Dieting și a ține pasul cu un stil de viață alimentar nu a fost niciodată mai ușor. Datorită lumii digitale moderne, urmărirea meselor, a progresului și a obiectivelor prin intermediul aplicațiilor pentru smartphone este noua normă. Este ideal pentru majoritatea, deoarece vă face obiceiurile alimentare ușor de monitorizat prin atingerea unui buton.
Astăzi, stilul de viață și dietele de alimentație constau în mai mult decât mese echilibrate. Există o serie de diete și tendințe diferite, de la restricția alimentară și eliminarea până la post. Postul a fost cândva o tradiție religioasă. Acum, este văzut ca o modalitate ideală de a mânca datorită diverse beneficii pentru sănătate.
Postul intermitent este implicat considerabil, la scară globală. Acum este cea mai populară tendință de sănătate, mai ales pentru cei care vor să slăbească. Cu asta, oricine poate încerca și obține îndrumări cu utilizarea unei aplicații.
Astăzi împărtășim cele mai bune aplicații de pe piață pentru a vă ajuta să decideți care va fi noul dvs. partener de post:
Ce este postul intermitent?
Post intermitent este ciclu alimentar cronometrat. Nu este atât o dietă, ci un stil de viață. Există multe tipuri de post intermitent cu diverse ferestre de mâncare și post, restricții unice și beneficii.
cea mai populară metodă de post intermitent este 16:8. Această metodă constă în 16 ore de post și 8 ore de mâncare. Promovează numeroase beneficii pentru sănătate de la pierderea în greutate până la îmbunătățirea metabolismului și o mai bună sănătate digestivă.
Alte metode includ 5:2, care implică restricția calorică 2 zile din 7, restul de 5 zile implicând o alimentație sănătoasă echilibrată. Apoi, există cicluri de post cu zile alternative, sărituri spontane la masă și multe altele. O persoană poate decide singură care metodă de post se potrivește stilului și scopului său de viață.
Toate sunt corecte restrictiv, bine organizat și structurat. Mulți pot considera că programarea și angajamentul sunt copleșitoare. Dar, toate acestea pot fi este mai ușor cu un prieten de post, un partener sau chiar mai bine, o aplicație.
Aplicațiile de post intermitent sunt o modalitate ideală de a ține evidența programului de post. Ei vă pot anunța când să începeți și să opriți mâncarea. Cu o aplicație, abia va trebui să organizați singur postul. Aplicațiile pot face totul pentru tine și sunt ideale pentru a face postul intermitent atât de ușor.
Deci, s-ar putea să vă întrebați ce aplicații sunt cele mai bune acum:
Cele mai bune 8 aplicații de post intermitent
După ce ai decis ce metodă de post intermitent ți se potrivește, este timpul să începi. Cu ajutorul unei aplicații vă puteți urmări progresul, vă puteți programa când doriți să postați și multe altele.
Toate aplicațiile sunt disponibile pe smartphone-uri și reprezintă o modalitate simplă de a vă organiza ciclurile alimentare cu un clic pe un buton. Fiecare aplicație face ceva diferit și unic. Cu siguranță există unul acolo pentru toată lumea.
V-am ajutat să decideți care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. cu lista noastră de top 8:
1 – Aplicația nr. 1 pentru îndrumarea dietei: DoFasting
DoFasting este ca și cum ai avea un asistent personal de post intermitent pe un telefon. Înainte de a începe cu urmărirea unui rapid, aplicația le cere utilizatorilor să completeze un chestionar. Acest lucru ajută aplicația să adapteze o înțelegere bazată pe cunoștințele dvs. actuale despre post, planificarea meselor, fitness și stilul de viață. De acolo, DoFasting va alinia fiecare individ cu propriile planuri de masă personalizate, metode de post recomandate și antrenamente.
Este ideal pentru cei cu puține cunoștințe despre ceea ce trebuie să pună în rutina lor alimentară obține rezultate maxime. Pe parcurs, DoFasting va urmări greutatea, ciclurile de post și obiceiurile alimentare pentru a ajuta utilizatorii să-și atingă obiectivele.
Aplicația costă de obicei 264 USD pe an, dar am primit-o o ofertă exclusivă pentru cititorii noștri => 75% reducere
2 – Cel mai prietenos pentru începători: LIFE Fasting Tracker [GRATIS]
Începerea unui program de post intermitent poate părea destul de descurajantă, mai ales când nu sunteți sigur de ce metodă va obține cele mai bune rezultate. LIFE Fasting Tracker permite utilizatorilor săi să aibă orice ciclu de post pe care îl doresc, deoarece permite utilizatorului să introducă orele de începere și oprire.
Aceasta este o opțiune excelentă pentru începători sau pentru cei care doresc să lucreze rapid în jurul unei anumite dietă sau stil de viață. Mulți cei care fac dietă ceto folosesc această aplicație, deoarece are o caracteristică specială care vă poate spune dacă sunteți în cetoză.
LIFE Fasting Tracker are un caracteristică socială excelentă în care puteți discuta cu prietenii și puteți repede unul cu celălalt. Există, de asemenea, o bibliotecă plină de ghiduri și date științifice despre care ar putea dori să se informeze începătorii. Este mai puțin strict decât alte aplicații și o metodă durabilă pentru cei care doresc să înceapă cu postul.
3 – Pentru cei care doresc un dietetician digital: post intermitent BodyFast
BodyFast este o aplicație de post cu caracteristici similare celorlalte aplicații. Inclusiv urmărirea progresului, mementourile de post și jurnalizarea. Dar e caracteristicile unice de antrenament corporal și de planificare a mesei fac această aplicație diferită. Gândește-te la asta ca la un dietetician digital. BodyFast poate oferă sesiuni de coaching personal, precum și planuri de masă care se aliniază cu obiectivele, detaliile personale și stilul de viață.
Este inovatoare și spre deosebire de orice altă aplicație de post de pe piață. Există oportunități de a face upgrade pentru o taxă lunară pentru îndrumare mai personală pentru a ajuta utilizatorii să atingă rezultate maxime.
4 – Cel mai bun pentru jurnal/urmărire: rapid
Pe lângă urmărirea ciclului de post, Fastient oferă mai multe funcții de urmărire. Această aplicație este ideală pentru cei care caută un jurnal personal. Designul său elegant și variat Toate funcțiile sunt aliniate cu jurnalizarea, ceea ce permite utilizatorilor să-și urmărească mesele, să-și noteze gândurile și să-și evalueze progresul.
Alături de urmărirea alimentelor este recomandată post pentru cei care doresc să slăbească. Astfel, Fastient este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să monitorizeze ceea ce mănâncă și să-și organizeze mesele. Ajută un utilizator să urmărească toate domeniile de progres pentru stilul de viață și obiectivele sale alimentare.
5 – Pentru cei care au nevoie de mementouri: zero
Aplicația Zero este ideală pentru oricine cu un stil de viață încărcat și/sau este probabil să vă uite programul zilnic. Această aplicație vă trimite mementouri personale pentru ca tu să începi și să-ți oprești ciclul de post.
Indiferent dacă faci postul 16:8, 5:2 sau propriul plan personal de post, Zero te poate notifica când începe postul. Tu pur și simplu presetați metoda de post aleasă săptămânal și vă va reaminti când să postați.
Aplicația este simplă și ușor de navigat pentru utilizatori. După fiecare post, există o intrare de jurnal pe care utilizatorii o pot completa pentru a scrie note la care să se uite înapoi. Jurnalul este o metodă excelentă de auto-reflecție.
De asemenea, oferă recompense formulate atunci când atingeți reperele de post, care sunt o metodă încurajatoare pentru cei care au nevoie de sprijin suplimentar.
6 – Cel mai bun suport comunitar: Vora
Vora este o aplicație de post standard în industrie, care le permite utilizatorilor să urmărească orele de post, pierderea în greutate și obiectivele. Ceea ce face ca Vora să iasă în evidență printre alte aplicații este ea caracteristici de asistență comunitară. Există funcții de asistență socială care permit utilizatorilor să converseze cu alte persoane mai rapide din comunitate.
Studiile arată că sprijinul emoțional și social în timpul dietei încurajează o persoană să-și atingă obiectivele. A avea o rețea pentru a discuta realizările și preocupările este ideal pentru a interacționa cu persoane care au aceleași idei. Se poate Ajută-i pe oameni să-și mențină planul de post mai mult timp datorită faptului că sunt martorii succeselor altora.
Pe Vora, există 12 metode de post din care poți alege, inclusiv metode populare până la programe mai unice. Toate acestea sunt grozave să încerci să găsești care dintre ele se aliniază cel mai bine cu anumite stiluri de viață și obiective.
7 – Pentru cei care vor să încerce diverse metode: FastHabit
FastHabit este o aplicație pentru cei care doresc să-și schimbe metodele de post. Dacă doriți să opriți și să începeți o nouă metodă în orice moment, puteți. FastHabit permite utilizatorilor să-și seteze ferestrele de post dorite, care va trimite mementouri așa cum este solicitat.
Este super flexibil și grozav pentru cei care iubesc tehnologia fitnessului. FastHabit se poate asocia cu un Apple Watch și Apple Health pentru urmărirea și gestionarea în mișcare. Astfel, dacă un utilizator nu are telefonul său și dorește să-și schimbe metoda de post, poate de oriunde.
Fiind o aplicație inovatoare în fața multora din departamentul de tehnologie, este ideală pentru cei cărora le place să fie flexibili și diversi cu obiceiurile alimentare. Există pași simpli pentru a construi aceste noi obiceiuri.
8 – Cel mai prietenos cu rețelele sociale: Jurnalul de mâncare
Ate Food Diary este ca o platformă de socializare pentru post. Le permite utilizatorilor săi să încarce imagini cu alimente pe care să le poată privi înapoi, să le partajeze prietenilor și să le urmărească.
Acest Jurnalul vizual cu alimente îi ajută pe cei care iubesc să vadă ultima dată când au mâncat, ce au mâncat ultima dată și să rezume cum i-a făcut să se simtă. Ceea ce este o modalitate excelentă pentru cei rapidi de a experimenta.
Aplicația permite prietenilor să se conecteze, să interacționeze cu jurnalul alimentar și încurajați-vă reciproc. Utilizatorii își pot împărtăși jurnalul pe alte platforme sociale prin integrarea conturilor. Este ideal pentru cei cărora le place să rămână în contact și să găsească inspirație.
Odată ce ați finalizat ce aplicație de post intermitent este ideală pentru dvs., tot ce trebuie să faceți este să începeți. Dacă aveți mai multe nelămuriri, iată câteva răspunsuri la cele mai adresate întrebări despre metodele și aplicațiile de post intermitent:
FAQ
Care este cea mai bună aplicație pentru postul intermitent?
Nu există un răspuns specific pentru a sugera care aplicație este cea mai bună pentru postul intermitent. Toți au propriile lor caracteristici unice și abilități de post. Cea mai bună aplicație pentru o anumită persoană depinde de ceea ce își dorește de la o aplicație. Fie că are nevoie de mementouri, de o comunitate și/sau de îndrumare, fiecare aplicație are propriile sale funcții care se aliniază la anumite audiențe.
cele mai vândute aplicații la BodyFast, Zero și Vora. Dar, toate celelalte aplicații de pe listă au o comunitate imensă.
Cum faci rapid cu aplicația Zero?
Aplicația Zero permite utilizatorilor să selecteze metoda de post pe care doresc să o folosească. De exemplu, dacă doriți să încercați postul 16:8, 5:2, în zilele alternative sau orice altă metodă, introduceți preferința și Zero vă va anunța când să începeți și când să vă terminați postul. Este mai mult o aplicație de memento decât orice altceva.
Ce pot să beau în timpul postului intermitent?
Băuturi fără calorii sunt bine de consumat în timpul orelor de post. Aceasta include apă, cafea neagră și ceai.
Cafeaua se rupe post?
Cafeaua nu întrerupe postul dacă este neagră. Dacă adăugați smântână, zaharuri sau siropuri, aceasta va întrerupe postul, deoarece băutura va conține apoi calorii.
Se va rupe apa cu lămâie un post?
Ca toate fructele, lămâile conțin fructoză, care este un zahăr natural. Orice ce conține zahăr, calorii, grăsimi și alți nutrienți dietetici poate întrerupe postul. Prin urmare, apa cu lămâie poate întrerupe postul din cauza fructoza determinând o creștere a nivelului zahărului din sânge.
Dacă lămâia nu este storsă și în schimb pusă în apă în felii, acest lucru poate fi ok și împiedică ruperea postului.
Cât de mult poți slăbi cu postul intermitent?
Pierderea în greutate este un beneficiu cheie al postului intermitent. Cât de multă greutate poate pierde o persoană depinde de stilul său de viață actual, de cât de mult exercițiu face, de metoda de post intermitent pe care o alege și de obiceiurile alimentare.
Unele rapoarte arată asta il Majoritatea celor care postesc pot pierde între 3 și 8% din greutatea corporală pe parcursul a 10 săptămâni, sau mai mult.
Având în vedere aceste cunoștințe și informații despre aplicație, iată părerile noastre despre aplicațiile de post intermitent:
Concluzie
Cu aceste aplicații simple de post, postul intermitent nu ar putea fi mai ușor. Ei pot lucra ca dvs dietetician personal, planificator de mese, monitor de progres, memento de post, și multe altele. Aplicațiile permit utilizatorilor să-și monitorizeze realizările pentru a-i ajuta atinge obiectivele lor/motivarea postului intermitent.
Majoritatea aplicațiilor permit utilizatorilor să încerce diferite tehnici de post pentru a-i ajuta să decidă care metodă funcționează cel mai bine pentru ei. Toti sunt ușor de utilizat, direct și un nou mod de a încerca postul intermitent ca schimbare a stilului de viață.
Toate sunt disponibile în magazinul Apple și Google Play. Aplicațiile de urmărire a postului sunt noua modalitate ușoară de a obține ajutor pentru dietă prin simpla apăsare a unui buton.
Pentru orice alte întrebări sau comentarii, vă rugăm să ni le împărtășiți.
