slanking og det har aldri vært enklere å holde tritt med en spiselivsstil. Takket være den moderne digitale verdenen er sporing av måltider, fremgang og mål gjennom smarttelefonapplikasjoner den nye normen. Den er ideell for de fleste siden den gjør matvanene dine enkle å overvåke med et knappetrykk.
I dag består spiselivsstiler og dietter av mer enn bare balanserte måltider. Det finnes en rekke forskjellige dietter og trender fra matrestriksjoner og eliminering til faste. Faste var en gang en religiøs tradisjon. Nå blir det sett på som en ideell måte å spise på på grunn av ulike helsemessige fordeler.
Intermitterende faste er betydelig engasjert med, på global skala. Det er nå den mest populære helsetrenden, spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt. Med det kan hvem som helst prøve det og få veiledning ved bruk av en app.
I dag deler vi beste appene på markedet for å hjelpe deg med å bestemme hvilken som skal være din nye fastefølgesvenn:
Hva er intermittent fast?
Periodisk faste er en tidsbestemt spisesyklus. Det er ikke så mye en diett, men en livsstil. Det er mange typer periodisk faste med ulike spise- og fastevinduer, unike restriksjoner og fordeler.
De Den mest populære metoden for periodisk faste er 16:8. Denne metoden består av 16 timers faste og 8 timers spising. Det fremmer en rekke helsemessige fordeler fra vekttap til forbedret metabolisme og bedre fordøyelseshelse.
Andre metoder inkluderer 5:2, som innebærer kaloribegrensning 2 dager av 7, mens de resterende 5 dagene involverer balansert sunn mat. Deretter er det fastesykluser på andre dager, spontan hopping av måltider og mer. En person kan selv bestemme hvilken fastemetode som passer deres livsstil og mål.
Alle er rettferdige restriktiv, godt organisert og strukturert. Mange kan oppleve at planlegging og engasjement er overveldende. Men alt dette kan være gjort enklere med en fastende venn, en partner, eller enda bedre, en app.
Intermitterende faste-apper er en ideell måte å holde styr på fasteplanen din. De kan varsle deg når du skal begynne og slutte å spise. Med en app trenger du knapt å organisere fasten selv. Applikasjonene kan gjøre alt for deg og er ideelle for å gjøre periodisk faste litt enklere.
Så du lurer kanskje på hvilke apper som er de beste akkurat nå:
De 8 beste appene for intermitterende faste
Etter å ha bestemt deg for hvilken periodisk fastemetode som passer deg, er det på tide å begynne. Ved hjelp av en app kan du spore fremgangen din, planlegge når du vil raskt og mye mer.
Alle applikasjoner er tilgjengelige på smarttelefoner og er en enkel måte å organisere spisesyklusene dine på med et klikk på en knapp. Hver app gjør noe annerledes og unikt. Det er absolutt en der ute for alle.
Vi har gjort det enkelt for deg å bestemme hvilken som passer best til dine behov med vår topp 8-liste:
1 – Kostholdsveiledning nr. 1-appen: DoFasting
DoFasting er som å ha en personlig intermitterende fasteassistent på en telefon. Før du begynner med å spore en faste, ber appen brukerne om å fylle ut et spørreskjema. Dette hjelper appen med å skreddersy en forståelse basert på din nåværende kunnskap om faste, måltidsplanlegging, fitness og livsstil. Derfra, DoFasting vil tilpasse hver enkelt med sine egne personlige måltidsplaner, anbefalte fastemetoder og treningsøkter.
Den er ideell for de med lite kunnskap om hva de trenger å legge inn i matrutinen oppnå maksimale resultater. Underveis vil DoFasting spore vekt, fastesykluser og spisevaner for å hjelpe brukere med å nå sine mål.
Appen koster vanligvis $264 i året, men vi fikk en eksklusiv deal for våre lesere => 75% rabatt
2 – Den mest nybegynnervennlige: LIFE Fasting Tracker [GRATIS]
Å starte en periodisk fasteplan kan virke ganske skremmende, spesielt når du er usikker på hvilken metode som vil oppnå de beste resultatene. LIFE Fasting Tracker lar brukerne ha hvilken som helst fastesyklus de ønsker, da den lar brukeren legge inn start- og stopptider.
Dette er en flott alternativ for nybegynnere eller de som ønsker å jobbe raskt rundt en bestemt diett eller livsstil. Mange keto-slankere bruker denne appen da den har en spesiell funksjon som kan fortelle deg om du er i ketose.
LIFE Fasting Tracker har en flott sosial funksjon hvor du kan chatte med venner og raskt med hverandre. Det er også et bibliotek fullpakket med guider og vitenskapelige data som nybegynnere kanskje ønsker å informere seg om. Det er mindre strengt enn andre apper og en bærekraftig metode for de som ønsker å starte med faste.
3 – For de som vil ha en digital kostholdsekspert: BodyFast Intermittent Fasting
BodyFast er en faste-app med lignende funksjoner som andre apper. Inkludert fremdriftssporing, fastepåminnelser og journalføring. Men det er unike funksjoner for kroppstrening og måltidsplanlegging gjør denne appen annerledes. Tenk på det som en digital kostholdsekspert. BodyFast kan tilby personlige coaching-økter samt måltidsplaner som stemmer overens med dine mål, personlige detaljer og livsstil.
Den er nyskapende og ulik alle andre faste-apper på markedet. Det er muligheter for å oppgradere for en månedlig avgift for mer personlig veiledning for å hjelpe brukere med å oppnå maksimale resultater.
4 – Det beste for journalføring/sporing: Fastient
I tillegg til å spore fastesyklusen din, tilbyr Fastient flere sporingsfunksjoner. Denne appen er ideell for de som leter etter en personlig dagbok. Dens elegante design og ulike funksjoner er alle på linje med journalføring, som lar brukere spore måltidene sine, notere tankene deres og vurdere fremgangen deres.
Matsporing anbefales ved siden av faste for de som ønsker å gå ned i vekt. Dermed er Fastient et flott alternativ for de som ønsker å overvåke hva de spiser og organisere måltidene sine. Det hjelper en bruker med å spore alle områder av fremgang for deres spiselivsstil og mål.
5 – For de som trenger påminnelser: Null
De Zero-appen er ideell for alle med en travel livsstil og/eller som sannsynligvis vil glemme hverdagen din. Denne appen sender deg personlige påminnelser for at du skal starte og stoppe fastesyklusen.
Uansett om du gjør 16:8-fasten, 5:2 eller din egen personlige fasteplan, kan Zero varsle deg når fasten begynner. Du rett og slett forhåndsinnstill din valgte fastemetode på ukentlig basis, og den vil minne deg på når du skal faste.
Appen er enkel og lett for brukere å navigere. Etter hver faste er det en journalpost som brukere kan fylle ut for å skrive notater å se tilbake på. Journalføring er en fin metode for selvrefleksjon.
Den tilbyr også formulerte belønninger når du når faste milepæler som er en oppmuntrende metode for de som trenger ekstra støtte.
6 – Den beste samfunnsstøtten: Vora
Vora er en industristandard faste-app som lar brukerne spore fastetimer, vekttap og mål. Det som får Vora til å skille seg ut blant andre apper er dens fellesskapsstøttefunksjoner. Det er sosiale støttefunksjoner som lar brukere chatte med andre raskere i fellesskapet.
Studier viser det emosjonell og sosial støtte under slanking oppmuntrer en person til å nå sine mål. Å ha et nettverk for å diskutere prestasjoner og bekymringer er ideelt for å engasjere seg med likesinnede. Det kan hjelpe folk å holde fasteplanen sin lenger på grunn av å være vitne til andres suksess.
På Vora er det 12 fastemetoder du kan velge mellom, inkludert populære metoder til mer unike tidsplaner. Alt dette er flott å prøve å finne den som passer best med bestemte livsstiler og mål.
7 - For de som vil prøve forskjellige metoder: FastHabit
FastHabit er en app for de som ønsker å bytte opp fastemetodene sine. Hvis du vil stoppe og starte en ny metode når som helst, kan du. FastHabit lar brukere angi ønsket fastevindu, som vil sende påminnelser som forespurt.
Den er super fleksibel og flott for de som elsker treningsteknologi. FastHabit kan pares med en Apple Watch og Apple Health for sporing og administrasjon på farten. Derfor, hvis en bruker er uten telefonen og ønsker å endre fastemetoden, kan de fra hvor som helst.
Siden den er en innovativ app foran mange i teknologiavdelingen, er den ideell for de som liker å være fleksible og mangfoldige med matvanene sine. Det er enkle trinn å bygge disse nye vanene.
8 – Den mest sosiale medievennlige: Spiste matdagbok
Ate Food Diary er som en sosial medieplattform for faste. Den lar brukerne laste opp matbilder som de kan se tilbake på, dele med venner og spore.
Dette visuell matdagbok hjelper raskere å se når de sist spiste, hva de spiste sist, og oppsummere hvordan det fikk dem til å føle. Noe som er en fin måte for raskere å eksperimentere på.
Appen lar venner koble seg til, engasjere seg i matdagboken og oppmuntre hverandre. Brukere kan dele dagboken sin på andre sosiale plattformer ved å integrere kontoer. Den er ideell for de som liker å holde kontakten og finne inspirasjon.
Når du har fullført hvilken intermitterende faste-app som er ideell for deg, er alt du trenger å gjøre å begynne. Hvis du har ytterligere bekymringer, her er noen svar på de mest stilte spørsmålene om intermitterende fastemetoder og apper:
FAQ
Hva er den beste appen for periodisk faste?
Det er ikke noe spesifikt svar for å foreslå hvilken app som er best for periodisk faste. De har alle sine egne unike egenskaper og fasteevner. Den beste appen for en bestemt person er avhengig av hva de ønsker fra en app. Enten det er behov for påminnelser, et fellesskap og/eller veiledning, har hver app sine egne funksjoner som er tilpasset bestemte målgrupper.
De bestselgende apper på BodyFast, Zero og Vora. Men alle andre apper på listen har et stort fellesskap.
Hvordan faster du med Zero-appen?
Zero-appen lar brukere velge hvilken fastemetode de vil bruke. For eksempel, enten du ønsker å prøve 16:8, 5:2, faste på andre dager eller en annen metode, skriv inn dine preferanser og Zero vil varsle deg når du skal begynne og avslutte fasten. Det er mer en påminnelsesapp enn noe annet.
Hva kan jeg drikke under periodisk faste?
Kalorifrie drinker er fine å konsumere i fastetiden. Dette inkluderer vann, svart kaffe og te.
Bryter kaffen en faste?
Kaffe bryter ikke en faste hvis den er svart. Tilsetter du fløte, sukker eller sirup vil dette bryte en faste da drikken da vil inneholde kalorier.
Vil sitronvann bryte en faste?
Som all frukt, sitroner inneholder fruktose som er et naturlig forekommende sukker. Alt som inneholder sukker, kalorier, fett og andre kostholdsnæringsstoffer kan bryte en faste. Derfor kan sitronvann bryte en faste på grunn av fruktose som forårsaker en økning i blodsukkernivået.
Hvis sitronen ikke presses og i stedet legges i vannet i skiver, kan dette være ok og hindre at fasten ryker.
Hvor mye vekt kan du gå ned med periodisk faste?
Vekttap er en viktig fordel med periodisk faste. Hvor mye vekt en person kan gå ned er avhengig av deres nåværende livsstil, hvor mye mosjon de gjør, hvilken periodisk fastemetode de velger og deres matvaner.
Noen rapporter viser det de flertallet av raskere kan miste mellom 3 og 8 prosent av kroppsvekten i løpet av 10 uker, eller mer.
Med denne kunnskapen og appinformasjonen i tankene, her er våre tanker om apper for intermitterende faste:
konklusjonen
Med disse enkle faste-appene kunne ikke periodisk faste vært enklere. De kan fungere som din personlig kostholdsekspert, måltidsplanlegger, fremdriftsmåler, fastepåminnelse, og så mye mer. Appene lar brukere overvåke prestasjonene deres for å hjelpe dem nå sine mål/begrunnelse for periodisk faste.
De fleste apper lar brukere prøve ut de ulike fasteteknikkene for å hjelpe dem med å bestemme hvilken metode som fungerer best for dem. Alle er brukervennlig, grei og en ny måte å prøve ut periodisk faste som en livsstilsendring.
Alle er tilgjengelige på Apple Store og Google Play. Fastesporingsapper er den nye enkle måten å få slankehjelp ved å trykke på en knapp.
For flere spørsmål eller kommentarer, vennligst del dem med oss.
