14.99 USD. Každý môže využiť ich 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu. Ak zákazník nie je spokojný, môže požiadať o vrátenie peňazí do 30 dní.
9 – Pre tých, ktorí radi jedia vonku: Zdravo vonku
Pri jedle sa môže ľahko preháňať s kalóriami. Aj keď viac reštaurácie ponúkajú nutričné informácie o svojich potravinách, nie všetci.
Aplikácia Healthy Out umožňuje dietárom prístup k informáciám o kalóriách a živinách z jedla vo všetkých reštauráciách. Používateľ jednoducho musí zadať názov reštaurácie, v ktorej sa chce najesť, alebo PSČ oblasti, v ktorej sa chce najesť. Healthy Out potom bude vytvárať najlepšie nízkokalorické možnosti.
Každý si môže vychutnať možnosti ako aplikáciu môže prispôsobiť výber pre diétne obmedzenia, preferencie alebo alergie.
Stiahnutie a používanie je bezplatné.
10 – Asistent vysokej kvality stravy: MyNetDiary
MyNetDiary je aplikácia na počítanie kalórií, ktorá ponúka ďalšiu pomoc pri diéte. Pre tých, ktorí majú problémy so zapamätaním si počtu kalórií, aplikácia pošle pripomienky a pomôže vám so zadávaním vašich údajov.
Aplikácia môže sledovať fyzickú aktivitu, zaznamenávať príjem vody a umožniť vám robiť si poznámky. Vedením denníka budete aj vy a digitálny asistent sledovať svoje nálady, myšlienky a nápady, ako držať krok s vašou cestou chudnutia.
To je skvelé aplikácia pre diabetických pacientov ako MyNetDiary ponúka funkciu sledovania symptómov, liekov, výživy a hladín glukózy v krvi.
Aplikácia je zadarmo na stiahnutie. Potom sa predplatné začína od 8.99 USD mesačne.
Vďaka tomuto súhrnu 10 najlepších aplikácií na chudnutie v roku 2020 si každý môže vybrať, ktorá najlepšie vyhovuje jeho potrebám a cieľom.
>> Zistite viac o motivácia na chudnutie a tipy.
Pre tých, ktorí majú ďalšie obavy alebo otázky, nižšie sú odpovede na najčastejšie otázky o aplikáciách na chudnutie:
Aplikácie na chudnutie z roku 2020 (Video)
Tu je video aplikácií na chudnutie z roku 2020
FAQ
Aká je najlepšia bezplatná aplikácia na chudnutie v roku 2020?
Zatiaľ čo väčšina aplikácií je zadarmo, nie všetky ponúkajú úplne bezplatné funkcie. Pre každého, kto hľadá aplikácia, ktorá je bezplatná, LoseIt! alebo MyFitnessPal možno považovať za najlepšiu možnosť.
Aká je najúčinnejšia aplikácia na chudnutie?
Všetky zdieľané aplikácie majú vysokú úspešnosť podpory chudnutia. Najviac recenzií majú LoseIt!, MyFitness Pal a Weight Watchers. Všetky však ponúkajú podporu pri chudnutí a majú pozitívne výsledky. Môžete tiež použiť prášky na chudnutie ktoré vám pomôžu schudnúť.
Každý má iné potreby a preferencie, tak to je sa líši pre každú osobu.
Fungujú aplikácie na chudnutie?
Aplikácie na chudnutie majú veľké úspechy. Štúdie ukazujú, že funkcie v aplikácii, ako je počítanie kalórií, podpora komunity a sledovanie aktivity podporovať pozitívne zmeny v správaní u ľudí s diétou.
Tu sú naše posledné myšlienky:
Keďže existujú stovky aplikácií na chudnutie, túto príručku môže použiť každý nájsť aplikáciu, ktorá im najviac vyhovuje.
Aplikácie na chudnutie mali pôsobivú úspešnosť. Väčšina sa k nim teraz obracia cez tradičné metódy kvôli jednoduchý prístup, multitaskingové funkcie a živá asistencia. Často sa považujú za užitočnejšie a prospešnejšie pre väčšinu používateľov. Napriek tomu nemusia byť dostupné pre všetkých ľudí.
Týchto 10 najlepších aplikácií roku 2020 nájdete v obchode Apple Store alebo Google Play pre zariadenia so systémom iOS a Android.
Ak máte ďalšie otázky alebo myšlienky, uveďte ich nižšie.
