Medzi mnohé cnosti zelený čaj V predchádzajúcich článkoch sme už odhalili jeden, ktorý vám umožní schudnúť pomerne rýchlo.
Zelený čaj sa v skutočnosti považuje za a jedlo na spaľovanie tukov a mnohí dietológovia ho odporúčajú konzumovať na rýchle chudnutie a dosiahnutie ideálnej postavy.
Sú tieto výhody pripisované zelenému čaju vedecky dokázané? Majú všetky zelené čaje tieto vlastnosti?
Zamerajte sa na údajné zoštíhľujúce prednosti tohto nápoja.
Zelený čaj: zaručený nápoj s 0 kalóriami.
Zelený čaj obsahuje žiadne kalórie a preto nemá žiadny vplyv na energetickú bilanciu organizmu, ak sa konzumuje bez pridaného cukru.
Môžete ho konzumovať pravidelne v rôznych časoch dňa a ak ho uprednostňujete lepšie ako sódovky alebo iné sladené nápoje, bola by lepšou náhradou.
To však len vysvetľuje, že zelený čaj nepriberá a ani to, že by vám pomohol schudnúť.
Katechín a teín na aktiváciu metabolizmu a spaľovania tukov.
Prírodná rastlina zeleného čaju má v skutočnosti dve zlúčeniny, o ktorých sa predpokladá, že v nich zohrávajú úlohu zvýšenie metabolizmu. Ide o teín a katechín, ktorý má komplexný názov „epigalokatechín galát“ (jednoducho povedané EGCG!).
Katechíny.
Katechíny, okrem toho, že majú preventívny účinok na niektoré ochorenia, ako sú niektoré druhy rakoviny, sú veľmi dôležité antioxidanty ktoré dodávajú listom zeleného čaju horkosť. List zeleného čaju obsahuje 15 % až 30 % katechínov.
Tento antioxidant pomáha distribuovať tuk absorbovaný telom, najmä v oblasti žalúdka. Ak budete tento nápoj konzumovať pravidelne, rýchlo si všimnete, že váš pás sa zníži.
Theine.
Teín obsiahnutý v nápojoch zo zeleného čaju by tiež pôsobil ako a spaľovač tuku v tele. Táto zlúčenina zo skupiny kofeínov podporuje lipolýzu, teda spaľovanie tukov.
Každý list zeleného čaju obsahuje až 4% teínu. V zmesi s polyfenolom, ktorý je tiež obsiahnutý v nápoji, sa lipidy a uhľohydráty, ktoré telo absorbuje, znížia, rovnako ako aj kalórie.
Zelený čaj by preto pomohol udržať si stabilnú váhu a zároveň zvýšiť základnú hmotnosť metabolizmus.
Niektoré štúdie ukazujú, že pitie zeleného čaju zvyšuje denný energetický výdaj až o 180 kalórií, no žiadna štúdia nepreukázala, že by sa to premietlo do chudnutia.
Od roku 2000 sa na túto tému uskutočnilo 40 štúdií a väčšina z nich dospela k záveru, že zelený čaj hrá dôležitú úlohu pri chudnutí.
Môže sa vám páčiť: Najlepšie tabletky na extrémne spaľovanie tukov roku 2022
Zelený čaj, účinné diuretikum?
Zelený čaj má a diuretický účinok na tele, pretože hydratuje (rovnako ako citrón). Je to všetko o katechíne, ktorý obsahuje, ktorý dodá svoju silu proti zadržiavaniu vody.
Všetky čaje majú túto močopudnú silu, ale zelený čaj, pretože obsahuje viac katechínu ako iné čaje, má silnejší diuretický účinok.
Uľahčuje prechod a odvodnenie (ako slávna slivka), a teda odstránenie zlých toxíny a nahromadený tuk.
Aby sa podporili močopudné účinky zeleného čaju, musí byť spojený s vysokou spotrebou vody.
Zelený čaj je tiež vhodné kombinovať s niektorými rastlinami s močopudnými účinkami, ako sú čierne ríbezle, púpava, fenikel, breza, stonka čerešne…
Nápoj na ukončenie nadmernej chuti na cukor!
Horké zlúčeniny v zelenom čaji a niektoré ďalšie prvky tiež znižujú chuť na sladké.
Pravidelná konzumácia horčín upravuje pocity na chuťových pohárikoch tým, že znižuje túžbu po cukre a škrobových potravinách. Pomáha tiež regulovať hladiny cukru v krvi.
Tieto chemické zlúčeniny sú veľmi prítomné v japonských zelených čajoch ako napr lavica a Sencha.
A ak sú receptory chuťových pohárikov, ktoré sú v akcii s horkou príchuťou, viac žiadané ako zvyčajne, sladké jedlá budú chuťou menej žiadané, pretože im prinesú menší pôžitok.
Pozitívne pôsobenie na určité nerovnováhy na začiatku priberania.
Prírastok hmotnosti môže byť spôsobený nerovnováhou v črevná flóra alebo prítomnosťou plesne, ktorá spôsobuje silnú túžbu po cukroch alebo škrobových potravinách.
Nadmerný rozvoj týchto húb, ktoré si vyžadujú veľké množstvo cukrov, spúšťa tieto nadmerné chute, a preto môže spôsobiť priberanie.
Pravidelná konzumácia zeleného čaju má moc regulovať a prečisťovať črevnú flóru a tiež predchádzať vzniku plesní.
Ďalším faktorom priberania môže byť tiež hypoestrogénny syndróm. Táto hormonálna nerovnováha vedie k zvýšeniu triglyceridov v tukových bunkách.
Táto nerovnováha potom môže viesť k prebytku tukového tkaniva, čo veľmi sťažuje chudnutie.
Zelené čaje, najmä japonské, sú známe tým, že podporujú hormonálnu rovnováhu, a preto bránia hyperestrogenizmus.
Hlavné dôvody zoštíhľovania účinkov pitia zeleného čaju by boli:
- Zelený čaj stimuluje a zvyšuje metabolizmus.
- Zelený čaj má diuretický účinok.
- Chemické a horké zloženie zeleného čaju silne znižuje túžbu po sladkosti.
- Zelený čaj znižuje vstrebávanie mastných kyselín v žalúdku a čreve.
- Zelený čaj upravuje a čistí črevnú flóru.
- Zelený čaj znižuje aktivitu enzýmov zapojených do metabolizmu triglyceridov, enzýmov nazývaných lipázy.
- Čaj podporuje hormonálnu reguláciu (hyperestrogenizmus).
Koľko zeleného čaju by som mal piť, aby mi pomohol schudnúť?
Je potrebné skonzumovať značné denné množstvo zelený čaj získať účinky na chudnutie.
Každá šálka by mala obsahovať dve alebo tri čajové lyžičky čaju a mala by sa lúhovať podľa času uvedeného pri 50-60 stupňoch.
Mali by ste konzumovať šesť až sedem šálok zeleného čaju, aby boli dobre vylúhované.
Zelený čaj je tiež diuretikum, že očisťuje a podporuje funkciu obličiek pri odstraňovaní toxínov.
Ako a kedy piť zelený čaj na podporu chudnutia?
Vo všeobecnosti sa zelený čaj konzumuje ako an infúzie. Aby ste ho začlenili do svojho jedálnička na chudnutie, odporúča sa každý deň sprevádzať jedlo šálkou horúceho zeleného čaju.
Nápoj sa odporúča piť súčasne s jedlom, pretože sa môže objaviť zelený čaj hepatotoxický účinky pri konzumácii nalačno.
Pre maximálne využitie vlastností zeleného čaju na chudnutie je vhodné striedať rôzne druhy zeleného čaju, ako je zelený čaj Sencha, Gyokuro, Matcha... sú veľmi účinné pri strate tuku.
Zelený čaj sa na trhu vyskytuje aj vo forme tabliet extraktu zo zeleného čaju. Tieto tablety by mali rovnaké účinky na výdaj energie.
Poznámka: Zdá sa, že energetický výdaj generovaný zeleným čajom by bol ešte vyšší u jedincov, ktorí nekonzumujú kávu alebo iné energetické nápoje obsahujúce kofeín.
Napokon, cvičenie a konzumácia zeleného čaju zvýši účinky dvojnásobne a umožní rýchle a trvalé chudnutie.
Zelený čaj a kulturistika.
In kulturistikaZelený čaj sa konzumuje počas procesu sušenia, aby stimuloval stratu tukovej hmoty.
Zelený čaj je vynikajúcim doplnkom pre vaše športové stretnutia, môžete ho konzumovať bez striedmosti: pred, počas a po tréningu!
Účinky zeleného čaju by sa mali prejaviť okamžite, ak sa súčasne skonzumujú iné potraviny, ktoré spôsobujú suchosť. Jeho účinnosť je uznávaná, avšak v tejto praxi je nižšia.
Nevsádzajte preto všetko na zelený čaj, aby ste získali vyrysované telo, o akom ste vždy snívali... nevyhnete sa nekonečným športovým stretnutiam a únave, ktorá je s nimi spojená!
A čo ľadový zelený čaj?
Ľadový zelený čaj, ak je už pripravený, je zvyčajne veľmi sladký a má veľmi nízky obsah katechínu Ministerstvo poľnohospodárstva USA (USDA).
Namiesto toho, aby vám pomohol schudnúť, komerčný ľadový čaj má opačný účinok. Preto buďte opatrní, ak kupujete ľadový čaj v supermarkete.
Môžete si však pripraviť svoj vlastný domáci ľadový zelený čaj bez cukru, ale piť horúci nápoj je užitočnejšie posilnenie váš metabolizmus.
Je možné pociťovať nepriaznivé účinky tohto nápoja na zdravie?
Nadmerná konzumácia zeleného čaju môže viesť k mnohým vedľajšie účinky už bolo načrtnuté v predchádzajúcom článku o výhodách tohto nápoja.
Konzumácia nápoja vo forme kapsúl extraktu zo zeleného čaju by určite zvýšila energetický výdaj subjektov, ale aj krvný tlak. Z tohto dôvodu sa ich konzumácia neodporúča ľuďom s nadváhou, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
Záver: Prináša zelený čaj naozaj chudnutie?
Zelený čaj zvyšuje základný metabolizmus a preto vo všeobecnosti vedie k plochému bruchu a štíhlejšej postave. Ideálne do chudnúť Rýchlo!
Ak chcete zhodiť pár kíl navyše, je dôležité vedieť, že zelený čaj nie je sám osebe chudnúcou potravinou, ale že pôsobí ako metabolický plynový pedál a stimuluje zažívacie ústrojenstvo.
Zelený čaj je účinný, ak je sprevádzaný vyváženou stravou a pravidelným fyzickým cvičením.
Práve to umožňuje dosiahnuť ideálnu hmotnosť a udržať si ju.
