Diäten und es war noch nie einfacher, mit einem Ess-Lebensstil Schritt zu halten. Dank der modernen digitalen Welt ist die Verfolgung Ihrer Mahlzeiten, Fortschritte und Ziele über Smartphone-Anwendungen die neue Norm. Es ist für die meisten ideal, da es Ihre Essgewohnheiten einfach per Knopfdruck überwacht.
Heutzutage bestehen Ernährungsgewohnheiten und Diäten aus mehr als nur ausgewogenen Mahlzeiten. Es gibt eine Reihe verschiedener Diäten und Trends, von der Einschränkung und dem Verzicht auf Nahrungsmittel bis hin zum Fasten. Fasten war einst eine religiöse Tradition. Mittlerweile gilt es als ideale Art zu essen, weil verschiedene gesundheitliche Vorteile.
Intermittierendes Fasten erfreut sich weltweit großer Beliebtheit. Es ist mittlerweile der beliebteste Gesundheitstrend, insbesondere für diejenigen, die abnehmen möchten. Damit kann es jeder ausprobieren und bekommen Anleitung mit Hilfe einer App.
Heute teilen wir das Die besten Apps auf dem Markt, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, welcher Ihr neuer Fastenbegleiter sein wird:
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierende Fasten ist ein zeitgesteuerter Esszyklus. Es ist nicht so sehr eine Diät, sondern ein Lebensstil. Es gibt viele Arten des intermittierenden Fastens verschiedene Ess- und Fastenfenster, einzigartige Einschränkungen und Vorteile.
Das Die beliebteste intermittierende Fastenmethode ist 16:8. Diese Methode besteht aus 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essen. Es fördert zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Gewichtsabnahme bis hin zu einem verbesserten Stoffwechsel und einer besseren Verdauungsgesundheit.
Zu den weiteren Methoden gehört die 5:2-Methode, bei der an zwei von sieben Tagen eine Kalorienreduzierung erfolgt und an den restlichen fünf Tagen eine ausgewogene, gesunde Ernährung erfolgt. Dann gibt es Fastenzyklen am zweiten Tag, spontanes Auslassen von Mahlzeiten und mehr. Der Mensch kann selbst entscheiden, welche Fastenmethode zu seinem Lebensstil und Ziel passt.
Alle sind fair restriktiv, gut organisiert und strukturiert. Viele empfinden Terminplanung und Engagement möglicherweise als überwältigend. Aber das kann alles sein einfacher gemacht mit einem Fastenfreund, einem Partner oder noch besser, einer App.
Apps zum intermittierenden Fasten sind eine ideale Möglichkeit, den Überblick über Ihren Fastenplan zu behalten. Sie können Ihnen mitteilen, wann Sie mit dem Essen beginnen und aufhören sollen. Mit einer App müssen Sie das Fasten kaum noch selbst organisieren. Die Anwendungen können alles für Sie erledigen und sind ideal, um das intermittierende Fasten etwas einfacher zu machen.
Sie fragen sich vielleicht, welche Apps derzeit die besten sind:
Die 8 besten Apps für intermittierendes Fasten
Nachdem Sie sich entschieden haben, welche Methode des intermittierenden Fastens zu Ihnen passt, ist es Zeit zu beginnen. Mit Hilfe einer App können Sie Ihre Fortschritte verfolgen, planen, wann Sie fasten möchten und vieles mehr.
Alle Anwendungen sind auf Smartphones verfügbar und bieten eine einfache Möglichkeit, Ihre Esszyklen per Knopfdruck zu organisieren. Jede App macht etwas anderes und Einzigartiges. Es ist sicherlich für jeden etwas dabei.
Mit unserer Top-8-Liste haben wir es Ihnen leicht gemacht, zu entscheiden, welches am besten zu Ihren Bedürfnissen passt:
1 – Die Diät-Ratgeber-App Nr. 1: DoFasting
DoFasting ist wie ein persönlicher Assistent für intermittierendes Fasten am Telefon. Bevor mit der Verfolgung eines Fastens begonnen wird, fordert die App den Benutzer auf, einen Fragebogen auszufüllen. Dies hilft der App dabei, ein Verständnis auf der Grundlage Ihres aktuellen Wissens über Fasten, Essensplanung, Fitness und Lebensstil zu erstellen. Von dort, DoFasting richtet jeden Einzelnen auf seine individuellen Ernährungspläne, empfohlenen Fastenmethoden und Trainingseinheiten aus.
Es ist ideal für diejenigen, die wenig darüber wissen, was sie in ihre Ernährungsroutine einbauen müssen maximale Ergebnisse erzielen. Unterwegs verfolgt DoFasting Gewicht, Fastenzyklen und Essgewohnheiten, um Benutzern beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen.
Die App kostet normalerweise 264 US-Dollar pro Jahr, aber wir haben sie bekommen ein exklusives Angebot für unsere Leser => 75 % Rabatt
2 – Der anfängerfreundlichste: LIFE Fasting Tracker [KOSTENLOS]
Der Beginn eines intermittierenden Fastenplans kann ziemlich entmutigend sein, insbesondere wenn man sich nicht sicher ist, mit welcher Methode die besten Ergebnisse erzielt werden. Mit dem LIFE Fasting Tracker können Benutzer jeden gewünschten Fastenzyklus durchführen, da der Benutzer die Start- und Stoppzeiten eingeben kann.
Dieser Kurs ist ein Eine großartige Option für Anfänger oder diejenigen, die sich schnell an eine bestimmte Diät oder einen bestimmten Lebensstil gewöhnen möchten. Viele Keto-Diätetiker nutzen diese App, da sie über eine spezielle Funktion verfügt, die Ihnen sagen kann, ob Sie sich in Ketose befinden.
LIFE Fasting Tracker verfügt über eine Tolle soziale Funktion, mit der Sie mit Freunden chatten und schnell miteinander kommunizieren können. Es gibt auch eine Bibliothek voller Leitfäden und wissenschaftlicher Daten, über die sich Anfänger vielleicht informieren möchten. Es ist weniger streng als andere Apps und eine nachhaltige Methode für alle, die mit dem Fasten beginnen möchten.
3 – Für diejenigen, die einen digitalen Ernährungsberater suchen: BodyFast Intermittierendes Fasten
BodyFast ist eine Fasten-App mit ähnlichen Funktionen wie andere Apps. Einschließlich Fortschrittsverfolgung, Fastenerinnerungen und Journaling. Aber es ist Einzigartige Funktionen für Körpercoaching und Essensplanung machen diese App zu etwas Besonderem. Betrachten Sie es als einen digitalen Ernährungsberater. BodyFast kann bieten persönliche Coaching-Sitzungen sowie Essenspläne an die zu Ihren Zielen, persönlichen Daten und Ihrem Lebensstil passen.
Sie ist innovativ und anders als jede andere Fasten-App, die derzeit auf dem Markt ist. Es besteht die Möglichkeit, gegen eine monatliche Gebühr ein Upgrade durchzuführen, um eine persönlichere Beratung zu erhalten und den Benutzern zu helfen, maximale Ergebnisse zu erzielen.
4 – Das Beste für Journaling/Tracking: Fastient
Neben der Verfolgung Ihres Fastenzyklus bietet Fastient weitere Tracking-Funktionen. Diese App ist ideal für alle, die ein persönliches Tagebuch suchen. Sein schlankes Design und vielfältig Alle Funktionen sind auf das Journaling abgestimmt, das es Benutzern ermöglicht, ihre Mahlzeiten zu verfolgen, ihre Gedanken zu notieren und ihre Fortschritte zu bewerten.
Daneben wird eine Lebensmittelverfolgung empfohlen Fasten für diejenigen, die abnehmen möchten. Daher ist Fastient eine großartige Option für alle, die ihre Ernährung überwachen und ihre Mahlzeiten organisieren möchten. Es hilft einem Benutzer, alle Fortschritte in Bezug auf seinen Essstil und seine Ziele zu verfolgen.
5 – Für diejenigen, die Erinnerungen brauchen: Null
Das Die Zero-App ist ideal für alle, die einen geschäftigen Lebensstil haben und/oder Ihren Tagesablauf wahrscheinlich vergessen. Diese App sendet Ihnen persönliche Erinnerungen damit Sie Ihren Fastenzyklus starten und beenden können.
Ganz gleich, ob Sie das 16:8-Fasten, das 5:2-Fasten oder Ihren ganz persönlichen Fastenplan durchführen, Zero kann Sie benachrichtigen, wenn Ihr Fasten beginnt. Du einfach Stellen Sie die von Ihnen gewählte Fastenmethode wöchentlich vor und Sie werden daran erinnert, wann Sie fasten müssen.
Die App ist einfach und für Benutzer leicht zu navigieren. Nach jedem Fasten gibt es einen Tagebucheintrag, den Benutzer ausfüllen können, um Notizen zu machen, auf die sie zurückblicken können. Journaling ist eine großartige Methode zur Selbstreflexion.
Es bietet auch formulierte Belohnungen, wenn Sie Fastenmeilensteine erreichen, was eine ermutigende Methode für diejenigen ist, die zusätzliche Unterstützung benötigen.
6 – Der beste Community-Support: Vora
Vora ist eine Fasten-App nach Industriestandard, mit der Benutzer Fastenzeiten, Gewichtsverlust und Ziele verfolgen können. Was Vora von anderen Apps abhebt, ist seine Community-Supportfunktionen. Es gibt soziale Supportfunktionen, die es Benutzern ermöglichen, mit anderen Fastern in der Community zu chatten.
Studien zeigen das Emotionale und soziale Unterstützung während einer Diät ermutigt eine Person, ihre Ziele zu erreichen. Ein Netzwerk zur Diskussion von Erfolgen und Anliegen ist ideal für den Austausch mit Gleichgesinnten. Es kann Helfen Sie den Menschen, ihren Fastenplan länger einzuhalten, indem Sie die Erfolge anderer miterleben.
Auf Vora stehen Ihnen 12 Fastenmethoden zur Auswahl, darunter beliebte Methoden bis hin zu einzigartigeren Zeitplänen. All das ist großartig, um herauszufinden, welches am besten zu bestimmten Lebensstilen und Zielen passt.
7 – Für diejenigen, die verschiedene Methoden ausprobieren möchten: FastHabit
FastHabit ist eine App für alle, die ihre Fastenmethoden umstellen möchten. Wenn Sie jederzeit eine neue Methode anhalten und starten möchten, können Sie dies tun. FastHabit ermöglicht es Benutzern, ihre gewünschten Fastenfenster festzulegen, das auf Wunsch Erinnerungen verschickt.
Es ist super flexibel und ideal für alle, die Fitnesstechnik lieben. FastHabit kann mit einer Apple Watch und Apple Health gekoppelt werden für die Nachverfolgung und Verwaltung unterwegs. Wenn ein Benutzer also kein Telefon hat und seine Fastenmethode ändern möchte, kann er dies von überall aus tun.
Da es sich um eine innovative App handelt, die vielen in der Technikabteilung voraus ist, ist sie ideal für diejenigen, die ihre Essgewohnheiten flexibel und abwechslungsreich gestalten möchten. Es gibt einfache Schritte um diese neuen Gewohnheiten aufzubauen.
8 – Das Social-Media-freundlichste: Ate Food Diary
Ate Food Diary ist wie eine Social-Media-Plattform zum Fasten. Es ermöglicht seinen Benutzern, Essensbilder hochzuladen, auf die sie zurückblicken, sie mit Freunden teilen und verfolgen können.
Diese Mithilfe des visuellen Ernährungstagebuchs können Fastende sehen, wann sie das letzte Mal gegessen haben, was sie zuletzt gegessen haben, und zusammenfassen, wie sie sich dabei gefühlt haben. Das ist eine großartige Möglichkeit für Schneller, zu experimentieren.
Die App ermöglicht es Freunden, Kontakte zu knüpfen, sich am Ernährungstagebuch zu beteiligen und vieles mehr ermutigen sich gegenseitig. Benutzer können ihr Tagebuch durch die Integration von Konten auf anderen sozialen Plattformen teilen. Es ist ideal für diejenigen, die gerne in Kontakt bleiben und Inspiration finden.
Sobald Sie sich entschieden haben, welche intermittierende Fasten-App für Sie ideal ist, müssen Sie nur noch beginnen. Wenn Sie weitere Bedenken haben, finden Sie hier einige Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu Methoden und Apps zum intermittierenden Fasten:
FAQ
Was ist die beste App für intermittierendes Fasten?
Es gibt keine konkrete Antwort darauf, welche App für das intermittierende Fasten am besten geeignet ist. Sie alle haben ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und Fastenfähigkeiten. Die beste App für eine bestimmte Person hängt davon ab, was sie von einer App erwartet. Unabhängig davon, ob Sie Erinnerungen, eine Community und/oder Anleitung benötigen, jede App verfügt über ihre eigenen Funktionen, die auf bestimmte Zielgruppen zugeschnitten sind.
Das meistverkaufte Apps bei BodyFast, Zero und Vora. Aber alle anderen Apps auf der Liste haben eine riesige Community.
Wie fastet man mit der Zero-App?
Mit der Zero-App können Benutzer auswählen, welche Fastenmethode sie verwenden möchten. Egal, ob Sie beispielsweise das 16:8-, 5:2-, Fasten am zweiten Tag oder eine andere Methode ausprobieren möchten, Sie Geben Sie Ihre Präferenz ein und Zero benachrichtigt Sie, wann Ihr Fasten beginnen und enden soll. Es ist eher eine Erinnerungs-App als alles andere.
Was darf ich während des Intervallfastens trinken?
Kalorienfreie Getränke können während der Fastenzeit gut verzehrt werden. Dazu gehören Wasser, schwarzer Kaffee und Tee.
Unterbricht Kaffee ein Fasten?
Kaffee bricht kein Fasten, wenn er schwarz ist. Wenn Sie Sahne, Zucker oder Sirup hinzufügen, wird das Fasten gebrochen, da das Getränk dann Kalorien enthält.
Wird Zitronenwasser ein Fasten brechen?
Wie alle Früchte, Zitronen enthalten Fruktose, einen natürlich vorkommenden Zucker. Alles, was Zucker, Kalorien, Fette und andere Nährstoffe enthält, kann ein Fasten brechen. Daher kann Zitronenwasser ein Fasten brechen Fruktose führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Wenn die Zitrone nicht ausgepresst und stattdessen in Scheiben ins Wasser gelegt wird, ist das vielleicht in Ordnung und verhindert ein Fastenbrechen.
Wie viel Gewicht kann man mit Intervallfasten verlieren?
Gewichtsverlust ist ein wesentlicher Vorteil des intermittierenden Fastens. Wie viel Gewicht ein Mensch verlieren kann, hängt von seinem aktuellen Lebensstil ab, wie viel Sport er treibt, welche Methode des intermittierenden Fastens er wählt und welche Essgewohnheiten er hat.
Das zeigen einige Berichte Die meisten Fastenden können im Laufe von 3 Wochen zwischen 8 und 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, oder mehr.
Mit diesem Wissen und den App-Informationen im Hinterkopf finden Sie hier unsere Gedanken zu Apps für intermittierendes Fasten:
Fazit
Mit diesen einfachen Fasten-Apps könnte intermittierendes Fasten nicht einfacher sein. Sie können als Ihre arbeiten Persönlicher Ernährungsberater, Essensplaner, Fortschrittstracker, Fastenerinnerung, und so viel mehr. Mithilfe der Apps können Benutzer ihre Erfolge überwachen, um ihnen zu helfen ihre Ziele erreichen/Begründung für intermittierendes Fasten.
Die meisten Apps ermöglichen es den Nutzern, verschiedene Fastentechniken auszuprobieren, um zu entscheiden, welche Methode für sie am besten geeignet ist. Alle sind benutzerfreundlich, unkompliziert und eine neue Art, intermittierendes Fasten als Lebensstiländerung auszuprobieren.
Alle sind im Apple Store und bei Google Play erhältlich. Fasten-Tracker-Apps sind die neue einfache Möglichkeit, auf Knopfdruck Hilfe bei der Diät zu erhalten.
Wenn Sie weitere Fragen oder Kommentare haben, teilen Sie uns diese bitte mit.
