Printre numeroasele virtuţi ale ceai verde deja expus in articolele anterioare, exista unul care te va face sa slabesti destul de repede.
Ceaiul verde este de fapt considerat a alimente care arde grăsimile iar multi dieteticieni recomanda consumul acestuia pentru a slabi rapid si a obtine o silueta ideala.
Sunt aceste beneficii atribuite ceaiului verde dovedite științific? Toate ceaiurile verzi au aceste proprietăți?
Concentrați-vă pe presupusele virtuți de slăbire ale acestei băuturi.
Ceai verde: o băutură garantată fără calorii.
Ceaiul verde conține fara calorii și prin urmare nu are nicio influență asupra echilibrului energetic al organismului dacă este consumat fără adaos de zahăr.
Îl poți consuma regulat în diferite momente ale zilei, iar dacă îl preferi mai bine decât sucurile sau alte băuturi dulci ar fi un înlocuitor mai bun.
Dar asta explică doar faptul că ceaiul verde nu te face să te îngrași și nici faptul că te-ar ajuta să slăbești în exces.
Catechina și teina pentru a activa metabolismul și arderea grăsimilor.
Planta naturală de ceai verde are de fapt doi compuși despre care se crede că joacă un rol stimularea metabolismului. Acestea sunt teina și catechina, care poartă denumirea complexă de „galat de epigalocatechin” (EGCG, pentru a spune simplu!).
Catechine.
Catechinele, pe lângă faptul că au un efect preventiv asupra anumitor boli precum anumite tipuri de cancer, sunt foarte importante antioxidanti care dau frunzelor de ceai verde acel gust de amărăciune. O frunză de ceai verde conține între 15% și 30% catechine.
Acest antioxidant ajută la distribuirea grăsimii absorbite de organism, în special în zona stomacului. Dacă consumi această băutură în mod regulat, vei observa rapid că talia ta va fi redusă.
Teină.
Teina conținută în băuturile de ceai verde ar acționa și ca a grăsime arzător in corp. Această parte compusă din familia cofeinei promovează lipoliza, adică arderea grăsimilor.
Fiecare frunză de ceai verde conține până la 4% teină. Amestecat cu polifenolii continuți de băutură, lipidele și carbohidrații absorbiți de organism se vor reduce, la fel și caloriile.
Prin urmare, ceaiul verde ar ajuta la menținerea unei greutăți stabile, în timp ce crește nivelul de bază metabolism.
Unele studii arată că consumul de ceai verde crește consumul zilnic de energie cu până la 180 de calorii, dar niciun studiu nu a demonstrat că acest lucru se traduce prin pierderea în greutate.
Din anul 2000, au existat 40 de studii pe acest subiect și majoritatea dintre ele concluzionează că ceaiul verde joacă un rol important în pierderea în greutate.
Ați putea dori, de asemenea: Cele mai bune pastile extreme pentru arzătorul de grăsimi din 2022
Ceaiul verde, un diuretic eficient?
Ceaiul verde are o efect diuretic asupra organismului pentru că hidratează (la fel ca lămâia). Este vorba despre catechina pe care o conține și care își va da puterile împotriva retenției de apă.
Toate ceaiurile au aceasta putere diuretica dar ceaiul verde, deoarece contine mai multa catechina decat alte ceaiuri, are un efect diuretic mai puternic.
Facilitează tranzitul și drenajul (cum ar fi faimoasa prună), și, prin urmare, eliminarea relelor toxine și grăsimea acumulată.
Pentru a promova efectele diuretice ale ceaiului verde, acesta trebuie asociat cu un consum mare de apa.
De asemenea, este indicat să combinați ceaiul verde cu anumite plante cu puteri diuretice precum coacăze negre, păpădie, fenicul, mesteacăn, tulpină de cireș...
O băutură pentru a pune capăt poftei excesive de zahăr!
Compușii amari din ceaiul verde și anumite alte elemente reduc, de asemenea, pofta de mâncare dulci.
Consumul regulat de substanțe amare modifică senzațiile de pe papilele gustative, prin reducerea dorinței de zahăr și de alimente bogate în amidon. De asemenea, ajută la reglare nivelul zahărului din sânge.
Acești compuși chimici sunt foarte prezenți în ceaiurile verzi japoneze, cum ar fi bancă și Sencha.
Iar dacă receptorii papilelor gustative care sunt în acțiune cu arome amare sunt mai solicitați decât sunt în mod normal, alimentele dulci vor fi mai puțin dorite de palat pentru că îi vor oferi mai puțină plăcere.
Acțiune pozitivă asupra anumitor dezechilibre la originea creșterii în greutate.
Creșterea în greutate poate fi cauzată de un dezechilibru în flora intestinala sau prin prezența unei ciuperci, care provoacă pofte puternice de zaharuri sau alimente bogate în amidon.
Dezvoltarea excesivă a acestor ciuperci, care necesită cantități mari de zaharuri, declanșează aceste pofte excesive și, prin urmare, poate determina creșterea în greutate.
Consumul regulat de ceai verde are puterea de a regla și de a curăța flora intestinală și, de asemenea, de a preveni dezvoltarea ciupercilor.
Un alt factor de creștere în greutate poate fi, de asemenea sindromul hipoestrogenic. Acest dezechilibru hormonal duce la o creștere a trigliceridelor în celulele adipoase.
Acest dezechilibru poate duce apoi la un exces de țesut adipos care face foarte dificilă pierderea în greutate.
Ceaiurile verzi, în special japoneze, sunt cunoscute că promovează echilibrul hormonal și, prin urmare, previn hiperestrogenism.
Principalele motive pentru efectele de slăbire ale consumului de ceai verde ar fi:
- Ceaiul verde stimulează și crește metabolismul.
- Ceaiul verde are efect diuretic.
- Compoziția chimică și amară a ceaiului verde reduce puternic dorința de dulceață.
- Ceaiul verde reduce absorbția acizilor grași în stomac și intestin.
- Ceaiul verde reglează și curăță flora intestinală.
- Ceaiul verde reduce activitatea enzimelor implicate în metabolismul trigliceridelor, enzime numite lipaze.
- Ceaiul promovează reglarea hormonală (hiperestrogenismul).
Cât ceai verde ar trebui să beau pentru a mă ajuta să slăbesc?
Este necesar să consumați o cantitate semnificativă zilnică de ceai verde pentru a obține efecte de slăbire.
Fiecare cana trebuie sa contina doua-trei lingurite de ceai si sa fie preparata in functie de timpul indicat la 50-60 de grade.
Ar trebui să consumați între șase și șapte căni de ceai verde pentru ca acestea să fie bine infuzate.
Ceaiul verde este, de asemenea, un diuretic care curăţă si promoveaza functia rinichilor in eliminarea toxinelor.
Cum și când să bei ceai verde pentru a promova pierderea în greutate?
În general, ceaiul verde se consumă ca un infuzie. Pentru a-l integra în dieta ta de slăbire, este recomandat să-ți însoțești mesele cu o ceașcă de ceai verde fierbinte în fiecare zi.
Se recomanda sa bei bautura in acelasi timp cu masa deoarece poate prezenta ceaiul verde hepatotoxic efecte dacă este consumat pe stomacul gol.
Pentru a obține beneficiile maxime ale proprietăților de slăbire ale ceaiului verde, este recomandabil să alternați între diferite tipuri de ceai verde, cum ar fi ceaiul verde Sencha, Gyokuro, Matcha… acestea sunt foarte eficiente în pierderea grăsimilor.
Ceaiul verde se găsește pe piață și sub formă de tablete de extract de ceai verde. Aceste tablete ar avea aceleași efecte asupra consumului de energie.
Notă: s-ar părea că cheltuielile energetice generate de ceaiul verde ar fi și mai mari la persoanele care nu consumă cafea sau alte băuturi energizante care conțin cafeină.
În cele din urmă, antrenamentul și consumul de ceai verde va dubla efectele și va permite o pierdere în greutate rapidă și de durată.
Ceai verde și culturism.
In culturism, ceaiul verde se consuma in timpul procesului de uscare, pentru a stimula pierderea masei grase.
Ceaiul verde este un complement excelent pentru sesiunile tale de sport, de consumat fara moderatie: inainte, in timpul si dupa sedinta!
Efectele ceaiului verde trebuie observate imediat dacă alte alimente care permit uscarea sunt ingerate simultan. Eficacitatea sa este recunoscută, este totuși mai mică în această practică.
Așa că nu miza totul pe ceaiul verde pentru a obține corpul sculptat pe care ai visat mereu să-l ai... nu vei evita sesiunile nesfârșite de sport și oboseala care vine cu ele!
Ce zici de ceaiul verde cu gheață?
ceai verde cu gheață, dacă este deja pregătit, este de obicei foarte dulce și are un conținut foarte scăzut de catechine, conform Departamentul Agriculturii al SUA (USDA).
În loc să te ajute să slăbești, ceaiul cu gheață din comerț are efectul opus. Așa că aveți grijă dacă cumpărați ceai cu gheață de la supermarket.
Cu toate acestea, vă puteți prepara propriul ceai verde cu gheață de casă, fără zahăr, dar este mai util să beți o băutură fierbinte. stimularea metabolismul tău.
Este posibil să experimentați efecte adverse asupra sănătății cu această băutură?
Consumul excesiv de ceai verde poate duce la o serie de efecte secundare deja subliniat într-un articol anterior despre beneficiile acestei băuturi.
Consumarea băuturii sub formă de capsule cu extract de ceai verde ar crește cu siguranță cheltuiala energetică a subiecților dar și tensiunea arterială a acestora. Din acest motiv, consumul lor nu este recomandat persoanelor supraponderale care suferă de hipertensiune arterială.
Concluzie: Ceaiul verde te face cu adevărat să slăbești?
Ceaiul verde crește metabolismul de bază și, prin urmare, duce, în general, la un abdomen plat și o siluetă mai zveltă. Ideal pentru slăbi repede!
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, este important să știi că ceaiul verde nu este un aliment de slăbit în sine, ci că acționează ca o pedală de accelerație a metabolismului și stimulează sistemului digestiv.
Ceaiul verde este eficient atunci când este însoțit de o dietă echilibrată și de exerciții fizice regulate.
Acesta este ceea ce face posibilă atingerea unei greutăți ideale și menținerea acesteia.
