Her går vi igjen mot jakten på kiloene, og hvordan spirulina kan hjelpe oss!
Forresten, hvis du ikke vet det, anbefaler vi at du først konsulterer vår komplette fil om spirulina før du leser denne artikkelen som utelukkende fokuserer på egenskapene til vekttap.
Jakten på den perfekte figuren er svært vanskelig å oppnå, og til tross for dietter og bruk av ulike produkter, ender folk som prøver ofte opp med å gi opp eller gå opp igjen vekten de gikk ned så sakte...
Hvis dette er ditt tilfelle, bør du vite det Arthrospira Platensis kan hjelpe deg å nå målet ditt, fordi blant de mange fordelene er det krefter på vekttap.
Disse antatte kreftene ville blitt utnyttet av den britiske prinsessen Kate Middleton siden hennes graviditeter, ved å drikke en detox-smoothie basert på spirulina og grønnkål per dag: det gir deg lyst til å prøve det, ikke sant?
Så vi ønsket å se nærmere på dette fenomenet, og vi undersøkte det.
Faktisk er det kapasiteten til kroppen vår som denne supermaten aktiverer, for eksempel akselerasjonen av metabolisme, økningen av energi, og kontroll av appetitten, og som gir ut vekttap dyder er ofte hyllet av forskerne.
Det er imidlertid ikke nok å konsumere denne supermaten for å se deg selv smelte. Spirulina virker indirekte i vekttap samtidig som vi fremmer god helse, og vi forteller deg hvordan.
Hjelper Spirulina virkelig å gå ned i vekt?
Enten medisinsk begrunnet av overvektig, fedme i faresonen, eller å føle seg bedre i din egen hud, ville ønsket om å gå ned i vekt påvirke omtrent 75 % av befolkningen i Frankrike.
For å lykkes med å gå ned i overvekt er det nødvendig å oppnå et energiforbruk – dvs. forbrente kalorier – det er større enn energiinntaket – kalorier inntatt – slik at kroppen vår aktiverer stoffskiftet og kan trekke på fettlagrene for å eliminere dem.
Det er derfor viktig å rebalansere energibalansen, noe som noen ganger betyr å redusere kaloriinntaket, men det handler for det meste om å rebalansere innholdet i det du spiser og presse kroppen til å bruke mer.
Fordelene med Spirulina.
Dette er grunnen til at vi alltid sier at det bare er én vinnende kombinasjon for å se de ekstra pundene dine forsvinne: det er ved å kombinere en endring i spisevaner uten å frata deg selv essensielle næringsstoffer, med regelmessig fysisk aktivitet for å bli kvitt fett og kalorier.
I tillegg til dette kan du prøve en liten boost, og spirulina ville passe perfekt til denne rollen.
Så for å svare på spørsmålet "Hjelper spirulina deg å gå ned i vekt?" vi vil svare ja … og nei.
Vi vil ikke fortelle deg at å ta spirulina uten problemer vil jage vekk kiloene dine, men det er hele denne prosessen denne cyanobakterien støtter.
Dessuten er denne næringsrike supermaten, full av fordeler, en del av et balansert kosthold.
Dette er grunnen til at det er en veldig interessant naturlig alliert hvis du ønsker å gå ned i vekt bærekraftig, uten at helsen din lider, og ved å ta i bruk en god overall. livsstil.
Nytten av Spirulina i en slankeprosess.
Det er veldig interessant å fullføre en vekttap diett ved å bidra i spirulina, i akkompagnement av maten, og dette fordi den har flere interessante egenskaper:
- En interessant kilde til proteiner
- Energi og stimulering av stoffskiftet
- Avgiftende virkning
- Appetittdempende virkning
- Lavt kaloriinntak
Veldig rik på proteiner.
Består av 65% proteiner, spirulina er ideell for en diett med redusert vekttap.
Siden kroppen bruker mer energi på å fordøye dem enn det de gir, resulterer dette i en større forbrenning av fett og kalorier.
Det er for dette aspektet det er veldig viktig for idrettsutøvere: muskelutvikling, restitusjonskapasitet og vevsstyrking.
Spirulina vil gjøre det lettere for alle som ønsker å begynne å trene å gå ned i vekt fordi det vil tillate dem å anstrenge seg mer og bruke mer energi.
Husk: jo høyere energiforbruk, jo større vekttap.
Blant deres mange fordeler, har proteinene i denne cyanobakterien også egenskapen til å være "fullstendig".
De består av 8 essensielle aminosyrer, som er et isolert tilfelle for et planteprotein: de andre kjente komplette proteinene er de fra dyr (kjøtt, egg).
Spirulina passer for alle dietter (vegansk, vegetarisk, halal, kosher) for å gå ned i vekt.
Til slutt spiller disse komplette proteinene en viktig rolle på flere områder, inkludert syntesen av keratin, avgjørende for balansen og beskyttelsen av håret.
Spirulina gir kroppen energi og stimulerer stoffskiftet.
Først av alt, i motsetning til andre stimulerende stoffer som f.eks teinen og koffein, spirulina bidrar faktisk til å gjenvinne vitaliteten på lang sikt, samtidig som den hjelper kroppen til å restituere seg godt under hvile.
Dette skyldes det høye innholdet av mineraler, vitaminer, næringsstoffer og elektrolytter. Denne egenskapen kan hjelpe og fullføre næringsinntaket til personer med mangler.
Du kan også gjerne: Kosttilskudd og vitaminer anmeldelses liste
Dette er spesielt tilfelle for de som har fulgt drastiske dietter eller som ikke har respektert den ernæringsmessige balansen som er avgjørende for kroppens integritet.
Spirulina tillater å revitalisere kroppen i lang sikt, og på en naturlig måte å bruke mer tid.
Dette er ideelt for kondisjonsøkter (for eksempel romaskinøvelser som er et utmerket treningsapparat for dette formålet) slik at kroppen bruker mer effektivt og eliminerer bedre.
Resultat: vekttap og cellulittreduksjon!
Så, ved å heve vitalitetsnivået i kroppen, har spirulina også en konsekvens på stoffskiftet.
Den ekstra energien stimulerer de fysiologiske funksjonene til personen som bruker den. Med denne naturlige boosten er det ikke flere dråper energi knyttet til vekttapsdietten!
I tillegg hjelper aminosyrene, vitaminene og mineralene som utgjør den også til å akselerere metabolske funksjoner og eliminere mer fett.
Mange som sier farvel til de ekstra kiloene sine, vil føle seg sprekere, mer energiske, motiverte til å trene fysisk aktivitet og med mer utholdenhet.
En god kroppsrens for å bli kvitt cellulitt.
Avrusning av kroppen er avgjørende for enhver diett.
Frie radikaler og giftstoffer akkumulert i kroppen er skadelige for funksjonen til organene, spesielt organene i gastrointestinal system (galleblære, bukspyttkjertel, lever, tarm) og til nervesystemet.
Ubalansen forårsaket av denne nedbrytningen fører ofte til vektøkning og vanskeligheter med å gå ned i vekt.
Spiralen "mikroalger" har en detox-effekt som gjør at kroppen kan rense seg selv i dybden og drive ut dårlige giftstoffer fra blodårene.
Denne kapasiteten er gitt ham ved tilstedeværelsen av phycocyanine, dets naturlige pigment.
En kraftig avgiftnings- og regenerator for cellene, phycocyanine har kraften til å styrke immunforsvaret, forbedre fordøyelsesfunksjoner og lette vektreduksjon ved å rense kroppen.
cellulite kan være det fysiske uttrykket for en overforsuring av kroppen. For å forklare det enkelt, akkumuleres syrer og fett i hudvevet. Cellulitt er da en anti-inflammatorisk reaksjon.
Spirulina, ved å rense kroppen i dybden, fungerer som en slags drenering gunstig for forsvinningen av cellulitter.
Øker følelsen av tilfredshet.
Denne supermaten, usynlig for det blotte øye, kan overraskende provosere en følelse av tilfredshet hos de som spiser den.
Dette skyldes et innhold av slim (fiber), polysakkarider som er delvis løselig i vann, som har evnen til å danne en slags gel i magen og "svelle".
Den andre grunnen er at fenylalanin tilstede i tangen sender også et metthetssignal til hjernen, takket være utskillelsen av et hormon.
Ved å redusere lysten til å spise, hjelper det å få i seg færre kalorier.
Senker sukkernivået.
Ved å senke nivåene av dårlig kolesterol, hjelper spirulina til rebalansere nivået av triglyserider i blodet.
Den regulerer insulin takket være krom, reduseres sukkeret i blodet, noe som sterkt forhindrer omdannelsen til fett.
Lavt kaloriinntak.
Husk det til gå ned i vekt, Kroppen må ta opp færre kalorier enn den kan forbrenne.
Siden spirulina har lavt kaloriinnhold og dekker mange ernæringsmessige behov, gjør det at kroppen lettere kan gå ned i vekt.
Spirulina inneholder kun 20 kalorier per teskje.
Husk også at kroppen trenger å forbrenne flere kalorier for å assimilere spirulina enn kaloriene fra spirulina.
Som et resultat brenner fett og kalorier er viktigere.
Du kan også gjerne: De mest effektive vekttappillene
Hva vitenskapen sier: Vitenskapelige studier.
Det er en stund siden forbruket av spirulina anbefales å gå ned i vekt, selv om det er svært lite vitenskapelig bevis som bekrefter denne egenskapen.
Imidlertid har det nylig blitt utført to studier for å prøve å avklare rollen som mikro-alger ville holde i vektreduksjon og forebygging av fedme.
De første studie ble utført i 2017 av iranske forskere, med overvektige frivillige som ble delt inn i to grupper.
Personer i den første gruppen fikk en vanlig dose på 500 gram spirulina to ganger daglig, mens de i den andre gruppen tok en placebo med samme frekvens i 12 uker.
Denne studien ble utført på en dobbeltblind måte, noe som betyr at verken forskerne eller de frivillige visste om de tok spirulina eller en ikke-aktiv ingrediens.
Resultatene av studien førte til heller positive konklusjoner:
- Forbruk av ett gram per dag i et dusin uker ville være tilstrekkelig for å være effektiv for å oppnå kroppsvektkontroll.
- Nedgangen i kroppsvekt og BMI (kroppsmasseindeks) var signifikant større i gruppen som tok spirulina enn i gruppen som tok placebo.
- Spirulina og sultfølelse: denne algen genererer en betydelig reduksjon av appetitten.
- Spirulina og LDL: denne supermaten forårsaker en reduksjon i nivået av dårlig kolesterol i blodet.
En annen studie, meksikansk denne gangen og datert 2018, var interessert i effekten av å konsumere en dose på 4.5 gram spirulina i seks uker.
Dette arbeidet ble også utført dobbeltblindet med 52 deltakere (27 overvektige frivillige og 25 overvektige frivillige) delt inn i to grupper (den ene tok spirulina og den andre en placebo).
Hos forsøkspersonene som tok spirulina ble det funnet:
- Et større vekttap.
- En større reduksjon i kroppsfett.
- En betydelig forbedring i kardiorespiratoriske parametere.
En av de mest interessante elementene i disse resultatene er at spirulina ville generere forbedringer i kroppssammensetning, det vil si at personer som tar spirulina ikke bare gikk ned mer totalvekt, men at størstedelen av denne tapte vekten kom fra kroppsfettet.
Dette aspektet er veldig interessant når vi vet at karakteren av vekten som går tapt gjennom en diett kan være enten kroppsfett – som er det som etterstrebes i en slankediett – eller muskler, som er mest unngått!
Derfor er spirulina en perfekt slankende alliert.
Risiko og farer.
Husk at selv om det er et helt naturlig element, spirulina kan forårsake noe ubehag, spesielt når det tas i store doser.
Den passer ikke for alle profiler.
Risikoer for bivirkninger knyttet til vekttapdietter som integrerer Spirulina.
Noen bivirkninger kan merkes, spesielt når forbruket er gjort også høye doser.
Disse bivirkningene kan være hodepine, fordøyelsesforstyrrelser, hudutslett, kvalme ...
Vit da at det er uten fare dersom brukeren respekterer råd og anbefalinger.
Kontraindikasjoner
Som vi forklarer i vår dedikerte artikkel, er det tilfeller der inntak av spirulina er kontraindisert: hemokromatose, nyresvikt, fenylketonuri, intoleranse ...
Hvis du er i tvil, ikke nøl med å spørre en helsepersonell om råd. Det viktigste er å unngå all risiko!
Graviditet og amming.
Bruken av spirulina for å gå ned i vekt er ikke beregnet på gravid eller ammende kvinner, da vekttapet kan være skadelig for dem.
Forholdsregler for bruk.
Vi anbefaler alle personer som ønsker å ta spirulina for å gå ned i vekt og avgrense figuren, for å gjøre det med en lav dose på ett til to gram per dag den første uken, og deretter gradvis øke mengdene.
Meninger og vitnesbyrd om Spirulina for å gå ned i vekt.
Og for å få en idé er det alltid godt å konsultere erfaring av de som har brukt det, samt hva ekspertene sier, er her en oppsummering av inntrykk og meninger funnet på nettet.
Meninger fra helsespesialister.
Hvis få spesialister har uttalt seg om vekttap dyder av spirulina, er det fordi det fortsatt er mangel på studier som bekrefter det.
I en artikkel publisert på Medisite-nettstedet bekrefter to spesialister påvirkningen av spirulina på vekttap. For det første uttaler Dr. Jean Louis Vidalo, forfatter av boken "Spirulina, alger for forebygging og helse" at:
"Fenylalanin og tryptofan [aminosyrer tilstede i mikroalgene] stimulerer også hjernesentrene relatert til metthetsfølelse.
men spesifiserer fortsatt at:
"vektkontroll er uansett ikke hovedinteressen til spirulina".
Når det gjelder Dr. Christophe Girardin-Andréani, en forsker innen fytoterapi, bekrefter han at proteiner av mikroalgene «fremmer sendingen av metthetssignalet til hjernen som hjelper til med å kontrollere vekten.
Uttalelser fra brukere.
Brukere ser generelt ut til å bli overvunnet av vekttapskreftene til denne supermaten. Men som med alt, er det negative meninger fra brukere ...
Jalma, på forumet til nettstedet aujourd'hui.com er en god illustrasjon av flertallet av brukeranmeldelser på helsefora:
På forumet til nettstedet journaldesfemmes, bestrider noen brukere som Maria60 likevel effektene:
"Hei, jeg tar 6 kapsler spirulina per dag i 3 uker og ingen endring,
Spirulina stimulerer metabolisme
Men andre, som Mina, spesifiserer mekanismen:
Vitnesbyrd om Spirulina-dietten
Hvordan integrere Spirulina i kostholdet ditt for å slanke deg?
Spirulina er en naturlig kosttilskudd, som lar deg gå ned i vekt uten å føle manglene ved en diett.
Den passer for alle typer diett.
Dosering: Hvordan ta Spirulina for å gå ned i vekt?
Selv om forskning har vist at ett gram daglig var nok til å se positive effekter ved vekttap vil det være mulig at litt høyere doser vil være effektive, innenfor grensen på maksimalt 5 gram per dag.
Den klassiske doseringen er faktisk maksimalt 5 gram per dag, og starter med en startdose på 1.5 gram den første uken, for å gradvis øke doseringen hver uke.
Alternativet som mange ernæringseksperter foreslår er å ta det i flere doser, dvs. 1.5 gram spirulina, tre ganger om dagen. Men du kan også velge å ta en større dose to ganger daglig.
Når på dagen tar du Spirulina for å gå ned i vekt?
Hvis du ønsker å dra spesielt nytte av det appetittdempende effekter, er det tilrådelig å ta spirulina-doser en halvtime til tjue minutter før hvert hovedmåltid (før frokost, lunsj og middag).
Du kan også legge det til smoothiene dine eller andre sunne oppskrifter hvis du tar det mellom to måltider. Ellers, ta det under måltidene, integrert i dine egne retter!
For de som gjør fysisk aktivitet til et hovedfokus i søket etter den ideelle kroppen, anbefales det å ta det en halvtime før du gjør noen aktivitet, for å tillate karbohydrater tilstede i supermaten for å ha akkurat nok tid til å forsvinne og revitalisere kroppen.
For å gjøre dette er det bedre å fortynne det i vann enn å integrere det i et måltid, med fare for å føle seg for tung før innsatsen!
Hvor lang tid å bruke Spirulina for å se effektene?
For en vekttap prosessen, det viktigste er å ta det i form av behandling, hver dag, i flere uker.
Det anbefales å følge en behandling på 4 til 6 uker og eventuelt starte en ny behandling senere, ved å respektere en ventetid på en måned.
Vi anbefaler deg imidlertid ikke å følge mer enn tre dietter per år.
Hvordan konsumere denne tangen?
Hvis du velger å ta det i form av tabletter eller kapsler, er inntaket ganske enkelt: oralt, svelg kapselen med et stort glass vann.
Til tross for sin sterke iodiserte smak, spirulina i kvister eller pulver er en ganske enkel ingrediens å ta.
Det anbefales å innta maten kald, for å bevare mest mulig de ernæringsmessige egenskapene som brytes ned med varme.
Du kan da spise det direkte hvis du tåler smaken, eller strø det på rettene dine (det passer veldig godt til noen salater og supper) eller i en juice.
En veldig god idé er å kombinere det med oppskrifter på hjemmelaget juice eller fettforbrenning smoothies eller sunne måltider.
Hvis du trenger inspirasjon, vil vi snart foreslå en "topp 10 slankeoppskrifter basert på spirulina" for å fylle opp på god helse.
I hvilken form å ta Spirulina for å gå ned i vekt?
Som du vet, spirulina finnes i flere former. Vi var interessert i å vite om det var forskjeller i slanking, avhengig av hvordan det konsumeres.
Hva er den beste Spirulina for vekttap?
Siden spirulina er en supermat og en kosttilskudd selv, å fortelle deg at en spirulina er bedre enn en annen, spesielt når det gjelder vekttap, ville være å lyve for deg.
Når du ser et merke av ren spirulina spesialisert på vekttap, det mest sannsynlige er at det er et fint markedsføringstriks av merket. Så pass på!
Etter vår mening er det viktig å finne riktig spirulina generelt, så følg ganske enkelt anbefalingene for å integrere kostholdet ditt.
Utvalgskriterier som skal tas i betraktning.
Vi beskriver kriteriene for å finne kvalitetsspirulina i artikkelen dedikert til fordelene ved mikroalger (lenke øverst i denne filen).
100% spirulina
Ofte blander merkene som tilbyr økonomisk spirulina det med andre alger.
Hvis du bestemmer deg for å kjøpe den ren, pass på at den ikke blandes med andre stoffer.
Den "organiske" etiketten vises noen ganger feil
Som vi forklarte deg, er "organisk" etiketten er ennå ikke lovlig bestemt for spirulina.
Vokt dere for slankeprodukter som hevder å være "organiske", men sjekk sertifiseringene anskaffet av merket for produksjon av produktet.
Metoden for utvinning
Avhengig av metoden for tørking og bearbeiding, kan spirulina tape ernæringsmessige kvaliteter.
Husk at myk tørking, mer håndverksmessig, er den beste garantien for kvalitet.
Dyrkningsmiljøet
Sjekk at gården eller produksjonslaboratoriene ikke ligger i forurensede områder og at produktet aldri har vært i kontakt med tungmetaller.
Sjekk også at produktet kommer fra steder som respekterer miljø og ikke bruk skadelige produkter.
Opprinnelsen til produktet
I noen regioner som Asia er helsesikkerhetsstandarder mindre strenge.
Spirulina, selv om den er rimeligere, kan faktisk være av dårlig kvalitet eller sammensatt av skadelige elementer som bestrålt eller forurenset.
Ved å favorisere kortslutninger og respektere etiske standarder, er du trygg på å konsumere et godt produkt.
På bakgrunn av disse kriteriene har vi valgt ut 5 merker som i våre øyne virkelig er verdt det.
Ikke nøl med å besøke vår komplette fil for å vite mer om dem!
Hvilken form for Spirulina å velge?
Når det gjelder hvilken form du skal ta det i, er det også et valg fra din side. Som en påminnelse er det 4 hovedformer der spirulina er tilgjengelig.
Kvister eller flak
Det meste Natural tilgjengelig form, det vil si, har gjennomgått minst mulig transformasjon etter filtrering, pressing og tørking.
Tørket ved lav temperatur, å velge det på denne måten er ofte en garanti for kvalitet fordi ernæringsmessige egenskaper er bevart.
Pulveret
Dette er materialet som oppnås etter reduksjonen av flakene.
tabletter
Tabletter er den vanligste formen og den mest praktiske å ta. Det er et agglomerert pulver.
Hvis du velger dette alternativet, pass på at tablettene KUN inneholder spirulina!
Kapsler
Dette er pulveret pakket inn i en kapsel. Kapslene kan inneholde andre ikke-aktive stoffer, noen ganger av syntetiske eller animalsk opprinnelse.
Berikede kosttilskudd.
Som en del av et vekttap diett, hvis du vil vende deg til en formel som kombinerer flere stoffer som fremmer vekttap, anbefaler vi deg å vende deg til et kosttilskudd som kombinerer spirulina med chlorella.
Chlorella er en sfærisk mikroalge, kjent for sin evne til å forbedre tarmpassasjen og dens avgiftende egenskaper, takket være dens høye klorofyllinnhold (det er den rikeste naturlige maten i klorofyll).
Innenfor rammen av en vekttap diett, gjør det mulig å rengjøre organisasjonen skånsomt og gjør vekttap lettere.
Ifølge vår forskning er det få franske merker som tilbyr denne typen kosttilskudd, men vi har funnet noen veldig interessante preparater fra europeiske laboratorier.
Vi foreslår vårt utvalg av kosttilskudd basert på spirulina, hvis formel er beriket med chlorella:
Natésis – Spirulina og Chlorella Bio 50/50
Produsert av et fransk selskap passer den til vegetarianere og veganere!
Naturlig ernæring – Spirulina + Chlorella
Dette EU-sertifisert kosttilskudd inneholder 180 kapsler, er glutenfri og laktosefri.
Spirulina og Chlorella AAVALABS.
Denne spirulinaen er spesielt egnet for tilberedning av smoothies og juice.
Vegavero Organic – Bio Spirulina + Bio Chlorella.
Denne tyske foreningen av spirulina og organisk chlorella er spesielt rik på jern og aminosyrer, for en formidabel anti-tretthetsvirkning.
Biotiva – Spirulina Chlorella
Nok en tysk referanse som overbeviste Vie Healthy-teamene for sitt rike innhold av næringsstoffer og mineraler.
Vår endelige mening om dette kosttilskuddet.
En av de mest ettertraktede aspektene ved spirulina forbrukere er dens effektivitet i å hjelpe vekttap.
Dette skyldes hovedsakelig appetittundertrykkende effekten av fenylalanin, en aminosyre som bidrar til å redusere sultfølelsen og unngår småspising når som helst.
Imidlertid er det mangel på vitenskapelig bevis på de virkelige vekttapskreftene til denne supermaten.
Det er uønskede effekter av spirulina
Etter vår mening, hvis en person bruker spirulina, selv i store mengder, med det eneste formålet å gå ned i vekt, og uten å endre matvanene, ville det ikke være effektivt.
Nok en gang må vi huske at verken spirulina eller noe annet produkt virker alene for å kontrollere eller redusere kroppsvekten.
Imidlertid har spirulina flere dyder som gir kroppen antioksidantfordeler.
Bruk det også til å nå andre mål enn det eneste vekttap er, ifølge oss, mer klok.
For å gå ned i vekt er vår anbefaling å opprettholde en sunn livsstil: tilstrekkelig hvile og søvn, et sunt kosthold ved å spise frukt, grønnsaker og tørket frukt, mestre stress, regelmessig fysisk trening.
Det er også nødvendig å forby visse "usunn" atferd: alkohol og tobakk, inntak av bearbeidet mat, utidig snacking ...
Ved å ta i bruk disse vanene og ved å integrere en spirulina inntak i denne rammen, er det ikke bare kiloene dine du vil se forsvinne, men et helt sett med små daglige matvarer og dette, for å føle deg bra inne og ute, på lang sikt.
Du vil føle deg bedre generelt fysisk og mentalt, og kroppen din vil takke deg for det!
