Hjelper sitron deg å gå ned i vekt?

Sitronen, i tillegg til de mange fordelene den gir kroppen vår, er en fettforbrenner mat som er veldig effektivt for å hjelpe de som tar en diett.

I denne artikkelen vil vi snakke om avkastningen på slankekraften til denne lille sitrusfrukten med store hemmeligheter og foreslå deg noen ideer om dietter basert på sitron.

Hvorfor hjelper sitronen deg med å gå ned i vekt?

Sitron er en sur sitrusfrukt. Det øker fordøyelsessystemet, fordøyer fett og senker blodsukkernivået.

Det har lenge vært anerkjent som en slankende fordel. Det er takket være de mange vitaminene og antioksidanter den inneholder, spesielt flavonoider: den hjelper kroppen å eliminere dårlige giftstoffer og overflødig fett og å forbrenne kalorier.

Det oppmuntrer også magen til å produsere mer magesaft og derfor bryte ned mat raskere.

Du kan også finne flavonoider i følgende matvarer:

grapefrukt
grønnkål
spinat
rødbeter
gojibær

Takket være sin naturlige vanndrivende virkning, hjelper sitron også med å eliminere dårlig giftstoffer gjennom nyrene og urinveiene.

Siden det er veldig lite kalorier (for 100 gram fersk fruktkjøtt gir det oss mindre enn 35 kalorier), anbefales det sterkt å spise sitron på en diett for å gå ned i vekt.

Endelig tilstedeværelsen av pektin, en løselig fiber, bidrar til å bekjempe ønsket om å spise. Det reduserer følelsen av sult.

Du kan også gjerne: Den 9 beste vekttappilleanmeldelsen

Hvordan dra nytte av å redusere størrelsen med sitron?

Det er forskjellige måter å inkludere sitron i kostholdet ditt. Drikk det hele dagen lang, legg til forskjellige måltider osv.

Idé nr. 1: Drikk sitron gjennom hele dagen.

For å balansere ph nivåer, anbefales sitronsaft, men det er fortsatt ingen medisinske bevis som støtter denne ideen.

Tanken om at det ville være effektivt å drikke sitronsaft på tom mage før frokost er ikke nødvendigvis sant, siden kroppens ph er surere om morgenen.

En god måte å hjelpe kroppen med å eliminere foster er å drikke en sitronte eller infusjon en halvtime før hvert måltid.

Sitronsaft fortynnet i lunkent vann, på tom mage er et utmerket gammelt hjelpetriks når du våkner eller hele dagen for å dra nytte av sitronens slankefordeler. Den er også full av vitaminer og letter eliminering av fett!

Du kan også drikke sitronsaft fortynnet i varmt eller lunkent vann for å multiplisere de rene fordelene med varmt vann.

Idé nr. 2: Bytt ut brus og juice med naturlig limonade eller sitronbasert juice.

Limonade med honning er det perfekte alternativet til brus fordi det ikke bare er forfriskende og velsmakende, men også hjelper kroppen å brenne fett.

Det er også andre sitrondrikkoppskrifter som du kan sjekke ut ved å lese artikkelen om de 10 beste hjemmelagde sitronsaftoppskriftene.

Idé nr. 3: Start en sitronslankediett.

Å vedta en sitrondiett vil hjelpe deg med å absorbere et lite antall kalorier samtidig som du gir gode næringsstoffer til kroppen din.

Følgende fysisk aktivitet med et sitronbasert kosthold vil også hjelpe deg med å fylle opp energi.

"Sitron" dietten.

En av de mest kjente diettene for å miste vekt med sitron er "sitrondietten" som består av å inkludere sitron i alle måltider i 7 dager.

Den har som mål å tilrettelegge fordøyelse, eliminering av fett for å gå ned i vekt og være mer tonet, uten å frata deg selv å spise bare sitron.

Det er å inkludere sitron på menyen: i salatdressinger eller retter, i infusjoner, i ørkenen ...

For å starte denne dietten, bør du fortsatt bruke på deg selv de to første dagene med menyer blottet for stivelsesholdig mat, sammensatt av grønnsaker og svært lite karbohydrater.

Disse to første dagene er de vanskeligste fordi du må nå et antall på bare rundt 1,000 kalorier.

De påfølgende dagene lar deg integrere mer karbohydrater og proteiner, for å nå 1,500 kalorier per dag. Under resten av dietten bør du spise mye grønnsaker og frukt i stedet for sukker og være fysisk aktiv. Du bør også begrense snacking så mye som mulig.

Med denne dietten kan du gå ned opptil 5 kilo!

Eksempel på en meny å følge under "Sitrondietten":

Dag 1:

Frokost: Grønn te fylt med sitron, en bolle med mandelmelk med eple drysset med sitronsaft, og chiafrø.
Lunsj: Quinoa med blomkål og konserverte sitroner. Ved liten sult, drikk en sitroninfusjon, en vanlig yoghurt med sitronskall, en liten håndfull mandler.
Middag: Gresskarsuppe med kandisert sitron, verbena-te.

Dag 2:

Frokost: Følg med sitroninfusjonen med grønn te og hjemmelaget eplemos. Tilsett en liten håndfull nøtter.
Lunsj: En laksefilet a la plancha, en panne med grønnsaker, dryppet med en sitronvinaigrettesaus. For et mellommåltid vil et stykke frukt eller vanlig yoghurt med sitronskall gjøre susen.
Middag: Lag en linsesuppe, hardkokte egg med sitronsaus og urtete for å hjelpe deg med å sove godt.

Dag 3:

Frokost: En av de to rettene fra første dag.
Lunsj: En filet av ovnsstekt kyllingbryst med grønnsaker og en sitronsaus. Hvis du føler deg sulten, kan du ta en av den første dagens snacks.
Middag: Velg en sopp-spinatsuppe med en liten håndfull nøtter, krydret med en dæsj sitronsaft.

Dag 4:

Frokost: Du kan drikke en kiwi-banan-spinat-smoothie, ledsaget av sitroninfusjonen din, og muligens en grønn te.
Lunsj: Til hovedrett couscous med grønnsaker og konserverte sitroner. Mellommåltiden vil bestå av en eple-pærekompott uten sukker og en sitroninfusjon.
Middag: En grillet hvit fiskefilet, dampet brokkoli, ledsaget av en sitronsaus.

Dag 5:

Frokost: Den består av en frisk fruktsalat med havregryn og soyamelk og en sitroninfusjon.
Lunsj: En eggomelett med grønnsaker, ruccola og avokadosalat, og en sitronvinaigrette. Som snacks, et stykke frukt, litt tørket frukt og en sitroninfusjon.
Middag: Om kvelden en panne med reker og grønnsakswok med sitron, akkompagnert av asiatiske nudler.

Dag 6:

Frokost: En eple-selleri-banan-spinat smoothie med sitroninfusjon.
Lunsj: Fiskefilet og rågrønnsakssalat med sitronvinaigrette. Mellommåltiden vil være sammensatt av en sitroninfusjon og yoghurt ledsaget av eplemos uten sukker og sitronskall.
Middag: En ratatouille og hardkokte egg ledsaget av sitronsalatblader, avslutt med en sitronkamilleinfusjon.

Dag 7:

Frokost: Den siste dagen bytter du ut smoothien med en hjemmelaget kompott uten tilsatt sukker og litt tørket frukt. Alltid ledsaget av en sitroninfusjon og grønn te om nødvendig.
Lunsj: Du kan tilberede en god blandet salat med tunfisk. Mellommåltiden kan være sammensatt av en sitroninfusjon og sitrusfrukt.
Middag: En grønnsakssuppe med en grønn salat med sitronvinaigrette.

Disse menyideene er bare forslag, de kan tilpasses etter din smak og ønsker.

Husk at det viktigste er å fordele kaloriene og proteininntaket gjennom dagen, eliminere tilsatt sukker og fett. Dessuten bør du alltid følge denne dietten med regelmessig mosjon.

For å gå sammen med hver forskjellige meny i din vekttap diett basert på sitron, her er en sausoppskrift og en oppskrift på slankende urtete som jeg hadde delt med deg i artikkelen dedikert til fordelene med cidereddik for å komme i form.

Alternativ #1 for en sitronbasert slankesaus:

Bland to spiseskjeer epleeddik, en spiseskje olivenolje, litt sitron, litt salt, litt pepper og et fedd hakket hvitløk.

Tilsett litt vann hvis du ønsker å ha en større mengde.

Alternativ 2 av sitronslankende te:

Og her er en urtete som vil følge deg i vekttapprosessen, spesielt effektiv for å miste bulene på magebeltet, og for en flat mageeffekt (andre ideer for å miste magen uten sport her).

I en kopp grønn te, tilsett en skje med cidereddik, litt sitronsaft, litt honning, ingefær og litt kanel.

Denne teen hjelper ikke bare med å rense kroppen, beskytte nyrene og blæren, den har også en anti-inflammatorisk effekt, hjelper fordøyelsen, beskytter hudceller og fyller opp med vitaminer.

Detox-dager med sitron

Et annet alternativ er å følge et balansert kosthold med en detox-dag annenhver uke, for å rense kroppen og hjelpe metabolisme arbeide.

Denne dagen består i å integrere maksimalt frukt og grønnsaker i sesongen, og derfor fiber og vann, og minimere inntaket av kalorier, alt sammen med sitronsaft.

Ved oppvåkning: Drikk et glass limonade ca. 30 minutter før frokost. Frokosten vil bestå av frukt- og eplesalat, vanlig yoghurt uten sukker og en håndfull mandler.
Ved sult: Et glass limonade, en banan og en håndfull tørket frukt.
Lunsj: En røre av bønner drysset med sitronsaft og virgin olivenolje.
Til mellommåltid: Et glass limonade, litt tørket frukt.
Til middag: Grillet hvit fisk drysset med sitronsaft, dampede grønnsaker.
Ca. 2 timer før du legger deg: Drikk et glass varm eller varm lemonade.

Hyper-sitrondietten: en garantert vitaminboost!

Dette ultra-vitamin diett er verdsatt av Hollywood-stjerner som fremmer effektiviteten i noen tid når det gjelder vekttap.

Det er en 20-dagers diett som inkluderer flere og flere sitroner i løpet av de første ti dagene (opptil 10 sitroner på den 10. dagen!).

Denne metoden sies å være radikal for å gå ned i vekt (opptil 5 kilo vekttap) og ideell for personer som lider av surhet eller kronisk tretthet.

På den første dagen: Drikk saften av en sitron i et glass varmt vann.
Den andre dagen: Det samme med to sitroner, den tredje dagen, med tre sitroner.
….Til du når 10 sitroner presset i et glass lunkent vann på den tiende dagen. Alt dette kun i ett inntak.
Etter den 11. dagen: Start den andre delen av dietten ved å gå i motsatt retning. Reduser hver dag med én sitron, til den 19. dagen.
På dag 20, gå tilbake til en sitron.

Denne dietten er effektiv for fordøyelsessystemet, for å rense kroppen for dårlige giftstoffer og øke leverfunksjonen.

Rik på fiber, spesielt pektin, antioksidanter, kalsium og vitaminer, bremser det opptaket av sukker i blodet og eliminerer fett.

Det er også en god avgiftningsmiddel for storrøykere.

Men er en diett veldig rik på surhet, er den kontraindisert for personer som lider av nyreproblemer, halsbrann eller sår.

Det anbefales også sterkt å pusse tennene rett etter å ha drukket sitronsaft, for å unngå å skade emaljen.

For å få mest mulig ut av sitronens slankende egenskaper, kan du legge den til andre fettforbrennende matvarer – en liste som du finner i denne dedikerte artikkelen – for større effektivitet.

Jeg anbefaler deg også å hente inspirasjon fra artiklene om frukt- og grønnsaksjuiceoppskrifter som ofte er sammensatt av sitronsaft, og mer spesielt de der sitron er assosiert med kalori brenner matvarer som ananasbasert juice ...