Majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că pierde în greutate poate fi complicat. Deși există o abundență de diete pe care oamenii să le încerce singuri, nu toate sunt durabile sau motivante. Mulți cei care fac dietă sunt mai motivați prin interacțiunea socială.
Grupurile de dietă sau antrenamentele unu-la-unu sunt adesea considerate cele mai bune opțiuni. Cu toate acestea, ele pot fi costisitoare sau consumatoare de timp.
O persoană care face dietă poate accesa acum dieteticieni, planuri de masă, ghiduri de exerciții și urmărirea obiceiurilor prin intermediul smartphone-ului său. Aplicațiile de slăbire sunt cea mai recentă și cea mai eficientă modalitate de a urmări pierderea în greutate. Nu numai că pot urmări progresul, dar pot oferi sfaturi profesionale și multe altele.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile aplicațiilor de slăbit, cum funcționează acestea și cele mai bune din 2020, citiți mai departe:
Ce este o aplicație de slăbit?
Aplicațiile de slăbit sunt aplicații care pot fi descărcat pe un dispozitiv smartphone pentru a ajuta la auto-monitorizarea obiceiurilor alimentare, exercițiilor fizice și progresului. Aceste funcții de urmărire au fost create pentru a ajuta persoanele care fac dietă să își atingă obiectivele de greutate.
Toate promovează schimbări sănătoase ale stilului de viață. Inca, fiecare are propriile sale funcții unice. Majoritatea pot urmări obiceiurile alimentare, caloriile și activitatea fizică. Unele oferă planuri de masă și rutine de exerciții fizice. În timp ce alții vă pot pune în legătură cu diete, antrenori personali sau dieteticieni profesioniști.
De-a lungul anilor în care aplicațiile de slăbire au apărut pe piață, multi s-au dovedit a fi de succes. Studiile au descoperit acest lucru persoanele care fac dietă care își urmăresc cu avid dieta, exercițiile fizice și progresul tind să aibă rezultate mai bune și de lungă durată. Acest lucru se datorează adesea aplicației care oferă încurajare. Sau, persoanele care fac diete găsesc mai multă satisfacție și motivație deoarece văd rezultate și beneficii ale obiceiurilor prin actualizarea aplicațiilor lor.
Astăzi suntem partajarea celor mai bune 10 aplicații de slăbit din 2020 pentru a satisface nevoile tuturor:
Cele mai bune 10 aplicații de slăbit din 2020
Având în vedere că sunt disponibile atât de multe aplicații de slăbire, ți-am făcut viața mai ușoară reducând primele 10. Această listă va cultivați beneficiile fiecărei aplicații pentru a vă ajuta să decideți care s-ar potrivi cel mai bine nevoilor dvs.
Deci, aici sunt Cele mai bune 10 gratuite și plătite aplicații de slăbire din 2020 care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele:
1 – Cele mai durabile rezultate: Noom
Noom oferă mult mai mult decât alte aplicații. Are chestionare personale, urmărirea sănătății și expertiză pentru o persoană care face dietă pentru a maximiza modul în care își dorește să piardă în greutate.
La înscriere, va fi nevoie de vârsta, sexul, greutatea, înălțimea și obiectivele utilizatorului. Aceste informații personale ajută la generarea unui aport caloric zilnic recomandat. Utilizatorul poate introduce pentru câte săptămâni ar dori să slăbească, ceea ce va ajuta la atingerea numărului zilnic de calorii.
Dacă o persoană are afecțiuni medicale, Noom va genera un plan de dietă adecvat și sigur de urmat.
Pe lângă înregistrarea alimentelor și exercițiile fizice, Noom oferă îndrumare zilnică, ghiduri, practici conștiente și planuri de masă. Spre deosebire de majoritatea planurilor de alimentație dietetică, Noom nu elimină niciun aliment. În schimb, își încurajează utilizatorii să consume alimente numai în limita lor zilnică de calorii. Astfel, ea oferă utilizatorilor libertate și alegere pentru ceea ce mănâncă. Majoritatea utilizatorilor consideră aceste instrumente unice utile pentru realizarea unei noi schimbări durabile a stilului de viață sănătos.
Noom este o aplicație cu plată, care costă 59 USD pe lună sau 199 USD anual.
Începeți programul personalizat de slăbit astăzi!
Noom oferă în prezent un 7-Day Free Trial pentru toți cititorii noștri:
2 – Cea mai prietenoasă aplicație: MyFitnessPal
De la lansarea sa în 2005, MyFitnessPal are acum peste 180 de milioane de utilizatori. În timpul petrecut pe piață, a fost constant în primele 10 aplicații de slăbit în fiecare an.
Această aplicație permite utilizatorilor să facă mai mult decât numărarea caloriilor. MyFitnessPal oferă rapoarte zilnice despre aportul de nutrienți pentru a oferi utilizatorului o imagine de ansamblu asupra câte proteine, grăsimi și carbohidrați au consumat în acea zi.
Pe lângă mâncare, aplicația poate ajuta la exerciții fizice. În aplicație, există peste 300 de antrenamente de la antrenament cardiovascular la antrenament de forță. Exercițiile fizice regulate sunt la fel de eficiente ca și obiceiurile alimentare sănătoase.
MyFitnessPal are, de asemenea, o funcție de comunitate pentru a-ți vedea progresul prietenilor sau colegilor care fac dietă. Studiile arată că Caracteristicile de intervenție comunitară încurajează persoanele care fac dietă să-și continue călătoria întrucât oferă o strategie comportamentală. Îi ajută pe utilizatori să se implice în succesul celorlalți, pe care îi tânjesc.
Această aplicație este gratis pentru descărcat. Funcțiile premium pot fi accesate cu o taxă lunară de 9.99 USD sau o taxă anuală de 49.99 USD.
3 – Cel mai bun pentru optimizarea nutriției: Cronometru:
Chronometer este un tracker de nutriție gratuit care are a ajutat peste 3 milioane de oameni să-și atingă obiectivele de scădere în greutate. Încurajează utilizatorii să mănânce mai inteligent, oferindu-le un loc în care să își înregistreze consumul de alimente, exercițiile fizice și consumul de apă.
Funcția de înregistrare a alimentelor descompune ceea ce mănânci în informații nutriționale. Cronometru monitorizează 82 de micronutrienți din carbohidrați, proteine, grăsimi, colesterol, vitamine și minerale. Acest lucru îi ajută pe utilizatori să înțeleagă exact din ce mănâncă suficient, prea mult sau prea puțin. Urmărirea nutrienților își încurajează utilizatorii să atingă o nutriție optimă în călătoria lor de pierdere în greutate.
Pentru o motivație suplimentară, Chronometer are o funcție unică de instantanee, care este utilă pentru urmărirea progresului prin încărcarea fotografiilor. Aceste imagini încărcate pot evalua și procentul de grăsime corporală.
Caracteristicile comparative includ o funcție de platformă comunitară și capabilități de scanare a codurilor de bare.
Există un abonament Chronometer Pro în care utilizatorii pot plăti 5.99 USD pe lună sau 34.95 USD pe an pentru acces la dieteticieni și antrenori de sănătate.
4 – Cea mai mare bază de date despre alimente: LoseIt!
LoseIt! este anul 2020 cea mai populară aplicație gratuită de contor de calorii. Numărarea caloriilor a fost luat în considerare de oamenii de știință pentru a fi cel mai benefic mod de a pierde în greutate. Urmărirea obiceiurilor alimentare permite utilizatorilor să vadă exact ce au mâncat și ce calorii rămân pentru restul zilei. Aceasta încurajează persoanele cu dietă să fie mai stricte cu opțiunile alimentare pentru a crea un echilibru mai sănătos și pentru a-și atinge obiectivele. Numărarea caloriilor ajută la prevenirea gustărilor.
După înscrierea la LoseIt!, numărul de calorii recomandat de utilizatori va fi evaluat folosind vârsta, greutatea actuală și înălțimea lor. Cu un număr zilnic de calorii, persoana care face dietă va fi conștientă de câte calorii poate consuma în fiecare zi. Acest lucru poate fi urmărit folosind LoseIt!'s baza de date cu peste 33 de milioane de alimente. În cadrul aplicației, există un scaner de coduri de bare, care facilitează scanarea caloriilor din mers pentru utilizatori.
Pentru a-și încuraja și mai mult utilizatorii, LoseIt! vă va anunța zilnic și săptămânal cu progresul dvs. În plus, o caracteristică unică în aplicație este platforma sa comunitară. Aici, utilizatorii pot interacționa între ei, pot concura în provocări și pot pune întrebări.
Această aplicație este gratuit, dar funcțiile premium pot fi plătite, care pornesc de la 9.99 USD. Sau, poate fi plătit ca o taxă anuală de 39.99 USD.
>> Citiți mai multe despre deficit caloric
5 – Aplicația pentru educație alimentară pentru începători: Fooducate
Să te educi cu privire la nutriție nu este ușor. Cumpărăturile alimentare pot fi o sarcină destul de stresantă pentru majoritatea, în special pentru cei care doresc să slăbească.
Cu Aplicația Fooducate, puteți obține informații nutriționale instantanee despre alimentele cumpărate din magazin. Nu numai că va descompune informațiile nutriționale, dar va evidenția ingredientele rele care sunt de obicei ascunse pe listele de ingrediente. Aceasta include grăsimi și zaharuri ascunse.
În loc să cumpărați alimente cu aceste ingrediente ascunse, aplicația vă va oferi alternative mai sănătoase. Acest lucru permite utilizatorilor să facă alegeri mai sănătoase pentru a-i ajuta să-și mențină călătoria în greutate.
Cu Fooducate, puteți fie să vă educați, fie să-l lăsați să facă toată munca grea pentru dvs. Este gratuit de descărcat și utilizat. Există achiziții în aplicație care oferă funcții premium, începând de la 0.99 USD.
6 – Cel mai bun pentru monitorizarea activității fizice: Fitbit
Arderea caloriilor este una dintre cele mai benefice moduri de a pierde și de a maximiza pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu toată activitatea fizică se bazează pe exerciții fizice. Fitbit este un monitor de activitate care poate fi purtat, care permite utilizatorilor să-și monitorizeze caloriile arse prin alte obiceiuri zilnice, cum ar fi respirația, somnul și circulația sângelui.
utilizarea trackerelor purtabile îmbunătățește atitudinea utilizatorului față de fitness și încurajează utilizatorii să-și atingă obiectivele zilnice de exerciții fizice, studiile relevă.
Fitbit poate face mai mult decât să urmărească activitatea. Aplicația și dispozitivele au funcții sociale pentru ca utilizatorii să se conecteze cu comunitatea. Există, de asemenea opțiuni pentru a seta alarme pentru exerciții și pentru a vă reaminti să rămâneți activ.
Urmărirea activității poate fi finalizată numai prin aplicație sau poate fi sincronizată cu un dispozitiv Fitbit. Aplicația se poate descărca gratuit cu achiziții disponibile în aplicație, cuprinse între 9.99 USD și 79.99 USD pentru abonamente.
7 – Cea mai de succes platformă de slăbit: Weight Watchers
Weight Watchers, cunoscut și sub numele de WW, a fost cândva un grup de dietă în persoană. Acum, este o aplicație care permite persoanelor care fac dietă folosește un sistem bazat pe puncte pentru a-și atinge obiectivele de slăbire.
Sistemul WW SmartPoints evaluează datele personale și obiectivele unei persoane pentru a calcula câte puncte poate consuma o persoană zilnic. Fiecare aliment are propriul punctaj în funcție de conținutul său nutrițional.
De la lansarea sa în 1963, Weight Watchers a cunoscut un mare succes. Cercetările au descoperit că utilizatorii au un rata de succes de 2.6% peste utilizatorii care nu folosesc Weight Watchers.
Caracteristicile din aplicație includ înregistrarea alimentelor, rețete, urmărirea activităților, ateliere săptămânale, comunități sociale și coaching live 24/7.
Deoarece aplicația implică astfel de funcții personale, este o aplicație plătită. Prețul de pornire pentru aplicația digitală este în medie de 12.69 USD pe săptămână.
8 – Cea mai ușoară aplicație On The Go: Aaptiv
În timp ce majoritatea aplicațiilor de slăbit se concentrează pe urmărirea alimentelor, Aaptiv este cea mai de succes pentru antrenamente. Cu 30 de antrenamente noi în fiecare săptămână, utilizatorii săi pot accesa cursuri de fitness din mers. Fiecare antrenament este descărcabil, ceea ce înseamnă că pot fi folosite oriunde offline.
Antrenamentele pot fi orice de la HIIT, yoga și pilates, până la alergare și ciclism.
Fiecare clasă este audio, unde un antrenor personal Aaptiv vă va ghida de la început până la sfârșit.
Pentru acces nelimitat la toate cursurile, Aaptiv percepe o taxă lunară de 14.99 USD. Oricine poate folosi perioada de încercare gratuită de 30 de zile. Dacă un client nu este mulțumit, acesta poate solicita o rambursare în termen de 30 de zile.
9 – Pentru cei cărora le place să mănânce afară: sănătos afară
Poate fi ușor să exagerezi cu caloriile atunci când mănânci afară. Deși mai mult restaurantele oferă informații nutriționale despre mâncarea lor, nu toți o fac.
Aplicația Healthy Out permite persoanelor care fac dietă să acceseze informații despre calorii și nutrienți din alimentele din toate restaurantele. Un utilizator trebuie pur și simplu să introducă numele restaurantului la care dorește să mănânce sau codul poștal al zonei în care dorește să mănânce. Healthy Out va face atunci generează cele mai bune opțiuni cu conținut scăzut de calorii.
Toată lumea se poate bucura de opțiuni ca aplicație poate personaliza alegerile pentru restricții alimentare, preferințe sau alergii.
Este gratuit pentru a descărca și utiliza.
10 – Asistentul dietetic de înaltă calitate: MyNetDiary
MyNetDiary este o aplicație de numărare a caloriilor care oferă asistență suplimentară pentru asistență dietetică. Pentru cei care se luptă să-și amintească de numărarea caloriilor, aplicația va trimite mementouri și vă va ajuta să vă introduceți datele.
Aplicația poate monitorizează activitatea fizică, înregistrează-ți aportul de apă și îți permite să iei notițe. Păstrarea unui jurnal vă va ajuta, de asemenea, dvs. și asistentul digital să vă urmăriți stările de spirit, gândurile și ideile pentru a ține pasul cu călătoria dvs. de slăbire.
Acesta este un lucru minunat aplicație pentru pacienții diabetici deoarece MyNetDiary oferă o funcție de urmărire pentru simptome, medicamente, nutriție și nivelurile de glucoză din sânge.
Aplicația poate fi descărcată gratuit. Ulterior, abonamentele încep de la 8.99 USD pe lună.
Cu această rundă a primelor 10 aplicații de slăbit din 2020, oricine poate alege care se aliniază cel mai bine pentru a se potrivi nevoilor și obiectivelor sale.
>> Aflați mai multe despre motivație pentru pierderea în greutate si sfaturi.
Pentru cei care au mai multe nelămuriri sau întrebări, mai jos sunt răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre aplicațiile de slăbire:
Aplicații pentru pierderea în greutate din 2020 (video)
Iată un videoclip cu aplicațiile de slăbire din 2020
FAQ
Care este cea mai bună aplicație gratuită de slăbit în 2020?
Deși majoritatea aplicațiilor sunt gratuite, nu toate oferă funcții complet gratuite. Pentru oricine caută un aplicație care este gratuită, LoseIt! sau MyFitnessPal poate fi considerată cea mai bună opțiune.
Care este cea mai eficientă aplicație pentru pierderea în greutate?
Toate aplicațiile partajate au o rată de succes ridicată pentru promovarea pierderii în greutate. Cei cu cele mai multe recenzii sunt LoseIt!, MyFitness Pal și Weight Watchers. Dar, toate oferă suport pentru pierderea în greutate și au rezultate pozitive. De asemenea, puteți utiliza pastile de slabire pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Fiecare are nevoi și preferințe diferite, așa că variază pentru fiecare persoană.
Funcționează aplicațiile de slăbit?
Aplicațiile de slăbit au povești grozave de succes. Studiile arată că funcțiile din aplicație, cum ar fi numărarea caloriilor, sprijinul comunității și urmărirea activității încurajează schimbări comportamentale pozitive la persoanele care fac dietă.
Iată gândurile noastre finale:
Având în vedere că există sute de aplicații de slăbit, oricine poate folosi acest ghid găsiți aplicația care li se potrivește cel mai mult.
Aplicațiile de slăbit au avut o rată de succes impresionantă. Majoritatea apelează la ei acum în privința metodelor tradiționale din cauza ușurință de acces, funcții multitasking și asistență live. Ele sunt adesea considerate mai utile și benefice pentru majoritatea utilizatorilor. Cu toate acestea, este posibil să nu fie accesibile tuturor oamenilor.
Puteți găsi cele mai bune 10 aplicații din 2020 pe Apple Store sau Google Play, pe dispozitivele iOS și Android.
Dacă mai aveți întrebări sau gânduri, trimiteți-le mai jos.
