Blant de mange dydene til grønn te allerede avslørt i tidligere artikler, er det en som vil få deg til å gå ned i vekt ganske raskt.
Grønn te regnes faktisk som en fettforbrennende mat og mange kostholdseksperter anbefaler å konsumere det for å gå ned i vekt raskt og oppnå en ideell figur.
Er disse fordelene tilskrevet grønn te vitenskapelig bevist? Har all grønn te disse egenskapene?
Fokuser på de påståtte slankende fordelene til denne drinken.
Grønn te: En garantert 0-kaloridrikk.
Grønn te inneholder ingen kalorier og har derfor ingen innflytelse på kroppens energibalanse dersom den inntas uten tilsatt sukker.
Du kan konsumere det regelmessig til forskjellige tider på dagen, og hvis du foretrekker det bedre enn brus eller andre sukkerholdige drikker vil det være en bedre erstatning.
Men dette forklarer bare det faktum at grønn te ikke får deg til å gå opp i vekt, og heller ikke det faktum at det ville hjelpe deg å gå ned i overvekt.
Katekin og tein for å aktivere metabolisme og fettforbrenning.
Den naturlige planten av grønn te har faktisk to forbindelser som antas å spille en rolle i øke stoffskiftet. Disse er theine og catechin, som har det komplekse navnet "epigallocatechin gallate" (EGCG, for å si det enkelt!).
Katekiner.
Katekiner, i tillegg til å ha en forebyggende effekt på visse sykdommer som visse kreftformer, er svært viktige antioksidanter som gir grønne teblader som smaker bitterhet. Et grønt teblad inneholder mellom 15 % og 30 % katekiner.
Denne antioksidanten hjelper til med å distribuere fettet som absorberes av kroppen, spesielt i mageområdet. Hvis du inntar denne drinken regelmessig, vil du raskt merke at midjen din blir redusert.
Theine.
Theinen i drikker med grønn te vil også fungere som en fettforbrenner i kroppen. Denne sammensatte delen av koffeinfamilien fremmer lipolyse, dvs. forbrenning av fett.
Hvert grønt teblad inneholder opptil 4% av thein. Blandet med polyfenolen som også finnes i drikken, vil lipider og karbohydrater som absorberes av kroppen reduseres, så vel som kaloriene.
Grønn te vil derfor bidra til å opprettholde en stabil vekt samtidig som den øker det grunnleggende metabolisme.
Noen studier viser at å drikke grønn te øker det daglige energiforbruket med opptil 180 kalorier, men ingen studie har bevist at dette fører til vekttap.
Siden år 2000 har det vært 40 studier om emnet, og flertallet av dem konkluderer med at grønn te spiller en viktig rolle i vekttap.
Du kan også gjerne: De beste ekstreme fettforbrennerpillene i 2022
Grønn te, et effektivt vanndrivende middel?
Grønn te har en vanndrivende effekt på kroppen fordi den hydrerer (akkurat som sitron). Det handler om katekinen som inneholder som vil gi sine krefter mot vannretensjon.
All te har denne vanndrivende kraften, men grønn te, fordi den inneholder mer katekin enn andre teer, har en kraftigere vanndrivende effekt.
Det letter transitt og drenering (som den berømte sviske), og dermed eliminering av dårlig giftstoffer og akkumulert fett.
For å fremme de vanndrivende effektene av grønn te, må den være forbundet med høyt forbruk av vann.
Det er også tilrådelig å kombinere grønn te med visse planter med vanndrivende egenskaper som solbær, løvetann, fennikel, bjørk, kirsebærstengel ...
En drink for å få slutt på overdreven sukkertrang!
De bitre forbindelsene i grønn te og visse andre elementer reduserer også suget etter søt mat.
Regelmessig inntak av bitterstoffer modifiserer følelsene på smaksløkene, ved å redusere ønsket om sukker og stivelsesholdig mat. Det hjelper også med å regulere blodsukkernivå.
Disse kjemiske forbindelsene er svært tilstede i japansk grønn te som f.eks benk og Sencha.
Og hvis reseptorene til smaksløkene som er i aksjon med bitre smaker er mer etterspurte enn de normalt er, vil søt mat være mindre ønsket av ganen fordi de vil gi den mindre nytelse.
Positiv handling på visse ubalanser ved opprinnelsen til vektøkning.
Vektøkning kan være forårsaket av ubalanse i tarmflora eller ved tilstedeværelsen av en sopp, som forårsaker sterkt sug etter sukker eller stivelsesholdig mat.
Den overdrevne utviklingen av disse soppene, som krever store mengder sukker, utløser disse overdrevne sugene og kan derfor føre til vektøkning.
Regelmessig inntak av grønn te har kraften til å regulere og rense tarmfloraen og forhindre utvikling av sopp.
En annen faktor for vektøkning kan også være hypoøstrogent syndrom. Denne hormonelle ubalansen fører til en økning i triglyserider i fettcellene.
Denne ubalansen kan da føre til et overskudd av fettvev som gjør det svært vanskelig å gå ned i vekt.
Grønn te, spesielt japansk, er kjent for å fremme hormonbalansen og derfor forebygge hyperøstrogenisme.
De viktigste årsakene til slankeeffekter av å drikke grønn te ville være:
- Grønn te stimulerer og øker stoffskiftet.
- Grønn te har en vanndrivende effekt.
- Den kjemiske og bitre sammensetningen av grønn te reduserer sterkt ønsket om sødme.
- Grønn te reduserer opptaket av fettsyrer i mage og tarm.
- Grønn te regulerer og renser tarmfloraen.
- Grønn te reduserer aktiviteten til enzymer som er involvert i metabolismen av triglyserider, enzymer som kalles lipaser.
- Te fremmer hormonell regulering (hyperøstrogenisme).
Hvor mye grønn te bør jeg drikke for å hjelpe meg å gå ned i vekt?
Det er nødvendig å konsumere en betydelig daglig mengde grønn te for å oppnå vekttapeffekter.
Hver kopp skal inneholde to eller tre teskjeer te og brygges i henhold til tiden som er angitt ved 50-60 grader.
Du bør konsumere mellom seks og syv kopper grønn te slik at de blir godt tilført.
Grønn te er også et vanndrivende middel renser og fremmer nyrefunksjonen i eliminering av giftstoffer.
Hvordan og når å drikke grønn te for å fremme vekttap?
Generelt blir grønn te konsumert som en infusjon. For å integrere det i vekttapsdietten din, anbefales det å ledsage måltidene dine med en kopp varm grønn te hver dag.
Det anbefales å drikke drikken samtidig med måltidet fordi grønn te kan presenteres hepatotoksisk effekter hvis inntatt på tom mage.
For å få maksimalt utbytte av vekttapsegenskapene til grønn te, er det tilrådelig å veksle mellom ulike typer grønn te som Sencha grønn te, Gyokuro, Matcha… disse er svært effektive for å miste fett.
Grønn te finnes også på markedet i form av tabletter med ekstrakt av grønn te. Disse nettbrettene vil ha samme effekt på energiforbruket.
Merk: Det ser ut til at energiforbruket som genereres av grønn te vil være enda større hos personer som ikke bruker kaffe eller andre energidrikker som inneholder koffein.
Til slutt vil trening og inntak av grønn te øke effekten med det dobbelte og vil tillate et raskt og varig vekttap.
Grønn te og kroppsbygging.
In bodybuilding, grønn te konsumeres under tørkeprosessen, for å stimulere tapet av fettmasse.
Grønn te er et utmerket supplement til dine sportsøkter, som kan konsumeres uten moderering: før, under og etter økten!
Effekten av grønn te bør sees umiddelbart hvis andre matvarer som tillater tørrhet inntas samtidig. Effektiviteten er anerkjent, den er imidlertid mindre i denne praksisen.
Så ikke sats alt på grønn te for å få den skulpturerte kroppen du alltid har drømt om å ha... du vil ikke unngå endeløse sportsøkter og trettheten som følger med dem!
Hva med isgrønn te?
Is grønn te, hvis den allerede er tilberedt, er den vanligvis veldig søt og har et veldig lavt katekininnhold, ifølge US Department of Agriculture (USDA).
I stedet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, har kommersiell iste motsatt effekt. Så vær forsiktig hvis du kjøper iste på supermarkedet.
Du kan imidlertid lage din egen hjemmelagde is-grønn te uten sukker, men å drikke en varm drikke er mer nyttig i øke stoffskiftet ditt.
Er det mulig å oppleve negative helseeffekter med denne drinken?
Overforbruk av grønn te kan føre til en rekke bivirkninger allerede skissert i en tidligere artikkel om fordelene med denne drinken.
Å konsumere drikken i form av grønn te-ekstraktkapsler vil sikkert øke energiforbruket til forsøkspersonene, men også deres blodtrykk. Av denne grunn er forbruket ikke anbefalt for overvektige personer som lider av høyt blodtrykk.
Konklusjon: Får grønn te deg virkelig til å gå ned i vekt?
Grønn te øker grunnstoffskiftet og fører derfor generelt til flat mage og slankere figur. Ideell å ned i vekt raskt!
Hvis du ønsker å gå ned noen ekstra kilo, er det viktig å vite at grønn te ikke er en slankemat i seg selv, men at den fungerer som en gasspedal for stoffskiftet og stimulerer fordøyelsessystemet.
Grønn te er effektiv når den er ledsaget av et balansert kosthold og regelmessig fysisk trening.
Det er dette som gjør det mulig å nå en idealvekt og opprettholde den.
