10 beste apper for vekttap i 2020 [gratis og betalt]

De fleste av oss er klar over det å miste vekt kan være vanskelig. Selv om det er en overflod av dietter som folk kan prøve selv, er ikke alle bærekraftige eller motiverende. Mange slankere er mer motiverte gjennom sosial interaksjon.  

Diettgrupper eller en-til-en trening anses ofte som de beste alternativene. Likevel kan de være dyre eller tidkrevende. 

En dieter kan nå få tilgang til kostholdseksperter, måltidsplaner, treningsguider og vanesporing gjennom smarttelefonen. Vekttap-apper er den nyeste og mest effektive måten å spore vekttap på. Ikke bare kan de spore fremgang, men de kan gi profesjonelle råd og mye mer. 

For å finne ut mer om fordelene med vekttap-apper, hvordan de fungerer og de beste i 2020, les videre:

Hva er en vekttap-app?

Vekttap apper er programmer som kan være lastet ned til en smarttelefonenhet for å hjelpe med selvovervåking av kostholdsvaner, trening og fremgang. Disse sporingsfunksjonene er laget for å hjelpe diettere med å nå vektmålene sine. 

Alle fremmer sunn livsstilsendringer. Ennå, hver har sine egne unike funksjoner. De fleste kan spore matvaner, kalorier og fysisk aktivitet. Noen tilbyr måltidsplaner og treningsrutiner. Mens andre kan koble deg til likesinnede dieters, personlige trenere eller profesjonelle kostholdseksperter. 

Gjennom årene med vekttap-apper på markedet, mange har vist seg å være vellykkede. Studier har funnet det slankere som ivrig sporer kosthold, trening og fremgang har en tendens til å ha bedre og langvarige resultater. Dette skyldes ofte at appen gir oppmuntring. Eller, Dieters finner mer tilfredshet og motivasjon ettersom de ser resultater og fordeler med vanene gjennom å oppdatere appene sine. 

I dag er vi det deler de 10 beste appene for vekttap i 2020 for å møte alles behov:

De 10 beste appene for vekttap i 2020

Siden det er så mange apper for vekttap tilgjengelig, har vi gjort livet enklere for deg ved å kutte ned topp 10. Denne listen vil dyrke fordelene med hver app for å hjelpe deg med å bestemme hvilken som best passer dine behov. 

Så her er 10 beste gratis og betalt vekttap-apper fra 2020 som hjelper deg med å nå målene dine:

1 – De mest bærekraftige resultatene: Noom

Noom tilbyr mye mer enn andre apper. Den har personlige spørrekonkurranser, helsesporing og ekspertise for en dietter for å maksimere hvordan de ønsker å gå ned i vekt. 

Når du registrerer deg, vil det kreve en brukers alder, kjønn, vekt, høyde og mål. Denne personlige informasjonen bidrar til å generere et anbefalt daglig kaloriinntak. Brukeren kan legge inn hvor mange uker de ønsker å gå ned i vekt, noe som den gitte daglige kaloritellingen vil bidra til å oppnå.

Hvis en person har medisinske tilstander, vil Noom generere en passende og trygg diettplan som skal følges. 

I tillegg til logging av mat og trening, Noom tilbyr daglig coaching, guider, oppmerksomme praksiser og måltidsplaner. I motsetning til de fleste diettmåltidsplaner, eliminerer ikke Noom mat. I stedet oppfordrer den brukerne til å konsumere mat bare innenfor deres daglige kalorigrense. Dermed er det gir brukerne frihet og valg for hva de spiser. De fleste brukere finner disse unike verktøyene nyttige for å oppnå en ny bærekraftig sunn livsstilsendring. 

Noom er en betalt app, som koster $59 per måned eller $199 årlig. 

2 – Den mest brukervennlige appen: MyFitnessPal

Siden lanseringen i 2005 har MyFitnessPal nå over 180 millioner brukere. I løpet av sin tid på markedet har den konsekvent vært blant de 10 beste appene for vekttap hvert år. 

Denne appen lar brukere gjøre mer enn å telle kalorier. MyFitnessPal tilbyr daglige rapporter om næringsinntak for å gi brukeren en oversikt over hvor mye protein, fett og karbohydrater de har inntatt den dagen. 

I tillegg til mat kan appen hjelpe med trening. Innenfor appen er det over 300 treningsøkter fra kardiovaskulær til styrketrening. Regelmessig trening er like effektivt som sunne matvaner.

MyFitnessPal har også en fellesskapsfunksjon for å se vennene dine eller andre dieters fremgang. Studier rapporterer det fellesskapsintervensjonsfunksjoner oppmuntrer dieters til å fortsette reisen da det gir en atferdsstrategi. Det hjelper brukere å engasjere seg i andres suksess, som de ønsker. 

Denne appen er gratis å laste ned. Premium-funksjoner kan nås med en månedlig avgift på $9.99 eller en årlig avgift på $49.99.

3 – Det beste for å optimalisere ernæring: Kronometer: 

Chronometer er en gratis ernæringsmåler som har hjalp over 3 millioner mennesker med å nå sine vekttapsmål. Det oppmuntrer brukere til å spise smartere ved å tilby dem et sted å logge matinntaket, treningen og vanninntaket. 

Matloggingsfunksjonen bryter ned det du spiser til ernæringsinformasjon. Kronometer overvåker 82 mikronæringsstoffer fra karbohydrater, proteiner, fett, kolesterol, vitaminer og mineraler. Dette hjelper brukere å forstå nøyaktig hva de spiser nok av, for mye eller for lite av. Næringsstoffsporing oppfordrer brukerne til å oppnå optimal ernæring på deres vekttapsreise.

For ytterligere motivasjon har Chronometer en unik snapshot-funksjon som er nyttig for å spore fremgang ved å laste opp bilder. Disse opplastede bildene kan også vurdere kroppsfettprosenten. 

Sammenlignende funksjoner inkluderer en fellesskapsplattformfunksjon og funksjoner for strekkodeskanning.

Det er et Chronometer Pro-medlemskap der brukere kan betale $5.99 per måned eller $34.95 i året for tilgang til kostholdseksperter og helseveiledere.

4 – Den største matdatabasen: LoseIt!

Tap det! er 2020-tallet mest populære gratis kaloriteller-app. Å telle kalorier har blitt vurdert av forskere å være den mest fordelaktige måten å gå ned i vekt. Sporing av matvaner lar brukerne se nøyaktig hva de har spist og hvilke kalorier som er igjen resten av dagen. Den oppfordrer dieters til å være strengere med matalternativene for å skape en sunnere balanse og nå sine mål. Kaloritelling bidrar til å forhindre snacking. 

Etter å ha registrert seg for LoseIt!, vil brukeres anbefalte daglige kaloritelling bli vurdert ut fra deres alder, nåværende vekt og høyde. Med en daglig kaloritelling vil dieteren være klar over hvor mange kalorier de kan innta hver dag. Dette kan spores ved hjelp av LoseIt!'s database med over 33 millioner matvarer. Innenfor appen er det en strekkodeskanner, som gjør det enkelt for brukere å skanne kalorier mens de er på farten. 

For ytterligere å oppmuntre brukerne sine, LoseIt! vil varsle deg daglig og ukentlig med fremgangen din. I tillegg er en unik funksjon i appen fellesskapsplattformen. Her kan brukerne samhandle med hverandre, konkurrere i utfordringer og stille spørsmål. 

Denne appen er gratis, men premiumfunksjoner kan betales for, som starter fra $9.99. Eller kan betales som en årlig avgift på $39.99. 

>> Les mer om kaloriunderskudd

5 – Den nybegynnervennlige matopplæringsappen: Fooducate

Å utdanne deg selv på ernæring er ikke lett. Matinnkjøp kan være en ganske stressende oppgave for de fleste, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt. 

Med Fooducate-appen, du kan få øyeblikkelig ernæringsinformasjon om butikkkjøpte dagligvarer. Ikke bare vil det bryte ned ernæringsinformasjonen, men det vil fremheve de dårlige ingrediensene som vanligvis er skjult på ingredienslistene. Dette inkluderer skjult fett og sukker.

I stedet for å kjøpe mat med disse skjulte ingrediensene, appen vil tilby deg sunnere alternativer. Dette lar brukere ta sunnere valg for å hjelpe dem med å opprettholde vektreisen.

Med Fooducate kan du enten utdanne deg selv eller la den gjøre alt det harde arbeidet for deg. Det er gratis å laste ned og bruke. Det er kjøp i appen som tilbyr premiumfunksjoner, fra $0.99. 

6 – Det beste for å overvåke fysisk aktivitet: Fitbit

Forbrenning av kalorier er en av de mest fordelaktige måtene å miste og maksimere vekttap. Likevel er ikke all fysisk aktivitet treningsbasert. Fitbit er en bærbar aktivitetsmåler som lar brukere overvåke kaloriene de forbrenner gjennom andre daglige vaner som pust, søvn og blodsirkulasjon. 

De bruk av bærbare trackere forbedrer en brukers holdning til trening og oppmuntrer brukere til å nå sine daglige treningsmål, studier avslører. 

Fitbit kan mer enn å spore aktivitet. Appen og enhetene har sosiale funksjoner for brukere å koble til fellesskapet. Det er også alternativer for å stille inn treningsalarmer og minne deg på å holde deg aktiv.

Aktivitetssporing kan fullføres gjennom appen alene eller kan synkroniseres med en Fitbit-enhet. Appen er gratis å laste ned med tilgjengelige kjøp i appen fra $9.99 til $79.99 for abonnementer.

7 – Den mest vellykkede vekttapsplattformen: Vektovervåkere

Weight Watchers, også kjent som WW, var en gang en personlig diettgruppe. Nå er det en app som lar dieters bruke et poengbasert system for å nå sine vekttapsmål. 

WW SmartPoints-systemet vurderer en persons personlige data og mål for å beregne hvor mange poeng en person kan konsumere daglig. Hver matvare har sin egen poengscore avhengig av næringsinnholdet.

Siden lanseringen i 1963 har Weight Watchers hatt stor suksess. Forskning har funnet at brukere har en suksessrate på 2.6 % over brukere som ikke bruker Weight Watchers. 

Funksjoner i appen inkluderer matlogging, oppskrifter, aktivitetssporing, ukentlige workshops, sosiale fellesskap og 24/7 live coaching.

Siden appen involverer slike personlige funksjoner, er det en betalt app. Startprisen for den digitale applikasjonen er i gjennomsnitt $12.69 per uke. 

8 – Den enkleste appen på farten: Aaptiv

Mens de fleste vekttap-apper fokuserer på matsporing, er Aaptiv den mest vellykkede for treningsøkter. Med 30 nye treningsøkter hver uke, kan brukerne få tilgang til treningstimer mens de er på farten. Hver treningsøkt er nedlastbar, noe som betyr at de kan brukes hvor som helst offline.

Trening kan være alt fra HIIT, yoga og pilates, til løping og sykling. 

Hver klasse er lydbasert, hvor en personlig coach fra Aaptiv vil guide deg gjennom fra start til slutt. 

For ubegrenset tilgang til alle klasser, krever Aaptiv en månedlig avgift på $14.99. Alle kan bruke deres 30-dagers gratis prøveperiode. Hvis en kunde ikke er fornøyd, kan de be om refusjon innen 30 dager.

9 – For de som liker å spise ute: Sunn ute

Det kan være lett å gå over bord med kalorier når du spiser ute. Selv om mer restauranter tilbyr ernæringsinformasjon om maten deres, ikke alle gjør det. 

Healthy Out-appen lar dieters få tilgang til kalori- og næringsinformasjon fra mat på alle restauranter. En bruker trenger bare å skrive inn navnet på restauranten de ønsker å spise på, eller postnummeret til området de ønsker å spise. Healthy Out vil da generere de beste lavkalorialternativene. 

Alle kan glede seg over alternativene som appen kan skreddersy valg for kostholdsrestriksjoner, preferanser eller allergier.

Det er gratis å laste ned og bruke. 

10 – Kostholdsassistenten av høy kvalitet: MyNetDiary

MyNetDiary er en kaloritelling-app som tilbyr ekstra støtte for diettassistenter. For de som sliter med å huske å telle kalorier, vil appen sende påminnelser og hjelpe deg med å legge inn dataene dine. 

Appen kan overvåk fysisk aktivitet, logg vanninntaket ditt og la deg ta notater. Å holde en journal vil også deg selv og den digitale assistenten spore humøret, tankene og ideene dine for å holde tritt med vekttapsreisen. 

Dette er en flott app for diabetespasienter som MyNetDiary tilbyr en sporingsfunksjon for symptomer, medisiner, ernæring og blodsukkernivåer.

Appen er gratis å laste ned. Deretter starter abonnementene fra $8.99 per måned. 

Med denne oppsummeringen av de 10 beste vekttapappene i 2020, kan hvem som helst velge hvilken som passer best for deres behov og mål. 

>> Sjekk ut mer om vekttap motivasjon og tips.

For de med flere bekymringer eller spørsmål, nedenfor er svar på de vanligste spørsmålene om vekttap-apper:

Vekttap-apper fra 2020 (Video)

Her er en video av apper for vekttap i 2020

FAQ

Hva er den beste appen for gratis vekttap i 2020?

Selv om de fleste apper er gratis, tilbyr ikke alle helt gratis funksjoner. For alle som søker en app som er avgiftsfri, LoseIt! eller MyFitnessPal kan betraktes som det beste alternativet. 

Hva er den mest effektive appen for vekttap?

Alle apper som deles, har en høy suksessrate for å fremme vekttap. De med flest anmeldelser er LoseIt!, MyFitness Pal og Weight Watchers. Men alle tilbyr vekttapstøtte og har positive resultater. Du kan også bruke vekttap piller for å hjelpe deg å gå ned i vekt.

Alle har forskjellige behov og preferanser, så det varierer for hver person.

Fungerer apper for vekttap?

Vekttap-apper har gode suksesshistorier. Studier viser at funksjoner i appen som kaloritelling, fellesskapsstøtte og aktivitetssporing oppmuntre til positive atferdsendringer hos diettere. 

Her er våre siste tanker:

Med det finnes hundrevis av vekttapapplikasjoner der ute, kan alle bruke denne veiledningen til finn appen som passer dem best. 

Vekttap-apper har hatt en imponerende suksessrate. De fleste henvender seg til dem nå over tradisjonelle metoder på grunn av enkel tilgang, multitasking-funksjoner og live assistanse. De anses ofte som mer nyttige og fordelaktige for de fleste brukere. Likevel er de kanskje ikke tilgjengelige for alle mennesker. 

Du kan finne disse 10 beste appene fra 2020 på Apple Store eller Google Play Store, på tvers av iOS- og Android-enheter. 

Hvis du har flere spørsmål eller tanker, stil dem nedenfor.